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EL COLON IRRITABLE TIENE SOLUCIÓN‼️ #salud #nutricionista #nutricion #comesano #come #comesaludablemente #comidasaludable #healthyfood #food #abdomen #hinchazonabdominal #comidasana #comidareal
EL COLON IRRITABLE TIENE SOLUCIÓN‼️ #salud #nutricionista #nutricion #comesano #come #comesaludablemente #comidasaludable #healthyfood #food #abdomen #hinchazonabdominal #comidasana #comidareal
¿Cómo saber si tengo Colon Irritable? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Espero que os sirva de ayuda 🫡🫶🏽 dale like y comenta si quieres el vídeo de la dieta baja en FODMAPs. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Es una patología que cambia mucho en función del paciente. Yo mismo la padezco y he aprendido con el tiempo. Priorizar nuestra salud y bienestar siempre es un acierto. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¡Abrazo familia! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #colonirritable #sindromeintestinoirritable #sii #dietistanutricionista #nutricionista
¿Cómo saber si tengo Colon Irritable? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Espero que os sirva de ayuda 🫡🫶🏽 dale like y comenta si quieres el vídeo de la dieta baja en FODMAPs. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Es una patología que cambia mucho en función del paciente. Yo mismo la padezco y he aprendido con el tiempo. Priorizar nuestra salud y bienestar siempre es un acierto. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¡Abrazo familia! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #colonirritable #sindromeintestinoirritable #sii #dietistanutricionista #nutricionista
🥬 El jugo verde puede ser maravilloso. Gracias a sus niveles altos de fibra puede ayudar a disminuir los niveles de glucosa e insulina y mejorar la microbiota intestinal. ❌TRES ERRORES AL TOMAR JUGO VERDE 1- Tomar el jugo verde lleno de fruta: jugo de naranja o piña y muy poca verdura. 2- Tomar el mismo jugo, con las mismas verduras, todos los días. 3- Si tienes colitis o síndrome de colon irritable y lo preparas en la licuadora, te va a causar inflamación. ✅ TRES ACIERTOS AL TOMAR UN BUEN JUGO VERDE 1- Que el 80% de tu jugo verde sean verduras ricas en fibra: acelgas, espinacas, kale, apio, pepino, jengibre, cúrcuma. 2- Agrega únicamente ½ taza de UNA fruta y no utilices siempre la misma, es importante rotarlas. 3- Si tienes inflamación prepara tu jugo verde en un extractor, de preferencia cold press, disminuirá la cantidad de fibra y facilitará su digestión. 🥝 La decisión de tomarlo con o sin fibra dependerá de ti y de tu tolerancia a la misma. Puedes hacer una prueba para saber que tanto la toleras. Si te cuesta trabajo agregar verduras a tu alimentación, esta es una excelente manera de hacerlo. #nathalymarcus #jugoverde
🥬 El jugo verde puede ser maravilloso. Gracias a sus niveles altos de fibra puede ayudar a disminuir los niveles de glucosa e insulina y mejorar la microbiota intestinal. ❌TRES ERRORES AL TOMAR JUGO VERDE 1- Tomar el jugo verde lleno de fruta: jugo de naranja o piña y muy poca verdura. 2- Tomar el mismo jugo, con las mismas verduras, todos los días. 3- Si tienes colitis o síndrome de colon irritable y lo preparas en la licuadora, te va a causar inflamación. ✅ TRES ACIERTOS AL TOMAR UN BUEN JUGO VERDE 1- Que el 80% de tu jugo verde sean verduras ricas en fibra: acelgas, espinacas, kale, apio, pepino, jengibre, cúrcuma. 2- Agrega únicamente ½ taza de UNA fruta y no utilices siempre la misma, es importante rotarlas. 3- Si tienes inflamación prepara tu jugo verde en un extractor, de preferencia cold press, disminuirá la cantidad de fibra y facilitará su digestión. 🥝 La decisión de tomarlo con o sin fibra dependerá de ti y de tu tolerancia a la misma. Puedes hacer una prueba para saber que tanto la toleras. Si te cuesta trabajo agregar verduras a tu alimentación, esta es una excelente manera de hacerlo. #nathalymarcus #jugoverde
