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런둘리

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🏃‍♀️ 달려라! 둘리! Run dooly way.
🔝PB Full 3:56:32 | Half 1:49:36 | 10K 48:28
🏅 Full × 5회 완주 | ⭐️ 2026 Goal 3:40
#일마토끼 #갱런17기 #정마톤 #런푸마팸6기 #마프7_8_9기

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⭐️ 런둘리 26년 하반기 대회 일정 ⭐️

매년 반기마다 대회일정과 목표를 올리곤 했는데,
이렇게 처음부터 빡빡한 일정이라니..
이제는 쓸데없이 대회 많이 나가지 말아야지 생각했었는데,
그러다보니 쓸데없이 10K는 안나가는데..
풀이 왜이리 많아.. 어느하나 포기할 수가 없네…😅

✔️ 9/5 철원 DMZ 마라톤 풀코스
10월 춘마를 앞두고 32K 이상 장거리 훈련으로 좋다며,
푸딩이 나간다길래 따라서 신청..
그런데 다들 똑같이 말한다.. 엄청 덥다고..
이 대회는 완주 안할 수도 있고.. 힘들면 포기할꺼고.
30K 이상 장거리 연습에 목적을 두기로..
그래도 완주는 하는게… 😅

✔️ 10/11 서울레이스 하프코스
작년 서울레이스 너무 좋았지 싶어서 신청!
성공했는데 런푸마팸까지 되어서 PB만들기 훈련까지 받고 무조건 PB할 예정!!

✔️ 10/25 춘천마라톤 풀코스
올해 서하마 자봉으로 얻어낸 춘마 참가권.
게다가 무료 참가권이라 안 갈 이유가 없지.
이 대회가 일단 메인 대회로, 여름은 춘마를 목표로 훈련할 예정!

✔️ 11/1 JTBC 서울 마라톤 풀코스
래플이니까 한번 신청해볼까? 하고 신청했는데.. 덜컥 당첨..
춘마 있으니 마음 편하게 떨어지면 말구.. 였는데.. 이게 되네?
된걸 포기하는건 또 아까우니까 일단 접수했다.
춘마에서 열심히 뛰고.. 부족하면 제마에서 더 열심히 뛰고..
아니면… 서브4만이라도 하기로…😊
(춘마-제마-동마 연속 서브4가 목표!!)

✔️11/25 MBN 서울 마라톤 하프코스
작년 MBN 너무 좋았어서.. 올해도 신청!
가민도 신청은 해뒀는데.. 가민되면 가민으로 갈아탈까 싶긴하다.
고양시 하프코스 안뛰어 봤고, 집근처니까..
그래도 MBN이 더 재미는 있을텐데.. 🤔

✔️ 12/6 상하이 마라톤 풀코스
해외 마라톤 나가보고 싶기도 했지만,
상하이 정도는 부담없이 가 볼수 있지 않을까 싶기도 하고,
오랜만에 중국에도 가고 싶었으니까 신청해봤는데,
이게 또 되네??
되면 남편이랑 갈까 어쩔까 했는데, 여행인줄 알고 가서 난 박람회가고 대회뛰고 하면 남편 좀 실망할거같아서.. 그냥 혼자 일마 선배님들과 가기로..

이렇게 4개월동안 매달 풀코스를 뛰어야 하게 되었다.
매월 한번씩은 괜찮은데..
춘마와 제마 사이에 1주일 간격이라는게.. 조금 부담스럽네.. 😅

하반기는 절대 다치면 안된다..
접수한거 돈 아까워서 절대 다치면 안됨. ㅋㅋ😆
하반기 화이팅!!🔥🔥
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#마라톤 #춘천마라톤 #JTBC마라톤 #상하이마라톤 #마라톤일정 by @run_dooly

이제 진짜 그만하려고 했는데..
기록증이 이제야 나왔으니 어쩔 수 없이 마지막으로..ㅋㅋ

마침 피드에 안올린 사진도 있으니..🤣

서울레이스 하프의 추억은.. 강렬했다..
절반은 함께라 즐거웠고...
절반은 힘들어 죽는 줄...😂

@log.kim45 사진 감사합니다!!
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#서울레이스 #하프마라톤 #마라톤 #마라톤준비 #러닝 by @run_dooly

9월 3주연속 대회 참가..😆

✔️ 9월 5일(토) 철원DMZ국제평화 마라톤 풀코스
✔️ 9월 13일(일) 런서울런 10K
✔️ 9월 19일(토) 시포레 런앳핏 10K

한주 쉬고 다음주 10월 3일 잠수교 나이트런까지 있었는데...
다행인지? 대회 연기..😅

이제 서울레이스 전까지 대회는 없다!

