Instagram story viewer> @psy_alevtina> Posts

🔮ПСИХОЛОГ| ИГРОПРАКТИК| КОУЧ

@psy_alevtina

982

followers

56

following

Алевтина
✨ Превращаю внутренние блоки в ресурсы
🎲 Игра — самый честный способ понять себя
🌱 Ваша жизнь — ваш главный проект
📩 Готов?! пиши в Direct

POSTS STORIES REELS

🎲 ИГРА «СИНДРОМ САМОЗВАНЦА» — твой путь к уверенности

Друзья, я знаю, что многие из вас чувствуют эту тему на себе.

Когда внутри — голос:
«Ты недостаточно хороша»,
«Ты не эксперт»,
«Твои достижения — случайность»,
«Сейчас они поймут, что ты ничего не умеешь».

Это не просто мысли. Это синдром самозванца. И он живёт не только в голове, но и в теле.

Сегодня я хочу рассказать вам об игре, которая создана специально для работы с этой темой.

💬 КАК ПОПАСТЬ В ИГРУ?

Если тема откликается и вы готовы поработать с ней в безопасном пространстве — напишите мне в Директ слово «ИГРА».

Я расскажу подробности, подберу удобное время, и мы начнём ваше путешествие к уверенности.

🔔 А пока — вопрос к вам в комментариях:

Какой запрос из списка отозвался сильнее всего?

Это может быть подсказкой для других 🌸

Хотите узнать больше об игре?
В моём Telegram-канале https://t.me/psy_alevtina я делюсь отзывами, инсайтами и анонсами игр. Присоединяйтесь 🌸

#синдромсамозванца #трансформационнаяигра #уверенность #psy_alevtina #маккарты by @psy_alevtina

🌿 «Все ответы внутри тебя» — игра, где вы встретитесь с собой

Это пространство, где не нужно искать ответы на стороне. Где вы сможете услышать себя — настоящего, без масок и «надо».

Это игра для тех, кто чувствует, что:
· внутри есть что-то важное, но оно не может прорваться наружу
· вопросы есть, а ясности — нет
· хочется перемен, но страшно сделать первый шаг

🔍. Игра работает с тем, что важно именно вам:

🔸 Уверенность и самореализация — как заявлять о себе, говорить о своей цене, чувствовать опору
🔸 Отношения и границы — как выстраивать контакт с близкими и говорить «нет» без чувства вины
🔸 Финансы и карьера — как увеличить доход, найти своё дело, продавать без страха
🔸 Эмоции и состояние — как перестать тревожиться, вернуть радость и ресурс
🔸 Раскрытие потенциала — как услышать себя и разрешить себе быть собой

✨ Что даёт игра

🔹 Ясные ответы на ваши вопросы и первые шаги к действию.
🔹 Узнавание себя — новых граней, скрытых ресурсов, настоящих желаний.
🔹 Освобождение от страхов, ограничений и блоков.
🔹 Укрепление уверенности и контакта с собой.

🧘 Формат

🔹 Индивидуально — для максимальной глубины.
🔹 Онлайн (по видеосвязи) или офлайн (в Санкт-Петербурге).

💬 Если откликается by @psy_alevtina

🧩 Трансформационные игры «МАМА» и «ПАПА» — ваш ключ к внутренней опоре

Чувствуете, что вам не хватает внутреннего стержня, уверенности в своих силах или гармонии в отношениях с близкими? Иногда корень этих состояний лежит глубже, чем кажется.

Я как психолог и ведущая приглашаю вас на глубокие трансформационные игры, созданные для бережной работы с этими темами. Это не просто консультация, а безопасное игровое пространство, где через метафорические карты и правильные вопросы можно получить важные инсайты и сдвинуть ситуацию с места.

✨ Игра «МАМА: Свобода быть собой»
Это исследование отношений с самой важной фигурой — матерью. Игра помогает мягко подойти к сложным темам, отпустить обиды и найти путь к себе настоящей.
Исследуем: спокойствие, личные границы, принятие себя и своего тела, доверие к себе и миру.

✨ Игра «ПАПА: Опора, Сила, Уверенность»
Это исследование, которое помогает обрести внутренний стержень, уверенность в себе и силу для достижения целей через работу с отношениями с отцом.
Исследуем: внутреннюю опору и безопасность, отношения с финансами, смелость в самореализации, личную ответственность.

