Instagram story viewer> @sepidarane_ravan> Posts

سپیداران روان | روانشناس و مشاوره

@sepidarane_ravan

7.8K

followers

361

following

کمک می‌کنیم آرامش بیشتری در زندگی و روابطتان تجربه کنید
همراه شما در مسیر درمان و رشد فردی
موسس کلینیک: آقای دکترفرهمند
برای رزرو نوبت دایرکت دهید 📩

POSTS STORIES REELS

اگر احساس می‌کنی در مواجهه با یک فقدان به همراهی نیاز داری، می‌توانی از کمک تخصصی بهره‌مند شوی.

برای اطلاعات بیشتر با کلینیک سپیداران روان در ارتباط باشید

#سپیداران_روان #سوگ #درمان_سوگ #روانشناسی #سلامت_روان by @sepidarane_ravan

🧠 چرا بعضی بچه‌ها درست قبل از مدرسه دل‌درد می‌گیرن؟
در اضطراب جدایی، مغز کودک دورشدن از فرد امنش رو ممکنه به‌عنوان یک موقعیت تهدیدکننده تجربه کنه. فعال‌شدن سیستم استرس بدن می‌تونه روی دستگاه گوارش اثر بذاره و باعث دل‌درد، تهوع یا بی‌اشتهایی بشه؛ حتی وقتی مشکل جسمی مشخصی وجود نداره.

🔎 یک نکته مهم برای والدین: بررسی کن این دردها چه زمانی شروع می‌شن، در چه موقعیت‌هایی تکرار می‌شن و آیا با دورشدن از والدین ارتباط دارن یا نه. این الگو می‌تونه سرنخی برای ارزیابی اضطراب جدایی باشه، اما به‌تنهایی برای تشخیص کافی نیست.

⚠️ دل‌دردهای مکرر رو صرفاً به اضطراب نسبت نده؛ علت‌های جسمی هم باید بررسی بشن.
اگر ترس از جدایی باعث شده فرزندت از مدرسه رفتن، خوابیدن یا فعالیت‌های روزمره دوری کنه، ارزیابی توسط متخصص کودک و نوجوان می‌تونه کمک‌کننده باشه.

📌 ذخیره کن؛ گاهی توجه به زمان شروع یک علامت، به‌اندازه خود علامت اهمیت داره.

#اضطراب_جدایی #روانشناسی_کودک #سلامت‌روان‌کودک #فرزندپروری #سپیداران_روان by @sepidarane_ravan

شاید لازم نباشه اول دلیل زندگی کردن رو پیدا کنی؛ شاید باید یاد بگیری چطور زندگی کنی.

گاهی اون‌قدر درگیر پیدا کردن یک هدف بزرگ، رسیدن به یک موفقیت یا تغییر شرایط می‌شیم که لذت‌های کوچیک زندگی رو نمی‌بینیم.

اما زندگی فقط منتظر اتفاق‌های بزرگ نمی‌مونه تا برامون معنا پیدا کنه.

گاهی معنا در یک گفت‌وگوی خوب، یاد گرفتن چیزی تازه، قدم زدن در هوای آزاد، ساختن یک رابطه امن یا حتی انجام دادن کاریه که مدت‌هاست دوستش داریم.

برای شروع، لازم نیست همه‌چیز رو تغییر بدی. کمی مکث کن، به چیزهایی که بهت حس زنده بودن می‌دن توجه کن و براشون در روزت جا باز کن.

شاید هر روز دلیل تازه‌ای برای زندگی پیدا نکنی؛ اما می‌تونی هر روز فرصتی برای تجربه کردن زندگی بسازی.

💬 چه چیز کوچیکی در زندگی هست که وقتی تجربه‌ش می‌کنی، بهت یادآوری می‌کنه زندگی هنوز ارزش تجربه کردن داره؟ برامون بنویس.

#معنای_زندگی #خودشناسی #سلامت_روان #روانشناسی_مثبت #رشد_فردی by @sepidarane_ravan

🧠 یه نکته مهم درباره بچه‌هایی که از درس فرار می‌کنن:
گاهی مشکلِ بچه، درس خوندن نیست؛ تجربه‌ایه که از درس خوندن پیدا کرده!