대회는 즐겁지만
예상에 없던 레이스를 해야해서 훈련에 살짝 영향을 주는 듯..
그래서 10K 대회는 요즘 접수 잘 안하는데..
기회가 생긴다면 그래도 그냥 뛰는 것보단 대회가서 뛰는게 재밌지. 사진도 얻고..ㅋㅋㅋ

얼굴 이상해서 ㅋㅋ 스토리 안올렸었지만..
그래도 추억이니 남겨놔야징..😊
대회때라도 고글써야할까봐..못생김방지용으로..😂😂

📸 작가님들 사진 감사합니다!!!
@sirpi.x
@runner.rico
@kong.87
@runnergraphy
@runner_bak
@gks.wlsgml
@seonwi.jeon
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#철원DMZ #런서울런 #시포레 #마라톤 #러닝대회 by @run_dooly

제마 D+3, 이제 좀 걸을만 함 😊

양/한방 병행하여 집중 회복 중..
병원에서 준 약도 잘 챙겨먹고 침도 맞으니까 걷는것도 꽤 괜찮다.
그래도 발목 요리조리 움직이는게 편해질때까지 잘 쉬어야지..

러닝을 쉬려고 하다보니, 퇴근하고 버스타기 빡세서..
지하철역까지 2km 정도 걸었다.

과천에서 출발해 걷다보니 “Welcome to AnYang”이 보이고 ㅋㅋ

오늘까지도 삼시세끼 넘 잘 챙겨 먹었다.
올해 몸무게 최고치인거 같은데? 나 풀 뛴거 맞나? ㅋㅋ
낼부턴 덜 먹어야겠다. 😅
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#걷기 #부상회복 #리커버리 #풀코스 #마라톤 by @run_dooly

제마풀 D+2 회복일기.. 😅

뛰든 걷든 근력운동을 하든 운동일기를 쓰는 공간인데..
오늘은 회복일기로.. 😅

제마때 아팠던 왼쪽 발목은..
대회 후로도 걷기가 불편하더니 다음날은 걷는데 더 아팠다..
그래서 어제는 병원가서 엑스레이를 찍어봤고,
소염진통제를 먹으니 통증은 줄어들었다..

그동안 아파도 한의원에 가본적이 없는데,
다른 러너분들 아프면 한의원가서 침을 많이들 맞길래..
침맞는거 싫지만… 큰맘먹고 한의원에 가보기로..😆

어렸을때 엄마한테 끌려가서 침맞은게 엄청 싫었나보다..
성인이 되고 내 발로 한의원에 가본적이 없음 ㅋㅋ 🤣

발목부상의 시작은 철원 DMZ 풀코스였다.
초반에 시골뷰에 감탄하며.. 바닥도 안보고 핸드폰으로 영상찍다가 왼쪽 발목이 심하게 꺾여버렸다.
아팠지만 또 참고 뛰었고, 그렇게 풀코스 완주를 했다.

그 후 발목을 옆으로 조금도 돌리지 못할정도로 아팠지만,
앞뒤로 움직이는건 그럭저럭 괜찮아서 보호대를 차고 걸었다.
쉬면 낫겠지.. 러너들은 다 이정도 부상은 가지고 있지 않나? 라며.. 병원도 한의원도 안가고.. 하루 딱 쉬고 이틀째부터 런푸마팸 훈련에 발목보호대 차고 꾸역꾸역 따라가고.. 😂

그 이후로도 런서울런 10K, 시포레 10K를 뛰고, 런푸마팸 훈련도 다 나가고, 서울레이스 하프도 뛰고, 춘마풀에 제마풀까지 불안불안해 하면서 다 뛰었다..
완전히 낫지는 않은 상태였나보다..
제마 뛸땐 쫌 많이 아팠는데 또 참고 뛰었다.. 왜케 미련하냐.. 😅

근데 뭐 아주 못뛸 정도는 아니었으니까..

