Instagram story viewer> @smakujenam> Posts

Ania / SmakujeNam

@smakujenam

25.4K

followers

2084

following

Odchudzam słodkości 😎
Moje przepisy na słodko i wytrawnie
Poznań 🇵🇱
Współpraca: [email protected]

POSTS STORIES REELS

Jesień pachnie cynamonkami i kardamonkami, zgadzacie się? 🥰 mam dla Was przepis na fit kardamonki, z puree z dyni i małą ilością dodanego cukru. Sztuka ma niecałe 190 kcal i świetnie sprawdzi się w czasie diety i nie tylko😎
Przepis na 10 sztuk:
✅300 g mąki jasnej orkiszowej lub typ 500-550
✅paczka suchych drożdży
✅80 ml ciepłego mleka 1.5%
✅10 g cukru
✅50 g erytrytolu
✅trochę sproszkowanej wanilii albo cukru z wanilią
✅szczypta soli
✅100 g puree z dyni pieczonej najlepiej hokkaido
✅1 jajko
✅30 g miękkiego masła
✅do przełożenia: 30 g stopionego i przestudzonego masła, 20 g syropu klonowego, spora łyżeczka kardamonu, pół łyżeczka cynamonu, 20 g erytrytolu
✅opcjonalnie: 5 g cukru brązowego

Drożdże wymieszać z przesianą mąką, wanilią i erytrytolem. Dodać ciepłe mleko, jajko, sól, puree z dyni, masło i wyrobić zwarte i elastyczne ciasto (będzie trochę luźne, tak ma być, dlatego najlepiej wyrobić je za pomocą robota/termomixa). Ciasto przełożyć do miski, przykryć i odłożyć na godzinę w ciepłe miejsce. W tym czasie masło stopić, wymieszać z syropem klonowym, erytrytolem i przyprawami. Wyrobione ciasto uderzyć pięścią i wyłożyć na podsypany mąką blat, następnie rozwałkować na dosyć cienki prostokąt. Placek posmarować masą kardamonową, następnie delikatnie nałożyć dolną część na górną, wyrównać i pokroić na 10 pasków. Każdy z nich skręcić i lekko wydłużyć w dłoniach, zwinąć w precel (najlepiej zobaczyć sobie filmik jak je zaplatać😁)i kłaść na wyłożoną papierem do pieczenia blaszkę. Kardamonki zostawić na 20 minut, żeby podrosły, a w tym czasie nastawić piekarnik na 180 stopni (funkcja góra dół). Bułeczki ewentualnie posypać z wierzchu cukrem brązowym i piec ok. 15-18 minut 😊
#fitsłodycze #cardamombuns #ciastodrożdżowe #jesienneklimaty #deficytkaloryczny

Dieta • redukcja kilogramów • redukcja wagi • przepisy • przepis na kardamonki • kardamonki •cynamonki • jesieniara • fit przepisy • na diecie • fit słodkości by @smakujenam

Witajcie! 😁 Jesień w pełni, więc aż prosi się o danie z wykorzystaniem dyni. Dzisiaj przedstawiam Wam przepis na pastę kanapkową.

Jednym ze składników jest olej Kujawski tłoczony na zimno. Wybrałam olej z lnianki, który jest bogatym źródłem naturalnych składników odżywczych, w tym jakże cennych dla naszego organizmu kwasów omega-3.

Oleje tłoczone na zimno zachowują wartości odżywcze oraz naturalny smak i aromat nasion, z których zostały pozyskane – a wszystko to dzięki niskiej temperaturze tłoczenia (nieprzekraczającej 50°C). Nie nadają się do smażenia, ale idealnie pasują do dań na zimno, takich jak pasty kanapkowe czy sałatki. Potrawy z ich dodatkiem są zatem nie tylko smaczne, ale i wyjątkowo wartościowe dla naszego zdrowia.

