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🧠Psychologue clinicienne diplômée d’état
🎯Préparation mentale du sportif
📚Recherche en psychologie
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Ouverture du Workshop de préparation mentale pour les championnats d’Europe GI IBJJF 2027.

Inscription ouverte jusqu’au 07/11/2026 !

Dates des sessions en visio :

Session 1 : samedi 7/11/26 à 9h
Session 2 : samedi 21/11/26 à 9h
Session 3 : samedi 5/12/26 18h
Session 4 : samedi 19/12/26 à 9h
Session 5 : samedi 9/1/27 à 9h

Inscription dans le lien en bio 🔗

#ibjjf #jiujitsu #preparationmentale #psychologie #sportmotivation by @psy.milaauvinet

Programme du workshop de préparation mentale qui débutera le 07/11/26.

Au programme, 5 sessions abordant plusieurs thématiques de la préparation mentale qui te permettront de découvrir ton fonctionnement, t’approprier des outils de préparation mental et enfin, construire ta propre routine mentale à partir des outils transmis.

Ce workshop est une introduction à la préparation mentale et ne remplace pas un suivi complet, mais te permettra d’avoir les notions de bases pour que ton mental ne soit plus un poids en compétition.

#preparationmentale #competition #championnatdeurope #ibjjf #jiujitsu by @psy.milaauvinet

PRÉPA PHYSIQUE & PRÉPA MENTALE

L’essentiel pour préparer les Europes en parallèle des entraînements sur le tapis, un corps et un mental préparés pour la compétition. Les deux contenus encadrés par des professionnels dans leur domaine et aussi pratiquants et compétiteurs en Jiu-jitsu Brésilien.

Programmes adaptés à tous les niveaux, n’hésitez pas à poser vos questions en commentaire ou en DM 😉

Les inscriptions sont ouvertes !

#bjj #jjb #prepaphysique #prepamentale by @psy.milaauvinet

On me demande souvent : « ça consiste en quoi exactement la préparation mentale ? »
Voici une première réponse inspirée de mes lectures📚

#preparationmentale #sport #psychologie #performance

Il ne s’agit pas de chercher la victoire à tout prix, mais de comprendre ensemble tout ce que peux apporter la performance sportive, que les objectifs posés soient atteint ou non.

Exploiter tout son potentiel !
La préparation mentale aide à mieux mobiliser ses ressources mentales : se concentrer, rester constant, dépasser ses blocages. C’est un travail d’autogestion.

Avec des outils concrets, cette approche aide à mieux se comprendre, construire une confiance solide en maîtrisant mieux son fonctionnement, elle permet de cultiver la bienveillance envers soi-même et visualiser sa réussite.

📚Richard H. cox, psychologie du sport, sciences et pratiques du sport, 2005. by @psy.milaauvinet

Prendre soin de soi, pour se sentir bien, ok, pour plaire aux autres, ça peut, mais si c’était aussi lié au fait d’avoir bonne estime de soi ?

#confianceensoi #estimedesoi #psychologie #soin by @psy.milaauvinet

Peux-t’on mesurer l’estime de soi ? C’est ce que nous découvrons ensemble dans cette vidéo !

#psychologie #confiance #estimedesoi #preparationmentale #sport by @psy.milaauvinet

Je vous partage ici un peu de mon parcours, de mes formations et de ce qui m’a amenée à créer cet espace autour de la psychologie et du sport.

Consultations en présentiel à Nantes le mercredi et samedi 📍

Consultations en ligne 💻

Prise de rendez-vous via le lien en biographie.

#psychologie #psychologuedusport #preparationmentale #sports by @psy.milaauvinet

Bienvenue dans cette série où on va décortiquer l’estime de soi, de la théorie à la pratique sportive.

Quand on parle d’estime de soi dans le sport, on parle souvent de confiance en soi. Pourtant, en psychologie, ce sont deux concepts différents.

L’estime de soi, c’est l’évaluation que l’on fait de sa propre valeur. Autrement dit : quelle valeur est-ce que je m’accorde en tant que personne ?

Elle peut être globale, c’est-à-dire concerner l’image générale que j’ai de moi, mais aussi être spécifique à certains domaines : mon physique, mes relations, mes études, mon travail ou encore mon niveau sportif.

La confiance en soi, elle, concerne davantage la perception de ses capacités à faire face à une situation donnée.

Par exemple, je peux avoir une estime de moi plutôt solide, tout en ayant peu confiance en mes capacités avant un combat parce que je doute de ma préparation technique.