그러고나니 걷기도 힘들고.. 이번엔 안되겠다 싶어서 한의원으로!!

약침을 맞고..
전기치료에 무슨 물리치료를 받고 마무리로 파스도 붙여주시고..
앞으로 3일은 연달아 오고, 2~3주 정도 치료가 필요하다고 한다.

침맞는게 좀 무서웠지만, 발에 맞는 침은 맞을만 했음.
그리고 맞고 나니 걷는게 한결 편해진것 같기도. ㅋㅋ😄
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#한의원 #약침 #마라톤 #부상회복일기 #회복중 by @run_dooly

#협찬
춘마 끝나고 먹커버리로 먹었던 양갈비
제마 끝나니 또 먹고싶네😍
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#과천양고기 #과천회식 #과천데이트 #과천양갈비 by @run_dooly

연풀 첫도전, 두번째 제마, 제마 PB 😆(긴글주의)

춘마 1주일 뒤 제마..
작년에도 춘마를 포기하고 제마만 뛰었는데
춘마를 한번쯤 뛰어보고 싶어서 올해엔 춘마를 뛰기로!
또 제마를 버리긴 아까워서 연풀이 되었다.

LSD하듯 완주만 하자 한건데..
춘마에서 목표도 PB도 서브4도 못하니..
제마에서라도 하고싶다는 생각이 들어서 서브4 도전!

그래도 불안했는지 대회 처음으로 교통카드를 챙겼다.

D조에서 출발!
D조 서브4 페이스 메이커도 보이길래 파란풍선을 놓치지 말아야 겠다 생각하며 따라갔다.

그런데 12km쯤 가서부터 왼쪽 발등이 너무 아팠다.
그리고 발목도 아팠다.. 완주를 할 수 있을까?
라는 생각이 이때부터 들기 시작… 😅

청계천에서 일마 교복이 보였고, 날쌘거북 선배님이었다.
인사라도 해야겠다 싶어 뒤따라 가다가 옆으로 가서 화이팅을 외치고.. 짧은 대화..
서브4? 네!! 나도 서브4! ㅋㅋ
그때부터 비슷하게 함께 가다가 아예 선배님 뒤에 붙어서 갔다.
앞만 보고 날쌘거북이라고 싱글렛 허리쯤에 써진 닉네임만 응시하며 따라갔다..
선배님도 D조 4시간 페메를 따라 가시고 있었다.

25km쯤부터 내가 아주 조금씩 느려졌고.. 페이스 5~10초 정도 늦어지니 이제 더이상 페메를 따라갈 수 없게 되었다.

다시 혼자가 되어 잠실대교를 건너니..
발목도 더 아프고.. 힘들고..
중간중간 나를 알아보고 “런둘리 화이팅!” 외쳐주신 인친님들이 가끔 있었고,
잠실대교를 건너고 나니 일마 단미 선배님이 “런둘리”를 외쳐주셔서 쳐다봤고, 국향선배님이 링티를 건네주셨다. 와!! 전혀 예상치 못한 곳에서 선배님들 만나니 너무 반가웠고 힘이 났다.

그리고 얼마뒤 정마톤 선배님들이 또한번 화이팅을 외쳐주셔서 힘을 내며 웃을 수 있었다.
이런게 응원의 힘이구나.. 하고 느낌..
대교 건널때만 해도 너무 힘들었는데, 응원뽕에 또 뛰어지는구나…

학여울 응원구간에서 또 생각치 못하게 일마 응원단을 만났다.
사실 다 안보였는데 두부 부회장님이 보이더니 터보 회장님이 물약을 주셨다. 이때만해도 괜찮았는데 학여울 응원구간을 지나니 또 다시 힘들고..
내가 힘들어 보이는지 화이팅을 해주시는 분들도 있고,
일마 번개팀이라며 파스도 뿌려주시고,
인친님도 주로를 지나가며 인사를 해주셔서..
또 한번 힘을 내봤다..