📋 Формат и стоимость:

· Индивидуальная сессия (для максимально глубокой личной работы): 2 500 руб.
· Групповая игра (для обмена опытом и поддержки в кругу единомышленников): 1 500 руб. с человека.
· Проводится онлайн или офлайн в Санкт-Петербурге.

🎯 Как записаться или узнать подробности?
Есть два пути:

1. Чтобы ЗАПИСАТЬСЯ на игру или задать вопросы, напишите мне в Директ этого аккаунта с пометкой:
· «МАМА» — для игры про отношения с матерью.
· «ПАПА» — для игры про отношения с отцом, опору и уверенность.
В сообщении укажите, какой формат вас интересует (индивидуальный/групповой).
2. Чтобы ПОДРОБНО ОЗНАКОМИТЬСЯ с описанием игр, почитать отзывы и узнать больше, приглашаю вас в мою группу ВКонтакте. Там собрана вся детальная информация.
Ссылка на группу — в шапке профиля. Просто перейдите по ней!

Сделайте шаг к тому, чтобы обрести внутреннюю гармонию, построить жизнь на основе уверенности и разрешить себе быть собой — свободным и цельным.

С заботой о вашем внутреннем мире,
Алевтина

#трансформационныеигрыонлайн #самопознани by @psy_alevtina

🍂 Почему осенью тело включает другой режим?

Друзья, замечали, что с приходом осени тело будто переключается? Хочется спать больше, есть чаще, двигаться меньше. А в плечах — странное напряжение.

Это не «лень» и не «слабость». Это естественная реакция на изменения среды.

🌧️ Что меняется в теле

🔸 Меньше света → падает серотонин, растёт мелатонин → сонливость, апатия
🔸 Холод → сосуды сужаются, мышцы напрягаются → зажатые плечи, холодные руки
🔸 Адаптация → тело ослаблено → обостряется то, что несли незамеченным

🧠 Что с психикой

· усталость, которая не проходит после сна
· тревога без причины
· раздражительность
· желание «залечь в спячку»

Это сигнал: «Нам нужна поддержка».

🌿 Что помогает (без фанатизма)

🔸 Свет — утром открывайте шторы, гуляйте 20 минут днём
🔸 Тепло — ванны, чай с имбирём, грелка
🔸 Движение — мягкое: прогулка, потягивания, танцы
🔸 Еда — супы, тушёные овощи, специи
🔸 Тишина — разрешите себе меньше
🔸 Поддержка — не оставайтесь одни

💬 Напишите в комментариях: как ваше тело реагирует на осень?

Например: «сплю больше», «ноют плечи», «тревога по утрам».

🔔 Глубже — в Telegram (ссылка в профиле)
Там аудиопрактика «Осеннее заземление» — 10 минут, чтобы снять напряжение и вернуть контакт с собой.

А если нужна личная поддержка — напишите в Директ 🌸

#психосоматика #осеннееобострение #тело #эмоции #psy_alevtina by @psy_alevtina

🍁 Друзья, пятница! Осень уже хозяйничает за окном. Кто-то радуется пледу и какао, а кто-то считает дни до весны.
А каким осенним персонажем вы себя ощущаете прямо сейчас? Давайте проверим! 😄

Отвечайте честно, но без фанатизма. Правильных ответов нет. Только вы и ваше настроение.

Считайте баллы и ищите свой результат в моём Telegram-канале (https://t.me/psy_alevtina)

Там вас ждёт: 🎁 Результат теста 🌿 Бонусная практика для вашего состояния 💬 Чат, где можно обсудить
Переходите — и забирайте своё осеннее «я»!

💬 А пока напишите в комментариях, сколько баллов у вас получилось — интересно сравнить 😉

#осеннийперсонаж #осень2026 #психология #psy_alevtina психологическийтест by @psy_alevtina

Упражнение, которое занимает 30 секунд, но меняет отношение к себе 🪞

Посмотри себе в глаза. Скажи: «Я люблю и принимаю себя». Даже если неловко. Даже если не веришь.

Это не магия. Это нейропластичность. Ты просто учишь мозг новому отношению к себе.

Попробуй утром. 21 день. И заметь, что изменится.

А если хочешь глубже — скоро расскажу про марафон «Уверенность за 21 день». Следи за анонсами 💫

#уверенностьвсебе #работасзеркалом #нейропластичность #любовьксебе #psy_alevtina by @psy_alevtina

🍁 Осень — это не про уныние. Это про честность

Друзья, середина сентября. Кто-то уже в любимом свитере и с какао, а кто-то всё ещё в лёгкой куртке и делает вид, что лето не закончилось 😄

Осень часто ругают: темно, холодно, грустно. Но знаете, что я про неё думаю? Осень — самый честный сезон. Природа не притворяется. Она замедляется, сбрасывает лишнее и готовится к покою.