Uno de los errores más comunes cuando una persona tiene colon irritable es pensar que la solución es comer mucha más fibra. Pero cuando la digestión no está funcionando bien, demasiada fibra puede fermentar dentro del intestino. Y cuando la fibra fermenta se produce gas, lo que puede provocar: – inflamación abdominal – dolor intestinal – presión en el abdomen. Por eso muchas personas dicen: "Intenté comer más fibra… y me inflamé más." En muchos casos el enfoque correcto primero es mejorar la digestión, luego ajustar el tipo de fibra, equilibrar la microbiota y regular el movimiento intestinal. Si quieres que haga un video completo explicando las fases para mejorar el colon irritable, escríbelo en los comentarios. 👇 #colonirritable #sindromedecolonirritable #inflamacionabdominal #microbiota #saluddigestiva
Uno de los errores más comunes cuando una persona tiene colon irritable es pensar que la solución es comer mucha más fibra. Pero cuando la digestión no está funcionando bien, demasiada fibra puede fermentar dentro del intestino. Y cuando la fibra fermenta se produce gas, lo que puede provocar: – inflamación abdominal – dolor intestinal – presión en el abdomen. Por eso muchas personas dicen: "Intenté comer más fibra… y me inflamé más." En muchos casos el enfoque correcto primero es mejorar la digestión, luego ajustar el tipo de fibra, equilibrar la microbiota y regular el movimiento intestinal. Si quieres que haga un video completo explicando las fases para mejorar el colon irritable, escríbelo en los comentarios. 👇 #colonirritable #sindromedecolonirritable #inflamacionabdominal #microbiota #saluddigestiva
C’est beau le colon nan ? Prochaine fois je vous parle de la porosité intestinale qui joue un rôle de le SII ☝️ — Syndrome intestin irritable - colon irritable - ventre - digestion
C’est beau le colon nan ? Prochaine fois je vous parle de la porosité intestinale qui joue un rôle de le SII ☝️ — Syndrome intestin irritable - colon irritable - ventre - digestion
👇🏻SI ERES UNA DE ESTAS PERSONAS YA ESTÁS TARDANDO EN APROVECHAR LOS BENEFICIOS DEL KIWI: 1️⃣ Tienes estreñimiento frecuente o crónico → Sí, muy recomendado. 2 kiwis/día aumentan las deposiciones, ablandan las heces y reducen el esfuerzo (mejor o igual que psyllium en varios ensayos, sin efectos secundarios). 2️⃣Padeces colon irritable con predominio de estreñimiento (IBS-C) → Beneficio claro: mejora frecuencia, consistencia y síntomas como hinchazón/dolor abdominal. 3️⃣Tienes presión arterial alta o prehipertensión → Moderado pero positivo: baja la sistólica ~2-3 mmHg en estudios de 7-8 semanas (por potasio y vitamina C). 4️⃣Niveles bajos o subóptimos de vitamina C (fumadores, deportistas, mayores, mala dieta) → Excelente opción natural: 2 kiwis saturan los niveles plasmáticos y en la piel, mejorando inmunidad y función de neutrófilos. 5️⃣Problemas de sueño (insomnio leve, mala calidad) → Puede ayudar: 2 kiwis antes de dormir mejoran duración, eficiencia y reducen despertares (por melatonina y serotonina natural). 6️⃣Fatiga, bajo ánimo o estrés → Beneficio notable: reduce fatiga, mejora vitalidad y bienestar (especialmente si tienes déficit de vitamina C). 7️⃣Quieres cuidar la piel (firmeza, elasticidad, colágeno) → Reciente evidencia: 2 kiwis dorados/día mejoran estos aspectos en 8 semanas #kiwi #fruta #estres #insomnio
