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Sergio Elias Coach

@sergioeliascoach

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Ex Jugador ATP,Capitán Copa Davis, Capitán Arizona St. Univ.
Desarrollo de jugadores, coaches y academias
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Cony Elías… 🎾 by @sergioeliascoach

Después de casi 4 horas de partido, triunfo para pasar a la final del G1 de Rancagua.
¡FELICITACIONES CONY! by @sergioeliascoach

Apóyame en este desafío para llegar a la cima del tenis mundial

#tenis #professional #sponsor #tennis #entrenamiento by @sergioeliascoach

🎾 Cómo ser consistente en el tiro final de ataque

Ser consistente al definir es crucial para mantener al rival bajo presión. Si después de construir bien el punto fallas esa pelota corta y alta, pierdes confianza y, al mismo tiempo, tu rival comienza a defender con mayor tranquilidad.

Para atacar con seguridad, ten presentes estos tres aspectos:

1️⃣ Prepara con la punta de la raqueta arriba.
Esto te permite acelerar la raqueta con mayor facilidad.

2️⃣ Alinea la mano —no la cabeza de la raqueta— a la altura de la pelota.
Así podrás realizar un swing más lineal y hacia adelante, logrando un golpe verdaderamente agresivo.

Si la mano queda por debajo de la pelota, el swing tenderá a ir demasiado hacia arriba. Esto hará que la pelota se levante y, como ya estás dentro de la cancha, aumentará considerablemente el riesgo de que se vaya larga.

3️⃣ Completa la terminación.
La cabeza de la raqueta debe girar para “tapar” la pelota y generar topspin.

Pero atención: el topspin de ataque es diferente al que utilizamos desde el fondo de la cancha. Desde el fondo, el swing tiene una trayectoria más ascendente; en el tiro de ataque, debe ser principalmente lineal y hacia adelante.

#tenis #tennistips #ataque #derecha #técnicadetenis by @sergioeliascoach

🎾 ¿Cómo pegar con potencia una pelota alta y profunda?

Cuando la pelota viene alta y profunda, la potencia no debe salir solamente del brazo. La clave está en generar espacio y usar las piernas y el peso del cuerpo.
Piensa en el movimiento de un pistón:
1️⃣ Primero, sepárate de la pelota para crear el espacio necesario.
2️⃣ Desde ahí, entra nuevamente hacia la pelota con las piernas.
3️⃣ Al momento del impacto, transfiere el peso del cuerpo hacia adelante y úsalo para acelerar el golpe.

Te alejas para generar espacio y luego entras para generar potencia.
Si intentas resolver este tipo de pelota solamente con los músculos del brazo, estarás desaprovechando gran parte de la fuerza que puedes producir con tu cuerpo.

La potencia empieza en las piernas, se transfiere con el cuerpo y termina en la raqueta.

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🎾 ¿Cómo jugar esas pelotas bajas y cortas que quedan al medio de la cancha?
La clave está en cómo llegas a la pelota.
Cuando la pelota viene baja, es mucho más fácil y efectivo llegar perfilado.

Esa posición te permite agacharte mejor y, sobre todo, entrar por abajo y por fuera de la pelota, generando más topspin y pudiendo jugar un tiro mucho más agresivo e incómodo para el rival.

En cambio, si llegas de frente o con las caderas demasiado abiertas, generar top se hace mucho más difícil. Muchas veces terminas recurriendo a una empuñadura más abierta o martillo para simplemente sacar la pelota: un golpe más plano o incluso algo cortado.

Ese recurso puede servir para defenderte y mantener la pelota en juego, pero no genera la misma presión. Y si atacas una pelota corta sin hacer daño, muchas veces el que termina quedando en ventaja es tu rival.

👉 Pelota baja y corta: llega perfilado, métete por abajo y por fuera y usa el top para transformar una pelota difícil en una oportunidad de ataque. by @sergioeliascoach

🎾 La técnica de la volea no es solo lo que haces con la raqueta. Hay que entenderla como la combinación de dos elementos: tren superior y tren inferior.

En el tren superior, los conceptos principales son:

- Empuñadura martillo.
- Preparación de la raqueta ultracorta.
- Giro del tronco.
- Volea proyectando la raqueta hacia adelante, sin hacer un swing largo.

En el tren inferior, el trabajo de piernas depende de la distancia con la pelota:

- Pelota lejos: avanzo cruzando en diagonal hacia la pelota.
- Pelota a una distancia cómoda: avanzo con la pierna hacia adelante.
- Pelota demasiado cerca del cuerpo: me desplazo en diagonal alejándome de la pelota, para recuperar espacio y poder ejecutar correctamente.

Una buena volea no depende solamente de las manos. El tren superior ejecuta el golpe, pero las piernas te permiten encontrar la distancia y el apoyo adecuados para hacerlo.

#volea #tenis #trensuperior #treninferior #piernas by @sergioeliascoach

Atacar y subir a la red potencia también tus golpes de fondo.

