#ComerBien

Papel y boli 🖊️ 📝 @sustraiakplentzia Gran descubrimiento en la zona de Plentzia con unos arroces espectaculares. El sabor del centollo era muy intenso a la par que elegante. Además, clave que sea pescado o capturado ese día. Yo, aun asi, me quedo con el de tuetano y gamba roja, y creo que mis compis también. Las imágenes hablan por sí solas. #plentzia #paellas #arroz #comerbien #euskadi

Raviolis de calabacín‼️ Una de esas recetas que parecen elaboradas, pero en realidad se hacen en un momento. Ligeros, sabrosos y con ese toque casero que siempre apetece🙌🏻 📝INGREDIENTES - Un poco de aceite de oliva (muy poquito para pasar el calabacín por la sartén) - Láminas de calabacín - Sal y pimienta negra - Cebolla pochada - Trocitos de pollo - Queso crema - Tomate frito (si es casero mucho mejor) - Queso mozzarella rallado ¡Que aproveche!😊 #calabacin #recetasfaciles #comersano #comerbien #raviolis

🍲 COMER BIEN… ¡SIN COCINAR! A mis 86 años, os digo una cosa: comer rico y sano no debería ser complicado. Siempre he sido de cocina casera, pero algunos días apetece algo fácil, rápido y que esté bueno de verdad. Y ahí es donde descubrí @wetaca Platos caseros, listos en minutos y sin ensuciar la cocina: Calentar🔥, comer🍽️… y disfrutar 🤤🤗 Porque comer bien nunca pasa de moda. ¿Quién más quiere comer casero sin complicarse? #comerbien #comida #comersano #wetaca #publi

FOODIES, ATENCIÓN 🍽️ Este Día de la Madre… toca consentirla como se merece 💛✨ Y qué mejor forma que con sabor, elegancia y un toque gourmet 👀 En @brasmar_espana celebran a mamá con un sorteo muy especial 🎁 Un exclusivo lote de ahumados de La Balinesa -- Brasmar que es puro placer para los sentidos 🐟✨ 👉 Cuantos más comentarios, más oportunidades 📅 Sorteo válido hasta el 29 de abril Y ahora, hablemos de lo importante… el sabor 🤍 Sin artificios, sin prisas: solo sal, humo natural y materia prima excepcional. Así sabe lo auténtico 💫 Cada loncha es delicadeza pura: ✨ textura perfecta ✨ aroma suave ✨ un sabor elegante que habla por sí solo Porque en @brasmar_espana todo empieza en el origen y se cuida hasta el último detalle: fileteado impecable, preparación artesanal y una calidad que transforma cada bocado en un pequeño lujo. Salmón, bacalao, trucha… una selección de ahumados perfecta para sorprender a mamá con algo realmente especial 💛 Ideal para un brunch bonito, una mesa cuidada o una cena con encanto ✨ Porque hay regalos que se disfrutan… y se recuerdan. Déjate llevar por lo sencillo, lo bien hecho y lo que sabe a verdad 💫 #Sorteo #DiaDeLaMadre #FoodieLife #Brasmar #SalmonAhumado #GourmetFood #ComerBien #RealFood #Ahumados #BrunchIdeas #FoodLovers #CocinaConAlma #SaborAuténtico #HealthyFood #ReelsFood #cnlive #brasmar #labalinesa

