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Santi Fernandez

@santifernandezp

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🐺🏃🇪🇸Atleta y empresario
🤟🏼Te ayudo a mejorar tus resultados
29:41 10K · 14:28 5K · 1:07 HM
Supported by @victoryendurance · @sporcks.sc

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30:15”. El principio de algo grande.

Menos de 20 horas en Valencia.
Viaje exprés. Cuerpo regular. Cero excusas.

Salí conservador, escuchando sensaciones, confiando en el proceso.
Primer km en 3:04.
Paso por el 5K en 15:16.
Segundo 5K mucho más rápido.
Último km en 2:51, con fuerza, con hambre, con ganas de más.

Resultado: 30:13.

Hace dos semanas estaba en 32:10.
Dos minutos menos en 14 días.
Sin haber hecho entrenamientos rápidos, solo trabajo de umbral, sin bajar de 3:10 en las series.
Y hoy correr a 3:01/km… eso dice mucho.

No es una marca personal.
Mis piernas están para sub30.
Y para volver al sub29:40.
Es cuestión de tiempo, cabeza y constancia.

Esto no va solo de cronos.
Va de confiar cuando nadie ve el proceso.
De competir contra tu versión de ayer.
De construir algo más grande que una carrera.

Gracias a la gente que me está ayudando a enfocar, a creer y a no desviarme:
@alexgonzalez_94
@al.hector_
@ferfp95
@soleteig33
@danifdezp

Gracias a los que confían en el proyecto:
@victoryendurance
@sporcks.sc
@loclestudio
@fisiosintegra
@carnesyfiambresdelacruz
@mascotas_guadarrama

2026 no es una promesa.
Es una dirección.
Y este solo ha sido el primer paso. by @santifernandezp

Volando bajito ✈️ por Madrid

@elderbidelasaficiones
@sportmedia_agency by @santifernandezp

🦇⚡️10K Valencia 2022 ⚡️🦇

29’41”.

Mini resumen 💬

Fué una carrera en la que empece muy fácil a ritmos de 2’59-2’58 reservando mucho, quería asegurar… a partir del km 6 me desate y empecé a adelantar rivales constantemente, el km 8 se me fue a 2’50 (creo que me pasé un poco 😅) pero oye, no fue mal. Conseguí acabar a 2’54 el último km sufriendo lo que no está escrito, una satisfacción enorme cuando llegué a meta por debajo de los 30’ y vi que Borja también lo había conseguido. Paso un minuto hasta que llegó Fer que también había pulverizado su marca personal… una pasada.

Ha sido un viaje inolvidable con mis compañeros: @javimartinez2705 @ferfp95 @dportilla69 @borjaperezbatet @mario_pollo_becerril que hicieron muy buenas carreras también.

Me he dado cuenta de que no vale de nada agobiarse con marcas o resultados, lo importante es disfrutar del camino y del deporte. Me encontraba muy fuerte antes de viajar a Valencia y confiaba al 100% en mi y en el trabajó que he realizado hasta ahora con @al.hector_ . Al fin y al cabo eso es lo más importante para conseguir buenos resultados, creer en ti mismo y disfrutar de la vida.

Dar la enhorabuena a @borjaperezbatet y a @ferfp95 por sus grandes marcas y a @javimartinez2705 qué fue primer clasificado en su categoría, fué increíble.

Gracias por el apoyo siempre
@locleactiva
#ConBuenaCarneBienSeCorre @carnesyfiambresdelacruz
Integra Fisioterapia by @santifernandezp

¿Desde cuando se consiguen las cosas sin sacrificio?

Fe, trabajo, huevos y paciencia.

Fotos @ferstarlife by @santifernandezp

Hoy cumple 30 años una persona súper especial para mí @santifernandezp

Gracias por estos 30 años, Gracias por ser mi compañero de aventuras, mi mejor amigo, mi mayor apoyo cuando más lo necesitaba, gracias por ser mi compañero de fatigas y gracias por todos los grandes momentos que hemos vivido juntos. Y sobre todo y lo más importante gracias por motivarme a ser mejor persona, tengo una gran admiración por todo lo que estás logrando, el esfuerzo e ilusión que le pones a cada cosa que haces, eres todo un ejemplo a seguir.

