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Sandra Gregor nutrition & sport

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Retour tardif sur le marathon de Lille, 31 ans d’absence.
Une course attendue depuis très longtemps, promis comme plat et rapide...
Une semaine sous haute tension, manifestation, tempête... mais le matin même beau ciel bleu, température correct limite chaud.
Puis le départ, tout se passe bien 5 kilomètres où je ne suis pas partie trop rapide ….avec un meneur d’allure sub4h même si c est pas l’objectif ça tient jusqu’au 13eme où mes orteils commencent à le faire mal.
Puis les rafales de vent et le dénivelé 😱
Beaucoup de vent. Trop de vent .
Adieu le RP.
Kilomètre 22, je me dis allez en 4h25 c est faisable ….
J’alterne run marche .
Retour dans Lille ou on repasse pour la 2eme fois devant notre hôtel , je me dis ok on y est c’etait sans compter cette avenue de la liberté que tu fait dans un sens et dans l’autre avec au milieu des pavés mes pieds aiment pas.
Kilomètre 41 la foule comme à l’alpe Duez qui t empêche de doubler et que des pavés ( ça s appelle l’enfer du nord 😜).
.
Kilomètre 42.760 a ma montre c’est fini. Une médaille, ravito moyen 7eme marathon bouclé. Ravito a l’arrivée inexistant de l’eau et une barre . Je préfère le ravito du 10kilometre forestier 🫶🥰.(les courses de village c’est 1000x mieux pour manger),4h32……
Bref 8 semaines de prépa chaotique, on gardera en tête un super week-end avec une team au top, une ambiance de feu sur la course et on oublie pas notre ami le vent.
Rdv dans 10 jours sur Nice Cannes🥰 by @sandrag_fit77

Voilà J-1 avant le marathon de Lille, quelques pépins pendant la prépa, alors demain je cherche pas le chrono juste me faire plaisir by @sandrag_fit77

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🌸 Jeudi 22 octobre – Une journée de douceur et de solidarité 💗

À toutes les femmes touchées par le cancer, j’ai envie d’offrir un peu de mon temps, de mon écoute et de ma douceur.

✨ 15 minutes offertes, rien que pour vous.

Un accompagnement à distance associant sophrologie, Reiki et approche énergétique intuitive.

Un moment pour souffler, vous recentrer et simplement prendre soin de vous.

🌷 Jeudi 22 octobre, de 10h à 17h
💻 Exclusivement à distance
💝 Entièrement offert, sans engagement
📩 Réservation par message privé

Parce que vous méritez, vous aussi, que l’on prenne soin de vous.

J’ai accompagné beaucoup de femmes touchées par cette maladie lorsque j’intervenais à la ligue contre le cancer.
Je garde de cette expérience un lien fort et solidaire qui unit chaque personne dans cette épreuve de vie.

Libre Essence Intuitive
Vers un renouveau apaisé

#OctobreRose #LibreEssenceIntuitive #SolidaritéFemmes #Cancer #Sophrologie Reiki BienEtre by @sandrag_fit77

3emes dossards de la saison. 1ere édition des @lesfouleespontelloises avec la team USRA.
Merci à mon meneur du jour Michel et merci à @cleclerou pour les paillettes qui font courir vite . by @sandrag_fit77

Avec ma pratique de la course à pied et ma préparation marathon, j’ai appris à adapter mon alimentation à mes journées et à mes entraînements.

🌸 Après 50 ans, on peut continuer à prendre soin de soi, progresser dans le sport et se sentir bien dans son corps, sans rechercher la perfection.

🥤 Mon petit-déjeuner Herbalife Formula 1 + PMX fait aussi partie de ma routine.

un élément essentiel : les collations peuvent aussi avoir leur place dans ton équilibre alimentaire ! 🍎

Et surtout, j’adapte mes collations à ma faim, à mon activité et à l’intensité de mes séances.

je partage ici : mon expérience, mes habitudes et mes conseils pour avancer ensemble, à notre rythme.

📩 Tu souhaites être accompagnée pour retrouver de bonnes habitudes alimentaires et reprendre le sport ? Écris-moi en message privé. Je serai ravie d’échanger avec toi. ❤️

sandrag_fit77 | Nutrition • Sport • Énergie

#Après50Ans #NutritionÉquilibrée #CollationSaine #FemmesActives #RunningAprès50Ans #PréparationMarathon #RenforcementMusculaire #BienÊtre by @sandrag_fit77

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