Instagram story viewer> @rydechka> Posts

Врач-психотерапевт | КПТ | Москва | Онлайн

@rydechka

4.4K

followers

155

following

Руденко Виктория Валерьевна, член ассоциации КПТ
Специализируюсь на тревожных расстройствах
Для записи на сессию пишите в директ📱
тгк: Точка Опоры

POSTS STORIES REELS

Пишите слово ТРЕВОГА и забирайте мой авторский гайд «От тревоги к опоре», который поможет справляться с тревогой и понять откуда она берется

@rydechka – блог врача-психотерапевта 🙌🏻 by @rydechka

Пишите слово ТРЕВОГА и забирайте мой авторский гайд «От тревоги к опоре», который поможет справляться с тревогой и понять откуда она берется

@rydechka – блог врача-психотерапевта 🙌🏻 by @rydechka

Пишите слово ТРЕВОГА и забирайте мой авторский гайд «От тревоги к опоре», который поможет справляться с тревогой и понять откуда она берется

@rydechka – блог врача-психотерапевта 🙌🏻 by @rydechka

Пиши ТРЕВОГА и забирай мой авторский гайд «От тревоги к опоре» где я рассказываю как справиться с тревогой и откуда она берется

@rydechka - блог врача-психотерапевта ❤️‍🩹 by @rydechka

Пишите слово ТРЕВОГА и забирайте мой авторский гайд «От тревоги к опоре», который поможет справляться с тревогой и понять откуда она берется

Полный список из 25 пунктов в ТГК Точка Опоры ❤️‍🩹 @rydechka – блог врача-психотерапевта 🙌🏻 by @rydechka

Привычка быть «хорошей девочкой» часто сохраняется даже тогда, когда мы давно выросли.

Вы можете понимать, что имеете право отказать, злиться, не соглашаться и выбирать себя. Но когда дело доходит до реальной ситуации, появляется тревога и чувство вины.

Кажется, что если вы кого-то расстроили, значит, сделали что-то плохое. Если человек недоволен вами, значит, нужно срочно исправить ситуацию.

Но важно постепенно учиться разделять ответственность за свои поступки и ответственность за чужие эмоции.

Вы можете отказать — и при этом оставаться хорошим человеком.
Можете не соглашаться — и не разрушать отношения.
Можете учитывать чувства других, не отказываясь от собственных.

В психотерапии мы можем исследовать, откуда появилась эта потребность всем нравиться, и учиться выстраивать отношения, в которых не нужно постоянно заслуживать любовь и принятие.

Если вам сложно говорить «нет», отстаивать свои желания и не испытывать вину за недовольство других, с этим можно работать.

Для записи на консультацию напишите мне в личные сообщения слово «консультация» 🤍 by @rydechka

Пишите слово ТРЕВОГА и забирайте мой авторский гайд «От тревоги к опоре», который поможет справляться с тревогой и понять откуда она берется

Полный список из 25 пунктов в ТГК Точка Опоры ❤️‍🩹 @rydechka – блог врача-психотерапевта 🙌🏻 by @rydechka

Тревога часто заставляет нас искать способы быстрее почувствовать себя в безопасности: всё перепроверять, контролировать, анализировать, искать подтверждения, избегать ситуаций, которые пугают

И на короткое время это действительно помогает. Но проблема в том, что мозг постепенно учится: «Чтобы мне стало спокойно, я должен что-то проверить или сделать». И тревожный круг закрепляется

Пишите слово ТРЕВОГА и забирайте гайд о том, как справляться с тревогой и откуда она берется 🙌🏻 by @rydechka

@rydechka – блог врача-психотерапевта, в котором вы точно найдете себя ❤️‍🩹🙌🏻 Пишите ГАЙД в комментариях и получите мой авторский гайд «От тревоги к опоре» by @rydechka

Пиши ТРЕВОГА и забирай гайд о том, как справляться с тревогой и откуда она берется ❤️‍🩹 @rydechka – блог врача-психотерапевта 🙌🏻 by @rydechka

@rydechka – блог врача-психотерапевта, который делится своим опытом и знаниями ❤️‍🩹 Также веду онлайн прием 🙌🏻 by @rydechka

За тревожностью не всегда видно, сколько сил человек тратит просто на то, чтобы справляться с обычной жизнью.

Иногда за привычкой всё контролировать стоит страх, что что-то пойдёт не так. За стремлением быть сильным — опыт, в котором не на кого было опереться. А за внешним благополучием — усталость, о которой человек никому не рассказывает.

И порой ему нужно не восхищение его достижениями и не очередной совет взять себя в руки. А возможность честно сказать, что ему тяжело, и не услышать в ответ обесценивание.

Если рядом с вами есть тревожный человек, попробуйте не торопиться с советами. Иногда достаточно внимательно выслушать и спросить: «Как ты на самом деле? Ты справляешься?»

А если вы узнали в этом видео себя, помните: вам не обязательно справляться со всем в одиночку 🤍 Запись на сессию в личные сообщения by @rydechka