Gracias por ser el mejor hermano del mundo junto con @danifdezp los tres somos el mejor equipo posible. by @santifernandezp

Volando bajito ✈️ por Madrid 2/…

@sportmedia_agency @elderbidelasaficiones by @santifernandezp

🏃‍♂️🚀 29:37 vs. 38:43… 🏃‍♀️✈️

Uno a 2:58/km y otra a 3:52/km… ¡cada uno con sus pequeñas aficiones! 🤣

Hoy tocaba correr los 10K de las Aficiones @elderbidelasaficiones y, aunque los colores sean diferentes, el sufrimiento es universal. ❤️💙

Que mejor que disfrutar de un domingo corriendo por el centro de Madrid y la sensación de apretar los dientes y sufrir en ese final para cruzar la meta.🥴🫠

@santifernandezp … que me explique cómo se corre a ese ritmo, por favor. 😂🤝

¿Quién gana? 🥇 El que menos tarda en recuperarse del esfuerzo… ¡que mañana hay que entrenar! 😜

Gracias siempre a la ayuda de @victoryendurance @albertoweider por cuidarnos y hacer que tanto la chispa como la recuperación sea mejor, @sporcks.sc por ayudarnos a ir siempre cómodos y a juego 🥳 y @ultrahumanhq por detallar todas las preparaciones y el día a día !! by @santifernandezp

31 para @ferfp95 !! Felicidades 🎈🎊🍾🎉 by @santifernandezp

El progreso empieza antes de que sepas que estás listo.

Envíaselo a alguien que necesite ese empujón. by @santifernandezp

Al principio es complicado.

Es una lucha contra ti mismo y contra todas esas creencias que, durante años, te hicieron ser quien eres.

Pero un día, después de tanto ruido, llega la calma.

Aparece una paz interior difícil de explicar. Te despiertas agradeciendo el simple hecho de seguir vivo, de habitar este lugar y de disfrutar de esos pequeños detalles que antes ni siquiera veías.

Cuanto más amas la vida, más te devuelve.
Cuanto más deseas algo, más cerca lo sientes.
Cuanto más te quieres, más empieza a encajar todo.

El precio es alto. No todo el mundo estará dispuesto a pagarlo y, quizá por eso, muy pocos encontrarán esa paz.

No tener nada y sentirte rico.
¿Cómo se explica? ¿De verdad puede ser tan sencillo?

No, no lo es.

Pero si quieres empezar a buscarlo, solo puedo decirte esto:

1. Las respuestas que buscas solo las tienes tú.
2. Somos una generación profundamente marcada por una pandemia llamada tecnología. Compréndelo y aprende a separarte de ella.
3. Mira de frente tus carencias y tus errores. Corrígelos desde la humildad, nunca desde el desprecio hacia ti mismo.
4. Da las gracias. Por tu tiempo, por el de los demás y por todo aquello que muchas veces das por hecho.
5. Todo empieza cuando la ciudad aún duerme… y continúa cuando los demás ya han dejado de intentarlo.

Quizá la verdadera riqueza sea esa: necesitar cada vez menos para sentir que lo tienes todo.

Con amor, Santi

Fotografías @ferstarlife by @santifernandezp

Veo la meta, veo el sacrificio.

CTO de Madrid Media distancia Posición 7. Mucho que mejorar en la bici. contento y satisfecho con el resultado.

Un honor y un placer competir contra rivales de tanta categoría y nivel.

Fotos @ferstarlife by @santifernandezp

¿QUÉ ES NOMIO? @drinknomio
No es solo un shot de brócoli.
Nomio está pensado para ayudar al cuerpo a rendir, recuperarse y volver a estar preparado para el siguiente esfuerzo.

Fotos @ferstarlife

CUÁNDO LO UTILIZO
Sobre todo en días exigentes:
entrenamientos de umbral, sesiones fuertes y competiciones.
Cuando sé que voy a pedirle mucho al cuerpo.

ANTES DE ENTRENAR
Lo suelo tomar unas 3 horas antes de entrenamientos exigentes o competiciones.
En mi caso, he notado mejores sensaciones a intensidades altas y valores de lactato más bajos durante esfuerzos similares.

ANTES DE DORMIR
Una de las cosas que más he notado es tomarlo aproximadamente 1 hora antes de dormir.
Siento el cuerpo mucho más relajado y recuperado durante la noche.

PARA VOLVER A DARLO TODO
Entrenar fuerte está bien.
Pero poder volver a hacerlo al día siguiente es todavía más importante.
Ahí es donde Nomio se ha convertido en parte de mi rutina. by @santifernandezp