Visualizador de stories do Instagram> @pp_polezno_pp> Publicações

ПП - это полезно и просто 💚

@pp_polezno_pp

570

publicações

2.1M

seguidores

685

a seguir

😍 Каждый день новые ПП рецепты 💁‍♀️
😜 Помогу правильно и легко похудеть 🥦
🚀 Сотрудничество в директ ✍️
👇 МЕНЮ НА МЕСЯЦ ПО ССЫЛКЕ 👇

PUBLICAÇÕES HISTÓRIAS REELS MARCADO

Descarregar Tudo

ПП МЕНЮ НА МЕСЯЦ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ РЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ 🔥❗️Без голодовок❗️Без сложных продуктов❗️Без ежедневного вопроса «что приготовить?»❗️Без скучной еды на одной гречке и курице 😱Здесь всё уже продумано за тебя 👇🥦Готовое меню на месяцКалорийность от 1200 до 2200 ккалПростые продукты из обычного магазинаВкусные завтраки, обеды, ужины и перекусыКБЖУ уже рассчитаныРецепты расписаны пошагово💁‍♀️Ты просто открываешь меню, готовишь и спокойно идёшь к своему результату👉 Похудение происходит за счёт дефицита калорий - это не жёсткая диета, а нормальное питание, которое можно использовать долгоДни можно менять местамиЛюбимые блюда можно повторятьМеню можно использовать снова и снова🔥Многие уже начали и увидели первые изменения в зеркале, одежде и на весах 😍Внутри меню тебя ждёт:👇✅ Рацион на 4 недели✅ Меню под разную калорийность✅ КБЖУ к каждому блюду✅ Ингредиенты с граммовкой✅ Пошаговое приготовление✅ Список продуктов на неделю👌 Если ты не знаешь, какая калорийность нужна именно тебе - рассчитай её на нашем сайте по ссылке в описании профиля ⬆️И самое приятное 😱Вместе с меню ты получаешь подарки 🎁👇🎁 Сборник ПП-рецептов - 100 рецептов🏃‍♀️ Программа видео-тренировокЗабрать меню и подарки можно на сайте по ссылке в описании профиля ☝️Оплатить можно из любой страны мира 🌍Ты можешь снова ждать понедельник, новый месяц и «идеальный момент»А можешь начать уже сегодня и сделать первый шаг к фигуре, которую давно хочешь 🥰 by @pp_polezno_pp

-1

46

há 7 dias

5 горячих тарелок, после которых не хочется искать перекус 😍🔥Сытно, вкусно и удобно на каждый день: крупа, белок, овощи и лёгкий соус - всё в одной тарелке 🥗🍗 Такие блюда хорошо насыщают, не выглядят скучно и легко вписываются в обычный рацион 💪1️⃣ Курица с перловкой и брокколи🔸 Перловку отвари до готовности, курицу нарежь кусочками и обжарь со специями.🔹 Добавь брокколи, морковь, прогрей всё вместе и подай с йогуртом и укропом.2️⃣ Тефтели из индейки с булгуром🔸 Смешай фарш, булгур, яйцо, соль и специи, сформируй тефтели.🔹 Добавь лук, морковь, томаты и туши до готовности. Получается очень сочно 😋3️⃣ Индейка с гречкой и грибами🔸 Гречку отвари отдельно, индейку обжарь с луком, грибами и морковью.🔹 Смешай всё вместе, добавь немного йогурта и зелень - будет мягко и по-домашнему.4️⃣ Минтай с картофелем и фасолью🔸 Картофель запеки, минтай приготовь на сковороде или в духовке, фасоль слегка прогрей.🔹 Подай с йогуртом, лимоном и укропом - лёгкая, но сытная тарелка 🐟5️⃣ Чечевица с курицей и овощами🔸 Чечевицу отвари, курицу обжарь кусочками, добавь перец, кабачок и морковь.🔹 Смешай всё в одной тарелке, добавь йогурт и зелень - получается объёмно и без голода 🥰Сохрани эту серию, когда нужны простые горячие блюда без сложной готовки 🙌Поделись с друзьями 🤗Если подборка была вам полезна, оставьте в комментариях любой смайлик 💛 - это лучшая благодарность за мои старания 😊 by @pp_polezno_pp

-1

1

há 2 horas

⠀⠀UTYANULO - бренд утягивающего белья, и мы поиске UGC-Креаторов в нашу команду!⠀⠀Стабильное сотрудничество, классная команда, обучения и, конечно, реально работающий продукт.⠀⠀Пиши в комментарии КРЕАТОР - отправим все подробности и условия 💕 by @pp_polezno_pp

