#Calorias

It’s so easy to track calories #eatclean #caloricdeficit #calorias #weightloss #calories

Ficou com alguma dúvida?👇 ❌ Azeite e castanhas são muito saudáveis mas ao mesmo tempo uma bomba de calorias. Se souber o quanto comer vai te ajudar emagrecer, mas ser errar na quantidade pode zerar sua perda de peso sem você perceber! ❌ Com as calorias de 100g de abacate você pode comer 1/2kg de melão. Só pra ter noção de como ele é uma fruta calórica, apesar de ser muito saudável. Com leite integral e açúcar na vitamina vira uma bomba calórica! ❌ Pão não engorda e não faz mal, a não ser que você tenha alergia ao glúten! ❌ Alguns alimentos favorecem o ganho de peso enquanto outros a perda de peso. Ou seja, alguns te ajudam a engordar (ganhar peso) já outros te ajudam a secar! O excesso de calorias de um alimento pode zerar sua perda de gordura, mesmo que esse alimento seja saudável. O segredo é a quantidade! ❌ Granola é um alimento saudável, o problema é que ela é uma bomba de calorias, açúcar e gordura que adicionam dentro, aí fica um biscoito quebrado. Porém, se comer na quantidade certa, ela pode sim ser incluída em uma dieta de perda de peso (eu incluo para meus pacientes que gostam) ❌ Banana com aveia é saudável, mas tem muito carboidrato com quase nada de proteína. Falta proteína pra saciar, pra manter sua massa muscular. Agora, se encaixar na quantidade certa com uma boa fonte de proteína, aí sim! ❌ Sucos de frutas estão relacionados ao ganho de peso enquanto a fruta in natura está relacionada a perda de peso. Coma fruta não beba ela! ❌ Iogurte saborizado é puro açúcar e amido. Troque pelo zero ou natural. ❌ A proteína reduz o pico glicêmico do pão, da tapioca, do arroz, do macarrão. Então se comer esse carboidrato na quantidade certa com uma boa fonte de proteína, vai emagrecer muito. Caso contrário não. Ou seja: se você errar nas quantidades e nas combinações você come saudável e não emagrece. Mas se souber como e o quanto comer, seca comendo de tudo😍 Ficou com alguma dúvida? . . . #emagrecer #perdergordura #perderbarriga #secabarriga #nutricionista

Já segue o @tiagofernandesnutri para não perder os próximos vídeos 🎯 ✗ Azeite e castanhas são muito saudáveis, mas são uma bomba de calorias. Se souber o quanto comer, ajuda a emagrecer. Errar na quantidade zera sua perda de peso sem você perceber! ✗ Abacate — com as calorias de 100g você come 1/2kg de melão. É muito calórico, apesar de saudável. Com leite integral e açúcar na vitamina vira uma bomba! ✗ Pão não engorda e não faz mal, a não ser que você tenha alergia ao glúten! ✗ Alguns alimentos favorecem ganho de peso, outros a perda. O excesso de calorias de um alimento saudável pode zerar sua perda de gordura. O segredo é a quantidade! ✗ Granola é saudável, mas é uma bomba de calorias, açúcar e gordura. Se comer na quantidade certa, pode sim ser incluída em uma dieta de perda de peso. ✗ Banana com aveia é saudável, mas tem muito carboidrato e quase nada de proteína. Falta proteína para saciar e manter massa muscular. Combine com uma boa fonte de proteína! ✗ Sucos de frutas estão relacionados ao ganho de peso. A fruta in natura está relacionada à perda. Coma fruta, não beba ela! ✗ Iogurte saborizado é puro açúcar e amido. Troque pelo zero ou natural. ✗ Proteína reduz o pico glicêmico do pão, tapioca, arroz e macarrão. Coma esses carboidratos na quantidade certa com uma boa fonte de proteína e vai emagrecer. Caso contrário, não. Resumindo: se errar nas quantidades e combinações, come saudável e não emagrece. Mas se souber como e o quanto comer, seca comendo de tudo! 💪🏻🚀 Ficou com alguma dúvida?

Tudo que eu como em 1 dia para ganhar massa muscular 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼!!!!!!! OBS: estamos aumentando as calorias aos poucos então ainda não está um bulking MOSNTRUOSO, porém já é bastante coisa hahahaha. Vocês aguentariam?