Przepis na pastę kanapkową:
✅ 180 g puree z pieczonej dyni (najlepiej hokkaido)
✅ 200 g serka wiejskiego lekkiego (można go trochę odsączyć)
✅ 100 g suszonych pomidorów (najlepiej bez zalewy lub dobrze odsączonych)
✅ sól, pieprz i ulubione przyprawy (u mnie: papryka wędzona, papryka słodka, oregano, tymianek, bazylia, rozmaryn, odrobina ostrej papryki)
✅ garść pestek dyni
✅ 2 łyżki oleju z lnianki Kujawski tłoczonego na zimno
✅ 2 łyżeczki czarnuszki

Przygotowanie:
Puree z dyni zblenduj z serkiem wiejskim, olejem z lnianki oraz przyprawami. Suszone pomidory pokrój na mniejsze kawałki i wymieszaj ze zblendowaną masą. Dodaj pestki dyni oraz czarnuszkę i ponownie wymieszaj. Pastę przechowuj w lodówce.

materiał sponsorowany @kujawski_pl #kujawski_tłoczony_na_zimno #gotuj_z_kujawskim #z_Kujawskim_smakuje_lepiej #teamKujawski olejkujawski kujawski reklama by @smakujenam

To ciasto jest idealne na jesień 🥰 dyniowe, bardzo proste, bez cukru, na mące gryczanej, chociaż zwykła mąka myślę, że też się nada 😎 kawałek ma tylko niecałe 170 kcal, więc jest idealne na diecie, albo wtedy, kiedy macie ochotę na coś mniej kalorycznego 😊
Składniki na 10 porcji (tortownica średnica maks 22 cm):
✅3 duże jajka (temp.pok.)
✅50 g oleju roślinnego
✅180 g puree z dyni (u mnie puree z upieczonej dyni hokkaido)
✅200 g mąki jasnej gryczanej lub zwykłej
✅łyżeczka cynamonu, pół łyżeczki kardamonu (można pominąć)
✅ok. 100-140 g erytrytolu (w zależności jak słodkie lubicie swoje ciasta)
✅odrobinę sproszkowanej wanilii
✅1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia
✅płaska łyżeczka sody
✅40 g orzechów włoskich - posiekać

Jajka ubić z wanilią i erytrytolem aż się spienią i zwiększą objętość. Dodać puree, olej i krótko zmiksować. Do drugiej miski przesiać mąkę, wymieszać z solą, proszkiem do pieczenia, przyprawami i sodą. Suche składniki dodać „na dwa razy” do mokrych i krótko miksować. Na koniec dodać posiekane orzechy i wymieszać. Masę przełożyć do wyłożonej papierem do pieczenia blaszki, następnie piec do tak zwanego suchego patyczka przez ok. 35-40 minut w 180 stopniach (funkcja góra dół). Upieczone ciasto można posypać zmielonym na puder erytrytolem😋
#bezcukru #fitciasto #fitcake #pumpkinpie #fitdeser by @smakujenam

Rogale z białym makiem 😁 te świętomarcińskie mogą dostarczać nawet 1000 kcal…w sztuce 😅moja wersja zawiera ok. 370 kcal w sztuce 😋 i są naprawdę pyszne 😊
Składniki na 12 sztuk:
🔹400 g mąki jasnej orkiszowej
🔹7 g suchych drożdży
🔹5 g cukru
🔹50 g erytrytolu
🔹szczypta soli
🔹odrobina sproszkowanej wanilii
🔹100 ml ciepłego mleka 1.5%
🔹100 ml ciepłej wody
🔹20 g miękkiego masła
🔸90 g zimnego masła “spłaszczonego przez wałek” do przełożenia ciasta
🔸160 g białego maku, 180 g suszonych daktyli, 80 g nerkowców, 10 g biszkoptów bez cukru
🔸50 g cukru pudru, parę łyżek gorącej wody, 5 g płatków migdałowych
🔸1 małe jajko+łyżka mleka

Mąkę przesiać, wymieszać z erytrytolem, wanilią, drożdżami i solą. Dodać ciepłe mleko i wodę, masło i wyrobić zwarte i elastyczne ciasto, następnie zawinąć je w folię i włożyć do lodówki na godzinę. Mak, orzechy i daktyle zalać wrzątkiem i odstawić na pół godziny. Po tym czasie mak dobrze odcedzić na gazie, daktyle i orzechy odcedzić zostawiając parę łyżek płynu. Mak zmielić, następnie zmielić jeszcze raz dodając daktyle i orzechy. Biszkopty skruszyć do farszu, dodać parę łyżek płynu, wymieszać i odstawić. Ciasto rozwałkować pionowo na prostokąt, na górnej części położyć masło, zawinąć dolną część na górną, połączyć boki, żeby masło się nie wydostało, rozwałkować pionowo, górną część złożyć do środka, dolną część założyć na te złożoną połówkę*, ciasto obrócić o 90 stopni, zawinąć w folię i włożyć do lodówki na pół godziny. Po tym czasie ciasto rozwałkować pionowo, złożyć tak jak poprzednio, obrócić o 90 stopni, zawinąć w folię i włożyć do lodówki na pół godziny. Czynności powtórzyć jeszcze dwa razy w odstępach pół godzinnych. Na koniec ciasto podsypać odrobiną mąki, rozwałkować pionowo, następnie obrócić o 90 stopni i rozwałkować już ostatecznie na prostokąt o wymiarach ok. 25/45 cm. Placek podzielić na 6 równych pasków, następnie każdy pasek podzielić na trójkąty i lekko przeciąć ich końcówki. Dalsza część w komentarzu🔽
#rogale #rogaleświętomarcińskie #rogalemarcinskie #fitsłodycze #fitprzepisy
Rogal z białym makiem • rogale marcińskie • fit przepisy • fit wypieki • deficyt kaloryczny • redukcja wagi • dieta by @smakujenam

