Instagram story viewer> @stavrospanagopoulos> Posts

Stavros Panagopoulos

@stavrospanagopoulos

2.1K

followers

515

following

Health, physical education & sports science.Triathlete
IRON MAN Certified Coach

POSTS STORIES REELS

Την ημέρα του αγώνα του Μαραθωνίου μην φορέσεις το καλό σου φούτερ και το πετάξεις στην εκκίνηση!
Πάρε μια ολόσωμη φόρμα ελαιοχρωματιστή που μπορείς να την απορρίψεις χωρίς τύψεις! by @stavrospanagopoulos

Έξι μήνες κοινής προετοιμασίας… και πόσα πράγματα έχει ήδη καταφέρει!

Μέσα σε αυτό το διάστημα ήρθε μία πρόκριση για το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα(NICE) κ τερματισμος και μία ακόμη, μέσα από τον αγώνα IRONMAN 70.3 Costa Navarino.

Όμως, για μένα, δεν είναι οι επιδόσεις και οι χρόνοι που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία. Είναι όλα όσα κρύβονται πίσω από αυτά. Η συνέπεια, η πειθαρχία, η υπομονή και, πάνω απ’ όλα, η τεράστια προσπάθεια που καταβάλλεται καθημερινά.

Το ταλέντο υπάρχει, αλλά το ταλέντο από μόνο του δεν αρκεί. Χρειάζεται δουλειά, επιμονή και πίστη στον στόχο. Και αυτά έχουν αποδειχθεί στην πράξη, σε κάθε προπόνηση, σε κάθε δυσκολία, σε κάθε μικρό και μεγάλο βήμα.

Από εδώ και πέρα, το σημαντικότερο είναι να παραμείνουμε υγιείς, να συνεχίσουμε με την ίδια διάθεση και να δουλέψουμε πάνω στις αδυναμίες μας, ώστε να γινόμαστε καθημερινά καλύτεροι.

Η συνέπεια δημιουργεί αποτελέσματα. Η προσπάθεια δημιουργεί χαρακτήρα. Και η διαδρομή συνεχίζεται!

Περήφανος για την προσπάθεια, τη νοοτροπία και όσα έχουμε καταφέρει μέχρι σήμερα. Τα καλύτερα είναι μπροστά μας! 👊❤️

#IRONMAN703 #CostaNavarino #Triathlon #RoadToWorldChampionship #Consistency Dedication TrustTheProcess HardWorkPaysOff CoachAndAthlete TheJourneyContinues by @stavrospanagopoulos

🏃‍♂️ MARATHON PREP | THE FINAL COUNTDOWN! 🏁

Μπαίνουμε στην τελική ευθεία για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας!

Σήμερα η ομάδα μας συναντήθηκε στο Troop Fitness στο Χαλάνδρι για ένα σεμινάριο με τον Running Coach @stavrospanagopoulos και τη Strength Coach @katia_st84

Αγωνιστική στρατηγική, τροφοδοσία, πρακτικά tips και όλες οι τελευταίες απορίες πριν τη μεγάλη μέρα! 💪

Ένα μεγάλο ευχαριστούμε στο @troopfitnessgr για τη φιλοξενία!

🏁 Καλή επιτυχία σε όλους όσοι θα βρεθούν στη γραμμή εκκίνησης, σε όποια απόσταση κι αν αγωνίζονται!

Trust your training. Enjoy every kilometer! 🔥

#AthensMarathon #MarathonPrep #TroopFitness #RunningCommunity #StrengthAndConditioning RaceDay by @stavrospanagopoulos

Αρκεί να είσαι απλώς εμπειρικός για να γίνεις προπονητής;

Το γεγονός ότι κάποιος μιλάει μια γλώσσα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι γνωρίζει και πώς να τη διδάξει σε ένα παιδί.

Ακριβώς το ίδιο ισχύει και στην προπόνηση!