¿Qué tal estás haciendo las cenas? Hoy puntúo cenas reales del 0 al 10 según los parámetro de Dieta Coherente 🧠🍽️ Spoiler: muchas “parecen sanas”… pero no lo son tanto 👀 También en formato entrevista 🥗 1️⃣ Ensalada de lechuga, tomate y cebolla → 3/10 ❌ Muy baja en proteína ❌ Poco saciante ❌ Puede generar hambre nocturna ✅ Cómo mejorarla: añade proteína (huevo, pescado, legumbres) y grasa saludable (AOVE, frutos secos, aguacate) 🍶🍎 2️⃣ Yogur y una fruta → 4/10 ❌ Insuficiente como cena ❌ Demasiado ligera para la noche ❌ Riesgo de picoteo posterior ✅ Cómo mejorarla: yogur natural + semillas + frutos secos o cambiar por ensalada completa 🥔🍳 3️⃣ Patatas con huevos → 6/10 ✅ Buena calidad proteica ❌ Mejor huevo a la plancha y patata cocida ➕ Para mejorar: añade una ensalada o verduras 🍝🍗🥕 4️⃣ Macarrones con pollo y verduras → 7/10 ✅ Plato completo ❌ Importante ajustar la ración de pasta para no exceder la capacidad de metabolizar los HC de la insulina ❌ Mejor al mediodía ✅ Cómo mejorarla: Sírvete la misma cantidad de proteína que de pasta 🍳🐟🧀 5️⃣ Tortilla de atún con queso → 7,5/10 ✅ Buena calidad proteica ✅ Alto poder saciante ❌ Seleccionar un queso fresco o semicurado ➕ Cómo mejorarla: incorpora verdura o vegetales (calabacín, espinacas, ajetes, pimiento o cebolla) 🐟🥦 6️⃣ Salmón a la plancha con verduras → 9/10 ✅ Proteína de calidad ✅Fibra y micronutrientes ✅ Grasas antiinflamatorias ✅Fibra, vitaminas y minerales esenciales ✅ Saciante y reparadora ➕ Cómo mejorarla: añade una pequeña ración de patata cocida o legumbre 🥩🥔🥕 7️⃣ Carne al horno con puré de patatas y verduras → 8,5/10 ✅ Proteína de calidad ✅Fibra y micronutrientes ➕ Cómo mejorarla: haz el puré casero con aceite en lugar de mantequilla 🧠 CLAVE FINAL 👉 Cenar bien no es comer poco 👉 Es equilibrar proteína, verdura y energía 👉 Y adaptarlo a tu cuerpo y a tu momento 👉 Si quieres aprender a cenar bien sin pasar hambre ni inflamarte, escribe PLAN en comentarios y me pongo en contacto contigo #nutricion #dietacoherente #cenasaludable #educacionnutricional #habitosaludables #nutricionreal #comerbien #saludintestinal #antiinflamatorio #plan

🧅🧀 Cebolla + queso = el snack más fácil y delicioso que vas a probar 🤯 by @myebycosta Este snack se ha hecho viral, y ahora que lo he probado… ¡lo entiendo TODO! Crujiente, sabroso, rápido y con solo dos ingredientes. ¡Tienes que probarlo! 🛒 Ingredientes: • 1 cebolla • 70 g de parmesano rallado • Aceite de oliva, sal, pimienta y orégano (al gusto) 👩🏼‍🍳👨🏼‍🍳 Paso a paso: 1️⃣ Pela la cebolla y córtala muy finita (con cuchillo o mandolina). 2️⃣ En una bandeja con papel vegetal, haz una cama de queso y coloca la cebolla encima. Rocía con aceite de oliva y añade sal, pimienta y orégano. 3️⃣ Con el horno precalentado a 180°, hornea durante 20 minutos. 4️⃣ Deja enfriar… ¡y a disfrutar! 😋 👇 ¿Te animas a probarlo? Déjame tu comentario o etiqueta a quien NECESITA esta receta 💬👯‍♀️ Si te ha gustado, dale like y guárdalo para hacerlo esta semana 💾✨ #snacksaludable #recetafacil #RecetasSaludables #queso #cebolla #recetasconqueso #recetas #comidasaludable #recetasdetemporada #comidafit #healthysnacks #recetasfaciles #cocinacreativa #cocinarapida #comerbien #snackfit #recetasvirales #recetaviral #foodreels #cocinandoencasa #comidadeinstagram #viralrecipe #foodie #cocinasana #singluten #comidadeliciosa #cocinarapidayfacil

