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썬라이즈짐(울산헬스/울산PT)

@sunrisegym_official

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☀️ 태화강 대표 프리미엄 24시 헬스장
☀️ 운동은 쉽고, 재밌고, 정확하게!
☀️ 차별화된 PT / 태화강 조망 / 주차 4시간
☀️ PT & 헬스 상담 (010.8264.6878)

POSTS STORIES REELS

썬라이즈짐의 새로운 코치,
재활 전문 이효선 트레이너를 소개합니다☀️💪🏻

물리치료사 자격과 병원 근무 경험,
울산시청 실업팀 레슬링 선수 경력까지.

몸에 대한 이해와 운동 경험을 바탕으로
회원님에게 맞는 운동을 차근차근 지도합니다.

처음이라 막막했던 분도,
다시 운동을 시작하고 싶은 분도
11월, 효선쌤과 함께 시작해 보세요🧡

11월 신규 회원 모집 특별 혜택
PT 16회 + 헬스 3개월 = 890,000원

📩 상담 및 수업 문의는 DM 또는 센터로 주세요.

운동은 쉽고, 재밌고, 정확하게!
SUNRISE GYM

#썬라이즈짐 #이효선트레이너 #울산PT #우정동PT #태화동PT by @sunrisegym_official

썬라이즈 트레이너진..☀️

울산 최고의 트레이너진을 자신 있게 선보이고 싶어
대표님이 한 분 한 분 신중하게 모셨습니다,

썬라이즈의 최정예 트레이너진✍🏻📈

회원님의 몸과 움직임을 이해하고
작은 자세 하나까지 꼼꼼하게

어려운 운동도 편하게 물어보고
차근차근 배울 수 있도록 함께하겠습니다👍🏻

태화강이 보이는 기분 좋은 공간에서
프리미엄 운동기구, 감각적인 인테리어까지
운동하러 오는 시간이 기분 좋도록 준비했습니다💗

주차도 4시간 지원해드리니 시간에 쫓기지 말고 여유롭게
우리 선생님들과 운동하는 즐거움을 느껴보세요🏃🏻

운동은 쉽고, 재밌고, 정확하게!
헬스& PT 상담은 편하게 문의 주세요..🫡☀️

#썬라이즈짐 by @sunrisegym_official

SINCE 2023, SUNRISE GYM by @sunrisegym_official

HEY, AO! ARE YOU READY? 🍨

SUNRISE GYM × AO ICE CREAM SHOP

조금 더 특별한 주말 아침, 태화강을 달리다
도심과 자연이 어우러진 태화강을 따라
함께 달리고, 건강한 에너지를 나누는 시간

러닝이 끝난 후에는
신선한 젤라또와 신선한 착즙주스로 주말의 여유를 즐깁니다

단순히 달리는 것을 넘어,
운동과 라이프스타일이 만나는 썬라이즈만의 러닝 커뮤니티

SUNRISE PRIVATE GYM
- 썬라이즈 스페셜 굿즈 제공
- 썬라이즈 일일 이용권

AO ICE CREAM SHOP
- 신선한 젤라또 제공
- 러닝 후 착즙주스 제공

RUNNING PROGRAM
러닝 코스 : 울산 태화강 일대
난이도 : 러닝을 좋아하는 누구나 (A,B,C 그룹)
준비물 : 러닝화, 편안한 운동복

CLASS INFORMATION
진행 날짜 : 12월 6일 (일요일) 오전 10시 START!
집결 장소 : 썬라이즈짐
참가비 : 20,000원
신청 방법 : 참여 희망자는 댓글에 “참여” 남겨주세요! by @sunrisegym_official

🔥KETTLEBELL PERFORMANCE🔥

케틀벨 퍼포먼스 & 실전 코칭 세미나

단순히 동작을 배우는 것을 넘어,
정확한 움직임과 실전 지도 능력을 높이는 시간!

📌 SEMINAR CURRICULUM

1. 케틀벨의 이해와 퍼포먼스 원리
2. 케틀벨 웜업 및 기초 움직임
3. 케틀벨 스윙 & 자세 교정
4. 터키쉬 겟업 & 단계별 코칭
5. 실기 평가 및 Q&A

이런 트레이너에게 추천합니다!

✔️ 케틀벨을 체계적으로 배우고 싶은 분
✔️ 회원의 자세 분석과 교정 능력을 높이고 싶은 분
✔️ PT 수업에 기능성 운동을 적용하고 싶은 분

📍 SEMINAR INFO

📅 일정 | 11월 28일 (토) 오후 1시
⏱ 교육 시간 | 총 3시간
📍 장소 | 썬라이즈짐
💰 참가비 | 50,000원
🏋️ 강사 Instagram | @baro_strength
📩 접수 | 썬라이즈짐 인스타그램 DM

움직임을 이해하고, 기술을 익히고, 코칭에 적용하다.
SUNRISE GYM ☀️

#케틀벨세미나 #트레이너교육 #케틀벨스윙 #터키쉬겟업 by @sunrisegym_official

이번 주말은
지완 대표님과 함께하는 특별한 교육 시간! 🥰

바쁜 주말에도 함께 배우기 위해 찾아와 주신
타 센터 선생님들께도 진심으로 감사드립니다! ❤️

좋은 에너지와 다양한 경험을 나눌 수 있어
더욱 즐겁고 뜻깊은 시간이었어요!

