Instagram story viewer> @sajedefitness> Posts

ساجده شهیدی | مربی فیتنس فانکشنال

@sajedefitness

312

followers

70

following

🧍🏻‍♀️مربی آمادگی جسمانی و فیتنس فانکشنال بانوان 🎀
کاهش وزن | فرم‌دهی بدن | افزایش قدرت✨
شرکت در کلاس‌های گروهی و
کلاس آنلاین📩ثبت نام:دایرکت

POSTS STORIES REELS

⁨ هیزترین آدمهاتوباشگاه بانوان🫣اصلا ی وضعی😂…خانم ها ؟مگه داریمممم😛#فیتنس_ساجده_شهیدی⁩ by @sajedefitness

عرق کنید😛عرق نخورید😎#فیتنس_فانکشنال_ساجده_شهیدی by @sajedefitness

• وقتی بچه بالاخره فهمید منظور مامان از “خریدیمت” چی بوده» 😛🧿 by @sajedefitness

کالیستنیکس؛ تمرین با وزن بدن، بدون نیاز به دستگاه‌های پیچیده.

حرکت‌هایی مثل شنا، بارفیکس، دیپ، اسکوات و حرکات تعادلی بهت کمک می‌کنن روی قدرت، کنترل بدن، تعادل و استقامت کار کنی.

نکته مهم اینه که کالیستنیکس فقط انجام دادن چند حرکت سخت نیست؛ از حرکات پایه شروع می‌کنی و قدم‌به‌قدم به حرکات پیشرفته‌تر می‌رسی.

بدنت رو یاد بگیر، کنترلش کن و قوی‌ترش کن#ساجده_شهیدی_مربی_فانکشنال_فیتنس by @sajedefitness

تشکر ویژه از تک‌تک شاگردای عزیز باشگاهم؛
برای تمام تلاش‌ها، انرژی خوب و اعتمادتون ممنونم.
پیشرفت شما برای من بزرگ‌ترین انگیزه‌ست.
بهتون افتخار می‌کنم و امیدوارم با قدرت ادامه بدیم و هر روز یک قدم به هدف‌هامون نزدیک‌تر بشیم#ساجده_شهیدی_مربی_فانکشنال_فیتنس by @sajedefitness

⁨ غذای سالم،
حال خوب،
بدن قوی.
رژیم وقتی قشنگه که قابل ادامه دادن باشه،انتخاب درست یعنی
هم خوشمزه بخوری،
هم به هدفت برسی#ساجده_شهیدی_مربی_فانکشنال_فیتنس by @sajedefitness

⁨ ⁨ لیفت و فرم‌دهی باسن، با تمرکز روی عضلات و اجرای صحیح
قدرت، فرم، نتیجه دلخواه #ساجده_شهیدی_مربی_فیتنس_فانکشنال⁩ by @sajedefitness

يك توصيه كه كمتر كسى بهت مى گه:
اگراين روزها نمى دونى در زندگی بايد دنبال چی باشى، فعلاً دنبال خودت برو.
تلاش كن به سالم ترين، شادترين، آرام ترين، آگاه ترين و بااعتمادبه نفس ترين نسخه ی خودت تبديل بشى.
وقتى خودت رو بسازى،
مسير درست، خودش كم كم برات روشن مى شه#ساجده_شهیدی_مربی⁩ by @sajedefitness

تمرین، انرژی و حال خوب؛
ترکیبی برای ساختنِ یک سبک زندگی بهتر#مربی_فیتنس_ساجده_شهیدی by @sajedefitness

⁨ فیتنس فقط برای لاغر شدن نیست؛
برای اینه که بدنت رو برای سال‌های بعد هم قوی نگه داری.

با افزایش سن، اگر تمرین قدرتی، تعادلی نداشته باشی حفظ توده عضلانی سخت‌تر می‌شه و ترکیب بدنی می‌تونه به مرور تغییر کنه.

اما فیتنس یعنی چی؟
یعنی ترکیبی هوشمندانه از قدرت، تعادل، انعطاف‌پذیری، استقامت و تحرک؛ نه فقط کالری سوزوندن.

قرار نیست فقط عدد ترازو تغییر کنه؛
می‌خوایم بدنی بسازیم که:
قوی‌تر باشه،
متعادل‌تر حرکت کنه،
فرم بهتری داشته باشه
و برای زندگی روزمره هم توانمندتر باشه.

پس اگر دنبال یک تغییر موقتی نیستی و می‌خوای قوی‌تر، سالم‌تر و مطمئن‌تر باشی، فیتنس می‌تونه شروع خیلی خوبی برات باشه#مربی_فیتنس_ساجده_شهیدی⁩ by @sajedefitness

⁨ • ورزش کن… عصا گرونه! 😄
• الان وزنه بزن، بعداً دنبال واکر نگرد!
• امروز دمبل، فردا بدون عصا
#مربی_فیتنس_ساجده_شهیدی by @sajedefitness

⁨ هیچ قرصی جای تمرین را نمی‌گیرد.
هیچ رژیمی بدون حرکت کامل نیست.
و هیچ تغییری بدون شروع اتفاق نمی‌افتد#فیتنس_ساجده_شهیدی by @sajedefitness