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Ann 28.11.2025 lesen wir
„Die Reise des Schmetterlings“ mit einfachen Mitmach-Übungen zur Stress- und Nervensystemregulation.

Am 12.12.2025 geht es mit „
Jona ist wütend“ um den Umgang mit kleinen und großen Gefühlen.

alle Details zur Anmeldung findet ihr auf unserer Website, Link in der Bio.

#sosübungen #nervensystemregulation #freiburgimbreisgau #resilentekinder #regulation #nervensystemregulieren # by @reko_freiburg

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8 months ago

🦋 Jona-Juni 2025 – Wir flattern los!
Im Juni besuchen wir als S-O-S Trainerinnen Einrichtungen, in denen Kinder leben, lernen & wachsen – mit einer ganz besonderen Lesung im Gepäck.
Mit Jona, dem kleinen Schmetterling aus den Büchern von Kati Bohnet, zeigen wir Kindern einfache, aber wirkungsvolle Übungen zur Selbstregulation.
Für mehr innere Sicherheit, Selbstwirksamkeit & emotionale Stärke – ganz spielerisch und ohne erhobenen Zeigefinger. 💛
📚 Jetzt Termin für den Jona-Juni (01.–30.06.2025) sichern!
📍 In Kitas, Schulen, Bibliotheken & Co.
💌 Schreibt uns gerne direkt hier für Infos & Buchung.
Die Lesung ist kostenfrei – wir freuen uns auf euch!
#jonajuni2025 #jonaflattert #sosübungen #selbstregulation #resilienz #gefühlsstarkeKinder #emotionaleBildung #pädagogikmitHerz #achtsamepädagogik #vorlesenmitwirkung #kinderyoga #traumasensibel #kitainspiration #schulemitgefühl #rekobewegt #kinderstärken #pädagogikheute by @reko_freiburg

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a year ago

Ein innerer Schutzraum ist ein Ort in
deiner Vorstellung, an dem du dich
sicher und geborgen fühlst – ein Rückzugsort, der Ruhe schenkt.

Innere Unterstützer sind hilfreiche
Begleiter in deinem Geist – vielleicht eine sanfte Stimme, eine weise Gestalt oder ein stärkendes Symbol, das dir
Zuversicht gibt.

Diese einfache, aber wirkungsvolle Technik kann helfen, inneren Halt zu finden.

Welche Bilder oder inneren Figuren
geben dir Kraft?

Sei liebevoll mit dir.
Du bist nicht allein.

#gemeinsamstark
#resilienz
#regulation
#niewiederistjetzt by @reko_freiburg

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a year ago

Die Tage ein Kind durch seine Wut begleitet...

Wut – da ist sie.
Laut. Traurig. Leise. Überflutend. Zum Platzen.
Manchmal wird gestampft.
Oder geboxt. SOSÜbungen
Und was war zu dem Zeitpunkt am besten?
Zeitung zerreißen.
Zerknüllen. In die Tonne kloppen.
Und dann kam’s raus:
„Sch*** Mathe!“
„Sch*** Schule!“
GRRRRRR.
Und nach einer Zeit mit Anleitung:
„Stuhltisch“
„Pflanzenfenster“
“Türkanne“
Co-Regulation bedeutet, dabei zu bleiben.
• Gemeinsam aushalten.
• Raum für die Emotion geben.
• Sicherheit ausstrahlen.
Wut ist nicht böse – sie ist Energie, die geleitet werden will. Mit uns als Anker kann ein Kind lernen, diese Kraft zu regulieren und sicher zu kanalisieren.
Welche SOS-Übungen nutzt ihr in hitzigen Momenten?
Lasst uns eure Tipps in den Kommentaren hören!

