#Allenamento

Basta fare ESERCIZI inutili, fai quello che è meglio! . . . . . #fitness #workout #allenamento #calisthenics #abs

📉 Il dimagrimento non è una linea retta. Non perderai gli stessi kg ogni settimana. Ci saranno periodi in cui la bilancia scenderà velocemente e altri in cui sembrerà ferma: è del tutto normale. Acqua, stress, sonno, allenamento e tanti altri fattori possono influenzare il peso. Per questo evita di pesarti ogni giorno: una pesata a settimana (o anche ogni due) è più che sufficiente. La maggior parte delle persone molla proprio quando smette di vedere risultati costanti. Ed è spesso lì che arrivano i cambiamenti più importanti. Hai due scelte: fermarti a un passo dal traguardo, oppure continuare ad avere fiducia nel percorso. Un po’ come il minatore che smette di scavare pochi centimetri prima di trovare il diamante. 💎

🏋️‍♂️ SONO ENTRATO NELLA PALESTRA DI DANNY LAZZARIN! Ho avuto la possibilità di allenarmi nella sua palestra e di provare diversi attrezzi Technology, valutandoli realmente sotto carico: biomeccanica, stabilità, traiettorie, tensione muscolare e sensazioni durante l’esecuzione. 🔥 Perché una macchina può essere bellissima esteticamente, ma ciò che conta davvero è una sola cosa: quanto riesce a farti lavorare bene il muscolo target. 💪 Alcuni attrezzi mi hanno sorpreso parecchio, altri mi hanno lasciato qualche dubbio… e nel video vi dico tutto senza filtri. 👀 🎬 Trovate il video completo sul mio canale YouTube LICOS. Passate sul canale, iscrivetevi e lasciate un like al video: ogni interazione aiuta concretamente il progetto a crescere e mi permette di portarvi contenuti, esperienze e recensioni sempre più complete. 🙏 💪 Per i vostri acquisti su Prozis, ricordate di utilizzare il codice sconto LICOS10: oltre a risparmiare sul vostro ordine, supportate direttamente il mio lavoro e tutti i contenuti che realizzo ogni giorno. 🚀 BEYOND. #DannyLazzarin #Palestra #Bodybuilding #Fitness #Allenamento GymEquipment Biomeccanica Workout Licos Beyond

Butterfly reverse: piccoli dettagli che cambiano completamente l’esecuzione. 👀 ❌ A sinistra: muovo continuamente il petto, piego troppo le braccia e porto i gomiti eccessivamente dietro al busto. Il movimento diventa più ampio, ma non necessariamente più efficace. ✅ A destra: petto stabile, gomiti leggermente flessi e posizione delle braccia mantenuta durante tutta la ripetizione. Apro in maniera controllata e mi fermo senza cercare di andare il più indietro possibile. L’obiettivo non è fare più movimento possibile, ma mantenere tensione sui deltoidi posteriori senza compensare con il resto del corpo. Meno slancio, meno ego e più controllo. 💪 ❤️ Se vi piacciono questi confronti tra esecuzione corretta e sbagliata, lasciate un like e continuo con altri esercizi! #Gym #fitness #cellulite #allenamento

La respirazione nelle trazioni conta più di quanto pensi 👇 Molte persone tirano senza controllo, perdono stabilità e si stancano prima del necessario Prova così: ✅ Inspira quando sei appeso alla sbarra ✅ Attiva addome e dorsali ✅ Trattieni leggermente l’aria mentre sali ✅ Espira nella parte finale della trazione ✅ Inspira di nuovo durante la discesa controllata Una tecnica migliore non ti rende solo più forte, ma ti permette di eseguire ogni ripetizione in modo più efficiente e sicuro Allenati con qualità, non solo con quantità seguimi @lorenzolari_ #trazioni #allenamento #fitness #benessere #dimagrimento

Il Push Up allena TUTTO il corpo . . . . #fitness #workout #allenamento #calisthenics #abs

Commenta INFO se sei stanco di allenarti senza vedere la schiena crescere, e vuoi un percorso di alimentazione e allenamento costruito sul tuo punto di partenza. Alla lat machine le scapole non vanno tenute bloccate: devono accompagnare il movimento. ✅ Nel punto più alto: allunga le braccia verso l’alto, come se la sbarra ti tirasse su, e lascia salire le spalle. È qui che il dorsale raggiunge il massimo allungamento, e ogni serie parte da questa posizione. ✅ Mentre tiri: porta i gomiti verso i fianchi e stringi le scapole indietro e in basso. Questo movimento naturale delle scapole ti dà: 🔹 Più tensione meccanica in allungamento, la posizione che stimola di più la crescita 🔹 Spalle più sane e più mobili 🔹 Una connessione mente-muscolo più piena su tutto l’arco di movimento ❌ Scapole bloccate: ti fanno “sentire” di più il dorsale nel tratto corto, e ogni tanto vanno bene per serie a tensione continua o di isolamento. Ma accorciano il movimento e ti tolgono proprio l’allungamento che fa crescere il muscolo. Accorgimenti tecnici: ✔️ Costole chiuse e addome attivo per tutta la serie ✔️ Controlla la sbarra in entrambe le direzioni: sia quando la tiri verso il basso, sia quando la accompagni verso l’alto ✔️ Niente slanci e niente strappi: se devi dondolare per tirarla giù, il carico è troppo alto ✔️ Una leggera inclinazione del busto in avanti, a braccia distese, rende l’allungamento del dorsale ancora più profondo ✔️ Regola bene il fermacosce: più stabilità, più forza nella tirata ✔️ Porta la sbarra sempre nello stesso punto, così capisci se stai migliorando davvero Movimento completo e scapole libere: più crescita, spalle che funzionano meglio e restano sane nel tempo. Le scapole bloccate tienile per chiudere una sessione, non come base del tuo allenamento. Commenta INFO, analizziamo il tuo caso e ti diciamo da dove partire. 💪 #latmachine #dorsali #schiena #allenamento #tecnica