А ещё осень — идеальное время, чтобы наконец услышать себя. Не через «надо успеть до конца года», а через тихое «а чего я на самом деле хочу?».

И у меня для вас две новости.

🍁 Новость первая: тема этой осени — уверенность

Мы будем много говорить про уверенность. Не про ту, когда «я лучше всех», а про ту, когда «я в порядке, даже если ошибаюсь».

Через телесные практики, работу с эмоциями, МАК-карты и упражнения из книги «Как полюбить себя за 21 день».

Кстати, в этой книге есть простое упражнение — работа с зеркалом. Подходишь утром, смотришь себе в глаза и говоришь: «Я люблю и принимаю себя». Звучит неловко. Но работает. Проверено.

Завтра покажу видео с этим упражнением. Не пропустите!

🍂 Новость вторая: скоро марафон

21 октября стартует мой новый марафон — «Уверенность в себе за 21 день».

Это не про волшебную таблетку. Это про 21 день by @psy_alevtina

Друзья, давайте честно. Кто сейчас чувствует, как внутри закипает та самая знакомая тревога?

Школа началась. Дети пошли. А вместе с ними на нас свалилось то, от чего мы так отвыкли за лето.

Расписания, кружки, собрания, форма, обеды, домашние задания — и внутри всё сжимается. Мы попали в ловушку. Не потому что слабые. А потому что организм привык к другому ритму: медленному, спокойному. А теперь — резкий переход.

🧠 ЧТО ПРОИСХОДИТ?

· Мы пытаемся всё контролировать
· Прокручиваем списки дел даже ночью
· Забываем дышать
· Чувствуем, что сил не хватает

Это не «вы слабые». Это нервная система пытается перестроиться. И ей нужна помощь.

🍃 5 ПРАКТИК ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ найдешь в карусели

💬 Напишите в комментариях одно слово — ваше состояние сегодня.

«Усталость», «тревога», «напряжение», «контроль», «апатия» — или своё.

Просто назовите это. Это уже помогает. И помните — вы не одна. Вместе легче 🌸

🔔 Больше поддержки и практик — в Telegram https://t.me/psy_alevtina. Там мы продолжаем разговор без суеты 🌸

#тревога #школа #восстановление #заботаосебе #psy_alevtina by @psy_alevtina

🍑 31 АВГУСТА: НЕ ПОДВОДИТЕ ИТОГИ. ПРОСТО ЗАБЕРИТЕ ЛЕТО С СОБОЙ.

Друзья, сегодня — последний день лета. И этот день часто превращается в маленький экзамен: «Куда съездила? Что успела? Достаточно ли отдыхала?»

А давайте без экзаменов. Без «надо было» и «не успела».

Просто посидим с чашкой чая и заметим то тёплое, что было. И заберём его с собой в осень.

📝 ПРАКТИКА «ЗАБРАТЬ ЛЕТО С СОБОЙ»

Откройте заметки или возьмите лист бумаги. Закончите эти 7 фраз — честно и без прикрас.

1. Этим летом мне было особенно хорошо, когда…
2. Я хочу запомнить этот звук…
3. Я хочу запомнить этот запах…
4. Я хочу запомнить один обычный день, когда…
5. Этим летом я неожиданно поняла, что мне нравится…
6. В сентябрь я не хочу забирать…
7. А вот это я хочу продолжить осенью…

☕️ ПОСЛЕДНИЙ ПУНКТ — САМЫЙ ВАЖНЫЙ

Нам не нужно становиться другими с 1 сентября. Не нужно ставить грандиозных целей и обещать себе «новую жизнь».

Можно просто взять с собой дальше то, что этим летом оказалось по-настоящему вашим. Маленькое, тёплое, своё.

💬 Напишите в комментариях одну фразу из семи — ту, которая отозвалась громче всего.

Например: «В сентябрь я не хочу забирать чужие ожидания» или «Этим летом мне было особенно хорошо, когда я просто с by @psy_alevtina

🍏 ТВОЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ

Друзья, пятница — время лёгкости и небольшого развлечения. Сегодня без практик и глубины. Только тест, который займёт 2 минуты, но может вас удивить.

