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TRX 이창훈 Robin Lee

@robin9939

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리로드 퍼포먼스 RELOAD PERFORMANCE 대표
KFTA 부대표
TRX,NASM SENIOR MASTER
테라건,파워플레이트,바이퍼 등 해외 탑클래스 교육의 마스터 트레이너
EXOS맨토쉽 1,2,3 7회 국내 최다 수료
메이저리거,프로골퍼들의 트레이닝 코치

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WBC 한일전 홈런!!!☄️☄️☄️
17년만의 WBC 8강 진출!!🔥🔥🔥
김혜성선수의 활약을 응원합니다!!!🙏🙏🙏

#김혜성선수 #로빈짐 #코치로빈 #trx #kfta by @robin9939

☄️김혜성 선수의 신체능력은 아직도 진화 하고 있습니다.

☄️BB오버헤드 프레스 2023 80K 👉🏽 2026 130K
☄️BB 벤치 프레스 2023 100K 👉🏽 2026 160K
(인간의 한계를 넘는 신체능력을 갖기 위해 가동범위를 제한한
바벨운동은 안전하며 최고의 효과를 보장합니다)

☄️LAD 씹어먹는 피지컬. 하루도 쉬지않는 노력.

⭐️전설은 만들어집니다.

#김혜성 #HSKIM LAD #로빈짐 #코치로빈 #TRX KFTA by @robin9939

13년간 카이저 두대째 사용하며 선수트레이닝 하는 동안 처음 나온 기록.
카이저 5.0 CHOP 1244
1200은 인간의 한계라 생각해 김주원(덕수고)이 1학년때 1228 만들었을때 오류라고 생각했습니다.
근데 그걸 트레이닝한지 10회만에 깨부수는 선수가 나왔습니다.
거기다 20M 왕복달리기 5.99 상당히 빠른 편
유연성 좋은 편
벤치 120K
스퀏 하프 180K
근력도 좋은 편

제구 좋아지는 피지컬 특훈으로 잘 다듬어 보겠습니다.
연습장에서 구속도 147에서 150으로 상승중🚀🚀🚀🚀🚀

화이팅🙌🏽🙌🏽🙌🏽🥇🥇🥇👍👍👍

#신선호 인창고 #코치로빈 #리로드 퍼포먼스 # 선수 트레이닝 #1300 깰수 있다 아니다? by @robin9939

바이퍼는 정확히 근막운동이야. 너가 웨이트장에서 기른 힘을 필드에서 쓸 수 있게 해준다.
만약 너가 웨이트장에서 웨이트를 열심히 하고,
그냥 야구만 열심히 하지, 근데 잘 안됐던 적이 있을 꺼야. 웨이트장에서 기른 힘을 필드에서 쓸 수 있게 해주는 트랜지션 트레이닝이 꼭 필요해.
그게 바이퍼야. 혹은 카이저, 캐틀벨,클럽벨, 메디신볼.
그 중에서 바이퍼는 독특하게 전방위로 근막을.강화시킨다. 캐틀벨이나 메디신볼로 대체불가야.
기억해. 근막도 훈련하면 두껍고 튼튼하게 발달한다.
그리고 매우 중요한 건, 중둔근,코어를 강화시켜서 제구도 좋아지는 거야.
바이퍼 한국 마스터한테 제대로 배워보자.🥊🥊🥊🥊🥊
그냥 막.휘두른다고 되는 건 아니야...

2010년부터 해머스트랭스 라이프휘트니스 박호성 대표님의 도움으로 KFTA에서 바이퍼를 한국에 처음 교육하고 10년간 거의 독점적으로 해외서 배우고, 한국에 교육해왔어.누구보다 많은.바이퍼.마스터교육을 받아왔지.