مثلاً کودکی که بارها به‌خاطر اشتباهاتش سرزنش شده، ممکنه ترجیح بده اصلاً سراغ درس نره؛ چون برای اون، درس خوندن دیگه فقط یادگیری نیست، موقعیتی برای تجربه دوباره‌ی شکست و سرزنش شدنه.
اینجاست که حتی جایزه دادن، برنامه‌ریزی دقیق و بیشتر کنترل کردن هم ممکنه جواب نده؛ چون هنوز علت اصلی مقاومت پیدا نشده.

🔎 اما از کجا بفهمیم فرزندمون به‌خاطر اضطراب، ترس از شکست، مشکلات یادگیری یا دلیل دیگه‌ای از درس فاصله گرفته؟

در کلینیک سپیداران روان، با بررسی تخصصی شرایط کودک و خانواده، می‌تونیم به شناسایی علت این مقاومت و انتخاب راهکار مناسب کمک کنیم.

📩 اگر تلاش‌هاتون برای درس خوندن فرزندتون به بحث و تنش ختم می‌شه، برای دریافت راهنمایی از سپیداران روان با ما در ارتباط باشید.

#مقاومت_تحصیلی #مشکلات_تحصیلی #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی_کودک #روانشناسی_نوجوان by @sepidarane_ravan

تصور کن زندگی یک صفحه شطرنجه؛ مهره‌ها، خرده‌عادت‌های تو هستن و حریفت، زمانه.
هر بار که کاری رو به تعویق می‌ندازی، بی‌هدف وقت می‌گذرونی یا منتظر «زمان مناسب» می‌مونی، یک حرکت انجام دادی؛ حتی اگه خودت متوجهش نباشی.
از اون طرف، هر روز مطالعه کردن، چند دقیقه ورزش، یاد گرفتن یک مهارت یا انجام دادن کاری که مدت‌ها عقب انداختی، حرکت کوچیکیه که می‌تونه مسیر بازی رو تغییر بده.
قرار نیست هر روز حرکت بزرگی انجام بدی؛ کافیه هر روز یک حرکت درست داشته باشی. ♟️
چون زمان منتظر نمی‌مونه تا بالاخره آماده بشی.

حالا از خودت بپرس: کدوم عادت کوچیکت داره بی‌سروصدا زمانت رو می‌بره؟

💬 برامون بنویس؛ شاید اولین حرکت برای تغییر، همین آگاه شدن باشه.

🌱 انسان محصول اندیشه‌ی خویش است (دکتر فرهمند) 🌱

@dr_farahmand87

#عادت_های_روزانه #مدیریت_زمان #روانشناسی_رفتار #توسعه_فردی #اهمال_کاری by @sepidarane_ravan

همیشه ترس از دست دادن، از دوست داشتن زیاد نمیاد؛ گاهی ریشه در طرحواره رهاشدگی داره. 🌱
با شناخت الگوهای ذهنی‌مون، می‌تونیم رابطه‌های امن‌تری بسازیم.
💚 زهرا صادقی راد | طرحواره‌درمانگر کلینیک سپیداران روان

#طرحواره_درمانی #طرحواره_رهاشدگی #سلامت_روان by @sepidarane_ravan

همه‌چیز از یک اتفاق بزرگ شروع نمی‌شه؛ گاهی از چیزهای کوچیکیه که مدام نادیده می‌گیریم.
دروغی که برای توجیه خودمون می‌گیم، کاری که همیشه به فردا می‌ندازیم، مرزی که بارها اجازه می‌دیم شکسته بشه…
هرکدوم ممکنه به‌تنهایی ساده به نظر برسن؛ اما وقتی تکرار می‌شن، کم‌کم به بخشی از رفتار و رابطه‌هامون تبدیل می‌شن.
قرار نیست هر اشتباهی رو فاجعه بدونیم. فقط گاهی لازمه از خودمون بپرسیم: این اتفاق واقعاً بی‌اهمیته یا فقط بهش عادت کردم؟
💬 تو چه چیزی رو یه زمانی ساده می‌گرفتی، اما بعداً فهمیدی باید جدی‌تر بهش نگاه می‌کردی؟
اگه فکر می‌کنی لازمه دوباره اینو بخونی، ذخیره‌اش کن؛ شاید برای یکی دیگه هم به‌موقع باشه.

♦️ بخش کوچکی از مبحث دورهمی ۲۲ مهر ۱۴۰۵ سپیداران روان با حضور آقای دکتر فرهمند.