👇🏻SI ERES UNA DE ESTAS PERSONAS YA ESTÁS TARDANDO EN APROVECHAR LOS BENEFICIOS DEL KIWI: 1️⃣ Tienes estreñimiento frecuente o crónico → Sí, muy recomendado. 2 kiwis/día aumentan las deposiciones, ablandan las heces y reducen el esfuerzo (mejor o igual que psyllium en varios ensayos, sin efectos secundarios). 2️⃣Padeces colon irritable con predominio de estreñimiento (IBS-C) → Beneficio claro: mejora frecuencia, consistencia y síntomas como hinchazón/dolor abdominal. 3️⃣Tienes presión arterial alta o prehipertensión → Moderado pero positivo: baja la sistólica ~2-3 mmHg en estudios de 7-8 semanas (por potasio y vitamina C). 4️⃣Niveles bajos o subóptimos de vitamina C (fumadores, deportistas, mayores, mala dieta) → Excelente opción natural: 2 kiwis saturan los niveles plasmáticos y en la piel, mejorando inmunidad y función de neutrófilos. 5️⃣Problemas de sueño (insomnio leve, mala calidad) → Puede ayudar: 2 kiwis antes de dormir mejoran duración, eficiencia y reducen despertares (por melatonina y serotonina natural). 6️⃣Fatiga, bajo ánimo o estrés → Beneficio notable: reduce fatiga, mejora vitalidad y bienestar (especialmente si tienes déficit de vitamina C). 7️⃣Quieres cuidar la piel (firmeza, elasticidad, colágeno) → Reciente evidencia: 2 kiwis dorados/día mejoran estos aspectos en 8 semanas #kiwi #fruta #estres #insomnio
👩🏼‍⚕️ Muchas personas viven con distensión abdominal, reflujo, gastritis o colon irritable sin preguntarse algo clave: ¿a qué hora están comiendo? Nuestro sistema digestivo sigue los ritmos de la naturaleza. Cuando cae la noche, el cuerpo entra en modo reparación y el aparato digestivo disminuye su actividad: baja la secreción de jugos digestivos y se enlentece el movimiento intestinal. Si cenamos tarde, obligamos al cuerpo a digerir cuando en realidad debería estar descansando. Con el tiempo, esto puede favorecer problemas digestivos como reflujo, disbiosis, SIBO, hemorroides o inflamación intestinal. No hace falta cambiar todo de golpe. Podes empezar de manera progresiva: 👉🏼 Invierno: última comida antes de las 18 h 👉🏼 Otoño / Primavera: antes de las 19 h 👉🏼 Verano: antes de las 20 h Pequeños cambios sostenidos en el tiempo pueden marcar una gran diferencia en tu salud digestiva. Si queremos sanar el intestino, una de las claves es alinear nuestra alimentación con los ritmos naturales del cuerpo. Si este contenido te resultó útil, compartilo con alguien que siempre se queja de la panza y seguime para más consejos de salud. Dra. Carina Bracalente – Medicina Funcional @dracarinabracalente www.dracarinabracalente.com.ar
👩🏼‍⚕️ Muchas personas viven con distensión abdominal, reflujo, gastritis o colon irritable sin preguntarse algo clave: ¿a qué hora están comiendo? Nuestro sistema digestivo sigue los ritmos de la naturaleza. Cuando cae la noche, el cuerpo entra en modo reparación y el aparato digestivo disminuye su actividad: baja la secreción de jugos digestivos y se enlentece el movimiento intestinal. Si cenamos tarde, obligamos al cuerpo a digerir cuando en realidad debería estar descansando. Con el tiempo, esto puede favorecer problemas digestivos como reflujo, disbiosis, SIBO, hemorroides o inflamación intestinal. No hace falta cambiar todo de golpe. Podes empezar de manera progresiva: 👉🏼 Invierno: última comida antes de las 18 h 👉🏼 Otoño / Primavera: antes de las 19 h 👉🏼 Verano: antes de las 20 h Pequeños cambios sostenidos en el tiempo pueden marcar una gran diferencia en tu salud digestiva. Si queremos sanar el intestino, una de las claves es alinear nuestra alimentación con los ritmos naturales del cuerpo. Si este contenido te resultó útil, compartilo con alguien que siempre se queja de la panza y seguime para más consejos de salud. Dra. Carina Bracalente – Medicina Funcional @dracarinabracalente www.dracarinabracalente.com.ar
Mon parcours avec le syndrome du colon irritable ✨ Dans une prochaine vidéo je partagerai la routine qui m’a aidé, je vous parlerai un peu plus des symptômes en détails aussi 🫶🏻 Contient des produits offerts * @typologyparis @summerfridays #syndromeducolonirritable #colonirritable
Mon parcours avec le syndrome du colon irritable ✨ Dans une prochaine vidéo je partagerai la routine qui m’a aidé, je vous parlerai un peu plus des symptômes en détails aussi 🫶🏻 Contient des produits offerts * @typologyparis @summerfridays #syndromeducolonirritable #colonirritable