#코치로빈 #리로드 퍼포먼스 #바이퍼 #오준영 임윤호 #kfta by @robin9939

기억해. 야구는 근육운동이 아니고, 근막운동이다. 즉 휘두르는 힘을 사용하는 운동이야. 좋은 유연성 가동성은 채찍처럼 몸을 휘두르는 퍼포먼스 능력치를 극대화 시켜준다.
TRX 요가는 그냥 요가에 비해서 너의 체중을 저항으로 이용해서 수동적인 가동범위까지 빠르게 늘려준다고. 사지를 한꺼번에 늘리니까.
야구,골프 잘하고 싶다면 TRX YOGA 꼭 해봐.
아직 완벽하진 않지만 우리 선수들 화이팅🥊🥊🥊🥊🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽😊

#코치로빈 #리로드 퍼포먼스 #TRX YOGA
#김태웅 배정호 오준영 이웅찬 by @robin9939

전면 체인 전체를 강화 시켜줄 '더블 풀오버'야.
허리는 벤치에서 떨어지지 않게 단단하게 고정시키고 해야 허리 안아프다.
내리는 동작에서 천천히 내리는 게 중요해.
첨엔 가벼운 무게부터 시작해서 찬찬히 올려나가봐.
코어 무섭게 좋아진다.

#코치로빈 #리로드 퍼포먼스 #김태웅 #야구선수트레이닝 by @robin9939

세계적으로 권위있는 NASM 미국스포츠의학 아카데미의 17년차 선임 마스터 인스트럭터야.
이제까지 1000명이 넘는 NASM 공인 퍼스널트레이너와 교정운동전문가를 배출해왔고.

너의 발과 손이 약하면 절대 좋은 파워를 만들기 어려워.
발이 기능적 평발이면 영상의 운동을 매일 해봐.
점프,달리기,파워 전부 올라간다.
왜?
발이 2도 내측으로 내전되면(기울면), 허리도 2도 전방경사돼. 즉 전만이 심해지는 거지.
이러면 좋은 파워를 만들기 어려워진다. 힙 익스텐션이 안되고, 허리만 아프게 돼.
모든 관절이 제 위치에 있을 때, 최상의 파워를 만들 수 있는 거야.
위의 동작은 인체 정렬 (발부터 똑바로 놔야 하는 거야.)과 발목,무릅,허리 부상 예방에 모두 도움이 돼.
기억해. 매일 단 1 - 2세트면 충분해. 약한 근육에 너무 많이 해도 역효과 인거야.
늘 응원한다. 우리 선수들.
리로드는 항상 기본적인 교정운동을 포함한 준비운동단계를 철처히 수행하고 있어.🔥🔥🔥

#코치로빈 #리로드 퍼포먼스 #황동근서울고 #NASM CES #kfta

교정운동 하고 운동하는 사람? by @robin9939

스프린트 장인 휘문고 3학년 이웅찬
40M 왕복달리기 6.0초 리로드 1위
55M 스프린트 측정 전국 3위
타격 파워도 나날이 상승중!!!🔥🔥🔥

스프린트 훈련은 가속훈련(스타트~30m), 탑스피드훈련으로 나누어 진행합니다.
야구선수에겐 가속능력이 매우 중요합니다.

코어,발란스,플라이오 훈련후
1. 월드릴
2. TRX밴드 훈련
3. 탄성밴드 훈련
4. 슬래드 푸쉬
5. 실전 가속 스킬 개발
6. 테라건 리커버리

순으로 훈련 진행합니다.🔥🔥🔥

깨볼 사람? 깨면 보충제 1통🙌🏽🙌🏽🙌🏽🥇🚀🚀🚀

깰 수 있다!!!

#코치로빈 #이웅찬 #리로드 퍼포먼스 #스프린트 훈련 by @robin9939

서울고 3학년 김준호 점프 쭉쭉 상승중. 85cm.
힘내자🔥🔥🔥

#김준호 #코치로빈 #리로드 퍼포먼스 #고교야구 4대얼짱 by @robin9939

아침에 SM RUN 10K
저녁에 선수들과 어깨🫡👍👍👍

#코치로빈 #리로드 퍼포먼스 #trx #코치윤동희 #김준호최정우 by @robin9939

SM RUN 26

아티스트들과 함께 뛰는 즐거움~
날씨가 다했고, 소녀들과 엄청 경쟁하며 뛰고 왔습니다.
끝나고 SM 아티스트들의 공연도 있어, 다른 마라톤 보다 재밌는 점이 많습니다~👍👍👍🥇
민호님 10K 48분 두바퀴 👍👍👍🫡

#코치로빈 #리로드 퍼포먼스 #하이파이브 TRX GYM
#SM RUN26 #10K by @robin9939