Najbardziej jesieniarski napój?😁#pumpkinspice latte 😎 lubicie? Jeśli tak, ale chcecie jej trochę odchudzoną wersję, to służę pomocą 😉 przepis na syrop pumpkin spice:
Składniki:
🔹20 g cukru brązowego
🔹20 g erytrytolu
🔹3 g cukru z wanilią lub trochę sproszkowanej wanilii
🔹150 ml wody
🔹120 g puree z dyni (użyłam słoiczka dla dzieci😎)
🔹2-3 łyżeczki przyprawy do piernika bez dodatku cukru*
🔹1 łyżeczka cynamonu*
🔹anyż, goździki, opcjonalnie laska cynamonu*

Do rondelka wlać wodę, dodać cukier, cukier z wanilią, erytrytol, przyprawy, anyż, goździki i laskę cynamonu. Wszystko razem gotować na średnim ogniu przez ok. 20-30 minut, co jakiś czas mieszając, do momentu, aż masa zgęstnieje i około połowa płynu wyparuje. Do miski z puree z dyni wlać przez sitko przygotowaną i przestudzoną mieszankę (laskę, goździki, anyż i to co zostanie na sitku wyrzucić). Wszystko dobrze wymieszać i przełożyć do buletki/naczynka. Syrop przechowywać w lodówce, najlepiej w zamkniętym naczyniu/słoiku/butelce i spożyć w ciągu paru dni.
*Oczywiście możecie dać mniej przyprawy, mniej cynamonu, możecie dać tej przyprawy więcej - zróbcie tak jak lubicie najbardziej 😀

#pumpkinspiceseason #autumnfood #dynia #fitprzepis

Na diecie • syrop pumpkin spice • deficyt kaloryczny • dieta • redukcja wagi • redukcja kilogramów • jesień • jesieniara • autumn vibes • comfort food • fit przepisy • przyprawa korzenna by @smakujenam

Ciasto drożdżowe 🥰 dzisiaj w wersji odchudzonej, ze śliwkami. Idealne do kawki, z małą ilością cukru dodanego, w sam raz na deficycie kalorycznym lub po prostu wtedy, kiedy dopada nas ochota na coś słodkiego 😋
Składniki na średniej wielkości blaszkę:
✅300 g mąki jasnej orkiszowej lub typ 500-550
✅30 g świeżych drożdży
✅100 ml mleka 1.5%
✅10 g cukru
✅70 g erytrytolu
✅trochę cukru z wanilią lub sproszkowanej wanilii
✅szczypta soli
✅1 małe jajko, żółtko + białko do posmarowania
✅35 g miękkiego masła
✅łyżka octu (można pominąć)
✅kruszonka: 40 g mąki, 10 g cukru, 25 g erytrytolu, 25 g zimnego masła - wszystko zagnieść i włożyć do lodówki
✅200 g śliwek (waga bez pestek)

Drożdże pokruszyć, zasypać cukrem, zalać ciepłym mlekiem, dobrze wymieszać i odstawić na 10 minut. Do miski przesiać mąkę, wymieszać z erytrytolem, solą, wanilią, dodać jajko, żółtko, masło, ocet i wyrośnięty rozczyn. Wyrabiać ciasto przez około 5-8 minut, następnie przenieść je do czystej miski (masa może być klejąca), przykryć i odstawić w ciepłe miejsce na godzinę. Śliwki opłukać, osuszyć, pozbyć się pestek i pokroić na ćwiartki. Wyrośnięte ciasto przenieść przy pomocy dłoni (warto te dłonie posmarować odrobiną oleju/oliwy) do wyłożonej papierem do pieczenia blaszki, delikatnie rozprowadzić po całym dnie. Ciasto posmarować białkiem, delikatnie „wcisnąć” w nie kawałki śliwek -skórką do dołu, przykryć i odstawić na 20 minut. Piekarnik rozgrzać do 180 stopni (funkcja góra dół), wierzch posypać kruszonką. Ciasto piec ok. 25 minut, po ostudzeniu oprószyć cukrem pudrem (zmielonym erytrytolem) 😋

