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Paula Estefanía | Health Coach

@soypaulaestefania

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🥑Mejora tus hábitos de forma amorosa y compasiva
🤝Medicina del Estilo de Vida
📚Magíster en Nutrición(c)
🧠@escuelaplantandonutricion

POSTS STORIES REELS

¿Te preocupan las proteínas? 🫣
Con estas ideas te aseguro que no te faltarán 😉

Además hoy tenemos en el mercado alternativas que nos facilitan la vida y de paso nos ayudan a consumir más plantas 🥰💚 así que no tengas miedo de usar las conservas y los congelados!!

¿Otras ideas? Te leo! by @soypaulaestefania

“No me pongan horarios ni reglas”

Partimos hablando de toallitas higiénicas, nos rebelamos contra los horarios de comida y terminamos hablando de tetas y prevención en el cuarto episodio de NOT HERMANAS PODCAST 🎧

Nos encantaría que este podcast también sea tu espacio, así que mándanos tu DESAHOGO ALIMENTARIO: es un audio contándonos eso que te pasa con la comida o la cocina y que quizás nunca has dicho en voz alta. Una situación que te dé rabia, te confunda, te dé risa o simplemente quieras compartir.

Síguenos en Instagram @not.hermanaspodcast
@soypaulaestefania
@solgracia.nutriplantbased by @soypaulaestefania

Detalles que no quiero olvidar de esta nueva vuelta al sol y la primera como mamá 💞

Mi vista al despertar hoy gracias a mi amor @davemoya / mi guagua grande pero chica/la tortita que me hizo mi hermana/las flores que me regalaron unos nuevos amigos/ luke perrito sobrino bebé/ese vestidito que el año pasado era una camisa mía de embarazada/ una chinita 🐞 en el chilco de mi patio/la perfección hecha flor

Gracias por tanto cariño 🫶 by @soypaulaestefania

🌸 𝗧𝗢𝗗𝗔𝗦. 𝗧𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗹𝗮𝘀 𝗵𝗶𝘀𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮𝘀. 𝗧𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗹𝗮𝘀 𝘃𝗼𝗰𝗲𝘀. 𝗔𝘀𝗶́ 𝗹𝗼 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗺𝗼𝘀. 𝗔𝘀𝗶́ 𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗺𝗼𝘀. 💗

Nos encontramos para hablar de cáncer de mama, acercar información y abrir un espacio donde cada experiencia tuviera lugar, sin juicios ni exigencias.

Porque detrás de cada diagnóstico hay una historia, una persona y muchas formas de vivir, sentir y acompañar.

Gracias a quienes estuvieron presentes, compartieron sus experiencias o simplemente llegaron a escuchar. 𝗖𝗮𝗱𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼́.

Un agradecimiento especial a @soypaulaestefania de 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 @escuelaplantandonutricion, por invitarnos a reflexionar sobre la alimentación basada en plantas y el autocuidado, desde el conocimiento, la sensibilidad y el respeto por cada historia.

A 𝗔𝗹𝘆𝗸𝗮𝗿𝗶 @alykari_frutillar y 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗠𝗲́𝗱𝗶𝗰𝗼 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗹𝗳𝗹𝗼 @vitalflo.chile, por sumarse a este espacio y recordarnos que el cuidado puede expresarse de muchas maneras.

Y a 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗲𝗻𝘁𝘂𝗻𝗮 @medicentuna, por regalarnos su música, esa que por un instante nos transportó a otro lugar, donde las emociones encontraron su propia voz. 🎶

Gracias también a @exitodigital.agencia por regalarnos este hermoso video y registro audiovisual. 🎥 Un breve reflejo de lo que vivimos y sentimos, que hoy compartimos con ustedes.

𝗤𝘂𝗲 𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗱𝗼 𝗻𝗼 𝘀𝗲 𝗾𝘂𝗲𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗲𝗻𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼. Que nos invite a seguir escuchando, informándonos y acompañándonos.

𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗻𝗼𝘀 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗺𝗼𝘀.
𝗧𝗢𝗗𝗔𝗦 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀. 💗

#TODAS #EntreTodasNosCuidamos #ConcientizaciónCáncerDeMama #frutillar🍓 by @soypaulaestefania

🌸 𝗧𝗢𝗗𝗔𝗦. 𝗧𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗹𝗮𝘀 𝗵𝗶𝘀𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮𝘀. 𝗧𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗹𝗮𝘀 𝘃𝗼𝗰𝗲𝘀.

