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나루터 | 여름지기

@ru_teo

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달리는 여름지기
* 10k (45:23)
* Half (01:41:54)
* Full (03:32:09)
* ultramarathon 102k (15:51:22)
철인하는 한의사 @naveen93_
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2026.09.05~06 “ 제 20회 순천만 울트라 마라톤 대회 “ * 102.3km / 획득 고도 1,230m / 총 칼로리 6,009 * ” 15시간 51분 완주 성공 ! “ 중간중간 이끌어주신 울트라 마라톤 선배님들, CP 마다 응원 해주시는 자원 봉사자분들, 사진과 영상 찍어준다고 퇴근하자마자 달려온 @naveen93_ 아들 졸음 운전할까봐 따라와주신 어머니 모두 감사합니다 :) 내년에는 “ 제주 국제 울트라 마라톤 200km (4월 예정) ” “ 순천만 울트라 마라톤 100km 리벤지(9월 예정) “ 도전해볼까 합니다 같이 가실분 ? 사진&영상 : @naveen93_ by @ru_teo
2026.04.04 경주 벚꽃 마라톤 Half “ 01:46:33 " 감기몸살과 농사 일이 바빠서 컨디션 관리도 못하고 거위발건염 치료중이라 펀런으로 달리고 왔습니다 :) 비가 내려도 주로에 핀 벚꽃이 이쁜 대회 ! 후반 업힐이 잔인하지만 재미있었습니다 ㅋ @sung_jin__choi 우중런 하느라 고생했습니다ㅋ 빡뛰는 다음에 컨디션 좋을때 합시다 :) + 사진 감사합니데이 다음 대회는 ? 의령 의병 마라톤 하프 삼촌의 첫 하프 페이스메이커 하고 오겠습니다 :) by @ru_teo
2026.03.15 서울 마라톤 ” 03:35:44 “ 1월 중순 다리 양쪽으로 거위발건염 3월초 왼쪽 무릎 슬개건염까지 오면서 조깅을 못하니 몸무게도 증가하고 부상도 있는 상태라 배번표를 반납해야하나 고민을 하다가 DNF할 각오로 참여하게 되었습니다. - 96년 전통 ! 대한민국 최고의 마라톤 대회가 무엇인지 확실하게 알수있었습니다. 짐 맡기고 찾는 것부터 급수대 운영까지 최고였습니다. + 날씨까지 럭키 ! - 시작부터 끝까지 전국에서 모인 크루들의 응원 너무 좋았습니다. 다만 크루원들에게 보급을 주거나 사진,영상을 찍어줄려고 주로까지 나와서 다른 주자들 진로를 방해 하기도 하고, 주자는 갑자기 진로를 변경하는 바람에 다른 주자들과 사고가 나는걸 보았습니다 그리고 참가자분들이 파워젤 먹고 급수대에 있는 쓰레기통에 버려야하는데 길에 버리는 모습은 앞으로 우리 모두가 신경을 써야겠다는 생각이 들기도 했습니다 ㅜ - @peach_fun_photo @hucci_workout @po_teto.pic 즐거운 추억 감사합니다 :) - 35km 지점에 응원 와주시고 쉑쉑버거 사주신 @bangjinho__ 감사합니다 ! - 부상 때문에 고생한 @naveen93_ 싱글 PB ! 축하한다! - @jg.182 처음 뵙는데 차까지 태워주시고 감사했습니다! 경남권 대회 나오실때 연락주세요 같이 나가면 식사 대접 하겠습니다:) by @ru_teo