112

89

há 5 horas

5 идей на каждый день, когда хочется питаться вкусно, сытно и без лишних перекусов 😍🥗🍳В подборке есть всё, что чаще всего выручает в обычной жизни: белковые завтраки, лёгкие ужины и быстрые перекусы вместо сладкого 💪🥒Белок помогает дольше сохранять сытость, овощи добавляют объём и свежесть, а простые продукты делают такие варианты удобными на каждый день 🥚🥑🍗На завтрак можно выбрать омлет, тост с авокадо, творог с зеленью, овсяноблин или гречку с яйцом 🍳На ужин - курицу, рыбу, индейку, говядину или креветки с овощами 🥗А когда тянет на сладкое - яблоко с пастой, йогурт с ягодами, творог с клубникой, банан с миндалём или хлебцы с творожным сыром 🍓🍌Главное - не ждать сильного голода и держать под рукой простые варианты, которые легко собрать за пару минут 🙌Сохрани подборку, чтобы не думать каждый раз, что приготовить 💛Поделись с друзьями 🤗Если подборка была вам полезна, оставьте в комментариях любой смайлик 💛 - это лучшая благодарность за мои старания 😊 by @pp_polezno_pp

-1

2

há 7 horas

Белорусский бренд «Chesto» - это многоразовые безворсовые салфетки. Это что-то среднее между бумажными полотенцами и губчатыми тряпками: воду впитывают моментально (говорят, в 6 раз больше своего веса), плотные и выгодные. Перестала покупать одноразовые тряпки и бумажные полотенца. Протираю Често ими всё подряд — от зеркал и экрана телевизора до кухонных фасадов. Никаких разводов. Одного рулона нашей семье хватает на полгода спокойно. Нашла их случайно на сайте производителя — просто написали в поиске #chesto.by. Делюсь находкой 🥰 by @pp_polezno_pp

257

10

há 13 horas

6 белковых ужинов из духовки, когда хочется сытно, вкусно и без лишней возни 😍🔥Такие блюда спасают вечером, когда нужно быстро собрать нормальный ужин и не сорваться на случайные перекусы 🍽️ Здесь много белка, овощи, сырная корочка и домашний вкус, который реально радует 😋1️⃣ Курица с брокколи в сырной заливке 🥦🔸Курицу нарежь, брокколи слегка привари или разморозь🔸Смешай яйца, йогурт, сыр, чеснок и специи🔸Выложи всё в форму, залей и запекай до румяной корочки2️⃣ Кабачковые лодочки с индейкой 🥒🔸Кабачки разрежь, убери серединку🔸Фарш обжарь с луком, добавь помидоры и специи🔸Начини лодочки, сверху йогурт и сыр, запекай до мягкости3️⃣ Рыба с овощами под сыром 🐟🔸Овощи нарежь тонко и выложи в форму🔸Сверху положи рыбу, добавь йогурт, яйца, сыр и зелень🔸Запекай до готовности рыбы и золотистой верхушки4️⃣ Омлетный рулет с творогом и шпинатом 🥚🔸Яйца взбей, вылей на пергамент и запеки тонким пластом🔸Творог смешай со шпинатом, йогуртом, зеленью и специями🔸Намажь начинку, сверни рулет и нарежь кусочками5️⃣ Гречка с грибами и курицей 🍄🔸Гречку промой, курицу и грибы нарежь🔸Сложи всё в форму, добавь лук, специи и воду или бульон🔸Запекай до готовности, в конце посыпь сыром6️⃣ Лаваш-пирог с курицей и сыром 🧀🔸Смешай курицу, сыр, йогурт, яйцо, помидоры и зелень🔸Выложи слоями с лавашом в форму🔸Запекай до хрустящих краёв и красивой корочкиСохрани подборку, чтобы не думать вечером, что приготовить 💛Поделись с друзьями 🤗Если подборка была вам полезна, оставьте в комментариях любой смайлик 💛 - это лучшая благодарность за мои старания 😊 by @pp_polezno_pp

-1

12

há um dia

✅WБ #201401324 ✅ ЯНДЕКС МАРКЕТ #4970676415🍏ЗОЛОТОЕ ЯБЛОКО #99000075394✅ МЕГАМАРКЕТ #600018284308🌟Очиститель ванной с активной пеной SHIMA STRONG BATHROOM CLEANER⚡️Уничтожает плесень⚡️Убивает микробы⚡️Удаляет известковый налет и водный камень⚡️Очищает ржавчину и желтые швы⚡️Не портит хромированные и акриловые поверхности✨Густая пена - дольше остается на поверхности✨Нет удушающего запаха🍀ЭКО состав, безопасен для септиков🔥Не содержит хлора и опасных видов кислот💧Тщательно смыть водой#shimahome by @pp_polezno_pp