Hai fianchi e braccia sottili nonostante ti alleni? Sei il classico fisico skinny fat Non è genetica e non è il metabolismo Ti stai allenando nel modo sbagliato Se ti rivedi in questa situazione, nel link in bio ti spiego come uscirne definitivamente #fitness #fitnessitalia #allenamento #palestra #personaltrainer

Segui @mikele.greco per allenarti con più criterio e ottenere più risultati. 💥 Codice sconto GRECO su @prozis per supportarmi. #ipertrofia #bodybuilding #palestra #allenamento #muscoli

🥛 PROTEINE ⤵️ La domanda che ricevo più spesso è: “Scara, ma dimmi che marca è buona per le proteine, creatina,…” ❌ Per deontologia professionale non posso far nomi di brand (se vedete colleghi che lo fanno segnalateli pure) ma è anche vero che è limitante e non professionale non guidare le persone verso una scelta consapevole e “giusta” verso quei pochi integratori che valga la pena valutare di acquistare. Partiamo dalle proteine. Ecco come sceglierle: 👉 sceglietele ISOLATE; 👉 acquistate quelle che vi dichiarano l’ AMINOACIDOGRAMMA COMPLETO; 👉 l’ aminoacido LEUCINA deve essere ALMENO il 10% delle proteine TOTALI dichiarate (non di prodotto); 👉 se siete vegani una miscela 70% pisello + 30% riso è tra le migliori. 🤓 Tuttavia se la quantità di proteine nella dieta è sufficiente (+1,6g/kg) anche il tipo di proteine isolate è abbastanza indifferente Quindi storcete il naso se: 🚫 non vi dichiarano tutti gli aminoacidi nelle loro quantità; 🚫 vi dicono che hanno una formulazione “SEGRETA” che però non possono rivelarvi altrimenti gliela “rubano”, la realtà è che probabilmente sono loro a voler fregare voi; 🚫 sono troppo economiche rispetto alla concorrenza; 🚫 vi dicono di comprare solo quelle idrolizzate ma non avete problematiche digestive. 🙋🏻‍♂️ Se hai bisogno di aiuto per sapere come mangiare e come allenarti, io e i miei collaboratori siamo qui per aiutarti. 🔗 Per un piano nutrizionale PERSONALIZZATO, una scheda di allenamento salva-tempo o un ricettario INTERATTIVO trovi tutti i link in bio. O commenta “SPIEGAZIONE TOP” per aver ricevere il link al sito. ⚠️ NON chiedetemi che Brand comprare, ho creato questo video proprio per insegnarvi a scegliere AUTONOMAMENTE. Sforzatevi un attimo ora ma poi sarete liberi di poter approfittare delle offerte e capire quando un brand che amavate inizia a far le cose non più bene come prima. #dieta #allenamento #nutrizione #dimagrimento #proteine

💪 I muscoli non crescono mentre ti alleni... ma dopo. 🧬 Sembra incredibile, ma è proprio durante il recupero che avviene la vera crescita muscolare. 🔬 Quando sollevi pesi o svolgi un allenamento di forza, le fibre muscolari subiscono minuscole lesioni. Il corpo le ripara, rendendole più forti e leggermente più grandi: questo processo è chiamato ipertrofia muscolare. Per favorire la crescita sono fondamentali: 🥩 Un adeguato apporto di proteine. 🥗 Un'alimentazione equilibrata. ⚡ Energia sufficiente per sostenere il recupero. 😴 Sonno e riposo di qualità. 📈 Allenarsi ogni giorno senza recuperare non accelera i risultati. Al contrario, è l'equilibrio tra allenamento, alimentazione e recupero che permette ai muscoli di svilupparsi nel tempo. 💡 La costanza batte sempre la fretta: piccoli progressi ripetuti nel tempo portano ai risultati migliori. 💙 La scienza è ancora più interessante quando è basata sui fatti. Se ami scoprire curiosità vere sul corpo umano, lascia un ❤️ e segui @ScopriBiologia. Ogni giorno pubblichiamo contenuti che ti faranno vedere il corpo umano con occhi diversi. 📩 DM per Crediti o Rimozione. #Muscoli #Fitness #Scienza #Biologia #CorpoUmano

Questo ragazzo sta diventando virale per aver completato con estrema disinvoltura tutto il pacco pesi della macchina per le abduzioni dell'anca, un esercizio in palestra in cui la maggior parte delle persone non riesce nemmeno a muovere i carichi più elevati. Le sue ripetizioni fluide e il controllo senza sforzo hanno immediatamente catturato l'attenzione sui social media dedicati al fitness e al bodybuilding. ​La forza nell'abduzione dell'anca coinvolge i glutei e la parte esterna delle cosce, e raggiungere il peso massimo senza mostrare cedimenti dimostra una potenza della parte inferiore del corpo e un controllo muscolare di livello élite. Il filmato mette in evidenza quanto sia davvero rara questo tipo di forza. Il video ha scatenato un enorme coinvolgimento, con gli utenti che dibattono sul suo allenamento, sulla sua genetica e se questa sia una delle dimostrazioni di forza alla macchina per le abduzioni più impressionanti mai condivise online. Media: Damon1-e4f/yt - - 📲 Ti è piaciuto questo post? Se non ci segui, probabilmente non ci vedremo più. Fallo adesso per non perdere i nuovi contenuti! @_mentalwalfare • #palestra #allenamento #forza #glutei #fitnessitalia