#خودآگاهی #رشد_فردی #مرزهای_شخصی #تغییر_رفتار by @sepidarane_ravan

برنامه‌ریزی می‌کنی، اما موقع شروع درس خوندن همه‌چیز عقب می‌افته؟ 🫠

گاهی تلاش برای داشتن یک برنامه‌ی بی‌نقص، خودش مانع شروع کردنه. لازم نیست همه‌چیز آماده باشه؛ گاهی فقط باید از یه قدم کوچیک شروع کنی. 🌱

✍ تو هم این تجربه رو داری؟ برامون بنویس.

💌 برای رزرو نوبت 《مشاوره تحصیلی》 رو بنویس

#مشاوره_تحصیلی #اهمالکاری #برنامه_ریزی_درسی #کمالگرایی #سلامت_روان by @sepidarane_ravan

خانواده فقط کنار هم بودن نیست.
اینکه همه زیر یک سقف زندگی می‌کنن، با هم غذا می‌خورن یا مناسبت‌ها رو کنار هم می‌گذرونن، لزوماً به معنی یک رابطه‌ی سالم و صمیمی نیست.
خانواده جاییه که بتونی خودت باشی، حرفت شنیده بشه، احساساتت جدی گرفته بشه و حتی وقتی اختلافی پیش میاد، احترام و امنیت عاطفی از بین نره.
گاهی چیزی که یک خانواده رو واقعاً نزدیک می‌کنه، تعداد ساعت‌هایی نیست که کنار هم می‌گذرونن؛ کیفیت رابطه‌ایه که در همون زمان می‌سازن. 🌱
به نظرت مهم‌ترین چیزی که یک خانواده رو واقعاً «خانواده» می‌کنه چیه؟
برامون بنویس 👇🏻
اگر این موضوع برات مهمه، سیوش کن و برای کسی بفرست که فکر می‌کنی باید اینو ببینه.
#خانواده_سالم #روابط_خانوادگی #سلامت_روان #ارتباط_موثر #روانشناسی by @sepidarane_ravan

فرسودگی روانی یک‌شبه اتفاق نمی‌افته؛ معمولاً مدت‌ها قبل، نشونه‌هاش رو بهت می‌گه.

بعد از اینکه توی دو پست قبلی درباره دلایل و علائم فرسودگی روانی گفتیم، اینجا رسیدیم به مهم‌ترین بخش: چطور از ادامه‌دار شدنش جلوگیری کنیم؟
خواب و استراحت کافی، مرزبندی، کاهش فشارهای غیرضروری و توجه به نیازهای روانی می‌تونن بخشی از مسیر مدیریت استرس و پیشگیری از فرسودگی روانی باشن. 🌱

♡این پست رو ذخیره کن برای روزهایی که دوباره حس کردی داری کم میاری و برای کسی بفرست که این روزها زیادی تحت فشاره.
حالا بگو: کدوم راهکار برات سخت‌تره؛ استراحت کردن یا «نه» گفتن؟
اگر هم دوست داری درباره شرایط خودت صحبت کنی، دایرکت بازه. 🤍

#فرسودگی_روانی #مدیریت_استرس #سلامت_روان #فرسودگی_شغلی #روانشناسی by @sepidarane_ravan

⁨ پدر 🌱
عرض ادب و احترام خدمت شما بزرگواران
اهمیت نقش پدر در زندگی غیر قابل اغماض هست؛ ولو اینکه اگر پدر نتواند در این جایگاه تاثیر درست و کافی بگذراد، می‌توان شاهد بروز و ظهور اختلالات و نابهنجاری در فرزندان آن پدر بود!
نظر شما در این مورد چیست؟

#پدر #روانشناسی #سپیداران_روان #روانکاوی⁩ by @sepidarane_ravan

مهر فقط شروع مدرسه نیست؛ شروع دوباره‌ی یک عالمه تغییر برای بچه‌هاست. 🍂
تغییر برنامه، فشار درس، اضطراب مدرسه و جدا شدن از فضای تابستون می‌تونه روی حال روانی و هیجانات بچه‌ها اثر بذاره؛ پس این روزها بیشتر از همیشه به همراهی و درک نیاز دارن.
شروع مدرسه، فقط با خریدن کیف و دفتر آماده نمی‌شه؛ با امنیت و آرامش هم آماده می‌شه. 🌱
@dr_farahmand87

#روانشناسی #اضطراب_جدایی #اضطراب_مدرسه by @sepidarane_ravan