113

0

há um dia

🥗 6 салатов из капусты, которые едят всеИногда хочется чего-то свежего, лёгкого и хрустящего 🥬Без долгой готовки и сложных продуктов.Такие салаты выручают всегда:✔ готовятся за несколько минут✔ подходят к любому ужину✔ получаются сочными и очень вкусными 😋Сохрани подборку — пригодится, когда нужно быстро приготовить салат 💾⸻1️⃣ Хрустящий с огурцом 🥗Как готовлю:🥬 Капусту тонко шинкую🥒 Огурец нарезаю кружочками🌿 Добавляю укроп🥄 Заправляю йогуртом и лимонным соком🧂 Соль и перец по вкусу, всё перемешиваюПолучается свежий и очень хрустящий салат 😋⸻2️⃣ Капуста с морковью 🥕Как готовлю:🥬 Капусту тонко шинкую🥕 Морковь натираю на тёрке🧄 Добавляю измельчённый чеснок🥄 Кладу натуральный йогурт🌿 Добавляю укроп🧂 Соль и перец по вкусу, перемешиваюПростой, сочный и очень ароматный салат ✨⸻3️⃣ Капуста с яблоком 🍏Как готовлю:🥬 Капусту тонко шинкую🍏 Яблоко нарезаю соломкой🥕 Добавляю немного моркови🥄 Заправляю йогуртом и лимонным соком🧂 Соль и перец по вкусуПолучается свежий салат с лёгкой сладостью 🍏⸻4️⃣ С кукурузой и яйцом 🌽Как готовлю:🥬 Капусту тонко шинкую🥚 Яйца нарезаю кубиками🌽 Добавляю кукурузу🥄 Заправляю натураль� by @pp_polezno_pp

-1

4

há um dia

Майка утягивающаяАртикул ВБ #WW438760Копируй артикул с WW by @pp_polezno_pp

1k

51

há 2 dias

🍽️ Чтобы не срываться на сладкое и перекусы, важно не терпеть голод, а выбирать нормальную еду вовремя 😊После тренировки лучше дать организму белок и немного углеводов: яйца, творог, кефир, куриная грудка, рис или банан 💪 Это помогает восстановиться и не наброситься потом на чипсы, бургер или сладости.Если тянет на сладкое, не обязательно сразу брать торт, конфеты или печенье 🍫 Можно выбрать ягоды, яблоко, греческий йогурт, творог, банан или немного фиников - сладко, вкусно и без ощущения тяжести 😍А для перекуса хорошо подойдут яблоко, йогурт без сахара, творог, хлебцы, орехи и ягоды 🥗 Главное - не превращать перекус в случайный набор из батончика, булочки, вафель и газировки.Сохрани эту подборку, чтобы быстро вспоминать, что можно взять после тренировки, когда хочется сладкого или нужен быстрый перекус 📌Поделись с друзьями 💛🤗 Друзья, если подборка была вам полезна, оставьте в комментариях любой смайлик 💛 - это лучшая благодарность за мои старания 😊 by @pp_polezno_pp

-1

7

há 2 dias

Искать на WB/OZON/ЯМ по фразе ALTECOFIT Матча Латте by @pp_polezno_pp

659

82

há 2 dias

4 рецепта, которые хочется сохранить сразу 😍Когда хочется вкусно, сытно и без ощущения, что ты «сорвался», такие идеи реально спасают 🫶Десерт, завтрак, ужин и быстрый ролл, всё простое, понятное и без лишней возни.Сохрани, чтобы не думать, что приготовить завтра ❤️1️⃣ Брауни без сахара 🍫Бананы разомни вилкой или пробей блендером. Добавь яйца, какао, овсяные хлопья и разрыхлитель. Перемешай, добавь кусочки тёмного шоколада. Выложи в форму и выпекай 20-25 минут при 180°C.2️⃣ Сырники с ягодами 🍓Смешай творог, яйцо, рисовую муку и подсластитель. Сформируй сырники и обжарь на сухой сковороде или с каплей масла. Подавай с греческим йогуртом и ягодами.3️⃣ Лазанья из кабачка 🥒Кабачок нарежь тонкими пластинами. Фарш индейки обжарь с томатами и специями. В форму выложи слоями кабачок, фарш, рикотту и сыр. Запекай 20-25 минут при 180°C.4️⃣ Ролл с курицей 🌯Лаваш смажь творожным сыром. Добавь листья салата, курицу, огурец и сыр. Плотно сверни в ролл. Можно слегка подрумянить на сухой сковороде, так будет ещё вкуснее.Вкусно, быстро и без чувства тяжести ✨Сохрани, чтобы не потерять ❤️ by @pp_polezno_pp

-1

10

há 3 dias