37키로부터는 그냥 계속 힘들구나..
제마도 오르막이 상당하고.. 아예 다리가 움직여 지지 않는 느낌이고.. 나는 자꾸 아래로 가라앉는 느낌이 들었다. 😢

후반으로 갈수록 나보다 뒤에서 출발한 일마분들이 다 나를 제치고 지나가기 시작하고.. (따봉 바바 푸딩 등)
나는 이미 서브4는 글렀고.. 완주는 해야할텐데 걱정이 되기 시작..
작년 제마 기록보다는 빠르게 들어가려면 페이스는 조금이라도 올려야겠는데 끝까지 가긴 가야겠고..
마지막 반환을 도는데는 정말 죽을 지경..
여기서 해피바님도 만나고 마지막 우회전 하고 나니 또 “런둘리”소리가 들렸는데.. 야생마 선배님이었다.
시간을 보니 4시간 3분대.. 작년 기록도 위태위태..
너무너무 힘든데 야생마 선배님 보면서 어떻게든 따라붙어 보고.. 피니시를 힘겹게 통과했다.

통과하자마자 멈추며 걸으려는데.. 휘청휘청 대더니..
호흡이 안쉬어졌다.. 이게 뭐지? 과호흡인가?
그럴 수록 더 어지러워져서.. 어떤 스탭분이 부축하고 의무센터로 데려가주셨고 거기 모든 자리에 사람들이 누워있는데, 어떤분이 의자에서 일어나 자리를 양보해주셔서 의자에 앉아 호흡을 하는데..
여러번.. 그렇게 숨이 안쉬어 지다가 어느 순간 숨이 쉬어졌다..

마지막엔 못뛸 거 같았는데, 4시간 4분 안에는 들어와보겠다고..

피니시에서 정마톤, 일마 선배님들이 기다렸다가 사진 찍어주시고..😊

맛나게 밥먹고 커피 마시고 편안하게 일마 버스 타고 집으로.. 정말 감사한 일마..😍😍

아쉬운 기록이지만 그래도 의미를 두자면,
제마 PB고 ㅋㅋㅋ 😆(작년 첫풀 제마보다 1초 줄임)
연풀을 그래도 완주는 했고,
첫풀(25.11.02) 이후 1년 사이 6번째 풀 완주라는 점..

이제 앞으로는 춘마든 제마든 하나만 나가는 걸로..😄
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#제마 #JTBC서울마라톤 #풀코스마라톤 #제마PB #마라톤 by @run_dooly

JTBC 서울 마라톤 풀코스 레디샷

춘마에 이어 제마에서도
열시미 선배님이 사진 찍어주신다니 일마 교복 입고,
프로4 신을꺼니까 핑크아니면 민트인데,
제마 단체티가 파랑이니까 난 좀 더 튀게 핑크로!! 🩷🩷🩷
튀는 거 참 싫어하는 사람인데..
마라톤하면서 참.. 근데 그래야 나를 찾기가 편함 ㅋㅋ

춘마에서 서브4도 못했고,
제마에서는 최소 춘마보다는 잘 뛰어서 서브4는 하고싶은데,
준비상태는 그다지..
날씨도 좋다고 완벽하다는데, 나만 완벽하지 못함.. 😅

그래도 뭐 최선을 다하고 잘 즐기다 와야지!!

모자/러닝화/쇼츠 : @adidaskr
고글 : 100% @100percent_kor_
워치 : 가민 포러너 165뮤직 @garmin_korea
싱글렛 : 일산호수마라톤클럽
에너지젤 : 아미노바이탈 @aminovital_kr 런콥전성기 @run___cop 크램샷 등..
양말 : 리투 @li2.official
러닝벨트 : 스포벨 플러스 @spobel_official
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#JTBC서울마라톤 #마라톤풀코스 #마라톤준비 #마라톤 #제마 by @run_dooly

10월 런말정산!! 갱챌 171km 가민 173.8km

9월에 이어 갱스럽게 목표를 넘어 챌린지 목표 달성 실패!!
9월은 목표가 250km 이었다지만,
10월은 목표가 200km 였는데도 목표 미달성으로..
흑백 결과지를 받았다. 😭😭

실패가 습관이 되면 안되는데..
안되겠다 다음달부터 목표를 150km 로 줄여야하나.. 😅

춘마 전 테이퍼링 한다고 덜 뛰고
춘마 뛰고는 제마전에 회복해야 한다고 안뛰고..
뭐 어쩔수 없었다.. 득보다 실이 많다는 시기니까.. 😅

10월에 대회는 서울레이스 하프와 춘천 풀이 있었고,
경의선 철길 번개런과 회사 러닝 친구들과 퇴근후 함께 뛴 추억이 생겼다.