Não existe alimento que emagrece ou engorda sozinho. O que faz diferença é o contexto da alimentação como um todo. Além disso, o modo de preparo e até versões diferentes do mesmo alimento podem mudar bastante a quantidade de calorias ingeridas. E isso faz diferença no emagrecimento! 👇🏻 Escolhas menos calóricas normalmente permitem comer porções maiores, o que aumenta a saciedade e pode facilitar a adesão ao déficit calórico — ponto essencial para perda de gordura. Mas sem terrorismo alimentar: ovo frito, cheddar, batata frita e leite integral podem sim fazer parte da alimentação, desde que exista equilíbrio, frequência adequada e quantidade ajustada à rotina de cada pessoa. 😉 Emagrecer não é sobre excluir alimentos. É sobre estratégia, constância e sustentabilidade. #nutrileticialariu #emagrecimento #semterrorismonutricional #escolhassaudáveis

É assim que os cientistas descobrem quantas calorias um alimento realmente tem. 🔥🥠🌡️ #curiosidades #ciencia #alimentação

🚨 Se o seu objetivo é emagrecer sem passar fome, essa troca simples pode fazer toda a diferença. À esquerda: alimentos que parecem inofensivos, mas costumam ter mais calorias, menos proteína e menor poder de saciedade. À direita: opções que ajudam você a ficar satisfeito por mais tempo, consumir mais proteína e facilitar o déficit calórico. 👉 Salve este post para consultar quando bater aquela dúvida sobre o que escolher no jantar. Qual dessas sopas você experimentaria hoje? 🍲 #Emagrecimento #ReeducacaoAlimentar #DietaSemSofrimento #DeficitCalorico #perdadepeso

Injusto né? Conhece alguém assim?👇😮‍💨 ❌ Homens podem comer mais que mulheres sem engordar e ainda emagrecem! ❌ Mulheres perdem peso + devagar que homens e mulheres possuem + dificuldade de emagrecer do que homens 🩸 Mulheres tem 10 a 20x menos testosterona que homens O metabolismo deles gasta mais calorias, tem ossos e órgãos maiores, mais músculos. Logo eles podem COMER MAIS que nós mulheres e ainda assim EMAGRECEM MAIS Agora mande esse vídeo pra aquela sua amiga que só de respirar já engorda 5kg e pro seu marido que come até o reboco da parede e ainda emagrece 10kg 😂 . . . #emagrecer #perdergordura #perderbarriga #secabarriga #nutricionista

Ficou com alguma dúvida?👇 ❌ Alguns alimentos favorecem o ganho de peso enquanto outros a perda de peso. O excesso de calorias de um alimento pode zerar sua perda de gordura, mesmo que esse alimento seja saudável. O segredo é a quantidade! ❌ Sucos de frutas estão relacionados ao ganho de peso enquanto a fruta in natura está relacionada a perda de peso. Coma fruta não beba ela! ❌ Iogurte natural com aveia e mel é muuuuito saudável. Mas se errar na mão e comer um bowl cheio possui alta carga calórica, podendo ultrapassar as calorias de uma sobremesa. Agora se souber o quanto comer, da pra encaixar sem efetar seu emagrecimento! ❌ A proteína reduz o pico glicêmico do pão, da tapioca, do arroz, do macarrão. Então se comer esse carboidrato na quantidade certa com uma boa fonte de proteína, vai emagrecer muito. Caso contrário não. Ou seja: se você errar nas quantidades e nas combinações você come saudável e não emagrece. Mas se souber como e o quanto comer, seca comendo de tudo😍 Ficou com alguma dúvida? . . . #emagrecer #perdergordura #perderpeso #secabarriga #nutricionista

1 kg de gordura = cerca de 7.700 calorias. Não é água, não é inchaço, nem glicogênio. É gordura de verdade, leva tempo pra perder, mas quando vai, vai de verdade. Em média, você queima 60-90 calorias por km corrido (depende do peso e ritmo). Então, pra queimar 7.700 calorias, você precisa pedalar cerca de 90 a 120 km. Parece impossível, né? Mas se você pedala 20-30km por semana, em algumas semanas já dá pra eliminar 1 kg (e isso sem contar dieta, musculação ou outras atividades). Então pedalar funciona? Sim. Mas não em um dia, e sim na consistência. Correr com frequência → gasta muita energia → ajuda na perda de gordura. Mas cuidado: pode aumentar a fome e o cansaço se não tiver estratégia. ❤️‍🔥 Segue @jucabbral para mais conteúdos sobre nutrição & fitness. #emagrecimento #deficitcalorico #cardio #musculação #perdadegordura

Volume Vs. Calorias! Muita gente tem medo da batata, mas não percebe que 200 kcal de outros alimentos “pequenos” não trazem a mesma saciedade. Escolher alimentos com maior volume e menos calorias é o que vai te manter cheio e no foco da dieta! Dr Paulo Godoi CRM/GO 19.101 CRM/SP 217.533

Depois dessa, eu tinha que compensar de alguma forma. 😂 Ainda bem que eu tinha um doce de leite da @heymubrasil pra salvar a situação. Além de ser muito gostoso, ele é zero adição de açúcar e baixo em calorias, então dá pra matar a vontade de um docinho sem culpa. Se vocês quiserem experimentar, aproveitem o meu cupom LAJAN. *publi