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Profe Tammy

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Profesora de Educación física❤️‍🔥
Entrenamientos Personalizados💪
Coach en
@atletico.ohiggins 🏃🏻‍♀️🏃‍
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@kettlebellexperience 💯

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Comenta “Guia” si quieres acceso a mi biblioteca de tutoriales y entrenamientos gratis by @profeetammy

❤️💙 Club Atlético O'Higgins de Valparaíso 💙❤️ by @profeetammy

🔥 Comenta “R17” y te envío GRATIS una guía paso a paso para aprender el Kettlebell Swing.

¿Quieres aprender el Kettlebell Swing sin cometer los errores más comunes? 👇

El secreto no está en mover la kettlebell más rápido, sino en aprender a generar fuerza desde tus caderas.

Te recomiendo dominar estos 3 pasos:

1️⃣ Peso muerto: aprende a realizar correctamente la bisagra de cadera.

2️⃣ Pase de fútbol americano: practica cómo impulsar la kettlebell hacia atrás, manteniendo la tensión y el control.

3️⃣ Kettlebell Swing: utiliza la extensión explosiva de tus caderas para impulsar la kettlebell, sin levantarla con los brazos.

💡 Recuerda: primero domina el movimiento, después aumenta la velocidad y la carga. by @profeetammy

Comenta “MANUAL” y te doy acceso a la guía que incluye tutoriales y entrenamientos by @profeetammy

Comenta “R3” si te gustaría una rutina acorde a lo que hoy puedes hacer y con menos riesgo de lesión 🤜🏻🤛🏻 by @profeetammy

Únete a la primera fuerza!!! by @profeetammy

by @profeetammy

Una Kettlebell te puede ofrecer muchas variantes de sentadilla si sabes dominarla
Si aún no sabes cómo empezar, comenta “Manual” y te regalo una guía para empezar by @profeetammy

Hoy vivimos una linda jornada deportiva en Limache. Quiero destacar a cada uno de nuestros miniatletas, que lo dieron todo en cada prueba, demostrando esfuerzo, compañerismo y entusiasmo👏✨
También agradecemos a cada apoderado que acompañó, apoyó y colaboró para que esta experiencia fuera posible. Fue muy bonito ver la organización lograda y compartir juntos como equipo💙♥️

Les comparto los Resultados

🥇 Relevo Mixto

🥈 Aurora Quinteros– 60 m

🥈 Máximo Muñoz – 50 m

🥉 Aximar López – Salto Largo

🥉 Ashlie Moreno – Lanzamiento de Pelotita

También felicitamos a Olivia, Samantha, Vicente, Amparo, Sofía y Máximo por su participación y entrega en cada una de sus pruebas🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️💫

Torneo organizado por Club Atlético Rauten, gracias por la invitación.

Felicitaciones a todos y todas!
Seguimos sumando experiencias, aprendizajes y lindos recuerdos como
Club Atlético O'Higgins♥️💙 by @profeetammy

Hoy vivimos una linda jornada deportiva en Limache. Quiero destacar a cada uno de nuestros miniatletas, que lo dieron todo en cada prueba, demostrando esfuerzo, compañerismo y entusiasmo👏✨
También agradecemos a cada apoderado que acompañó, apoyó y colaboró para que esta experiencia fuera posible. Fue muy bonito ver la organización lograda y compartir juntos como equipo💙♥️

Les comparto los Resultados

🥇 Relevo Mixto

🥈 Aurora Quinteros Araya – 60 m

🥈 Máximo León Muñoz Muñoz – 50 m

🥉 Aximar Valentina López Gil – Salto Largo

🥉 Ashlie Valentina Moreno Barrios – Lanzamiento de Pelotita

También felicitamos a Olivia, Samantha, Vicente, Amparo, Sofía y Máximo por su participación y entrega en cada una de sus pruebas🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️💫
Felicitaciones a todos y todas!
Seguimos sumando experiencias, aprendizajes y lindos recuerdos como
Club Atlético O'Higgins♥️💙 by @profeetammy

by @profeetammy

Esto puede incomodar… pero entrenar con un solo peso no siempre es lo mejor.

Sí, puedes progresar ajustando dificultad, tempo o repeticiones. Pero si de verdad quieres mejores resultados, necesitas estrategia:
👉 Peso pesado para piernas
👉 Peso intermedio para fuerza
👉 Peso liviano para técnica

Así progresas más rápido y con menos frustración.

Si quieres que te ayude según tu caso, comenta AUDITORÍA 👇 by @profeetammy