#fitprzepisy #fitslodycze #ciastodrożdżowe #drożdżowe #zdrowesłodycze

Fit wypieki • śliwki • drożdżowe ze śliwkami • ciasto drożdżowe • fit słodkości • fit przepis • baking time • proste przepisy • drożdżowe ze śliwkami • odchudzone wypieki • odchudzanie • deficyt kaloryczny • dieta • redukcja wagi • redukcja kilogramów by @smakujenam

Królowa jesieni 🥰Cynamonka 😋lubicie? 😁dzisiaj u mnie w wersji fit, jedna dostarcza ok. 160 kcal 😎
Przepis na 14 sztuk:
✅380 g mąki jasnej orkiszowej lub typ 550
✅10 g cukru
✅25 g świeżych drożdży
✅100 ml ciepłej wody
✅80 ml ciepłego mleka 1.5%
✅szczypta soli
✅50 g erytrytolu
✅trochę cukru z wanilią lub trochę sproszkowanej wanilii
✅20 g miękkiego masła
✅masa cynamonowa: 50 g miękkiego masła, łyżka cynamonu (płaska lub czubata - wg uznania😁), 40 g cukru brązowego, 30 g erytrytolu
✅lukier: 2-3 łyżki gorącej wody, 30 g zmielonego na puder erytrytolu, 30 g cukru pudru

Drożdże pokruszyć na miseczki, dodać cukier, ciepłą wodę, dobrze wymieszać i odstawić na 10 minut. Do dużej miski przesiać mąkę, wymieszać ją z erytrytolem, wanilią, solą, dodać wyrośnięty rozczyn, ciepłe mleko, masło i wyrobić zwarte i elastyczne ciasto, następnie przykryć je i odstawić w ciepłe miejsce na godzinę. Masło wymieszać z cukrem, erytrytolem i cynamonem. Ciasto uderzyć pięścią, wyłożyć na blat, rozwałkować na dosyć cienki i długi prostokąt, posmarować masą cynamonową, podzielić na 14 pasków. Każdy pasek zwinąć w rulon, kłaść na wyłożoną papierem do pieczenia blachę i lekko spłaszczyć, następnie przykryć i odstawić na 20 minut. Piekarnik nastawić na 180 stopni (funkcja góra dół), cynamonki piec ok. 13-15 minut. Gorącą wodę połączyć z cukrem pudrem i zmielonym erytrytolem, następnie polać cynamonki 😋

#cynamonki #cinnamonroll #fitdeser #fitprzepisy #deficytkaloryczny

Redukcja wagi • redukcja kilogramów • fit przepis • fit wypieki • fit słodkości • cynamonki • fit cynamonki • ciasto drożdżowe • proste przepisy • jesienne przepisy • dieta • niskokaloryczne • domowa cukiernia by @smakujenam

Ostatnio miałam przyjemność uczestniczyć w warsztatach kulinarnych prowadzonych przez Maję Skorupską w @spot.poznan
Tematem była kuchnia włoska, ale w wersji wegańskiej.
Razem z innymi uczestnikami przygotowaliśmy między innymi zupę pappa al pomodoro, focaccie, wegańskie tiramisu i makaron tagliatelle z pulpetami z soczewicy.
Każdy z nas miał swoje zadanie, z którego wywiązał się w pełni 😊
Warsztaty miały wspaniałą, luźną i wesołą atmosferę. Dużo śmiechu, zabawy, a przede wszystkim - wspaniałego jedzenia.
Świetne doświadczenie i wspomnienia nie do podrobienia😋

#spotpoznan #akademiakulinarna #warsztatykulinarne #kuchniawloska #kuchniawegańska by @smakujenam

Witajcie we wrześniu 😁 do kawki polecają się fit drożdżówki z makiem 😎Sztuka ma ok. 230 kcal i jest w sam raz na raz 😀 super przy redukcji albo po prostu wtedy, kiedy macie ochotę na coś dobrego 😋