이제 첫 풀 뛴지 곧 1년이다.. ㅎㅎ🤣 by @run_dooly

#협찬 레이스먼트 러닝자세분석(모션랩) 체험

레이스먼트 퍼포먼스 크루로 선정되어 레이스먼트 방문!!

러닝 자세 분석을 이미 몇번 받아보긴 했지만,
레이스먼트에서 하는 모션랩은 러닝화까지 추천받고 그걸 신어보고 뛰면서 나의 자세를 볼 수 있어서 어떤 러닝화를 살지 어떤 러닝화가 나에게 맞을지 고민일때 받아보면 좋을거 같다!

계속 못가다가 10월의 거의 마지막 날, 부랴부랴… 회사 점심시간껴서 휴가 2시간 쓰고 3호선 신사역 근처의 레이스먼트 가로수길점을 찾았다.

피팅룸에서 준비해온 러닝복으로 갈아입고.. (최대한 실루엣이 잘 보이는 짧은 옷을 입어야.. 자세 분석이 좀더 정확할 수 있으니.. 긴바지보다는 반바지 추천!!)

⭐️3D 발 분석⭐️
내 발 모양을 3D로 인식하여 보여주며, 내 발의 길이, 너비 등을 보여준다.
내 발은 약 235mm, 신발은 10mm 정도 크게 신어야 한다고 하니 대략 245mm 가 맞고,
발 너비는 평균보다 좀 넓은 편,
발등 높이도 평균보다 좀 높은 편,
그래서 신발 브랜드 별로 일부 250mm 를 신어야 할 수도!!

이 결과를 가지고 나에게 맞는 러닝화를 추천해주고,
나에게 맞는 사이즈를 알려주는데,
아디다스 프로4는 250mm 를 추천해준다.
자세히 살펴보니 245mm 도 적합한데, 250mm 의 적합도가 더 높았다.
프로4는를 신으면서 250mm 였으면 더 좋았겠다 생각하긴 했었는데.. 오호!!

그리고 실제로 내가 신고 뛸 러닝화를 고르는데..
난 안신어본 브랜드껄 신어보고 싶었다.
그래서 추천받은게 브룩스 글리세린 맥스
맥스 쿠셔닝화는 뉴발란스 신어보고 나서 요즘은 잘 안신고있다.
너무 폭신한 느낌이고 스피드는 안나는거 같아서 리커버리하거나, 아주아주 천천히 뛰는 날에만 가끔 신는데,
브룩스 글리세린 맥스는 그런 느낌은 아니었다.
좀더 탄탄한 쿠션 느낌..

그리고 두번째 러닝화는 나이키 보메로 플러스
사실 나는 러닝을 시작할때 나이키 매장에 가서 러닝할꺼라고 추천받아서 산 페가수스를 마지막으로 나이키는 쳐다도 보지 않았다.
이 러닝화를 신긴 했는데, 나에게 나이키는 발볼이 좁아서 오래 뛰면 아프다는 느낌..
그리 편하다고 느끼지는 않았어서..
그런데 설명을 듣는데, 그때까진 그랬는데 지금 나이키는 그렇지 않다고.. 발볼이 많이 넒어졌다고..
내 발볼 정도로 245mm 면 충분히 신을 수 있을 것 같다고..
사실 그때 페가수스는 240 mm 였다. ㅋㅋㅋ 🤣

⭐️러닝자세분석⭐️

이 두가지 러닝화를 신고 트레드밀에서 달리는 모습을 영상으로 찍어 분석을 했는데,
러닝화마다 다른 게 있다면 러닝화의 영향을 받는 걸 수 있는데,
내 결과는 아주 일관되게… 왼쪽 무릎이 문제!!
실제로 춘마 풀을 뛴 후에도 다음날 왼쪽 무릎을 구부리기 힘들정도로 아팠고.. 그 전에도 많이 뛰고나면 종종 그랬다..