🎯 ЧТО ВЫ ВИДИТЕ ПЕРВЫМ НА КАРТИНКЕ?

Посмотрите 5 секунд и запомните свой вариант. Интуиция лучше аналитики, честно 😄

• Трава?
• Девушку?
• Зеркало?
• А может, что-то ещё?

📖 КЛЮЧ К ТЕСТУ

Если вы первым увидели ТРАВУ
Вы — человек, который искренне заботится об окружающих. Не ждёте благодарности, просто хотите, чтобы близким было хорошо. Своих проблем не стесняетесь — всегда можете попросить о помощи.
Минус: иногда вы слишком долго смотрите на траву, не замечая леса вдалеке. Вам не хватает объективности в некоторых вопросах.

Если вы первым увидели ДЕВУШКУ
Ваш эмоциональный интеллект развит хорошо. Вы умеете сопереживать и опираться на свои чувства.
Ловушка: вы ставите чужие желания выше своих. Это может привести к выгоранию, поэтому иногда стоит вспоминать, что вы у себя тоже есть.

Если вы первым увидели ЗЕРКАЛО
Вы обладаете высоким уровнем эмоционального интеллекта.
Но у зеркала есть оборотная сторона: отражая эмоции других, вы часто принимаете всё на свой счёт. Если кому-то грустно — вы ищете причину в се� by @psy_alevtina

🌸 О маленькой радости без повода

Друзья, давайте сегодня о лёгком. О том, что не требует усилий.

Знаете это чувство, когда вдруг становится хорошо? Солнце, вкусный кофе, и внутри разливается тепло. Улыбка появляется сама, плечи расправляются.

Это тело сказало «да».

🕊️ КАК РАДОСТЬ ПРОЯВЛЯЕТСЯ В ТЕЛЕ

🔸 Грудная клетка — просторно, легко дышится
🔸 Лицо — расслабляется челюсть, губы тянутся в улыбку
🔸 Плечи — опускаются, уходит напряжение
🔸 Живот — тепло, мягко, без спазмов
🔸 Стопы — лёгкость, земля держит

🤷‍♀️ ПОЧЕМУ МЫ ГАСИМ РАДОСТЬ

· «Надо сначала доделать дела»
· «А вдруг потом будет больно?»
· «Я не имею права, пока у других всё не хорошо»

Мы привыкли откладывать радость. «Вот когда похудею», «вот когда получу повышение». А тело хочет радоваться сейчас.

🎁 РАЗРЕШЕНИЕ НА РАДОСТЬ

Сегодня я даю вам официальное разрешение:

Разрешаю себе радоваться без повода.

· Потанцевать под любимую песню
· Купить цветы просто так
· Выпить чай в тишине
· Улыбнуться себе в зеркале
· Сказать: «Как хорошо, что я живу»

💬 Напишите в комментариях одну маленькую радость, которую вы разрешите себе сегодня.

Например: «цветы», «танец», «тишина», «прогулка».

🔔 Больше практик — в Telegram (ссылка в профиле). by @psy_alevtina

🌿 Где живёт ваша сила?

Друзья, сегодня хочу поговорить о том, что мы часто ищем снаружи, а оно уже есть внутри. О силе. Об уверенности. О том самом ощущении «я справлюсь», которое так сложно поймать, когда внутри тревога или сомнения.

Мы привыкли думать, что уверенность — это что-то в голове. Что надо правильно подумать, правильно настроиться, правильно сказать себе аффирмацию. А потом удивляемся, почему не работает.

А что, если я скажу вам: уверенность живёт в теле?

🕯️ Где она — эта опора?

Закройте на минуту глаза. Сделайте вдох. И спросите себя: «Где я чувствую свою силу?»

🔸 Стопы — когда стоишь твёрдо, чувствуешь землю, и внутри становится спокойно.
🔸 Грудная клетка — когда расправляешь плечи, воздух заходит глубже, мир становится больше.
🔸 Центр живота — тихое, устойчивое тепло, которое не зависит от обстоятельств.
🔸 Руки — когда чувствуешь, что можешь делать, созидать, менять.

Сила не всегда громкая. Часто она тихая. Она просто есть. И ждёт, когда вы обратите на неё внимание.

🧘 Практика «Найти свою опору»

Прямо сейчас, не вставая с места:

1. Закройте глаза.
2. Сделайте три медленных вдоха и выдоха.
3. Спросите себя: «Где в моём теле я чувствую устойчивость?»
4. Не ищите правильно. Просто � by @psy_alevtina