En el 𝗠𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗖𝗼𝗻𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶𝘇𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗲𝗹 𝗖𝗮́𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗠𝗮𝗺𝗮, desde Gohela y junto a Plantando Nutrición queremos abrir un espacio para encontrarnos, compartir información y reconocer que cada mujer vive su propio camino.

Porque frente al cáncer de mama, escuchar, acompañar y acceder a información también son formas de cuidarnos.

𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗲𝗻𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼, 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲:

🌿 𝗣𝗮𝘂𝗹𝗮 𝗘𝘀𝘁𝗲𝗳𝗮𝗻𝗶́𝗮 · Plantando Nutrición, desde la alimentación y la nutrición. @escuelaplantandonutricion

🌸 𝗫𝗶𝗺𝗲𝗻𝗮 𝗔́𝘃𝗶𝗹𝗮 · Alykari, desde el cuidado natural. @alykari_frutillar

🩺 𝗠𝗮𝗿𝗶𝘀𝗼𝗹 𝗦𝗲𝗽𝘂́𝗹𝘃𝗲𝗱𝗮 · Centro Médico Vitalflo, desde la salud y la prevención. @vitalflo.chile

🎶 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗲𝗻𝘁𝘂𝗻𝗮 · Cantautora de Frutillar, desde la música. @medicentuna

𝗘𝗻𝘁𝗼𝗻𝗰𝗲𝘀, ¿𝗻𝗼𝘀 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗺𝗼𝘀?

Si tienes un diagnóstico, has vivido esta experiencia, acompañas a alguien o simplemente este mensaje resuena contigo, 𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗯𝗶𝗲𝗻𝘃𝗲𝗻𝗶𝗱𝗮.

No necesitas tener una historia que contar. Tu presencia también es una forma de acompañar.

📅 𝗦𝗮́𝗯𝗮𝗱𝗼 𝟭𝟳 𝗱𝗲 𝗼𝗰𝘁𝘂𝗯𝗿𝗲 · 𝟭𝟮:𝟬𝟬 𝗵𝗼𝗿𝗮𝘀
📍 𝗣𝗮𝘁𝗶𝗼 𝗪𝗶𝗻𝗸𝗹𝗲𝗿 𝟰𝟯𝟳 · 𝗟𝗼𝗰𝗮𝗹 𝟭𝟬 · 𝗙𝗿𝘂𝘁𝗶𝗹𝗹𝗮𝗿

𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗻𝗼𝘀 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗺𝗼𝘀.
𝗧𝗢𝗗𝗔𝗦 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀. 💗

@patio_winkler #TODAS #CáncerDeMama #ConcientizaciónCáncerDeMama #EntreTodasNosCuidamos #Frutillar #Gohela #plantandonutricion by @soypaulaestefania

La maternidad también me ha traído nuevas preguntas, intereses y desafíos…

🙌🏻Y uno de ellos ha sido la alimentación de mi bebé.

Como hay tan poca información y acompañamiento sobre alimentación basada en plantas en la infancia, llevo meses estudiando 📚 y trabajando en un proyecto para que podamos transitar esta etapa acompañadas 🙌🏻

Así que si es un tema que te interesa, escríbeme un mensaje/DM con la palabra “Alimentación” 👇🏻

Así sabré cuántas estamos en esto para acompañarnos en esta etapa tan hermosa🫰🏻(y desafiante). by @soypaulaestefania

“Sin tiempo para cocinar y Dua Lipa”

Reflexiones profundas y datos prácticos, además de un poco de Dua Lipa en el tercer episodio de NOT HERMANAS PODCAST🎧

Nos encantaría que este podcast también sea tu espacio, así que mándanos tu DESAHOGO ALIMENTARIO: es un audio contándonos eso que te pasa con la comida o la cocina y que quizás nunca has dicho en voz alta. Una situación que te dé rabia, te confunda, te dé risa o simplemente quieras compartir. Hazlo desde el link en nuestro perfil!

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🌸 𝗧𝗢𝗗𝗔𝗦
Todas las historias. Todas las voces.
𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗻𝗼𝘀 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗺𝗼𝘀.