2026.02.22 대구 마라톤 ”03:57:46“ 부상(거위발건염)으로 1월 중순부터 한달을 통으로 훈련을 못해서 완주만 해도 감사한 대회였습니다. - 3월에 있는 서울 마라톤 대비 마지막 장거리 훈련이다 생각하고 친구와 440-445페이스로 밀었는데 심박 문제로 13km에서 친구를 떠나보내고, 450-500으로 25km까지 갔으나 지속된 심박 문제와 더위로 퍼져서 조깅+걷기로 겨우 완주했습니다. - 갑자기 더위진 날씨, 강한 바람, 난이도 높은 코스 환경은 어쩔수 없지만 부상으로 준비를 못한채 나간 대회라 많이 아쉬웠고, 앞으로 약 3주 정도 남은 서울 마라톤, 준비 잘해서 작년 경주 마라톤에서 달성 못한 330을 향해 달려가보겠습니다 :) - 케데헌, 엘사, 도라에몽, 정장맨. 슈퍼 마리오 등 코스프레로 모두에게 즐거움을 주시는 분들, 러너들을 응원하는 다양한 연령층의 대구 시민분들, 전국에서 새벽부터 모여 엄청난 더위와 바람을 맞으며 이름 모르는 러너들에게 보급을 나눠주시고 응원도 해주시는 크루들 교통 통제와 보급소에서 고생하시는 자원봉사단분들께 진심으로 감사 인사 드립니다. - @sung_jin__choi 아쉽지만 320은 가을에 노려봅시다 ㅠㅜ 더운데 뛴다고 고생했습니더 - 매번 아들 대회 보러와주시는 우리 김여사님 감사합니데이 :) - by @ru_teo
by @ru_teo
2026.02.08 전마협 별들의 전쟁&꽃들의 전쟁 20Km " 01:33:17 " 거위발건염으로 인한 부상 손, 발, 얼굴이 다 얼어버리는 영하 10도 엄청 불어대는 강바람 2026년 첫 대회부터 아주 강력한(?) 조건의 대회 피드백 1. 부상회복에 더 집중해서 남은 대회 준비하기 2. 바람에도 페이스 조절에 집중하기 3. 영하 10도에는 바라클라바를 쓰자.... ㅠ 4. 후반에 무너지지않도록 멘탈 강화 -> 1000m 인터벌 @naveen93_ 입상 축하한다 :) 가자 섭3 !! 삼계탕 잘먹었다잉 @bangjinho__ 형님 추운데 고생하셨습니다 ! 앞으로 대회장에서 자주 인사드리겠습니다 커피 잘마셨습니다 :) by @ru_teo
2025.10.26 춘천 마라톤 “ 3:44:35 “ 경주 국제 마라톤 풀코스 이후 일주일만에 다시 풀코스를 뛰게 되었는데 농사 일이 밀려서 (비 이슈) 바쁘게 일주일 보낸 상태로 조깅도 못하고 춘천 마라톤을 뛰게 된 상황 준비를 다 하지 못한 상태라 펀런 할꺼라 생각 했는데 그걸 그대로 까먹은 상태로 34km까지 평균 4분57초(330 노려볼만도?) 페이스로 밀었으나 :) 업힐에 대차게 퍼져서 강제로 조깅으로 전환 하면서 완주 ~ @naveen93_ 내년 서울 동마에서 섭3 2트 ㄱㄱ 처음 뵙는데 대회 전반적으로 도와주신 청주 느림보 마라톤 클럽분들께 감사 인사 드립니다 :) 아쉬운점 1. 전날에 미리 올라가도 힘든 거리 2. 가을의 전설인데 단풍 구경하기 이른 날짜 장점 1. 역사가 깊다 2. 메달 및 티셔츠가 이쁘다 :) 3. 10년 채우면 명예의 전당 입성 가능 @runner.rico #러너리코 #리코포토 @J_H_W_00 @channn_96 #찬루키 @likeccrazy 좋은 추억 감사합니다 :) 다음 대회는 ~ ? 상주 곶감 마라톤 풀코스 -! by @ru_teo
2025. 10. 18 경주 국제 마라톤 풀코스 3:32:09 컨디션 피드백 - 오른쪽 햄스트링 부상 (업힐 훈련하다가 ...) - 다이어트 2kg 부족 (추석 이슈 ;;;) - 수면 부족 (긴장으로 2시간 수면) 대회 피드백 - 10km, 하프, 풀코스가 왜 한그룹으로 묶여 있는지 ? (초반 병목+급수부족 문제 발생) - 주로 컨디션 하급 (바닥 크랙 및 배수를 위해서 만든 기울기 때문에 다리에 데미지가 더 쌓임) - 15km, 35km 경주빵 주시기 보다는 피니쉬 패키지에 넣어줬으면... (달리면서 못먹어요...) 컨디션 관리 및 풀코스 경험 부족 (파워젤 보급 및 에너지 배분 등)으로 38km부터 사점이 오면서 40km에는 완전 퍼지고 결국 2분 오버되면서 도전했던 330에 실패 -! 그래도 429->332로 PB 달성 -! @sung_jin__choi 부상 언능 회복해서 상주 곶감 마라톤에서 일 내봅시다 ㅋ 비 오는데 기다려줘서 고맙습니데이 :) 다음 마라톤은 ~? 가을의 전설 ! 춘천 마라톤 ! 연속 풀코스라 PB 욕심은 없고 단풍 구경 잘 하다가 오겠습니다 :) @runner_bak @jonghyuneeeeeee @oursymbol 좋은 추억 남겨주셔서 감사합니다 :) #경주국제마라톤 by @ru_teo
