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Sandrao Team | Personal Trainer & Coach Online

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O melhor treino e a melhor dieta é aquela que se ajusta a SUA ROTINA
Treinador que te escuta e te ajuda de verdade
Entre para o SANDRAO TEAM👇🏻

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As fotos mostram 3 meses de mudança.
 O que elas não mostram é tudo o que aconteceu entre um clique e outro. ➡️

As semanas corridas. Os dias sem vontade. As refeições ajustadas para caber na rotina de casa e do trabalho. Os treinos feitos mesmo quando o dia não ajudou.

A Cinthia não esperou o momento ideal para começar. Ela começou com a vida que tinha, e a gente montou o plano em cima disso: possível, ajustado a cada semana, sem extremos.

Cintura, abdômen, quadril, postura. Arrasta e vê a diferença em cada ângulo.

Cinthia, a gente sabe o quanto você se dedicou. Esse resultado é todo seu. 🤍

Se você sente que precisa começar mas não sabe por onde, me chama no direct.
Primeiro passo a gente dá junto 💪🏻🔥

#sandraoteam #consultoriaonline #emagrecimento #personaltrainer #antesedepois by @sandrao.team

3 meses. Três ângulos. Uma transformação que não aconteceu por acaso. ➡️

A @leslleydias não precisou virar outra pessoa para chegar aqui. Ela precisou de um plano que coubesse na vida dela: na rotina, nos horários, nas refeições que ela consegue manter de verdade.

É assim que a gente trabalha no Sandrao Team. Antes de montar qualquer coisa, olhamos para o seu dia a dia e levamos ele a sério. Porque resultado não vem do plano perfeito no papel.

Perfeito é o que você consegue fazer por mais tempo.

Foram 3 meses de constância, ajustes e acompanhamento de perto. Sem atalho, sem milagre. Só método e uma aluna que decidiu não desistir de si mesma.

Parabéns, @leslleydias Esse resultado é seu. 👊

Arrasta para o lado e veja a mudança de cada ângulo.

Quer um plano feito para a sua rotina?
Me chama no link da Bio.

#sandraoteam #consultoriaonline #personaltrainer #antesedepois #emagrecimento by @sandrao.team

Dá para perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo?

O Kevin é a resposta. Isso foi em apenas 4 meses e sem uso de hormônios.

Muita gente acha que precisa escolher: primeiro “secar”, depois “crescer”. O Kevin fez os dois juntos. A barriga deu lugar ao abdômen, e os ombros, as costas e as pernas ganharam forma.

O segredo não foi um treino absurdo nem uma dieta de fome. Foi um plano construído em cima da vida que ele já tinha, ajustado a cada etapa conforme o corpo respondia.

Quando o plano respeita a sua rotina, você não precisa de força de vontade infinita. Você só precisa continuar. E continuar é o que traz resultado.

Veja os 4 ângulos e tire suas conclusões.

Quer saber como seria o seu plano?
O link está na bio.

#sandraoteam #consultoriaonline #antesedepois #personaltrainer #transformação by @sandrao.team

Levando alguns atletas do @sandrao.team para fazer um treinão e ajuste de poses.

Dia muito legal, bom demais estar com vocês, estar com quem curte esse estilo de vida como eu e que quer aprender/evoluir.

Vamos todos juntos em busca de uma versão melhor sempre!

O próximo treino vai ter que ter um pós tbm, marcar uma hamburgueria, pizzaria, churrascaria, qualquer coisa hahaha

@ramsesmoli preparação para primeira competição / Men’s Physique

@marcus.vpersonal preparação para primeira competição/ Classic Physique

@o_bielsouza 4 semanas pra competir novamente pelo time/ Classic physique

@personaljualvess convencendo ela a competir novamente/ wellness

Obs.: o @o_bielsouza provando que está apito a competir de bermuda tbm hahaha, o cara manja muito de pose.

#sandraoteam #consultoriaonline #coach #bodybuilding #ironberg by @sandrao.team

Aqui no Sandrao Team, treino e dieta não saem de uma planilha pronta. Eles são construídos a partir da rotina real de cada aluno: o horário de trabalho, a família, o tempo disponível, o que ele gosta de comer, o que ele consegue sustentar.

Porque o plano perfeito não é o mais difícil.
É o que você consegue fazer por mais tempo.

Sem fórmula mágica. Sem promessa milagrosa. Só método, acompanhamento de perto e um aluno que decidiu levar o próprio dia a dia a sério.

E isso é só o começo.

Parabéns, Atauata. O mérito é seu. 👊

Quer um plano feito para a sua rotina, e não para a de outra pessoa?
Me chama no direct.

#sandraoteam #consultoriaonline #antesedepois #emagrecimento #personaltrainer by @sandrao.team

Verdade seja dita né 😮‍💨

Agora parem com essa bobagem de cortar carboidratos para emagrecer, se você não sabe como estruturar um planejamento alimentar o @sandrao.team está aqui pra isso.

Entre em contato pelo link da Bio, meu time te ajuda a chegar no Resultado sem precisar fazer loucura!

#sandraoteam 👊🏻🔥

#personaltrainer #coachonline #dieta #emagrecer by @sandrao.team

E você?
Qual foi a maior coisa que a vida te ensinou até aqui?
Deixa nos comentários 👇🏻

#aniversário #liçãodevida #experiências #happybirthday #sandraoteam by @sandrao.team