Los grandes beneficios que tiene la palta 🥑! ❗️Pero atención con la dosis (cantidades) quienes tienen Intolerancia a la Histamina 🧬, ya que he visto cientos de personas que el consumo de palta 🥑 por esta condición les da: 🧬alergia: rinitis 🤧, picazón del cuerpo (urticaria) 😣, múltiples estornudos 🤧, erupciones cutáneas 🧴 🧬globo abdominal 🎈(distensión), dolor abdominal, constipación, diarrea o ambas (muchos casos de colon irritable son Intolerancias a la Histamina) 🧬contractura cervical 😣, dolor de cabeza 😫, migrañas 🧠⚡️, insomnio (despertar a las 3-4 de la madrugada 🥺💤 🧬tos, broncoespasmo o asma 🫁
Los grandes beneficios que tiene la palta 🥑! ❗️Pero atención con la dosis (cantidades) quienes tienen Intolerancia a la Histamina 🧬, ya que he visto cientos de personas que el consumo de palta 🥑 por esta condición les da: 🧬alergia: rinitis 🤧, picazón del cuerpo (urticaria) 😣, múltiples estornudos 🤧, erupciones cutáneas 🧴 🧬globo abdominal 🎈(distensión), dolor abdominal, constipación, diarrea o ambas (muchos casos de colon irritable son Intolerancias a la Histamina) 🧬contractura cervical 😣, dolor de cabeza 😫, migrañas 🧠⚡️, insomnio (despertar a las 3-4 de la madrugada 🥺💤 🧬tos, broncoespasmo o asma 🫁
Mes clientes éliminent leurs ballonnements en moins d’un mois et perdent du gras… sans couper les aliments qu’elles aiment. Oui, même le grilled cheese. Honnêtement, les grilled cheese sont rendus un running gag chez Artemiss. Parce que c’est littéralement mon petit péché mignon. Pas une fois par semaine. Presque tous les jours. Et pourtant… Je digère bien. Je ne suis pas ballonnée. Et mon corps fonctionne pour moi. Pourquoi ? Parce que le problème n’a jamais été le pain. Ni le fromage. Ni les glucides. Le problème, c’est un système déréglé qui n’arrive plus à digérer, assimiler et réguler. J’ai moi-même été celle qui a tout coupé. Et plusieurs de mes clientes arrivent chez moi après s’être fait dire : ❌ “Syndrome du colon irritable” ❌ “Plus de gluten” ❌ “Coupe le fromage” ❌ “Pas trop de glucides” Mais vivre en coupant tout… ce n’est pas une vie. Chez Artemiss, mes clientes réapprennent à : • digérer sans ballonner • manger sans se restreindre • perdre du gras sans punition • faire confiance à leur corps Et le plus puissant ? Quand une femme arrête de se restreindre dans son assiette… elle arrête aussi de se restreindre dans le reste de sa vie. Tu n’as pas besoin de tout couper. Ton corps a besoin d’être recalibré. Si tu veux apprendre comment te libérer des ballonnements, des cravings et du mode restriction : Commente LIBRE et je t’explique comment mes clientes font. 🖤
Mes clientes éliminent leurs ballonnements en moins d’un mois et perdent du gras… sans couper les aliments qu’elles aiment. Oui, même le grilled cheese. Honnêtement, les grilled cheese sont rendus un running gag chez Artemiss. Parce que c’est littéralement mon petit péché mignon. Pas une fois par semaine. Presque tous les jours. Et pourtant… Je digère bien. Je ne suis pas ballonnée. Et mon corps fonctionne pour moi. Pourquoi ? Parce que le problème n’a jamais été le pain. Ni le fromage. Ni les glucides. Le problème, c’est un système déréglé qui n’arrive plus à digérer, assimiler et réguler. J’ai moi-même été celle qui a tout coupé. Et plusieurs de mes clientes arrivent chez moi après s’être fait dire : ❌ “Syndrome du colon irritable” ❌ “Plus de gluten” ❌ “Coupe le fromage” ❌ “Pas trop de glucides” Mais vivre en coupant tout… ce n’est pas une vie. Chez Artemiss, mes clientes réapprennent à : • digérer sans ballonner • manger sans se restreindre • perdre du gras sans punition • faire confiance à leur corps Et le plus puissant ? Quand une femme arrête de se restreindre dans son assiette… elle arrête aussi de se restreindre dans le reste de sa vie. Tu n’as pas besoin de tout couper. Ton corps a besoin d’être recalibré. Si tu veux apprendre comment te libérer des ballonnements, des cravings et du mode restriction : Commente LIBRE et je t’explique comment mes clientes font. 🖤