Cuando atacas con un buen approach y subes, no solo aumentas tus posibilidades de ganar el punto con una volea. También haces que tu golpe de ataque sea mucho más efectivo.
¿Por qué? Porque si atacas y te quedas en el fondo, muchas veces al rival le basta con defender: puede tirar una pelota alta y profunda, ganar tiempo y obligarte prácticamente a empezar el punto de nuevo.
Pero cuando atacas y subes a la red, la exigencia cambia. Tu rival ya no solo tiene que defenderse: ahora tiene que intentar un passing shot, y eso requiere mucha más precisión.
Esa presión adicional hace que muchas veces el rival fuerce el tiro y termine cometiendo el error.
Por eso, subir a la red no solo sirve para ganar puntos voleando. También hace mejores y más efectivos tus golpes de ataque desde el fondo.
#tenis #tacticatenis #approach #volea #tenniscoach by @sergioeliascoach

Mover bien las piernas, además de llegar a pelotas que están lejos, también significa encontrar la distancia y el ángulo correctos para golpear.

Para entenderlo fácilmente, imagina un reloj dibujado en la cancha y que la pelota, después del bote, está en el centro.
Como referencia, si vas a pegar una derecha, busca aproximarte desde las 7–8. Si vas a pegar un revés, desde las 4–5. A esta forma de aproximarse al golpe se le llama “rodear la pelota”.

¿Por qué es importante?
Una buena distancia te permite golpear con una extensión adecuada del brazo, logrando un mejor radio de golpeo y facilitando la aceleración de la raqueta.

Te permite perfilarte mejor y aprovechar de manera más eficiente la cadena de potencia: piernas, caderas, tronco y oblicuos.

También facilita la transferencia del cuerpo hacia adelante cuando la situación lo permite, agregando energía al golpe.

Por eso, un buen trabajo de piernas no consiste solamente en llegar a la pelota, sino en llegar bien: con la distancia, el ángulo y la posición que te permitan golpear de manera más eficiente y con mayor potencia.

#tenis #tecnicadetenis #footwork #tenniscoach #entrenamientodetenis by @sergioeliascoach

La competencia y el entrenamiento son dos monstruos totalmente distintos.
Entonces, ¿por qué esperas sentirte igual en ambos?
Es completamente normal que en un partido te sientas más nervioso, más tenso, más cansado, más incómodo y que las piernas no respondan igual que en los entrenamientos.
El problema no es sentirte así.
El verdadero problema son las EXPECTATIVAS
Cuando esperas jugar igual de cómodo que entrenando y eso no ocurre, aparece la FRUSTRACIÓN. Y esa frustración muchas veces termina provocando un BLOQUEO MENTAL que hace que juegues incluso peor.
Por eso, en vez de prepararte para sentirte cómodo, PREPÁRATE para sentirte incómodo.
Acepta desde antes que la competencia te va a exigir cosas que el entrenamiento no exige.
Cuando esa incomodidad deja de sorprenderte, dejas de pelear con ella. Y cuando dejas de pelear con ella, empiezas a competir mucho mejor.
Porque competir bien no significa sentirse bien.
Significa rendir a pesar de no sentirse bien.
#tenis #tennis #competencia #entrenamiento #psicologiadeportiva by @sergioeliascoach

¿Cuándo conviene cambiar la dirección y jugar la paralela?
Si estás en un rally de reveses cruzados (entre dos jugadores diestros), no cambies la dirección porque sí.
Hazlo solo cuando:
La pelota esté cerca de la línea de fondo o incluso un poco dentro de la cancha.
Tú estés aproximadamente a 1 metro de la línea lateral (si eres un jugador muy avanzado, puedes hacerlo un poco más abierto).
¿Por qué?
Porque desde esa posición tienes un mejor ángulo para jugar la paralela, disminuyes el riesgo de que la pelota se vaya ancha y, además, quedas mucho mejor posicionado para la siguiente pelota, sin dejar tan expuesto tu lado derecho.
¿Has visto a los profesionales pegar paralelas espectaculares desde fuera de la cancha?
Sí... pero eso es para los fenómenos.
Para la gran mayoría de los jugadores, esperar una mejor posición antes de cambiar la dirección es una decisión mucho más inteligente y rentable.
#tenis #tacticatenis #reves #derechainvertida #cambiodedireccion by @sergioeliascoach

¿A dónde apuntar cuando llegas a una cortita?

En muchas situaciones, jugar paralelo es una mejor decisión.

¿Por qué?

Porque quedas mucho mejor posicionado para cubrir la siguiente pelota.

Después de jugar paralelo, ubícate aproximadamente a 3 metros de la red, frente al lugar donde enviaste la pelota. Desde esa posición, si tu rival intenta pasarte por la paralela, prácticamente solo debes estirar el brazo para cubrir ese lado. Y si juega cruzado, con un solo paso alcanzas a cubrir gran parte del ángulo.

En otras palabras, le dejas muy poco espacio para pasarte con un tiro limpio.

En cambio, si respondes la cortita cruzada y no consigues un winner, normalmente quedas mucho más expuesto a que te pasen por la paralela.

Pruébalo en tu próximo partido y cuéntame si notas la diferencia.

#tenis #dropshot #cortita #tacticatenis #tennistips by @sergioeliascoach