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런원교

@run_wongyo

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오래달리기+ 빨리 달리기 =X
긴 세윌 달릴 수 있는 몸+마음=O
10km: 45:19(2026춘천마라톤10K)
half: 1:53:07(2026서울레이스)
full: 5:17:42(2026경주국제마라톤)
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@seoulrace #2026서울레이스 #강동선사마라톤 올해 3~5월 봄에 10K 2회 / 하프 2회 4개 대회 참가 후 9~10월에만 10K 2회 하프2회 풀 1회 5개 대회 참가 10K 대회에서는 항상 한계나 목표에 도전하고 100을 넘어 120% 기량을 이끌어 내려 노력했다면 하프에서는 언제나 80%이상 끌어내지 않으려 노력했다 아무래도 풀코스 첫도전을 앞두고 무리한 레이스로 인한 부상이나 컨디션 저하를 우려해서 지난봄 4월의 단앙팔경의 1시간 59분 이후 9월 강동에서 58분 10월 서울레이스에서는 보다 마라톤 대회페이스에 가깝게라는 마음으로 임하니 53분 그러다보니 10K는 항상 숨이 턱까지 차고 머리가 띵~하다면 하프는 풍경과 분위기를 즐기며 대회를 만끽한 기분이 ㅎ 11월에 또 하나의 하프 #2026서울mbn하프마라톤 을 준비하고 있다 그 대회에서만큼은 몸사림과 억제 없이 신나게 최선을 다해서 달려봐야겠다 ㅋ^0^ by @run_wongyo
#261017 @gyeongju__marathon #2026경주국제마라톤 사진으로 다시 한번 되새기는 첫 풀코스 도전의 교훈 빠르게 달리기, 긴 시간 긴 거리를 오래달리기 그보다 우선 되야하는건 오랜세월 꾸준히 달릴 수 있는 몸과 마음가짐 그리고 그런 자세가 중요함을 깨닳았다 애초 하루전 도착 숙박과 안정적인 대회 참가를 계획했지만 갑작스런 스케줄 변경으로 인해 굉장히 무리하게 당일치기 무박2일같이 참여하게 된 경주마라톤 긴시간 열과 성의를 다해 준비하고 고대했던만큼 마음껏 기량을 펼치고 즐길수 없는 몸상태가 너무 안타깝고 속상했던 아마 첫 풀코스참가가 아니였다면 #dmf 했을거라 생각 ㅎ 풀코스 경험이 생긴 지금 돌이켜보면 #dns 하는게 옳은판단ㅋ 올해 메인대회를 이렇게 마무리하나 싶다가 @incheonmarathon2026 #2026인천마라톤 풀코스 재도전! ㅋㅋㅋ 후회없이 준비하고 뒷끝없이 달려보자! by @run_wongyo
#261025 @chuncheon_marathon #2026춘천마라톤 러닝 본격 입문 1년차 무더운 여름을 이겨내고 매 주말 전국의 굵직한 마라톤 대회장 주로를 누비며 그 일정의 끝에서 마주한 오랜만에 다시온 #춘천의가을 2023년 전역하고 2014년 7년간 복무한 강원도 화천을 떠나고 실로 오랜만에 방문한 춘천에서 참가하는 첫 마라톤 눈부시게 아름다웠고 대회장 곳곳에 뜨거운 열기와 열정어린 시민들의 응원까지 러너로서 꼭 한번 풀코스 도전을 꿈꾸게 해주었던 잊지못할 #10km 그리고 #45분19초 다시 춘천을 방문했을땐 42.195km의 거리를 느껴보길 꿈꾸며 by @run_wongyo
#261101 아침에 일어나보니 최초 저녁에 온다했던 비가 새벽부터 아침~점심까지 뛰지 않고 그냥 걸으면 영락없는 초겨울 날씨; @jtbc_seoul_marathon #jtbc서울마라톤 처음으로 직접 참가하지 않는 대회에 산책가는 마음으로 갔다가 궂은 날씨에도 40km 이상 달리며 미소 잃지않고 화이팅 넘치는 분들 보고 진한 감동 받고 왔네요 완주하신분들 회복 잘하시길 by @run_wongyo
