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Isabel Calejo | POC e Ansiedade

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Psicóloga Clínica - TCC e Terapia Gestalt (@apgestalt)
🛋️ ajudo-te a viver com + presença e leveza
🌍 Lisboa e online
🤍 começa a tua mudança aqui⇣

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Hoje, apresento-vos um bocadinho de mim!
Portuense, sou psicóloga clínica em Lisboa. Fui formada de raíz pela FPCEUP e, após os dois estágios obrigatórios na nossa área, tornei-me membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses em fevereiro de 2021.
Ao longo dos anos, tenho adquirido experiência no acompanhamento psicológico de jovens e adultos com intervenção, quer focada na perturbação obsessivo-compulsiva (POC) e no trauma, quer noutras questões (ansiedade, depressão, questões vivenciais).
Sempre gostei de explorar e investir no meu desenvolvimento, pelo que envolvi-me também noutras áreas: intervenção em contexto escolar, acolhimento residencial, formação e investigação. Neste momento, tenho estado mais focada na psicologia clínica, pela qual sou apaixonada.

Como defino a minha intervenção? Assumindo a abordagem cognitivo-comportamental e da Gestalt, são delineados objetivos específicos de intervenção de acordo com as singularidades de cada pessoa.
Vejo o processo psicoterapêutico como um caminho que promove a autoconsciência, a aceitação e a integração da experiência, enquanto motores da mudança reparadora e fundamentais para uma vivência plena.
Acima de tudo, acredito que a mudança ocorre quando aceitamos onde estamos, em primeiro lugar.

O meu objetivo enquanto terapeuta passa por procurar diminuir o mal-estar psicológico presente e promover o bem-estar de cada pessoa, acreditando num ambiente terapêutico que acolhe e surge como um lugar seguro para a transformação.

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“Já te disse para parares de lavar as mãos”. Desde quando é que lavar as mãos é mau? Para perceberes melhor do que estamos a falar, espreita o nosso YouTube, mas fica com uma pista: A Gen-Z conhece-o como OCD. Será que são só manias, ou é MESMO impossível controlar os impulsos?

No segundo episódio de ENTRadas, juntamos dois jovens com Perturbação Obsessivo-Compulsiva (POC), com experiências distintas, e uma psicóloga clínica especializada na área, que trouxe uma perspetiva mais técnica e esclarecedora, num YouTube perto de si.

Obrigad@s a tod@s os participantes, à Associação POC doentes e família, à Associação Domus Mater e à Universidade de Lisboa. Este é o segundo de muitos episódios da nova série de debates: ENTRadas! by @psicologa.isabelcalejo

Já disseste ou ouviste alguma destas frases sobre a POC?
Existem ainda muitos mitos sobre a POC - e eles acabam por contribuir para o estigma, a minimização da doença ou até o medo de pedir ajuda, afastando pessoas do tratamento.

💡Na publicação de hoje, trago 4 mitos comuns sobre a Perturbação Obsessivo-Compulsiva e as verdades por trás deles.
🤍 Entender a POC é o primeiro passo para reduzir o estigma e aumentar o autocuidado.

#psicologia #psicólogaclínica #psicoterapia #psychology #perturbaçãoobsessivocompulsiva by @psicologa.isabelcalejo

A Gestalt não é apenas uma abordagem terapêutica - é também uma forma de estar no mundo.

Alguns princípios fundamentais:
- Aqui e Agora: a vida acontece no presente, e é nele que nos encontramos
- Awareness (tomar consciência): dar-se conta de pensamentos, emoções e sensações, sem julgamento
- Responsabilidade Pessoal: assumir as nossas escolhas e atitudes na vida
- Holismo: olhar para a pessoa como um todo - corpo, mente e emoções interligados
- Figura e Fundo: o que está em foco surge sobre o contexto, e tudo faz sentido na relação com o
todo
- Autorregulação Organísmica: o nosso organismo sabe o que precisa para se equilibrar
- Contacto e Relação: É na qualidade do contacto e da relação que surge a possibilidade de crescimento, cura e autoconhecimento.

A Gestalt convida-nos a estar presentes, conscientes e inteiros na nossa experiência.

#terapiagestalt #gestalttherapy #psicoterapia by @psicologa.isabelcalejo

Em fevereiro, fechei um ciclo importante: 3 anos de formação em Terapia Gestalt.
Mais do que uma abordagem psicoterapêutica, a Gestalt ensinou-me uma forma de estar.

Aprendi que mudar não é forçar, é deixar ser o que é em primeiro lugar.
Que a consciência, quando acontece no aqui-e-agora, já é transformadora.
Que a mudança acontece quando nos tornamos aquilo que já somos — sem violência, sem pressa.
A Gestalt convida a observar, a estar em contacto com a experiência, a confiar que aquilo que é visto com consciência se reorganiza.

