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Starte diesen Herbst mit deinem Plus an Bewegung und Regeneration:

🎁 1 Monat gratis
🎁 6 Monate Class- & Freeze-Boost kostenlos
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📅 Nur für kurze Zeit: 01.10. – 13.11.2026

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*ab dem 7. Monat verlängern sich die Boosts automatisch und werden kostenpflichtig.
12 Monate Laufzeit.
Gym/Class Core Beitrag ab dem 2. Monat
25 € Early-Bird/45 € Best-Ager/59 € Regular.
Monatlicher Beitrag BOOST: je nach Boost.
Aktion gilt nur für Neuverträge. by @sportlanderlangen

Study hard. Train harder. 💪

Kopf voll vom Lernen? Gönn dir den perfekten Ausgleich. Mit unserem STUDY DEAL bekommst du das Komplettpaket für Fitness, Kurse und Regeneration – und sparst dabei richtig.
Das ist für dich drin:

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Die Aktion gilt für Studenten, Azubis und Schüler (Nachweis erforderlich) vom 01.10. bis 13.11.2026.

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Alle Infos zum Kleingedruckten findest du auf dem zweiten Bild im Carousel.

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Start now! Deine Mitgliedschaft, genau wie du sie brauchst. 🤝

So einfach funktioniert’s:

1. Wähle deine Basis:
Entweder selbstständig trainieren (Gym Core) oder lieber Gas geben in Kursen (Class Core).

2. Finde deinen Tarif:
Egal ob Student, Early Bird oder Regular – wir haben das Passende für deinen Alltag.

3. Upgrade gefällig?
Pack dir einfach die Extras (Boosts) ein, auf die du Bock hast – von Wellness über Squash bis hin zu unbegrenzten Kursen.

Du entscheidest, was du brauchst. Nicht mehr, nicht weniger.

👉 Alle Details und Preise findest du direkt über den Link in unserer Bio.

#sportlandarmy #erlangen #gym #fitness #health by @sportlanderlangen

Wie viele Finger sind noch oben?

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Sorry not sorry. ✌️

Auch im TV kann man sich irren.

Stay safe 🖤

Performed by coach @lissabtcs 💪

#motivationmonday #gym #health #sportlandarmy #erlangen

Traust du allem, was du im TV siehst? by @sportlanderlangen

Wir lieben es! 🖤

📸 Shapes mit @sara_oernek

#shapes #community #gym #sportlandarmy #erlangen by @sportlanderlangen

Schon probiert? 🖤

Der Matcha Mango Latte nun bei uns erhältlich 🍵🥭

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BoOOooOooOo 👻

Bitte erschrecke uns genauso diese Woche 👌

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Can you relate?

#motivation #gymlife #health #sportlandarmy erlangen by @sportlanderlangen

Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein.

Manchmal braucht es nur 10 Minuten und die richtigen Zutaten für eine Mahlzeit, die lange sättigt und deinen Körper optimal versorgt.

Diese Kürbis Protein Bowl vereint komplexe Kohlenhydrate, hochwertiges Eiweiß und gesunde Fette in einer Schüssel:

Zutaten:
60 g zarte Haferflocken
30 g Proteinpulver (Vanille)
100 g Kürbispüree
200 ml Mandelmilch
Topping: 1 Prise Muskat, Zimt & 15 g Nüsse

Zubereitung:
Haferflocken, Mandelmilch, Kürbispüree und Gewürze in einen Topf geben und etwa 3 Minuten sanft köcheln lassen.

Den Topf von der Herdplatte nehmen. Das Proteinpulver erst jetzt cremig unterheben, um die Nährstoffe zu schonen.

In einer Schale anrichten und mit Nüssen oder Kernen toppen.

Ein einfaches Rezept für mehr Energie im Alltag.

Speichere dir den Beitrag für dein nächstes Frühstück oder Pre-Workout-Meal. Welches Topping darf bei deiner Bowl nie fehlen?

#recipe #food #healthy #sportlandarmy #erlangen by @sportlanderlangen

Zeit für einen herbstlichen Frühjahrsputz im Kopf – wir lassen diese 4 Fitness-Mythen ein für alle Mal im Archiv verschwinden. 👻

Wenn du die Slides gelesen hast, findest du hier die sportwissenschaftlichen Auflösungen auf den Punkt gebracht:

Gezieltes Bauchfett verbrennen:
Lokale Fettverbrennung existiert biologisch nicht – ein moderates Kaloriendefizit formt deinen Körper, nicht 500 tägliche Crunches.

Frauen werden durch Gewichte „zu breit:
Weibliche Hormonprofile bauen keine Bodybuilder-Masse über Nacht auf; schweres Training sorgt stattdessen für straffe Muskulatur, starke Knochen und einen aktiven Stoffwechsel.

Kein Muskelkater = schlechtes Training:
Muskelkater ist lediglich eine Reaktion auf ungewohnte Reize und ruiniert bei Übermaß die Erholung – echter Fortschritt steht schwarz auf weiß im Logbuch, nicht im Schmerzlevel.

Keine Carbs nach 18 Uhr:
Kalorien kennen keine Uhrzeit – für Form und Gewicht zählt die 24-Stunden-Gesamtbilanz, und abendliche Kohlenhydrate unterstützen oft sogar deinen Schlaf.

Welche Mythen hörst du immer noch ständig im Gym? Schreib es in die Kommentare. 👇

#mythbusting #gym #fitness #sportlandarmy #erlangen by @sportlanderlangen

Keine Ahnung, welcher Beat dropte - aber bei gefühlt Rep 400 waren meine Beine durch.

#bodypump #gym #fun #sportlandarmy #erlangen

Schon probiert? by @sportlanderlangen