En el 𝗠𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗖𝗼𝗻𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶𝘇𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗲𝗹 𝗖𝗮́𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗠𝗮𝗺𝗮, junto a 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 · 𝟭ª 𝗘𝘀𝗰𝘂𝗲𝗹𝗮 𝗱𝗲 𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘆 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗕𝗮𝘀𝗮𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗟𝗮𝘁𝗶𝗻𝗼𝗮𝗺𝗲́𝗿𝗶𝗰𝗮, abrimos un espacio para 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗿𝗻𝗼𝘀, 𝗲𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮𝗿𝗻𝗼𝘀 𝘆 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗿.

Un encuentro para conversar, acceder a información responsable y sumar herramientas para cuidarnos, desde una mirada cercana, integral y basada en evidencia.

🎵🎤 Nos acompañará 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗲𝗻𝘁𝘂𝗻𝗮, 𝗰𝗮𝗻𝘁𝗮𝘂𝘁𝗼𝗿𝗮 𝗱𝗲 𝗙𝗿𝘂𝘁𝗶𝗹𝗹𝗮𝗿, sumando su voz y su música a este encuentro.

𝗧𝗢𝗗𝗔𝗦 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀.
Si tienes un diagnóstico, acompañas a alguien o simplemente quieres escuchar, aprender y compartir, 𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗯𝗶𝗲𝗻𝘃𝗲𝗻𝗶𝗱𝗮.

📢 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲. 𝗗𝗶𝗳𝘂𝗻𝗱𝗲. 𝗜𝗻𝘃𝗶𝘁𝗮 𝗮 𝗺𝗮́𝘀.
𝗜𝗻𝘃𝗶́𝘁𝗮𝗹𝗮𝘀 𝗮 𝗧𝗢𝗗𝗔𝗦. 🌸

📅 𝗦𝗮́𝗯𝗮𝗱𝗼 𝟭𝟳 𝗱𝗲 𝗼𝗰𝘁𝘂𝗯𝗿𝗲
⏰ 𝟭𝟮:𝟬𝟬 𝗵𝗼𝗿𝗮𝘀
📍 𝗣𝗮𝘁𝗶𝗼 𝗪𝗶𝗻𝗸𝗹𝗲𝗿 𝟰𝟯𝟳 · 𝗟𝗼𝗰𝗮𝗹 𝟭𝟬 · 𝗙𝗿𝘂𝘁𝗶𝗹𝗹𝗮𝗿.

🌿 𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗯𝗮𝘀𝗮𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝗽𝗹𝗮𝗻𝘁𝗮𝘀 · 𝗔𝘂𝘁𝗼𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼

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“Que lata la lata!”

Un problema, muchas NOT soluciones, risas y algunos datazos que no te quieres perder en el segundo episodio de NOT HERMANAS PODCAST🎧

Nos encantaría que este podcast también sea tu espacio, así que mandanos tu DESAHOGO ALIMENTARIO: es un audio contándonos eso que te pasa con la comida o la cocina y que quizás nunca has dicho en voz alta. Una situación que te dé rabia, te confunda, te dé risa o simplemente quieras compartir. Hazlo desde el link en nuestro perfil!

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Esa pregunta, que antes se respondía tan simple, ahora tiene que pasar todo ese hilo mental antes de llegar a una respuesta (que ni siquiera es clara)😅

Sé que esta forma no es lo más común, pero en mi caso funciona! Y si, si salgo, pero en general intento planear bien el día para interrumpir lo menos posible su sueño 😊 by @soypaulaestefania

Cada vez que hago esto, suena este audio en mi cabeza 😂

(Díganme cagá o lo que sea, pero me niego a votar ese par de ml que quedan al fondo) by @soypaulaestefania

EL DESAHOGO ALIMENTARIO

¿Ya viste/escuchaste el primer capítulo del podcast?

¡Estamos esperando que nos mandes tus desahogos alimentarios!

Cuéntanos tus quejas y/o malas experiencias relacionadas a la alimentación, nosotras las comentamos, le echamos leña al fuego y nos reímos o lloramos contigo🫂😜

Puedes hacerlo de forma anónima o también si nos conocemos puedes saludar😘

En el link de nuestro perfil encuentras los links para:
- Escuchar el podcast
- Ver el video del podcast
- Mandar tus desahogos por whatsapp

Próximo martes 29 de sept sale el capítulo 2✅ (es capítulo o episodio?😅), y ya viene con el primer desahogo que nos mandaron + uno espontáneo de nosotras🤭. No te lo pierdas!

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