Foram 3 anos de enorme transformação pessoal e profissional, onde tive a oportunidade de aprender, evoluir e conhecer pessoas maravilhosas, colegas e formadores.
Sinto gratidão por isso e tudo o que foi aprendido e, sobretudo, a tudo o que desaprendi para poder
estar mais inteira. 🤍

Hoje partilho convosco este marco e a forma como esta abordagem continua a transformar o meu olhar sobre mim, o outro e o mundo. ✨

#terapiagestalt #gestalttherapy #psicoterapia by @psicologa.isabelcalejo

2026 começou. ✨
Há quem comece com energia, planos e listas.
Há quem comece cansado, confuso ou devagar.

Motivação, energia e foco não aparecem por decreto a 1 de janeiro. Cada pessoa começa o ano a partir de um lugar diferente — emocional, físico e relacional.
Ir devagar também é ir.

🤍 Hoje, talvez baste isto: pausa, respira fundo três vezes e pergunta-te do que realmente precisas. O que aparece?

#psicólogaclínica #psychotherapist #gestalttherapist #cbttherapy #selfgrowthjourney by @psicologa.isabelcalejo

Jantar de Natal - parte 1

No passado dia 21 de novembro, a equipa MTB celebrou o Natal 🎄

Este ano, entre gripes e nascimentos (a Mini CEO da @mindtobe.clinica decidiu nascer 3 dias antes 🤭), as baixas foram mais que muitas mas, ainda assim, não deixaram de se juntar, rir, festejar e partilhar momentos únicos!

Foi uma noite especial e queremos saber, desse lado, quem conhece algum dos membros da nossa equipa-família deixa um 🤍 nos comentários!

#saudemental #equipafamilia #psicologia #psiquiatría #mindtobeclinica by @psicologa.isabelcalejo

Já disseste ou ouviste alguma destas frases sobre a POC?
Existem ainda muitos mitos sobre a POC - e eles acabam por contribuir para o estigma, a desvalorização da doença ou até o medo de pedir ajuda, afastando pessoas do tratamento.

💡Na publicação de hoje, trago 4 mitos comuns sobre a Perturbação Obsessivo-Compulsiva e as verdades por trás deles.
🤍 Entender a POC é o primeiro passo para reduzir o estigma e aumentar o autocuidado.

#psicologia #terapia #psicólogaclínica #psicoterapia #psychology #psychotherapist #gestalt #terapiagestalt #gestalttherapist #integrativepsychotherapy #terapiacognitivocomportamental #cbttherapy #cognitivebehavioraltherapy #poc #perturbaçãoobsessivocompulsiva #obsessivecompulsivedisorder #ocdawareness #ocd by @psicologa.isabelcalejo

Ontem foi um dia especial! ❤️

A nossa querida @psicologa.isabelcalejo organizou uma sessão de formação interna sobre um tema que nos é querido e nos estamos a especializar: a Perturbação Obsessivo-Compulsiva (POC).

Queremos, muito em breve, trazer novidades esta área!

Vamoooos equipa 🚀

#formacaointerna #aprendercomosmelhores #estaequipaéincrivel #inesfigueiredopsicologa #mindtobeclinica by @psicologa.isabelcalejo

Estamos na OCD Awareness Week. Esta semana visa educar sobre a Perturbação Obsessivo-Compulsiva (POC), desafiar preconceitos e ajudar as pessoas a aceder a apoio especializado.

#ocdweek #ocdawarenessweek #TogetherAgainstOCD #poc #perturbaçãoobsessivocompulsiva #cognitivebehavioraltherapy #obsessivecompulsivedisorder #ocdawareness #ocd by @psicologa.isabelcalejo

E tu? Que conquistas ou aprendizagens levas de julho? Há meses em que parece que aconteceu muita coisa, outros em que nem demos conta dele passar e parece que não aconteceu nada positivo ou significativo.

No entanto, quando prestamos atenção e vivemos com mais presença, percebemos que não é bem assim.

✨ SUGESTÃO:
Ao longo do mês de agosto, 1) escreve no final de cada dia sobre 3 conquistas/ coisas boas que aconteceram nesse dia e sobre como te sentes e 2) regista através de fotografias momentos que te dizem algo. No final do mês, revê o que escreveste, percorre o teu rolo da câmara e escreve sobre o que aconteceu, o que levas de bom e de aprendizagens sobre ti no mês de agosto.
O que surge? ✨

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A Perturbação Obsessivo-Compulsiva (POC ou OCD, em inglês) está classificada pela OMS como uma das 10 condições de saúde mais debilitantes do mundo.
Em Portugal, cerca de 4% das pessoas sofrem de POC.

Para muitas pessoas que sofrem de POC, pode ser difícil falar sobre as suas obsessões e compulsões, especialmente tendo em conta alguns temas (ex: religião, sexo, violência) e por MEDO de que os outros possam não compreender, surgindo muita VERGONHA associada.
Por esse motivo, existe muita relutância em procurar ajuda e, no entretanto, frequentemente a doença é vivida em silêncio enquanto evolui.

Aqui, deixo uma ideia geral do que é a POC.

🤍 Se estás a sofrer em silêncio procura ajuda profissional especializada. A POC é uma condição tratável.
🤍 Se conheces algum amigo ou familiar tenta apoiar e sugerir que procure ajuda profissional.

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