Η προσωπική εμπειρία είναι πολύτιμη, αλλά δεν υποκαθιστά την επιστημονική γνώση. Η σωστή προπονητική καθοδήγηση απαιτεί εξειδικευμένη εκπαίδευση, βαθιά κατανόηση της ανθρώπινης φυσιολογίας, της βιομηχανικής και της προπονητικής μεθοδολογίας.

Δεν αρκεί να γνωρίζεις να εκτελείς μια άσκηση. Πρέπει να γνωρίζεις γιατί, πώς, πότε και σε ποιον θα την εφαρμόσεις.

Γιατί η προπόνηση δεν είναι απλώς άσκηση. Είναι επιστήμη, ευθύνη και εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Εμπειρία και επιστημονική κατάρτιση μαζί. Για ασφαλή και ουσιαστικά αποτελέσματα!

#trainingtips #personaltrainer #sportsScience #athletes #fitnesseducation gym by @stavrospanagopoulos

Ήθελα να γράψω πολλά για τον τύπο αυτόν…

Αλλά μερικές φορές οι εικόνες μιλούν από μόνες τους. Και αυτή η εικόνα λέει πολλά περισσότερα από όσα θα μπορούσα να γράψω με λέξεις.

Respect! 👏❤️

#Respect #NeverGiveUp #Triathlon #TriathlonLife #finishline by @stavrospanagopoulos

Αν κάποιος έβλεπε μόνο αυτή τη φωτογραφία, θα έβλεπε έναν αθλητή να τερματίζει χαμογελαστός ένα Ironman 70.3.

Αν όμως γνώριζε την ιστορία πίσω από αυτή τη στιγμή, θα καταλάβαινε πόσο μεγαλύτερη αξία έχει αυτός ο τερματισμός.

Όταν ξεκινήσαμε, δεν ήξερε να κολυμπάει. Είχε ένα καλό υπόβαθρο στο τρέξιμο, αλλά το ποδήλατο έπρεπε ουσιαστικά να χτιστεί από την αρχή.

Και κάπως έτσι ξεκίνησε το ταξίδι μας.

Πρώτα μέτρα στην πισίνα, πρώτες διαδρομές με το ποδήλατο, αμέτρητες ώρες προπόνησης, δυσκολίες, κούραση, αμφιβολίες, μικρές νίκες και συνεχής προσπάθεια.

Βήμα βήμα, προπόνηση με την προπόνηση, χτίζαμε όχι μόνο τις φυσικές του δυνατότητες, αλλά κυρίως την πίστη ότι αυτός ο στόχος μπορεί να γίνει πραγματικότητα.

Σε όλη αυτή τη διαδρομή, όμως, δεν ήταν μόνος.

Δίπλα του ήταν η σύντροφός του. Με την υπομονή, την κατανόηση και την ουσιαστική στήριξή της. Με τις στιγμές που χρειάστηκε να προσαρμοστεί το καθημερινό τους πρόγραμμα, με τις ώρες που αφιερώθηκαν στην προετοιμασία, με την παρουσία και την ενθάρρυνσή της στις εύκολες αλλά κυρίως στις δύσκολες μέρες.

Γιατί όσο κι αν το τρίαθλο θεωρείται ατομικό άθλημα, η αλήθεια είναι πως κανείς δεν φτάνει πραγματικά μόνος του στη γραμμή του τερματισμού.

Πίσω από κάθε αθλητή υπάρχει ένα περιβάλλον που στηρίζει, καταλαβαίνει, ενθαρρύνει και πολλές φορές κάνει τις δικές του θυσίες.

Και σήμερα, βλέποντας αυτή τη φωτογραφία, δεν βλέπω απλώς έναν αθλητή που ολοκλήρωσε ένα Ironman 70.3.

Βλέπω μήνες δουλειάς, επιμονής, εμπιστοσύνης και μια κοινή προσπάθεια που δικαιώθηκε.

Από το «δεν ξέρω να κολυμπάω» μέχρι αυτό το χαμόγελο στον τερματισμό.

Περήφανος για τον αθλητή μου, περήφανος για τη διαδρομή μας και ένα μεγάλο ευχαριστώ στους ανθρώπους που στάθηκαν δίπλα του σε αυτό το ταξίδι.

