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Simon Mgl

@simonmallegol

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Programmation CrossFit
Founder LONA Perf
Founder @studiolonafit
« Only Effort Matters »

POSTS STORIES REELS

Né d’un accompagnement personnalisé avec un athlète, LONA PERF s’est construit sur le terrain : nous avons grandi ensemble, lui en tant qu’athlète, moi en tant que programmateur.

De cette expérience est né LONA PERF, un système conçu pour accompagner les athlètes qui veulent progresser plus vite, de manière structurée et adaptée à leurs besoins.

Chaque athlète est différent. Ton entraînement doit l’être aussi.

Le prochain podium n’attend que toi. 🏆

👉 Lien en bio

#onlyeffortmatters by @simonmallegol

+8 ans sans manger d’animaux, et ça n’a jamais été un frein dans l’atteinte de mes objectifs.

Tes valeurs sont plus importantes que tout le reste. Respecte toi, respecte les autres (surtout les animaux)

Only effort matters, le reste c’est du bruit

#sport #motivation #mindset #power #vegetarian by @simonmallegol

Bientôt 10 ans de Cf 👴🏻 by @simonmallegol

T’as entendu le miaou à la fin ? 😂

#cats #cat #love by @simonmallegol

Hyrox Nice Duo Pro 56.46 🔥💣

Un chrono inattendu.

@flo.scholler 📸
@khalilnajar 📸

#hyroxfrance by @simonmallegol

+18 kg sur mon RM depuis mai grâce a mon coach @simonmallegol !#crossfit #crossfitfrance #motivation #lift #underarmour by @simonmallegol

HYROX NICE - 56’46
@flo.scholler

Automne 🍂

Readyyyyy

🚀🚀

Relax 😌

Same same

8km run sac à dos recup active by @simonmallegol

Qualif @aetos_battle 🎯

@math_bmg @enzo.alaoui @aoufoussimehdi

Mehdi t’es flou 😜 by @simonmallegol

Nouveau PR pour @kevdu745 😍

Après un travail technique à la barre à vide et avec des charges très légères, l’objectif était clair : mettre de l’intention dans chaque geste et privilégier la qualité technique.

On monte progressivement en charge sur des singles, en restant exigeant sur l’exécution. Dès que la technique se dégrade, on s’arrête !

Résultat ? Un magnifique Snatch à 60 kg !

Pas de tentative au-dessus : aujourd’hui, l’objectif n’était pas d’aller chercher l’échec, mais de construire un mouvement solide, propre et maîtrisé. ✅

Et quelle progression technique en seulement quelques semaines ! 🤯

La technique se met en place, la confiance s’installe… Les charges vont pouvoir grimper rapidement maintenant ! 😏 by @simonmallegol

Observer et s’inspirer des meilleurs pour progresser 🙌

Avant chaque entraînement, avec @kevdu745, on prend le temps d’observer et d’analyser ce que font (ou faisaient) les meilleurs : quelles stratégies ? Quelles techniques ? Quels détails font la différence ? 👀

Aujourd’hui, place au Snatch ! On a donc regardé le RM Snatch de 2017… et quelle surprise de revoir le jeune Brésilien arracher plus de 130 kg à seulement 17 ans ! 😅 by @simonmallegol

Bon courage aux athlètes présent ce week end aux @mayennethrowdown 🏆

@maxime_lmrl @val_mrn @carlottatimmy

Force à eux avec leurs équipes respectives 🙌

#crossfit #competition by @simonmallegol

Hyrox Budapest 🇭🇺

1 semaine après Genève et presque 3min de gagné 😅 uniquement sur les stations ..

L’investissement pour faire moins d’une heure c’est du costaud, est ce qu’on tente ? 👀

#hyrox #competition by @simonmallegol