앞으로도 좋은 선생님들과 더 많이 만나고,
함께 배우고 성장할 수 있기를 바라봅니다. ☀️

배움에는 끝이 없으니까요! 우리 모두 화이팅! 💪💕

#썬라이즈짐 #울산pt #울산헬스 by @sunrisegym_official

내년부터 운동하려고요?
그럼 올해는 저희가 드릴게요..🫢🤍

썬라이즈짐 헬스 회원권 6개월 이상 등록 시
2026년 12월 31일까지 무료 이용!

남은 올해는 미리 운동하고,
등록한 회원권은 2027년부터 시작하세요.

새해 첫날, 운동이 이미 습관이 되어 있도록.
썬라이즈짐에서 지금 시작해요💪🏻💪🏻

📩 등록·상담 문의는 DM 또는 센터로
📍 울산 중구 당산4길 12, 유보라 팰라티움 2층

운동은 쉽고, 재밌고, 정확하게!
SUNRISE GYM

#썬라이즈짐 #울산헬스 #우정동헬스장 #태화동헬스장 #울산PT by @sunrisegym_official

한 기구 오래 쓰는 사람 퇴치방법🔫

헬스장 매너 기구 하나 잡고 폰 보면서
너무 오랫동안 이용하지 않기로 해요🌞🙏🏻

#울산PT #울산헬스 #썬라이즈짐 by @sunrisegym_official

동현 트레이너의 체스트 프레스 사용법!

가슴운동의 기본, 체스트 프레스 머신🔥
가슴 근육을 효과적으로 자극하고 싶다면 정확한 자세가 중요합니다!

✅ 1. 의자 높이 조절
손잡이가 가슴 중앙 높이에 오도록 세팅합니다.

✅ 2. 바른 자세 만들기
등과 엉덩이를 등받이에 밀착하고, 가슴을 자연스럽게 열어줍니다.

✅ 3. 밀어내기
손잡이를 앞으로 밀면서 가슴 근육을 수축합니다. 팔꿈치는 완전히 잠그지 않도록 주의하세요!

✅ 4. 천천히 돌아오기
가슴 근육의 긴장을 유지하며 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.

🔥 무작정 무겁게 들기보다 정확하게!
동현 트레이너와 함께 제대로 배우는 가슴운동!

운동은 쉽고, 재밌고, 정확하게 ☀️
#썬라이즈짐 by @sunrisegym_official

일도 운동도 뜨겁게 합니다.🔥

불광불급(不狂不及)💪🏻💪🏻👊🏻👊🏻

미치지 않으면 미칠 수 없고,
미치지 않으면 원하는 곳에 도달할 수 없다.

적당히 해서는 적당한 결과밖에 얻지 못합니다,
일에도, 운동에도, 회원님들에게도 진심으로!

미친 듯이 노력하고, 끝까지 해내는 것.
이게 바로 썬라이즈가 운동을 대하는 방식입니다..❤️‍🔥

오늘도 뜨겁게! #썬라이즈짐 by @sunrisegym_official

🚨마감 직전, 마지막 추가 모집🚨

지나간 막차도 붙잡아서 타버리는 승윤쌤 PT🔥

쏟아지는 문의에
오전 / 낮 타임 딱 두 분만 더 모집하겠습니다

이번 추가 모집을 끝으로 최종 마감🙏🏻
저녁타임은 마감완료 됬습니다!

오전 / 낮 타임 마지막 탑승 시작! 🤓🏃🏻
#썬라이즈짐 by @sunrisegym_official

동현 트레이너의 등 운동 기구 사용법☀️

오늘은 등 근육 발달에 효과적인
해머 시티드 로우 사용법을 소개합니다!

✅ STEP 1. 중량 설정
처음에는 가벼운 중량으로 시작하고, 정확한 자세로 10~12회 수행할 수 있는 무게를 선택합니다.

✅ STEP 2. 시트 및 자세 조절
가슴 패드에 가슴을 편안하게 밀착합니다. 허리는 중립을 유지하고, 발은 바닥에 안정적으로 고정합니다.

✅ STEP 3. 손잡이 잡기
손목이 꺾이지 않도록 손잡이를 잡고, 어깨에 불필요한 힘이 들어가지 않도록 준비합니다.

✅ STEP 4. 손잡이 당기기
팔로만 당기기보다 팔꿈치를 뒤로 보낸다는 느낌으로 당깁니다. 등 근육의 수축에 집중하며 가슴은 패드에서 떨어지지 않도록 유지합니다.

✅ STEP 5. 수축 유지하기
손잡이를 몸통 가까이 당긴 지점에서 잠시 멈추고, 등 근육이 수축하는 느낌을 확인합니다.

✅ STEP 6. 천천히 이완하기
중량을 놓치듯 풀지 말고, 팔을 천천히 뻗으며 시작 자세로 돌아갑니다. 등 근육이 늘어나는 느낌을 유지합니다.

⚠️ 운동 시 주의사항
✔️ 허리를 과도하게 젖히지 않기
✔️ 어깨를 으쓱하지 않기
✔️ 반동 없이 일정한 속도로 수행하기
✔️ 무리한 중량보다 정확한 자세에 집중하기

📌 핵심은 팔의 힘으로 당기는 것이 아니라, 팔꿈치의 움직임을 통해 등 근육을 수축하는 것입니다!

운동은 쉽고 재밌고 정확하게!
#썬라이즈짐 by @sunrisegym_official