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심승규

@sim.seungkyu

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JSG 헬스라이프 4조 훈련중
10k 44:09
Half 1:41:07
Full 3:43:05
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#jtbc마라톤 타겟대회였던 오늘 JTBC 마라톤 PB달성 성공!🍁🏃🏻🍃🍂 처음으로 30킬로 이후 페이스를 그 전보다 더 빠르게 달렸다. 춘마후 연풀이라 처음 스타트때 둔근이 아파서 걱정했는데 마지막까지 근육이 잠기지 않았다. 목표는 3:49:59였고 욕심이나면 3:45언더였는데 PB해서 기쁘다. 계속 약한비🌧️로 열식혀주고 구름☁️가득, 햇살한번 받지않아 날씨가 도와준 느낌. 온도도 너무 좋았다. PB하신분 많은듯하다. 손기정, 인천, 부산브릿지 마라톤 풀코스도 남아있으니 케이던스 주법 계속 익혀봐야겠다. 풀코스뛰면 큰일나는줄 알았던 초보러너를 성장시켜준 정석근감독님, 김보건 코치님, 박경민코치님 감사합니다 🙏 by @sim.seungkyu
내 안정심박이 60아래인데 남자 3:00페이스, 여자 3:30 페이스를 바로 옆에서 보니 그 엄청난 열기에 가민히 서있는데도 내 심박이 110으로 올라갔다. 이지윤님 내내 웃으며 뛰고 여유 있으셨음. 나도 한번 도전했으나 몸개그하고 마무리함 ㅎ 모두 JTBC마라톤 화이팅!! by @sim.seungkyu
#춘천마라톤 풀마라톤은 그 어마어마한 거리가 늘 두려움의 대상이다. 5k, 10k는 비유하자면 한 대 씨게~ 맞고 비교적 빨리 끝나는 것이라면 풀코스는 4시간 동안 쉬지 않고 잔소리듣는 것처럼 훨씬 어렵게 느껴진다. 이번 춘천마라톤은 즐겁게 뛰고 싶고 내추럴하게 즐겁게 뛰고 싶었다. 이어폰을 착용하지 않고 응원하시는 할머니, 할아버지 응원소리듣고 싶었고 선글라스 없이 아름다운 경치 하나하나 다 보고싶었다. 이번에는 처음으로 케이던스 주법을 실험삼아 달려봤는데 매우 놀라운 경험을 했다. 왼발이 땅을 딛일 때마다 받는 충격이 많이 줄어서 ‘지간신경종’에 의한 고통이 한번도 없었다. 데미지가 적은 주법이었는지 지하철 계단 내려갈 때 난간잡고 엉거주춤 내려가지 않을 수 있었다. 서브 4할 수 있을 것 같았는데 후반에 속도를 올릴 때 마다 햄스트링이 경련하는 것이 느껴져 올릴 수가 없었다. 작년 춘마 기록보다 15분 가량 단축한 것으로 감사하고 만족해야 겠다. 그리고 케이던스 주법을 터득한다면 풀코스에 대한 두려움도 이겨낼 수 있을 것 같다. by @sim.seungkyu
#서울레이스 서울레이스 하프코스 PB달성 🏃🏻🍃🍁 더워지기전 07시 30분출발도 너무좋았고 도심의 건물들로 많은 주로가 그림자가 생겨 시원했다 시원해서 평균심박 152로 마무리했다. 다음 하프목표는 1시간 40분 언더! by @sim.seungkyu
장애가 있는 민혁이와 함께 달린 5km🏃‍♂️🏃🏻🏃‍♀️ 3주에 걸쳐 함께 달리기 연습하고 오늘 드디어 대회날! 처음 만났을때 초반 4분 30초로 오버페이스로 뛰고 급속히 페이스저하가 있었는데 대회때는 느리게 시작해서 점점 빨리 달리면서 골인! 중간 중간 심박수 확인, 급수하며 달렸습니다😀 by @sim.seungkyu
LSD훈련차 도전해본 강남국제평화마라톤 최프로 @choepro 작가님 사진 감사합니다🍁🍃🍂 초반에 그늘이 이어지고 시원했는데 20k 부터 오른쪽 가슴이 아프면서 DNF하려다 끝까지 완주하기로 결정. 준비부터 회복까지 공부가 많이 되었고 풀코스가 역시 맵구나를 또 한번 깨달았다. by @sim.seungkyu
마일리지 400k 찍어보겠다고 열~~심히 달리다가 신스프린트 때문에 절반만 채우고 휴식을 하는 중. 이제 날씨도 많이 시원해지고 대회도 다가오는데 어서 회복하고 잘 달리고 싶다!! by @sim.seungkyu
#철원dmz국제평화마라톤 사진 한장 건졌다! 🍁🍂🍃 사진작가 썰피스님 @sirpi.x 정말 감사합니다 🙏 보건코치님 처럼 잘 달리고 싶어서 같은 쇼츠를 입었다😂 하반기 풀코스 6개 접수했다 강남국제평화마라톤 춘천마라톤 JTBC마라톤 손기정마라톤 인천마라톤 부산브릿지마라톤 LSD훈련해야지 by @sim.seungkyu
#남양주시장기단축마라톤대회 철원DMZ 하프 참여 바로 다음날 출전 회복런은 이곳에서!! 대회 참가 해서 경품 당첨된 것은 처음이다😂 사진만 보면 뭔가 입상한 것 같네 ㅎㅎ 대회 페이스 보다 경품 추첨 때 내 배번 불렸을 때 뛰쳐 나가는 페이스가 더 빨랐음😂 by @sim.seungkyu
2026년 9월 5일 #철원DMZ국제평화마라톤 하프코스에 도전했다. 목표는 PB였는데 날이 아직 더워서 실패 1시간 46분 55초 11k 지점에 아이스크림, 14k 지점 쿨링하는 것이 기억에 남는다. 그늘이 없이 땡볕에 뛰는데 힘들어도 '열적응 된 상태잖아' 스스로 생각하며 버티며 달렸다. 오랫만에 대회에 나오니 느끼는 바가 많다. 하반기에 많은 대회를 신청한 만큼 잘 준비해서 도전해보자!! by @sim.seungkyu
슈퍼블루마라톤은 장애가 있는 학생과 함께 달립니다. 1회 클래스에 참여했습니다. 같이 달릴 3명이 한 팀이 되었습니다. 학생들은 달리는 것을 무척 좋아했는데 달릴 때 행복해보였습니다😀 by @sim.seungkyu
종아리 통증으로 일주일 정도 쉬었더니 마일리지가 줄었다. 9월에 다시 열심히 해봐야겠다🍁🍂🍃 by @sim.seungkyu

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