생각보다 골반은 꽤 양호했고,
왼쪽 발목이 살짝 돌아가며 착지하는건 알고있던 내용이긴 한데,,
중심축을 기준으로 왼쪽 다리는 상당히 많은 부분이 안쪽으로 말려 들어간다.
신기하게도 오른쪽은 별로 그런 모습이 없다..
상체도 왼쪽팔은 팔치기 동작이 크고, 앞뒤 뿐 아니라 옆으로 엄청 벗어나고..
오른쪽은 또 그런대로 괜찮다..
전반적으로 왼쪽이 다 문제네..
점수가 8점이라 이거 진짜 100점 만점인데 8점인거냐고 물어봄. ㅋㅋㅋ
맞다네.. 세상에 이런 점수를.. 😱😱😱

결과지에 각각 추천 보강운동도 영상으로 볼 수 있다.
보강 운동을 제대로 해본적 없는 나는 이번에도 역시 할꺼라 생각은 들지 않지만.. 😅

너무너무 친절하게 상세히 설명해 주셔서 정말 알찬 시간이었다.

러닝자세분석(모션랩) 비용은 3만원,
하지만 분석 후 러닝화를 구매한다면 구매비용에서 3만원 다시 차감해 주시니 진짜 나에게 맞는 제대로된 러닝화 골라서 구매하고싶다면, 해보는 것도 좋을 것 같다.
단, 사전 예약 필수!!
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#레이스먼트 #러닝화추천 #러닝자세분석 #모션랩 by @run_dooly

2026 춘천마라톤 주로사진 (런둘리 첫 춘마)

이번에도 사진이 꽤 많다.
감사한분들이 참 많아..
모든 작가님들 감사드려요~~😊

@changkyu__choi
@junsung_simon
@no_but_somshot
@j_h_w_00
@woogi_poto
@tsung123
@zzeongwu_
@dyomdyom
@new_jaehong
@underarmourkr
@kmjj_99
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#춘천마라톤 #춘마 #마라톤 #주로사진 #마라톤사진 by @run_dooly

제마 레이스팩 받으러!! 걸어가기!!

그동안 못쓴 휴가를 요즘 정말 가열차게 사용 중!
제마 레이스팩 받으러 가기로 한날, 하필 과천 출근..
그래서 2시간 반차를 사용했다. 4시 퇴근, 4시반에 셔틀 탑승..
그런데 차가 막혀서 5시 20분에야 서울 사무실 도착..
사무실에 노트북 가져다 놓고 걸어서 세텍으로..
그러니 벌써 6시가 넘었다.. 😭

다행히 엑스포에 사람은 많지 않았고,
대기 없이 순조롭게 레이스팩을 받았다.
일마 선배님들 3분꺼를 대리 수령 하느라 쫌 더 신경써서 사이즈, 배번호 잘 맞는지 확인하고, 하나씩 사진도 찍어두고.. 카톡으로 공유도 드리고.. 😊

그리고 한바퀴 휘휘 둘러보다가..
참가자 이름도 나 포함 선배님들껏도 싹 다 찾아보고..
가려던 찰라..

아! 나 싱글렛 커스텀 신청했었지!
다시 데상트 부스로…

기록을 보여주는데, 뭔가 이상하다.. 3:59:49 ㅋㅋㅋ 🤣🤣
49는 뭐야.. 이때 신청하고 뭔가 쎄하긴했다..
3:49:59를 했나? 라는 생각이 들었었는데.. 3:59:49였다니..ㅋ

10초 여유있는 서브4를 목표로 해봐야지 뭐..
잘 될지 자신은 없지만.. 😅

나같은 사람은 엑스포 별로 즐기지도 않는데,
그냥 레이스팩 택배로 보내주는게 훨 좋겠다.
별로다 이거.. 번거롭고.. 😅
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#JTBC서울마라톤 #제마 #제마레이스팩 #마라톤엑스포 #세텍 by @run_dooly