🧨 ¡EL MENÚ MÁS BESTIA QUE HEMOS VISTO EN AÑOS! 🧨 Si estás en Asturias y no has probado La Panoya en Oviedo, ¡te estás perdiendo una locura gastronómica! Platos XXL, sabor tradicional y una cantidad que no te la acabas ni en sueños. Esto no es comer… ¡esto es una experiencia épica! 😮‍💨🍽️ Perfecto para ir con hambre, con amigos y con ganas de flipar. ¿Te atreves con todo el menú? 😏👇 📍Ubicación: La Panoya, Oviedo 🎥 Guardado obligatorio si amas comer bien y mucho #oviedo #asturias #asturias_ig #ig_Asturias #comerbien #Gijón #menudeldía #LaPanoya #OviedoFood #AsturiasGastronómica #ComerEnAsturias #MenúBestia #FoodLoversSpain #RutasAsturias #GastroTour #PlatosXXL #RestaurantesDeEspaña #Recomendado100 #ComidaCasera #AsturiasMola #FoodieAsturias

Sé que os encanta acompañarme en mi día a día, así que hoy os llevo conmigo a mi carnicería de toda la vida: la de Javi. 🥩✨ Porque tengo que confesar una cosa… últimamente tengo un problema, bueno… ¡un problemón! Y es que la cocina no es lo mío. 😅 @carniceriadejavi @portela_producciones Así que hoy vengo a ver qué me tiene preparado Javi, y parece que el menú está claro… ¡berza! 🌿 A ver cómo me las apaño… Pero ojo, porque si os fijáis en la cantidad de platos preparados que tienen cada día, echas cuentas y casi no merece ni la pena ponerse a cocinar. Aquí Javi siempre tiene la solución perfecta para los que vamos con prisa… o para los que no somos muy cocinillas. ✨ Porque comer bien no siempre significa cocinar… a veces significa saber dónde ir. #comidacasera #platospreparados #comerbien #vidareal #gastronomia

Ya me ha llegado mi nuevo pedido de Wetaca para esta semana ✨ Y sinceramente… Una de las cosas que más me gusta es toda la variedad que tienen. Los platos cambian cada semana y puedes elegirlos según tus objetivos o simplemente según lo que más te apetezca. Hoy he decidido probar la tinga de pollo 🌮 Y sinceramente… Me ha encantado 😅 Además, esta semana utilizando mi código DISNEYIKER al hacer tu pedido tienes cenas gratis ✨ Pides comida para varios días… Y te regalan el mismo número de platos para tus cenas 🤌🏼 Si tienes horarios imposibles como yo, creo que te puede venir genial. ✨ Colaboración con Wetaca #Wetaca #ComerBien #MealPrep #RutinaReal #DisneyIker

CHEESECAKE 4 INGREDIENTES 🍰 una receta súper fácil, rápida y deliciosa. Me encantan las tartas de queso... y tenía que versionar esta de Mercadona. Ingredientes: • 1 huevo • 120 g de queso de untar light • 1 cucharada de yogur natural • Endulzante al gusto Sigue los pasos del vídeo, cocina en air fryer 12 min a 180 grados, deja enfriar y lista. Si te gusta más cuajada, déjala un poquito más. Ve añadiendo tiempo de 2 en 2 minutos hasta dejarla a tu gusto. Ya disfrutar!!! Comenta "POSTRE" y te paso mis 5 recetas preferidas de postres FIT. #mama #postre #tartadequeso #mujer #comerbien

