Instagram story viewer> @sonja.in_beweging> Posts

Sonja

@sonja.in_beweging

1.8K

followers

1059

following

Inkijkje in mijn leven
🩷🏋🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🚶🏼‍♀️🩷
Gezin| man, meiden en hondjes
Sport | CrossFit | Hardlopen | Wandelen
Voeding | Lekker en voedzaam

POSTS STORIES REELS

Drink je een koffietje met me?

Hi,
Ik ben Sonja🩷
Kindervoedingscoach uit Boskoop en wat fijn dat jij hier bent!

Er zijn de laatste tijd best wat nieuwe gezichten bijgekomen, dus leek het me mooi om even voor te stellen wie ik ben en wat ik doe.

Ik help ouders van kinderen die kampen met overgewicht of ondergewicht door eenzijdig eetgedrag. Niet met strikte lijstjes of regels, maar door echt te begrijpen wat er speelt en samen te werken naar meer rust rondom eten.
Dit weet ik niet alleen uit mijn opleiding als kindervoedingscoach. Ik ken dit ook van binnenuit, vanuit mijn eigen ervaring thuis.
Dat maakt dat ik weet hoe het voelt als eten een ding wordt in je gezin. En dat het anders kan. 🩷💚🩷

Nieuw hier?
Volg me gerust, ik deel hier regelmatig tips en herkenbare verhalen voor ouders zoals jij. by @sonja.in_beweging

Herkenbaar?
Nieuw schooljaar en ineens komt de lunchtrommel van je kind weer vol terug.

Bij een eenzijdige eter zit daar meestal geen onwil achter.
Een nieuwe juf, andere pauzetijden, minder rust, dat is voor een kind dat al onzeker is over eten best veel tegelijk.

Wat hielp:
even niet pushen op “gezond en gevarieerd”, maar juist iets meegeven waar geen twijfel over is.
Rust eerst, de rest komt later vanzelf.

Heeft jouw kind ook moeite met de lunchtrommel nu het nieuwe schooljaar gaat beginnen of is begonnen?
Ik lees het graag in de comments.

#eenzijdigeetgedrag #selectiefetendkind #startschooljaar #kieskeurigeeters #kindervoedingscoach by @sonja.in_beweging

In Lille wilde mijn dochter alleen patat.
Tot ze zelf een hamburger bestelde.
Dit ging eraan vooraf.

Op reis is het altijd hetzelfde verhaal: patat/friet.
Veilig, bekend, geen verrassingen.

Ook in Lille verwachtte ik niet anders. Tot ze zelf een hamburger bestelde. Niemand die erom vroeg, niemand die aandrong.

Nu in Parijs, ging het als vanzelf.
Ze bestelde een hamburger…

En ze at ’m weer helemaal op. Uit zichzelf.
🩷💚🩷

Dit soort momenten laten zien dat het kan, als je de druk weghaalt, komt de nieuwsgierigheid vanzelf.

Herkenbaar, dat vakantie-eetpatroon? Laat het me weten 👇🏻
En volg me op @kindervoedingscoach_sonja als je vaker dit soort inzichten en tips wilt?

#kieskeurigeeter #selectiefeten #rustaantafel #eenzijdigeetgedrag #vakantie by @sonja.in_beweging

Brood, aardappel, tosti’s. Meer at Mila niet.
Tot ik stopte met pushen.
Dit deed ik in plaats daarvan.

Brood, aardappeltjes (patat/friet), een tosti. Dat was zo’n beetje haar lijstje. Kwam er iets anders op haar bord, dan at ze niet.

Ik dacht: meer aanbieden = meer kans dat ze het probeert.
Dat werkte averechts.
Hoe meer ik wilde dat ze at, hoe minder ze at.

Dus ik stopte met pushen. Ik liet ander eten gewoon om haar heen zien, zonder dat het op haar bord hoefde.
Bij mij, bij de rest van het gezin op ons bord.
De druk viel weg en op een dag pakte ze het zelf.

Wat eet jouw kind vooral?

Zet het in de comments.
Volg me op @kindervoedingscoach_sonja als je vaker dit soort inzichten wil.

#kieskeurigeeter #selectiefeten #rustaantafel #kindervoeding #eenzijdigeetgedrag by @sonja.in_beweging

Maar ik hou wel van ze hoor!
🩷🩷🩷🩷🫶🏼🫶🏼💚💚🫶🏼🫶🏼🩷🩷🩷🩷

#eetgeluid #gezin #kindervoedingscoach #rustaantafel #eenzijdigeetgedrag by @sonja.in_beweging

Elke avond kookte ik twee keer. Een keer voor het gezin, één keer “veilig eten” voor haar. Ik dacht dat ik haar hielp.

Maar hoe meer ik apart kookte, hoe kleiner haar lijstje werd. Ze zag wel wat wij aten, maar waarom zou ze het willen proeven?

Ik stopte met apart koken. Ze kreeg gewoon hetzelfde bord, met altijd iets bekends erbij. Geen dwang, geen “je moet proeven.” Gewoon meedraaien aan tafel.

En stap voor stap begon haar lijstje weer te groeien.