2025.05.11 전국 의병마라톤 10km 45:23 5월은 더워서 10km PB 갱신을 위해서 신청했는데 10km만 달리기에 너무 아까운 날씨였다... 하프나 풀코스(서브4 도전) 뛸껄.... 바쁜 스케줄로 조깅도 못했는데 부상 없이 10km PB 갱신한 것에 만족한 대회였다. 장점 : 낮은 고저도의 주로, 완주 후 먹거리(한우 국밥, 커피, 티 등등), 퀄리티 좋은 티셔츠, 주차공간 단점 : 화장실 부족, 기본 메달, 페이스 메이커 풍선 by @ru_teo
2025.04.06 진주 남강 마라톤 Full 04:29:54 몸살 걸린채로 합천 마라톤 하프 이후 3일간 퍼져서 주사 맞고 약먹어도 회복이 안되어서 조깅 한번하고 다시 약 먹고 출전한 풀코스 ! 350페이스 메이커 선생님 따라 28km까지 가다가 반복되는 업 다운 힐, 평지에서 페이스 올리는 상황에 무릎과 다리에 무리가 오고 결국 퍼져서 보내드리고, 조깅 페이스로 34km까지 가다가 횡격막 통증이슈로 걷다 뛰다 빈복 겨우 완주.... 장거리 훈련 부족 + 업힐 훈련 부족이라는 미션을 받게된 풀코스 마라톤 어렵다... 350페이스 메이커 건달교(건강달리기교실) 강태성 회장님, 같이 달렸던 선생님들, 응원해주신 자전거 라이더분들, 도로 통제 하시면서 파스 뿌려주신 자율방범대 선생님, 보급소에서 봉사하면서 응원해주는 아이들, 길거리 응원해주신 진주 시민 여러분들 모두 감사인사 드립니다 :) 진주 남강 마라톤 장점 : 남강과 진양호 벚꽃과 개나리가 예쁘다, 보급소에 아이들이 응원해준다, 주변 학교를 열어서 주차 가능하다. 단점 : 업 다운힐이 많아 코스가 힘들다. 구불구불 거리는 길이라 도로가 기울어 있어서 발목 부상을 조심해야한다. 중간중간에 화장실이 없다. 메달이 평범하다. 다음은 -! 5월 11일 전국 의병 마라톤 10k -! by @ru_teo
2025.03.30 제 24회 합천 벚꽃 마라톤 Half 01:41:54 날씨와 코스가 대박 좋았으나.... 컨디션 조절 실패로 몸살 걸린 상태로 도전한 대회... 기록이 잘 나온게 신기하다 경기 중반까지 따라 달렸던 어르신들 덕분인듯하다 업힐에서 퍼지는 바람에 먼저 보내드렸던 어르신들께 감사인사드립니다 코스 : 벚꽃 나무가 하프코스까지 깔려있어서 경치가 너무 좋음, 평지가 대부분이고 하프 기준 반환점 부근에 업힐과 다운힐만 조심하면 좋은 코스임 대회 운영 : 개인 짐을 어머니께 부탁드리고 가서 짐 보관에 어려움이 없었으나 다른분들은 짐 보관에 힘들었다하심, 화장실은 만족, 티셔츠는 마음에 드나 메달은 기본 메달이라 아쉬움 다음은 ! 진주 남강 마라톤 풀코스 -! (몸살이 심해져서 연습 못했는데 ㅜ) by @ru_teo
2025. 03. 15 창녕 부곡온천 마라톤 Half Half 전체 순위 224등 / ??? 비 내리고 바람 엄청 불고 거 날씨님아 너무 한거 아니요 ? 그래도 무료온천에 2만원 상품권으로 채끝살 사서 만족 :) @sung_jin__choi 고생했다 ㅋ 감기 조심하이소 ~ 다음은 합천 벚꽃 마라톤 Half -! #마라톤 #창녕부곡온천마라톤 #half완주 by @ru_teo

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