Et l’inverse est aussi possible : je peux être très confiante dans mes capacités sportives, tout en ayant une estime de moi fragile en dehors du sport.

C’est particulièrement important chez les sportifs, parce que l’estime de soi peut parfois devenir très dépendante des résultats, du niveau sportif ou du regard des autres.

Si je gagne, je peux avoir l’impression d’avoir de la valeur. Mais si je perds, est-ce que cela signifie que j’en ai moins ?

C’est justement ce qu’on va explorer dans cette série : comprendre comment fonctionne l’estime de soi, ce qui peut la fragiliser, et comment elle peut influencer notre manière de vivre nos expériences sportives.

Dans la prochaine vidéo, on verra justement comment on peut évaluer l’estime de soi… et si un questionnaire peut réellement mesurer la façon dont on se perçoit.

#psychologie #preparationmentale #psychologiedusport #confiance #estime by @psy.milaauvinet

Ouverture de mon site web !

Retrouve toutes les informations sur mes consultations sur mon site : présentation, accompagnements, fonctionnement et tarifs.

📅 Tu peux également y prendre directement rendez-vous pour une consultation.

Rendez-vous sur milaauvinet.com — lien en biographie.

#psychologie #preparationmentale #sports by @psy.milaauvinet

La préparation mentale, ça se travaille aussi en équipe !

@road2jiujitsu13 a mis à l’honneur la préparation mentale au sein de son club en me donnant l’occasion d’animer une session en groupe auprès de sportifs, autour de la gestion du stress, des émotions et des situations rencontrées avant une compétition.

L’objectif ? Créer un espace où les sportifs peuvent comprendre leurs réactions, expérimenter des outils concrets et apprendre à mieux gérer la pression, ensemble.

Ces sessions peuvent être adaptées aux besoins de chaque club et aux problématiques rencontrées par les sportifs.

📩 Si vous êtes un club et que vous souhaitez mettre en place une session de préparation mentale en groupe, écrivez-moi en message privé.

Et pour un accompagnement individuel en psychologie clinique ou en préparation mentale 👇
📅 Prise de rendez-vous via le lien en bio.

#preparationmentale #psychologiedusport #sportifs #sportsdecombat #psychologie by @psy.milaauvinet

La respiration est un mécanisme automatique que nous pouvons aussi utiliser pour agir sur notre état physiologique.

La respiration est étroitement liée au système nerveux autonome et au fonctionnement cardiovasculaire. Elle peut donc devenir un véritable outil de régulation en préparation mentale.

- Respiration diaphragmatique
Elle favorise une respiration plus ample et lente et peut contribuer à réduire l’activation physiologique liée au stress.

- Respiration nasale
Elle peut faciliter le contrôle du rythme respiratoire.

- Cohérence cardiaque
Une respiration lente et régulière, souvent autour de 6 respirations/minute, augmente les oscillations de la fréquence cardiaque et peut favoriser la régulation autonome.

La respiration est une compétence qui se travaille sur le long terme et peut t’aider à la fois sur ta récupération, la gestion de ton stress et de tes émotions, ton niveau d’activation et bien d’autres situations.

#préparationmentale #psychologie #respiration #cohérencecardiaque #sportmotivation GestionDuStress PerformanceSportive BJJ JJB SportPsychology by @psy.milaauvinet

[ Je réponds à vos questions, part 1 ]

En compétition, la peur de l’échec peut générer de l’anxiété. Et plus on cherche à faire disparaître cette anxiété, plus elle peut prendre de place.

Certains auteurs proposent une autre voie : accepter la présence de nos émotions sans les laisser diriger notre comportement.

L’idée est que même si tu ressens de l’anxiété, tu puisse rester concentré sur ce que tu souhaite accomplir.
Pendant un match ou une compétition plutôt que de chercher absolument à te calmer, demande-toi :

« Qu’est-ce qui mérite mon attention maintenant ? »
Ta respiration. Ton rythme. Une consigne. Ton prochain mouvement.
L’anxiété peut être là et ton attention peut être ailleurs.

Et si tu perds ? Cela ne signifie pas que ta progression s’arrête. Un échec peut devenir une source d’informations pour apprendre, ajuster et progresser.

Alors ne te demande pas seulement : « Est-ce que j’ai gagné ? » Mais aussi : « Qu’est-ce que cette expérience peut m’apprendre ? »

#psychologie #sport #preparationmentale #echec #anxiété by @psy.milaauvinet