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Norberto Psicólogo

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Hoy es un día especial para todos, es el Día Mundial de la Salud Mental. Y pensarás ¿y a mí qué?

Si has leído hasta aquí estás ya más cerca que otros de adquirir conciencia sobre la salud mental. Estoy seguro que tú o alguien de tu alrededor está pasando por un momento decisivo por lo que está teniendo un problema psicológico aunque no llegue a ser propiamente una enfermedad (o sí).

Es por ello que hoy es un buen día para tomar conciencia de que los problemas mentales son tan graves como los físicos aunque no se vean. Hay veces que vemos claro que no hay que tocar un brazo de alguien que tiene un yeso por una rotura. Sin embargo hay veces que sin querer, ya bien porque no lo sepamos o porque no le demos la importancia necesaria tocamos las heridas emocionales de muchas personas. Lo primero es aceptar que eso nos pasa a todos pero como digo es un buen momento para pararnos si estoy bien yo o si las personas de mi alrededor necesitan ayuda.

Lo fundamental es acudir a un profesional cualificado y seguir las indicaciones. Con la misma lógica de si le hago caso a un médico, por qué no hacerle caso a un psicólogo/psiquiatra. Es por eso que es bueno que creemos espacios de seguridad en los que podamos hablar sin juzgarnos y con apoyo mutuo. Hay personas con heridas invisibles y ellas también tienen derecho a ser curadas. by @psiconorjam

¿Alguna vez te ha pasado?

Actualmente estamos en una dinámica en la cuál tenemos que ser muy productivos. Excesivamente productivos, casi igualándonos a máquinas. Pero eso es imposible, somos personas. Ese estrés de tener que hacer muchas cosas y de vivir todo nos lleva a una supresión de esa productividad. De tanto estrés con ser productivos al final dejamos de serlo. Porque como dice el dicho popular; "quien mucho abarca poco toca".

Es mejor programar hacer unas pocas actividades al día y hasta no terminar, no pasar a otra. Os lo dice alguien que no cumple esto pero que está en proceso de mejorar. Como todos.

¿Qué proyectos has empezado y no has terminado o no has continuado?
Te leo y comento.

Envíaselo al que siempre deja todo para el último momento.

Estos días hablaremos de la #Procrastinación by @psiconorjam

Para tratar la depresión lo primero es saber detectarla. Terminamos esta triada sobre la #Depresión con nuestra sección práctica.

Uno de los principales instrumentos para la detección de un episodio depresivo es el Inventario de Depresión de Beck (BDI).
Creado por el psiquiatra, investigador y fundador de la Terapia Cognitiva (y por ende la Cognitivo-conductual), Aaron T. Beck. Fue uno de los 5 psicoterapeutas más influyentes de todos los tiempos.

Se añaden otro tipo de evaluaciones de diferente índole que también son muy utilizados.

Si conoces de alguien que pueda servirle, envíale este post y anímale a ir a terapia. Valida sus emociones y acompáñalo. by @psiconorjam

Hoy hablamos de la #Depresión
Según la OMS calcula que podría haber en todo el mundo 300 Millones de personas que podrían ser diagnosticadas por depresión. Entorno la 8-15% de la población que podría ser diagnosticada en algún momento de su vida.

Sin embargo menos de la mitad de los casos en países desarrollados asiste a algún tipo de tratamiento. En los menos desarrollados solo llega a un 10% como mucho. De los que inician un tratamiento, el 43% lo abandona y de los que continúan el tratamiento una gran cantidad no lo sigue a rajatabla debido a que los resultados no son inmediatos.

Es por eso esencial entender qué es la depresión, qué tipos hay y qué síntomas tiene.

Hay que evitar también asociar la tristeza (emoción normal y necesaria) con la sintomatología depresiva, puesto que aunque es un trastorno en el que el estado de ánimo está afectado por una tristeza continuada, de forma exterior puede no dar la sensación de estar triste.

Si ves muchas similitudes en estos síntomas contigo o con un conocido, se recomienda acudir a un profesional para comprobarlo y tratarlo. by @psiconorjam

Hoy es el Día Internacional de la Lucha contra la Depresión (13 de Enero).

Cómo ayudar a alguien con depresión:

-"Me tienes aquí para lo que necesites"
Ayuda sin emitir juicios o consejos.

-"No estás solo"
Evita que la persona sienta soledad.

-"La culpa no es tuya"
No culpes a la persona de su situación.

-"Voy a acompañarte"
Acompáñala y facilítale asistir a tratamiento.

-"¿En qué piensas?"
Saber las razones de la tristeza puede ayudar a reflexionar. No te asustes de lo que diga.

-"Dime lo que puedo hacer por ti"
No todo el mundo necesita lo mismo. Pregunta, no des nada por hecho.

"Estar presente", simplemente eso, entraña una gran ayuda.

Al igual que una persona con una pierna rota no le decimos "¡Corre!", a una persona con depresión no le digamos "¡Anímate!" by @psiconorjam

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