🧠✨ Hay alimentos “incómodos” como alcaparras, aceitunas, anchoas, boquerones y sardinas… pero pueden ser una opción interesante dentro de una alimentación variada. Suelen incluir nutrientes asociados tradicionalmente con el equilibrio general del cuerpo y con funciones que participan en los procesos cognitivos. DMAE funciona aumentando la producción de acetilcolina (Ach), un neurotransmisor que es crucial para ayudar a las células nerviosas a enviar señales. La acetilcolina ayuda a regular muchas funciones controladas por el cerebro, incluyendo el sueño REM, las contracciones musculares y las respuestas al dolor. El impacto del DMAE en la producción de Ach y la acumulación de beta-amiloide puede resultar beneficioso para la salud cerebral, especialmente a medida que envejecemos. La próxima vez que dudes, recuerda que lo “incómodo” también puede formar parte de una alimentación consciente 💛 #Bienesta #AlimentaciónConsciente #EstiloDeVidaSaludable #NutriciónFuncional #ComerBien #VidaEquilibrada #Wellness _ 🧠✨ There are “uncomfortable” foods like capers, olives, anchovies, boquerones, and sardines… but they can be an interesting option within a varied diet. They often contain nutrients traditionally associated with overall balance and with functions involved in cognitive processes. Next time you hesitate, remember that the “uncomfortable” can also be part of a mindful way of eating 💛 #BrainFood #AlimentosParaElCerebro #NeuroNutrición #HealthyHabits #FoodFacts #Memoria #Focus #CerebroSaludable 📚 Referencias bibliográficas: - Malanga, G., Aguiar, M. B., Martínez, H. D., & Puntarulo, S. (2012). New insights on Dimethylaminoethanol (DMAE) features as a free radical scavenger. Drug Metabolism Letters, 6(1), 54-59. - Blin, O., Audebert, C., & al. (2001). Effects of Dimethylaminoethanol pyroglutamate (DMAE p-Glu) against memory deficits induced by scopolamine: evidence from preclinical and clinical studies. Psychopharmacology, (Vol ?) 162 - Gómez-Pinilla, F. (2008). Brain foods: the effects of nutrients on brain function. Nature Reviews Neuroscience, 9(7), 568–578

Enero pide reset… pero sin renunciar a comer rico. Si buscas recetas fáciles, ligeras y que sigan siendo un auténtico placer comerlas, este salmón a las finas hierbas es un acierto seguro. Se prepara en un momento, es saludable y queda tan sabrosa que volverás a prepararla seguro. ¿Quieres comprobarlo? ¡Pruébala! Sigue los pasos 👇 👩‍🍳 Raciones: 2 | ⏱️ Tiempo: 15 min | ⭐ Nivel: Fácil 📌 Ingredientes ✔ 2 centros de salmón Pescanova ✔ 8 espárragos verdes frescos ✔ 8 patatas baby cocidas ✔ 1 cucharadita de mostaza Dijon ✔ 1 cucharada de miel ✔ ½ cucharadita de ajo en polvo Carmencita ✔ ½ cucharadita de finas hierbas Carmencita ✔ Sal rosa del Himalaya Carmencita ✔ Pimienta negra Carmencita ✔ Aceite de oliva virgen extra 📌 Preparación: 1️⃣ Para la salsa: En un bol pequeño, mezcla la mostaza, la miel, el ajo en polvo, una pizca de sal y pimienta. 2️⃣ Sazona el salmón. Coloca los centros de salmón congelados sobre papel vegetal. Cubre cada uno con la mezcla anterior y envuélvelos bien. 3️⃣ Coloca los paquetes en la airfryer y cocina a 200 ºC durante 5 minutos. 4️⃣ Abre los paquetes con cuidado, añade los espárragos y las patatas baby cocidas. Salpimenta, espolvorea finas hierbas y riega con un chorrito de aceite de oliva. 5️⃣ Cocina todo junto 5 minutos más a 200 ºC y ¡listo! #Pescanova #CocinaFácil #RecetasSanas #CocinaRápida #Salmón #airfryer #recetasPescanova #LoBuenoSaleBien #RecetasAirfryer #ComerBien #CocinaSaludable #RecetasLigeras