#261031 #런말결산 #월마일리지 26년 10월 매주 주말이면 서울,경상,강원으로 10K,하프,풀 마라톤을 달리며 가을을 느꼈고 그 사이 전주 런트립으로 전주시민+전국 다양한 러너분들과 함께 달려보는 뜻깊은 시간까지 이시간 이후 또 이런 #극한도전 체험을 해볼수 있을까? 단연컨데 아니다 ㅋ 러닝 입문 후 아무리 좋은 대회라도 해마다 같은 대회, 같은 코스 재도전보다 다양한 지역과 코스를 경험해보고자 하는 마음이 더 커서 입문 1년차 26년의 10월의 추억은 아마 달리는 평생 진하게 남을 것 같다 참가 대회가 많아 최대한 아끼고 사린다 했는데 그래도 230km를 넘어서 놀랐다; 다가올 11월에도 건강하고 신나게 달리며 또 행복한 추억을 쌓아보자 by @run_wongyo
#261030 10월 매주 주말이 #포인트훈련 이고 강도 높은 페이스나 거리로 뛰다 보니 @incheonmarathon2026 #인천마라톤 #풀코스재도전 3주 앞두고 마지막 장거리 날씨는 딱 뛰기 좋고 대회마인드로 오전11시~오후1시까지 30km/ 3시간 15km 반환하고 마주한 맞바람 강풍에는 청라 하늘대교라는 마인드 셋도 해보며 즐겁게 마무리 그렇게 주말 결혼식 참석과 친구 만남들 스케줄로 금요일 #lsd 일요일 제마 뛰시는 분들 선선하고 좋은 날씨에 달리실 수 있을 듯! 응원합니다 화이팅! by @run_wongyo
#261026 @runday.korea #런데이 작년 이맘때즈음 런데이 오프라인 행사 참여했던 기억이 있다 러닝을 꾸준히 해봐야지 마음 먹었을때 삼성헬스 러닝코치와 더불어 가장 애용했던 어플 특히 지난 9월과 10월에 #파워에이드 #코카콜라 @powerade_official 런데이 챌린지 덕에 러닝 후 급수 잘함 ㅎ 10월 런데이 마라톤 신청했는데 하필 춘마 다음날 3K,5K도 아니고 심지어 10K도 아니고 10.9K 신청한 나란놈;; 강제 #회복조깅 을 대회보다 긴거리 뜀 ㅋ 지금도 주변에 3K,5K 걷뛰부터 러닝을 천천히 해보고자 하는 지인들에게 가장 먼저 추천하는 어플 30분 달리기, 50분 달리기부터 시작! by @run_wongyo
#261027 오늘 문득 사진첩을 돌아보며 어느덧 러닝과 헬스를 꾸준히 이어가며 생활속 습관이 된지 1년이 넘어간걸 느꼈다 직업군인시절부터 웨이트트레이닝과 러닝은 일상 같았지만 규칙적인듯 불규칙적인 생활속에 꾸준함과 연속성을 이어가기 쉽지않았다 어찌보면 그런 의지와 노력이 부족했을수도 인바디점수 75점에서 시작해 85점 올해 3월까지 6개월간 체중변화가 없이 정체기다가 총 12kg의 체중감량 첫 하프마라톤 완주 후 풀코스 완주까지 준비하고 노력한 시간 6개월 4계절 기온과 날씨 습도에따라 달리고 헬스장에서 들어올리고 42.195km #마라톤완주 가 #인생버킷리스트 였다면 #다이어트 는 평생의 숙제였는데 아직 끝이 아니다 아직도 과체중 러너이기에 계속 살을 깎는 노력으로 식단과 더불어 2달전부터 금주에 가까운 절주까지 ㅎ 지난 1년의 노력과 기록이 앞으로 나의 건강한 일생이 되길 바라며 by @run_wongyo
#261025 @chuncheon_marathon #2026춘천마라톤 마라톤 대회 참가 후 첫 A조 선두그룹에서의 출발 초반에 휑뚤린 주로와 스타트를 함께하는 주자들의 경주마 같은 페이스에 나도 모르게 1km를 400 정도로 치달했다;;;; 정신차리고 계속해서 페이스다운! 오르막에서는 퍼지지만말자 팔치기! 사뿐사뿐~ 내리막에서는 가속도 과하게 붙이지 않고 업힐서 차오른 심박 안정 시키기 6~7km까지 보이지 않던 45분 페이서가 나를 앞서가도 줄곧 시야에만 두고 안정적으로 달려갔다 10km 거의 대부분 존5 최고 심박대였으나 잘자고 잘먹고 잘 쉬고 지난주 경주 풀 첫 경험이후 회복조깅만 하고 왔더니 몸이 가볍고 숨이 트이고 발엔 날개가 달린듯 러닝 입문 1년차 45분대까지 달릴줄은 몰랐는데......달리면서 내심 기대하긴했는데...... 춘천의 가을은 러너들에게 정말 낭만이자 #가을의전설 이었다 by @run_wongyo