Składniki na 10 średniej wielkości sztuk:
✅300 g mąki (u mnie pół na pół jasna orkiszowa i pełnoziarnista orkiszowa)
✅5 g cukru
✅paczka suchych drożdży
✅80 ml ciepłego mleka
✅małe jajko
✅50 g erytrytolu
✅opcjonalnie trochę sproszkowanej wanilii
✅szczypta soli
✅30 g miękkiego masła
✅masa makowa: 100 g maku niebieskiego zmielonego, 40 g erytrytolu, 15 g masła, 120 ml mleka
✅lukier: 10 g erytrytolu zmielonego na puder, 20 g cukru pudru + 2-3 łyżki gorącej wody
✅opcjonalnie 10 g płatków migdałowych do posypania

Mąkę przesiać, wymieszać z erytrytolem, cukrem, drożdżami, wanilią i solą. Dodać ciepłe mleko, jajko, masło i wyrobić zwarte i elastyczne ciasto, następnie włożyć je do miski, przykryć i odstawić na godzinę w ciepłe miejsce. Mleko podgrzać razem z masłem, aż stanie się gorące, następnie zalać mieszanką wymieszany z erytrytolem mak, ponownie wymieszać i odstawić. Wyrośnięte ciasto uderzyć pięścią, wyłożyć na podsypany mąką blat, rozwałkować na dosyć cienki prostokąt, następnie posmarować masą makową. Zwinąć w rulon, podzielić na 10 części, bułeczki kłaść na wyłożoną papierem do pieczenia blaszkę, następnie każdą przycisnąć lekko na środku końcówką drewnianej łyżki - tak, żeby boki „wyszły” do góry 😎 Drożdżówki odstawić na 15 minut, następnie piec ok. 15-20minut w 180 stopniach (funkcja góra dół). W misce wymieszać erytrytol oraz cukier puder z gorącą wodą, posmarować bułeczki, posypać płatkami migdałowymi i zajadać 😍
#fitslodycze #redukcjawagi #fitprzepisy #deficytkaloryczny #domowewypieki

Fit słodkości • ciasto drożdżowe • drożdżówki • fit wypieki • redukcja kilogramów • fit ciasto • domowe słodkości • wiem co jem • fit przepis • na diecie • dieta • na deficycie • słodkości • zdrowe wypieki by @smakujenam

Witajcie w piątek 😀co powiecie na pieczone pierogi na skyrze? Ja zrobiłam je z nadzieniem wytrawnym, ale na słodko też jak najbardziej można 😎tylko wtedy bez przypraw i dodajcie łyżkę zmielonego na puder erytrytolu lub po prostu cukru pudru 😊
Z podanych proporcji wyszło mi 15 średniej wielkości sztuk 😀
Składniki:
✅150 g skyru naturalnego
✅1 łyżeczka proszku do pieczenia
✅150 g mąki (u mnie pół na pół orkiszowa jasna i pełnoziarnista)
✅szczypta soli, ulubione przyprawy

Mąkę przesiać, wymieszać z solą, proszkiem do pieczenia i przyprawami. Dodać skyr, wyrobić zwarta kulę ciasta, następnie podzielić ją na dwie części i każdą rozwałkować dosyć cienko na podsypanym mąką blacie. Przy pomocy kubka/szklanki wykrawać koła, nakładać kopiastą łyżeczkę farszu (u mnie przesmażone pieczarki, papryka i mozzarella), zlepiać, kłaść na wyłożoną papierem do pieczenia blaszkę. Piekarnik nastawić na 200 stopni (termoobieg). Brzegi pierogów można jeszcze docisnąć przy pomocy widelca. Piec ok. 15-20 minut, podawać bez niczego, z ketchupem, sosem czosnkowym lub w wersji na słodko - oprószyć cukrem pudrem/zmielonym erytrytolem😎
#pierogi #prosteprzepisy #pysznie #zdrowojem #szybkieprzepisy
Pierogi • pierogi pieczone • pomysł na obiad • przekąska • proste przepisy • szybkie przepisy • szybkie jedzenie • obiad • szybki posiłek • skyr • na skyrze • deficyt kaloryczny • redukcja wagi • białko w diecie • zdrowe odżywianie by @smakujenam

