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Rafaela Kobus | Nutricionista Celíaca

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Mais equilíbrio para o seu corpo 🍊
Saúde gastrointestinal | Emagrecimento | Estilo de vida
Atendimento on-line/ presencial

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Quando sintomas como estufamento, gases e desconforto intestinal aparecem, muita gente começa a restringir alimentos por conta própria.

Mas SII e SIBO são condições diferentes e nem sempre a mesma estratégia alimentar funciona para ambas.

Por isso, antes de cortar alimentos ou seguir dietas da internet, é importante entender o que realmente está acontecendo com o seu intestino.

Quando a estratégia alimentar é individualizada, o intestino deixa de ser um obstáculo e passa a trabalhar a seu favor. 🍊👩🏼‍💻 by @rafakobusnutri

Cada pessoa chega com uma história, uma rotina e desafios diferentes.

Por isso o acompanhamento é individual, com atenção à saúde intestinal e à construção de hábitos que façam sentido para você!

Vamos juntos? ✨🍊 by @rafakobusnutri

Tem coisas que mudam quando você começa a entender seu corpo de verdade.

O emagrecimento deixa de ser só sobre “comer menos” e passa a envolver como o seu organismo está funcionando.

Intestino, digestão, absorção…
tudo isso influencia no resultado.

Quando essa parte começa a fazer sentido,
o processo fica mais leve e muito mais consistente. by @rafakobusnutri

Vocês estavam com saudades desse quadro, também? Eu sim! 🙋🏼‍♀️🧡

Deixa aqui nos comentários quais alimentos vocês sentem dúvidas e gostariam de entender melhor by @rafakobusnutri

A gente vive procurando soluções complexas, mas acaba deixando de lado o que sustenta a nossa saúde.

Se você precisa de ajuda para ajustar seus hábitos de forma individualizada e construir uma rotina que funcione para você, vamos conversar. 🧡 by @rafakobusnutri

Hoje estava pensando em como a cultura do wellness tem colocado algumas coisas em lugares diferentes.
A gente aprende a pensar nos suplementos, nos manipulados, na rotina perfeita, na performance…

Mas, às vezes, esquece do básico.

Se você acorda pensando nos seus múltiplos suplementos, mas não se preocupa em organizar as refeições, pula o café da manhã, não olha para a qualidade da sua alimentação ou não consegue atingir as proteínas que precisa ao longo do dia, talvez seja hora de olhar para a sua saúde para além da performance.

Suplementos podem fazer parte de uma estratégia nutricional. Mas eles não deveriam ocupar o lugar de uma alimentação que sustenta o seu corpo todos os dias.

Antes de pensar no que falta colocar na cápsula, que tal olhar para o que está faltando para colocar no prato? by @rafakobusnutri

Conviver com desconfortos intestinais por anos não significa que você precisa se acostumar com eles.

Afinal, o seu intestino não precisa ser uma incógnita na sua rotina. Vamos entender o que ele está tentando te dizer? 🧡

Agende sua consulta. by @rafakobusnutri

O caso de Lua Blanco nos alerta para algo importante: o câncer de intestino também pode atingir pessoas jovens.

Cuidar da saúde intestinal também é prevenção e informação. by @rafakobusnutri

Quanto mais comida de verdade, menos remédio na sua rotina. 🧡

Sabe o básico bem feito? Ele funciona, e muito!

Arroz, feijão, legumes, verduras, ovos, frutas… alimentos simples que fazem parte de uma alimentação de verdade e ajudam o seu corpo a funcionar melhor.

É claro que medicamentos têm seu papel e são indispensáveis quando necessários. Mas cuidar da alimentação também é uma forma de cuidar da saúde e prevenir problemas lá na frente.

Antes de buscar soluções complicadas, que tal olhar com carinho para sua alimentação? by @rafakobusnutri

Nem toda vontade de comer doce é um sinal de que tem algo errado.

Estratégia alimentar não significa restrição, mas entender as necessidades do seu corpo e construir uma relação mais consciente com sua alimentação, sem culpa e sem terrorismo nutricional. 🧡 by @rafakobusnutri

Se você está fazendo isso para “tratar” o SIBO, pode parar um pouquinho e ler isso aqui. 👀

❌ Tomar qualquer antibiótico por conta própria
❌ Tomar qualquer probiótico achando que todos ajudam
❌ Cortar um monte de alimentos sem orientação
❌ Fazer dietas extremamente restritivas na tentativa de melhorar os sintomas

SIBO não é uma condição que se resolve com uma lista pronta de coisas para tomar ou deixar de comer.

O tratamento precisa considerar o que está causando o supercrescimento bacteriano, os sintomas e o contexto de cada pessoa. E, principalmente, precisa de avaliação e acompanhamento profissional.

Se você desconfia que pode ter SIBO, não tente resolver sozinho(a). Investigar a causa faz parte do tratamento. 🧡 by @rafakobusnutri

Se você é celíaco, provavelmente leu esses cards pensando: “eu todinho” 😂

Qual situação você também adicionaria aqui? by @rafakobusnutri