#WutBegleiten #CoRegulation #PädagogikImAlltag #GefühleVerstehen #EmotionenRegulieren
#sosübungen #nervensystemregulation #sostrainerin by @reko_freiburg

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2 years ago

Kennst du das?
Dein Kind ist schon am Silvestermorgen total aufgeregt und findet keine Ruhe?
Pack doch schon mal eine paar Luftschlangen aus, oder wenn du gerade gute Nerven hast und selbst sehr reguliert bist, eine Tröte!
Pustet gemeinsam ein paar Luftschlangen durch das Zimmer oder probiert aus, wer am längsten tröten kann.
Diese Aktivitäten regen den Vagusnerv an und fördern die Selbstberuhigung.
Durch das langsame Ausatmen aktivieren wir den Vagusnerv, einen der Hauptnerven des parasympathischen Nervensystems, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Der Vagusnerv hilft, den Körper in den „Ruhemodus“ zu versetzen und kann uns dabei unterstützen, Stress abzubauen und die innere Ruhe wiederzufinden.
Die Atmung ist nicht nur lebenswichtig, sondern auch ein kraftvolles Werkzeug, um unser Nervensystem zu regulieren. Ein besonders effektiver Trick, um das innere Gleichgewicht wiederherzustellen, ist das lange Ausatmen.
Probiert es aus und kommt gut rüber in das neue Jahr!

#Vagusnerv #AtmungUndEntspannung #Stressabbau #SilvesterMitKindern #Atemtechnik #sosübungen #freiburgimbreisgau #nervensystemregulation #resilentekinder by @reko_freiburg

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2 years ago

Danke an alle die Teil unseres Jahres 2024 waren 🤍
#sosübungen #freiburgimbreisgau #nervensystemregulation #resilentekinder #sostrainerin #verbundenheit #nervensystemregulieren #regulation by @reko_freiburg

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2 years ago

Kennst du das:

Es ist kurz vor dem Abendessen, du versuchst, alles vorzubereiten, während dein Kind plötzlich aus dem Nichts anfängt zu schreien, weil es z.B. keine Karotten essen möchte. Du fühlst dich überfordert, gestresst und der ganze Abend droht zu eskalieren.

Warum passiert das?
In solchen Momenten ist es nicht nur der Konflikt um das Essen. Es ist oft ein Zeichen dafür, dass unser Nervensystem und das unseres Kindes nicht reguliert ist. Der Stresslevel steigt, und wir reagieren entweder mit Wut, Frustration oder sogar mit einem Gefühl der Hilflosigkeit.
Was kannst du tun?
Die Lösung liegt in einem besseren Verständnis – sowohl deines eigenen Nervensystems als auch des deines Kindes. In stressigen Situationen reagieren wir oft mit „Fight or Flight“, was bedeutet, dass wir auf Gefahrensituationen in der Familie oft sehr intensiv reagieren. Dein Kind aber ist ebenfalls mit seinen eigenen Gefühlen und Impulsen überflutet.
Die gute Nachricht: Du kannst lernen, zu regulieren!
Mit den SOS-Übungen und dem Wissen über das Nervensystem kannst du lernen in stressigen Momenten noch öfter ruhig und gelassen zu reagieren. Auch dein Kind kann von diesen Übungen profitieren und sich wieder beruhigen. Wenn du ruhig bleibst (Stichwort Co-Regulation), gibst du deinem Kind das Gefühl, dass es auch in der schwierigen Situation verstanden und emotional gehalten wird. So kommt ihr beide schneller wieder in den „Jetzt“-Moment und der Konflikt löst sich meist viel einfacher.

Das Wissen über das Nervensystem, die SOS-Übungen für die Regulation deines Nervensystems als Elternteil, aber auch wie du sie für dein Kind in den Familienalltag einbauen kannst, all das sind Inhalte unseres Elternkurses!

Bist du dabei?

#sosübungen #freiburgimbreisgau #nervensystemregulation #sostrainerin #nervensystemregulieren #elternsein by @reko_freiburg

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2 years ago

Es ist soweit, die Konzepte für unsere neuen Angebote 2025 stehen!

🤍 Wir haben einen Workshop mit 4 Modulen für Pflege-, Bereitschaftspflege-, Adoptiv-, Eltern, Tanten und Onkels, Opas und Omas … erarbeitet.