#261024 @chuncheon_marathon 80주년인데 처음 가보는 #춘천마라톤 강원도 화천서 7년근무할 때 위수지역이고 옆동네인데 강원FC 축구보러는 가봤어도 달리기 #마라톤대회 출전 위해 춘천행은 처음 ㅎ 그때 진작 가봤더라면 아쉬움보다는 지금을 즐기자 올해 서울,충청,경상도에 이어 강원도까지 발도장 찍으러 ㄱㄱ 다음에 그렇게 운치있다는 춘천마라톤 풀코스도 도전해보기로 내일도 언제나 나의 대회 참가 포인트 기록과 PB보다는 대회 자체를 즐기면 모든 급수,간식 그리고 응원 맛보고 즐기며 건강한 완주뒤에 오랜만에 춘천 닭갈비도? ^-^ #레디샷 10월 1주차 2026런유어웨이 10K 2주차 서울레이스 하프 3주차 경주국제마라톤 풀코스 드디어 10월 극한마라톤 4주차 춘천마라톤 10K로 ㄱㄱ~!!! 경주다녀오고 집나간 몸과 마음 괴물같은 회복으로 펀런 간다!! by @run_wongyo
신기할정도로 대회의 희노애락이 뭍어있는 느낌 ㅎ 하프정도 거리까지는 더위에도 무난했고 첫번째 사진이 25km 너머였을텐데 카메라 앞에서 애써 편안한 모습을 연출해봤는데 마지막 사진에 30km에서 쥐나고 35km 걸으며 차량 통제도 풀리고 체력은 차고 넘치는데 뛰지 못하는 그 안타까움이란 첫 풀은 낭만이였던 것이다 #대단한도전 #인생은마라톤 26년 경주의 그가을을 잊지 못할 여운이 ㅎ @gyeongju__marathon by @run_wongyo
#261017 @gyeongju__marathon @dongmaclub 제목: 완주인듯 완주같은 완주아닌 걸~ 러닝 입문 1년차 정확히는 10개월 ㅎ 대차게 첫 풀코스에 도전하고 이날을 위해 꾸준히 달려왔다 월 러닝 마일리지 50km도 안해봤던 내가 100.....200......250 봄에 첫 하프도전 그뒤로 올해만 5번의 하프 완주 당당하게 풀코스도전장에 서브4라는 목표를 내걸었지만 실패다 ㅎ 하프거리까지는 목표했던 대회 페이스를 유지하고 무더운 날씨에 안전을 최우선 삼아 점차 페이스를 내리며 안정적으로 가던차 30km 이후 테이핑과 보호대로 버텨온 우측무릎이 더이상 뛸수 없다는 신호를 보내왔고 32km에서 설상 가상 대회에서 처음으로 쥐가 나서 들어누워 도움을 받았다 ㅠ_ㅠ 마라톤 입문 후 어떤 고난과 역경에도 걷뛰나 걷기를 해본적 없던 내가 첫 걷뛰와 걷기를 경험한날 간신히 잔뜩올라온 근육을 풀어주고 주로로 걸어나와 10km를 무더위속에 걸으면서 많은 생각을 했다 25km,30km 지점에서도 포기하고 싶었고 조금 나아지면 다시 살살뛰어볼까하면 이제 더이상 뛸수 없단 신호가 우측무릎에서 와서 그래서 끝까지 걸었다ㅎ 그렇게 나는 새벽1시 사당역에서 버스에 올라 경주로 온 시간만큼 주로위에서 보내면서 10km를 걸으니 그제서야 오늘의 맑고 아름다운 경주의 하늘과 가을 풍경이 눈에 들어왔다 "꼭 완주하세요!" 42.195km 동안 화이팅으로 응원해준 경주시민분들과 봉사자분들 교리김밥, 오릉 내가 지난 여름 러닝했던 반가운 코스들 실패라는 무기력함보다 천천히 가도 뛰지 못하고 걸어도 포기하지 않는다는 뛸수는 없지만 빠르게 걸을 순 있다는 정신으로 버텼다 ㅎ 왜 풀코스는 하프와 다른영역인가 단순한 거리 2배가 아니라는걸 이론이 아닌 몸으로 깨닫았고 지난 9월 32km 장거리는 뛰어봤지만 생각해보니 이렇게 더운날 30km 이상 달려본게 처음이었다 대회전 안정적 수면과 휴식에 대한 중요성을 또다시 한번 깊이 깨닫는다. 마라톤은 인생과 닮아있다 오늘도 나는 5시간 17분 42초의 인생 수업을 받았다 내년 꼭 #경주국제마라톤 에 재도전을 해보고 싶다 오늘 극한의 상황에서도 기록을 떠나 끝까지 쉬지 않고 달린 전국의 러너분들에게 깊은 존경과 가르침 얻은 대회! by @run_wongyo

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