Muchos pacientes con diagnóstico de colon irritable tienen algo en común: nadie les explicó qué procesos se alteran cuando el intestino deja de regularse bien 🧠🦠. 🔹 El intestino no solo digiere alimentos. También regula inflamación, motilidad, respuesta inmune y comunicación con el sistema nervioso. Cuando esa red se desordena por años, el síntoma se vuelve crónico. 🔹 En estos casos, el error frecuente es ir directo a “quitar alimentos” o usar probióticos al azar. Sin evaluar el terreno, eso puede incluso empeorar gases, dolor o distensión. 🔹 Un abordaje integrativo ordenado busca primero reducir cargas innecesarias, luego restaurar el ecosistema intestinal y finalmente apoyar la función digestiva, para que el cuerpo vuelva a hacer lo que sabe hacer. Así que si tus síntomas digestivos llevan tiempo y sientes que nada termina de resolverse, vale la pena revisarlo con una mirada más completa 🧐🌱. 🩺Agenda tu consulta médica en el link del perfil. #holomedical #medicinafuncionalbogota #medicinaalternativabogota #saluddigestiva #microbiota biorregulación
Muchos pacientes con diagnóstico de colon irritable tienen algo en común: nadie les explicó qué procesos se alteran cuando el intestino deja de regularse bien 🧠🦠. 🔹 El intestino no solo digiere alimentos. También regula inflamación, motilidad, respuesta inmune y comunicación con el sistema nervioso. Cuando esa red se desordena por años, el síntoma se vuelve crónico. 🔹 En estos casos, el error frecuente es ir directo a “quitar alimentos” o usar probióticos al azar. Sin evaluar el terreno, eso puede incluso empeorar gases, dolor o distensión. 🔹 Un abordaje integrativo ordenado busca primero reducir cargas innecesarias, luego restaurar el ecosistema intestinal y finalmente apoyar la función digestiva, para que el cuerpo vuelva a hacer lo que sabe hacer. Así que si tus síntomas digestivos llevan tiempo y sientes que nada termina de resolverse, vale la pena revisarlo con una mirada más completa 🧐🌱. 🩺Agenda tu consulta médica en el link del perfil. #holomedical #medicinafuncionalbogota #medicinaalternativabogota #saluddigestiva #microbiota biorregulación
Fais la paix avec tes intestins ! Si tu es concerné.e par le syndrome du colon irritable, ces produits sont fait pour toi :   🍃 Menthe poivrée Florame : Elle relaxe les muscles du système digestif 🍚 Riz autour du riz : Il aide à réduire tes inflammations tout en offrant une base légère pour tes repas.  🌼 Jus de pissenlit Salus : il aide à réduire les sensations de lourdeur et favorise l’élimination des toxines, 🫚 Curcuma et poivre :  Le curcuma est un puissant anti-inflammatoire naturel. Le poivre, quand il est combiné avec le curcuma, améliore son absorption par l’organisme, permettant au curcuma d’agir de manière encore plus efficace   #naturalia #syndrome #colonirritable #santé
Fais la paix avec tes intestins ! Si tu es concerné.e par le syndrome du colon irritable, ces produits sont fait pour toi :   🍃 Menthe poivrée Florame : Elle relaxe les muscles du système digestif 🍚 Riz autour du riz : Il aide à réduire tes inflammations tout en offrant une base légère pour tes repas.  🌼 Jus de pissenlit Salus : il aide à réduire les sensations de lourdeur et favorise l’élimination des toxines, 🫚 Curcuma et poivre :  Le curcuma est un puissant anti-inflammatoire naturel. Le poivre, quand il est combiné avec le curcuma, améliore son absorption par l’organisme, permettant au curcuma d’agir de manière encore plus efficace   #naturalia #syndrome #colonirritable #santé
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