🤍 Dann gibt es nächstes Jahr einen Workshop speziell für (pädagogische) Fachkräfte, ebenfalls mit 4 Modulen

🤍 Und natürlich wieder Kids-Kurse

Wir sind auch immer auf der Suche nach weiteren Räumen in den wir Workshops anbieten können, wenn ihr Tipps und Ideen habt, schickt uns gerne eine Nachricht.

#nervensystem #sosübungen #sosübungenfürkinder #resilientekinder #regulation #freiburgimbreisgau #sostrainerin by @reko_freiburg

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2 years ago

Hast du schon einmal von dem Konzept des „Window of Tolerance“ gehört?

Das „Window of Tolerance“ ist ein Konzept aus der Psychologie, das beschreibt, in welchem emotionalen und physiologischen Zustand eine Person optimal funktioniert. Innerhalb dieses Fensters fühlt sich eine Person sicher und kann effektiv mit Stress, Herausforderungen und zwischenmenschlichen Beziehungen umgehen.

Wenn jemand innerhalb seines Fensters bleibt, kann er oder sie gut regulieren, was bedeutet, dass Emotionen und Reaktionen angemessen sind. Wenn eine Person jedoch über das Fenster hinausgeht, kann sie in einen Zustand der Übererregung (z. B. Angst oder Wut) oder Untererregung (z. B. Taubheit oder Depression) geraten.

Es beschreibt den emotionalen Raum, in dem wir uns wohlfühlen und in der Lage sind, mit Stress und Herausforderungen umzugehen. Wenn wir innerhalb dieses Fensters sind, können wir klar denken, effektiv kommunizieren und gesunde Entscheidungen treffen.
Wenn wir überfordert oder unterfordert sind, können wir uns entweder überwältigt fühlen oder uns emotional zurückziehen.

Es ist hilfreich, sich bewusst zu machen, wo wir uns gerade befinden und wie wir unser Fenster erweitern können. Hier sind ein paar Tipps, um in deinem Window of Tolerance zu bleiben:

1. Achtsamkeit üben:
Nimm dir Zeit, um in dich hineinzuhören und deine Emotionen zu erkennen.
2. Gesunde Grenzen setzen:
Lerne, „Nein“ zu sagen und dich von belastenden Situationen zu distanzieren. Kennst du schon die Grenzenübung von Elfriede Dinkel-Pfrommer?

3. Selbstfürsorge praktizieren:
Sorge für dich selbst, sei es durch Sport, Meditation, eine Auszeit … und natürlich mit den SOS-Übungen!

Denke daran, dass es in Ordnung ist, nicht immer im Window of Tolerance zu sein. Es ist ein Prozess, und jeder Schritt zählt!

Wie gehst du mit deinen Emotionen um? Teile deine Gedanken in den Kommentaren!

#WindowOfTolerance #SOSÜbungen #Selbstfürsorge #Achtsamkeit #Wachstum #freiburgimbreisgau #sostrainerin by @reko_freiburg

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2 years ago

Für den Termin am 8.11.2024 um 15.30 Uhr sind noch Plätze frei!
#sosübungen #resilentekinder #freiburgimbreisgau #nervensystemregulation #nervensystemregulieren #wutistgut #sostrainerin by @reko_freiburg

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2 years ago

Orientierung gibt Sicherheit!
Wir von ReKo zeigen deinem Kind und dir, wie ihr zum Beispiel mit den SOS-Übungen einen regulierteren Familienalltag gestalten könnt.
#sosübungen #resilentekinder #nervensystemregulation #verbundenheit #freiburgimbreisgau #sostrainerin #angstfrei by @reko_freiburg

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2 years ago

Kids-Kurs: Stress- und Nervensystemsregulation für Kinder

#sosübungen #resilentekinder #nervensystemregulation #freiburgimbreisgau #verbundenheit #sostrainerin by @reko_freiburg

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2 years ago