Komu, komu, bo idę do domu? 😁fit drożdżówki z makiem 😎Polecam zjeść od razu dwie🙈
Składniki na 10 średniej wielkości sztuk:
✅300 g mąki (u mnie pół na pół jasna orkiszowa i pełnoziarnista orkiszowa)
✅5 g cukru
✅paczka suchych drożdży
✅80 ml ciepłego mleka
✅małe jajko
✅50 g erytrytolu
✅opcjonalnie trochę sproszkowanej wanilii
✅szczypta soli
✅30 g miękkiego masła
✅masa makowa: 100 g maku niebieskiego zmielonego, 40 g erytrytolu, 15 g masła, 120 ml mleka
✅lukier: 10 g erytrytolu zmielonego na puder, 20 g cukru pudru + 2-3 łyżki gorącej wody
✅opcjonalnie 10 g płatków migdałowych do posypania

Mąkę przesiać, wymieszać z erytrytolem, cukrem, drożdżami, wanilią i solą. Dodać ciepłe mleko, jajko, masło i wyrobić zwarte i elastyczne ciasto, następnie włożyć je do miski, przykryć i odstawić na godzinę w ciepłe miejsce. Mleko podgrzać razem z masłem, aż stanie się gorące, następnie zalać mieszanką wymieszany z erytrytolem mak, ponownie wymieszać i odstawić. Wyrośnięte ciasto uderzyć pięścią, wyłożyć na podsypany mąką blat, rozwałkować na dosyć cienki prostokąt, następnie posmarować masą makową. Zwinąć w rulon, podzielić na 10 części, bułeczki kłaść na wyłożoną papierem do pieczenia blaszkę, następnie każdą przycisnąć lekko na środku końcówką drewnianej łyżki - tak, żeby boki „wyszły” do góry 😎 Drożdżówki odstawić na 15 minut, następnie piec ok. 15-20minut w 180 stopniach (funkcja góra dół). W misce wymieszać erytrytol oraz cukier puder z gorącą wodą, posmarować bułeczki, posypać płatkami migdałowymi i zajadać 😍

#drożdżówki #deficytkaloryczny #dieta #fitslodycze wypiekidomowe

Na diecie • redukcja wagi • redukcja kilogramów • fit przepisy • fit słodkości • domowe wypieki • drożdżówki • drożdżówki z makiem • dieta • słodkie na diecie • masa makowa • obniżona zawartość cukru • na deficycie • domowa piekarnia • ciasto drożdżowe by @smakujenam

Witajcie w poniedziałek 😁 kto z Was się skusi na twarogowe chaczapuri?😎Idealne przy deficycie kalorycznym, szybkie i bardzo syte 😋 Z podanych proporcji wyszły mi 3 sztuki:
✅250 g chudego twarogu
✅3 białka
✅3 żółtka
✅50 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej
✅30 g mąki jasnej orkiszowej (można użyć 80 g zwykłej pszennej)
✅płaska łyżeczka proszku do pieczenia
✅sól, pieprz, ulubione przyprawy
✅100 g sera „piórko” lub 60 g mozzarelli - zetrzeć
✅70 g sera feta - pokruszyć
✅U mnie dodatkowo szczypiorek i papryka

Białka (ładnie oddzielić od żółtek - ładniej niż ja🤣)wlać do średniej wielkości miski i dobrze wymieszać z twarogiem i przyprawami. Dodać przesiane mąki, proszek do pieczenia, wszystko połączyć. Masę podzielić na 3 części, z każdej formować dosyć płaską bułkę w kształcie łódeczki ze sporym wgłębieniem w środku. Tak przygotowane bułeczki kłaść na papier do pieczenia, następnie piec ok. 15 minut w air fryer w 170 stopniach (u mnie funkcja air fryer) lub przez ok. 15-20 minut w 180 stopniach w piekarniku. Po tym czasie posypać serem i pokruszoną fetą, włożyć z powrotem do frajera lub piekarnika na ok. 2-3 minuty. Na koniec na samym wierzchu bułeczek delikatnie położyć po jednym żółtku na każdą i włożyć do frajera lub piekarnika jeszcze na ok. 2 minuty (najlepiej, aby żółtko było półpłynne 😉). Tak przygotowane chaczapuri posypać szczypiorkiem, podawać z opłukanymi i pokrojonymi warzywami itp.

#chaczapuri #deficytkaloryczny #prosteprzepisy #zdrowejedzenie #szybkieprzepisy

Dieta • zdrowe odżywianie • redukcja wagi • redukcja kilogramów • jem zdrowo • przepis na redukcje • twaróg • na diecie • czas na obiad • pomysł na obiad • zdrowo • wiem co jem • zdrowe posiłki by @smakujenam