#Courseapied
Dites-moi qu’on le fait toutes… 🙏🏻
#humour #courseapied
10km..? 🤓
@movaathletic que des souvenirs de dingue 🤩🇨🇭
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@compressport
@piscinedeschavannes 🐠
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#running #run #courseapied #runner #runners
🐶
#courseapied #healthybodyhealthymind #fitnesswomen #healthybody #healthylifestyle
1 pâte = 1 kilomètre 🍝🏃♂️
Le problème ? Il ne sait pas le vrai nombre de pâtes ! 😭
Vous pensez qu’il va devoir courir combien de kilomètres ? 👀
#courseapied #motivation #pâtes #panzani
Et c déjà pas mal
#courseapied #course #marathon
Pas du tout le jour pour faire un RP ! Donc j’ai juste sauvé les meubles😂
#running #courseapied #sport #athletisme #run
Pou un coureur moyen ça peut être un gel tous les 35 à 45 minutes. ( c'est mon cas 👍)
Le plan de ravitaillement parfait n'existe pas, mais avoir un repère évite de se faire surprendre par la panne d'essence en fin de course.
#running #courseapied #marathon #preparationmarathon #nutrition
Tu veux plus de puissance sans passer ta vie à t’entraîner ?
⛰️ Les côtes courtes = des sprints en montée de 8 à 15 secondes en gros
🧠 Ça développe ta force, ta puissance et ton économie de course = courir plus vite pour le même effort
Et bonus, la pente réduit l’impact à chaque foulée par rapport au sprint sur plat !
🔑 1 séance par semaine, grand max
6 à 10 répétitions de 12 à 20 secondes à bloc ! sur une pente de 4 à 6%, récup complète en redescendant en marchant
💬 Commente « SEANCE » et je t’envoie mon guide des types de séances !
Je m’appelle Yannis je suis kiné spécialiste des coureurs qui ont mal au tibia mais aussi coach en course à pied !
🦴Alors ABONNE TOI si tu as mal au tibia 💫 (et si tu veux courir plus vite)
#courseapied #running #cotes #vma #coachrunning
💭 « Je cours à jeun pour brûler plus de graisse. »
Mais est-ce que c’est vraiment aussi simple ? 👀
⏱️ 0 → 20 min
Ton corps ne démarre pas “à vide”. Il puise d’abord dans ses réserves de glucides stockées grâce à tes repas de la veille 🍞🍝🍚🥔🍌. Elles servent à maintenir ta glycémie et à te fournir de l’énergie dès les premières minutes.
⏱️ 20 → 45 min
À mesure que ces réserves diminuent, ton corps utilise davantage les graisses pour produire de l’énergie. Oui, tu brûles plus de graisses… en proportion.
⚠️ Au-delà de 45-60 min
Si l’effort se prolonge, le risque de fatigue augmente. Et sur un effort long ou intense, ton corps peut aussi utiliser les protéines de tes muscles comme carburant… tu risques donc aussi de dégrader ta masse musculaire.
🔥 Mais est-ce que tu perds plus de graisse ?
👉🏻 Pas forcément.
Même si tu utilises plus de graisses pendant ta sortie, les études montrent que cela n’entraîne pas plus de perte de masse grasse sur le long terme. Ce qui fait vraiment la différence, c’est ton bilan énergétique global, la qualité de tes entraînements et leur régularité. ✍🏻
🚨 À jeun, ce n’est pas adapté à tout le monde.
Évite si tu fais du fractionné, une sortie longue, si tu cherches la performance ou si tu es sujet(te) aux hypoglycémies ou aux TCA. 🤍
✅ À retenir :
Un footing facile de 30 à 45 minutes à jeun peut convenir à certaines personnes… mais ce n’est ni indispensable, ni une méthode miracle pour perdre du gras.
🤍 Le meilleur entraînement sera toujours celui qui te permet d’avoir de l’énergie, de récupérer correctement… et d’avoir envie d’y retourner.
💬 Team à jeun ou team petit-déj avant de courir ? 👇🏻
#courseapied #running #run #runningcommunity #courirpourleplaisir
La Sky Race de @ultraksofficial c’est faaaaaaaait ✅
51km - 3450m - 10h05min 🎉
L’objectif des 10h est validé 😍
10h passée dehors à observer le Mont Cervin sous tous ses angles 😱🏔️
Petit recap tout à l’heure 🇨🇭
#trail#trailrunning#run #skyrace#courseapied
Courir en chaussures de béton, c’est… très lourd 😂
#running #trail #courseapied #défi #humour
10 KM avec les 3 singes 🙊🙈🙉
Un ne voit rien, un n’entend rien et un ne peut pas parler…
Sur le papier, ça semblait facile 😂
#courseapied #running #humour #drole
