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rotieso.kinesio

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Licenciada en Kinesiología y Fisiatria UNaHur 👩🏼‍⚕️
Profesora de Ed. Física 🏈🏀⚽️🏑🤸🏼‍♀️
Técnica de Patín Artístico 🛼
Docente universitaria UNaHur

POSTS STORIES REELS

🔥 Entrada en calor kinésica para Patín Artístico (15-20 min)

1️⃣ Activación general (3-5 min) → trote suave 🏃‍♀️, skipping bajo ⬆️, saltar la soga ✨
2️⃣ Movilidad articular (5 min) → hombros 🔄, cervical 👤, tronco ↔️, caderas 🔁, rodillas y tobillos 🦵
3️⃣ Activación muscular (5-7 min):
• Puentes de glúteo 🍑 x10-12
• Plancha frontal 🤸‍♀️ 20-30’’
• Plancha lateral ↔️ 20’’ c/lado
• Sentadillas cortas x8-10
• Zancadas dinámicas x6-8 c/pierna
• Caminar en puntas 👣 y talones
• Mini saltos laterales 🌀
4️⃣ Neuromuscular (3-5 min):
• Saltos pequeños en un pie 🦶
• Balanceos con ojos abiertos/cerrados 🙈
• Desplazamientos rápidos con cambios de dirección ⚡️

✅ Listos para entrenar en patines 🛼, prevenir lesiones y rendir al máximo 💪✨

Al final una canción que solo los patinadores van a entender 🤣

#PatínArtístico #Kinesiología #PrevenciónDeLesiones #EntradaEnCalor #EntrenamientoInteligente #SaludYDeporte

@patinliepa @fed.gran.bs.as @martabardaro by @rotieso.kinesio

Hola! Soy Rocio Tieso Licenciada en Kinesiología y Fisiatría 🏥💪 y Profesora de Ed. Física. Después de años de estudio, dedicación y pasión por el movimiento, también en el ámbito del alto rendimiento deportivo con el Patín Artístico.

💙 Mi objetivo es ayudar a las personas a recuperar su calidad de vida, prevenir lesiones y potenciar el rendimiento físico.

🔹 Pronto compartiré información, consejos y servicios para mejorar tu bienestar y rendimiento físico.

📩 ¡Te invito a seguirme y estar en contacto!

#Kinesiología #Rehabilitación #Salud #Movimiento #Bienestar #Kinesiólogia by @rotieso.kinesio