Γιατί ο τερματισμός μπορεί να έχει ένα όνομα και έναν αριθμό συμμετοχής, αλλά η διαδρομή πίσω του είναι πάντα υπόθεση περισσότερων ανθρώπων.

#Ironman703 #IronmanGreece #TriathlonJourney #CoachAthlete by @stavrospanagopoulos

🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ What an incredible achievement

So very proud of you for completing the IRONMAN 70.3 Costa Navarino in an amazing 5 hours, 21 minutes and 58 seconds! 🏅👏

Your determination, strength, discipline and dedication are truly inspiring! All those hours of hard work have paid off.

Watching you cross that finish line was such a proud and emotional moment! ❤️

Congratulations, our champion! Keep chasing your dreams and making us proud! 💪❤️🏆

#Ironman703 #CostaNavarino #ProudFamily #OurChampion by @stavrospanagopoulos

Γκρίζα ζώνη και αθλητισμός: Είναι η κατάσταση στην οποία ένας αθλητής συνεχίζει να γυμνάζεται αλλά κάπου πονάει.

Τι κάνουμε σε αυτές τις περιπτώσεις; Πάμε στον γιατρό κι αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα προχωράμε σε φυσιοθεραπείες και όταν επανέλθει το σώμα επιστρέφουμε στην προπόνηση.

#personaltrainer #trainingtips #triathlon #marathon #athletes by @stavrospanagopoulos

Ο τερματισμός είναι η στιγμή που βλέπουν όλοι. Η διαδρομή μέχρι εκεί είναι αυτή που γνωρίζουμε εμείς.

Πίσω από αυτή τη φωτογραφία υπάρχουν προπονήσεις, συνέπεια, θυσίες, δύσκολες ημέρες, αμφιβολίες και πάνω απ’ όλα πίστη στον στόχο.

Η δική σου επιτυχία είναι η δική μου χαρά.

Respect Michalis!!

#CoachAndAthlete #Ironman703 #TriathlonLife #ProudCoach by @stavrospanagopoulos

Βλέπουμε βίντεο στα social που λένε ότι για να κάψεις λίπος πρέπει να περπατάω στο διάδρομο σε ταχύτητα πέντε και κλίση οκτώ.

Αυτό, είναι τελείως λάθος! Γιατί; Δεν ξέρεις εάν ο δικός σου οργανισμός καίει όντως λίπος στους παλμούς που βρίσκεσαι κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης. Γι αυτό προτείνω να κάνετε εργομετρικό πριν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια one-fits-all άσκηση για να πετύχετε τα αποτελέσματα που θέλετε με τη σωστή προπόνηση που ταίριασε εσάς.

#trainingtips #personaltrainer #athletes #triathlon #marathon by @stavrospanagopoulos

Όλες οι ασκήσεις δεν είναι κατάλληλες για όλους. Για παράδειγμα το βαθύ κάθισμα με μέγιστα κιλά μπορεί να είναι δηλητήριο για πολλούς, αλλά φάρμακο για ελάχιστους, όπως ήταν για τον Πύρρο Δήμα.

Εσείς τι άσκηση προτιμάτε;

#training #personaltrainer #athlete #trainingtips by @stavrospanagopoulos

Το ποδηλατικό σκέλος στο Costa Navarino, το είναι μέτριας δυσκολίας με περίπου οχτακόσια υψομετρικά. Είναι σημαντικό να έχετε καλό έλεγχο της τροφοδοσίας και της υδροδοσίας, παίρνοντας αρκετά υγρά και υδατάνθρακες σύμφωνα με τις οδηγίες του προπονητή σας. Επίσης, να θυμάστε ότι στο τρέξιμο η χώνεψη είναι δυσκολότερη και οι παλμοί υψηλότεροι, οπότε η σωστή τροφοδοσία είναι κρίσιμη για να κατεβείτε δυνατοί και να κάνετε έναν καλό τερματισμό.

#ironman #costanavarino #triathlon #personaltrainer #athletes by @stavrospanagopoulos