Herkenbaar? Laat het me weten in de comments.
Volg me op @kindervoedingscoach_sonja voor vaker van dit soort inzichten.🩷

#kieskeurigeeter #selectiefeten #rustaantafel #kindervoeding #eenzijdigeetgedrag by @sonja.in_beweging

23 jaar getrouwd.
3 meiden samen groot gebracht.

Duizenden boterhammen gesmeerd. Duizenden keren “het komt goed” gezegd. Duizenden gewone doordeweekse dagen die niemand ziet, maar die het hem doen.

Mensen vragen weleens hoe je dat volhoudt, 23 jaar. Ik denk dan niet aan grote romantische gebaren. Ik denk aan hem als m’n boekhouder 😂, m’n vraagbaak, m’n troubleshooter. Degene die alles oplost voordat ik doorheb dat er iets mis was.

Hij is mijn rots in de branding als het leven weer eens tegenzit. De schouder om op uit te huilen, zonder dat er iets gezegd hoeft te worden.

En als ik heel eerlijk ben: hij is gewoon lief. Staat altijd voor ons klaar: eerst wij, dan hij. Nooit anders gekend. Nooit anders gewild.

23 jaar. 3 dochters. En nog steeds ontzettend blij.
Hou van jou!
🩷💚🩷

#23jaargetrouwd❤️ #15juli2003 #liefde #gezin #love by @sonja.in_beweging

We zaten gewoon te eten. Mila met haar kaassoufflés. Ik had een kip braadworst.

En ineens: “Mama, mag ik een hapje van jouw worst proeven?”

Ik kon bijna niet geloven wat ik hoorde.

Natuurlijk zei ik ja. Vol ongeloof gaf ik haar een stukje. En zij at het. Gewoon… at het.

Niet omdat ik het aanbood. Niet omdat ik zei “probeer toch eens.” Niet omdat ik druk zette.

Omdat ze vroeg.

En nu? Ze eet regelmatig een kipbraadworst. Niet elke dag, niet zoals ze met kaassoufflés zou willen. Maar ze vraagt erom.

Dit is groei. Dit is wat gebeurt als je vertrouwt. Als je niet pusht. Als je je kind de ruimte geeft om zelf te ontdekken.

Ze wist wat ze wilde.

#selectiefeten #kindervoedingscoach #rustaantafel #vertrouwen #eenzijdigeetgedrag by @sonja.in_beweging

Zo ontzettend trots dat ik hiervoor gevraagd ben…
Vertellen over kindervoedingscoaching combineren met voor de klas staan en daarbij een hele trotse en zorgzame moeder zijn
🩷💚🩷

#netflix #kindervoedingscoach #moeder #juf #eigenbedrijf by @sonja.in_beweging

Wat hebben wij heerlijk gegeten!
We hebben lekker taco’s gemaakt met krokante gamba’s en mango-salsa.
De gamba’s hebben we gemarineerd in de chilli-garlic sauce van @nationalfoodsglobal daarna nog een jasje gegeven van panko, zodat ze in de airfryer krokant konden worden.
Een salsa gemaakt van mango met de chilli garlic sauce.
En de rest van de sausjes erbij om in te dippen of nog even een beetje extra op de taco te doen…
We hebben gesmuld…

Ja we hadden ook gamba’s zonder marinade gedaan, niet iedereen houdt van pittig bij ons thuis.
En voor degenen die geen gamba’s eten (lusten) hadden we ook kip😊

Het was echt een feestmaal!
We hebben ontzettend genoten.

Dank jullie wel @nationalfoodsglobal , @jumbo en @smaakmakers_hof dat ik dit mocht proberen.

#brutaallekker #gekregen #echtevoeding #rustaantafel #gezin by @sonja.in_beweging

Evie is 19.
Je bent lekker op vakantie op Cherso met vrienden, precies waar je wilt zijn.

Ik kijk naar jou en zie iemand die weet wat ze wilt en daar niet voor terugdeinst.
Je gaat rechten studeren, je speelt volleybal alsof nooit anders hebt gedaan, je werkt bij Janssen de ijssalon, je bent gewoon… jezelf.
Zonder twijfel.
Zonder excuses.

Je bent slim, je bent duidelijk, je bent eerlijk. Je bent aan het worden wie je moet zijn en dat is prachtig om te zien. Ik ben onwijs trots op je. Op het feit dat je je niet kleiner maakt, op het feit dat je gaat voor wat je wilt, op hoe je door het leven loopt.

Ik ben onwijs trots dat je mijn dochter bent, @evie.de.lange .
Ik zie je groeien en het voelt als een voorrecht.

Geniet van Cherso en je vrienden. Je bent het waard. Love you!
🩷💚🩷

#mama #liefde #verjaardag #negentien #dochter by @sonja.in_beweging

Ik heb een heel erg leuk pakket van @nationalfoodsglobal gekregen.
In samenwerking met @jumbo en @smaakmakers_hof

Hierbij de unboxing…
😊😊😊

De smaak Chilli Garlic lijkt me het lekkerst!
Ik heb al een aantal ideeën… dus even met de meiden overleggen welk idee we gaan uitvoeren…

#brutaallekker by @sonja.in_beweging