#Definicion

2C–3A curly hair routine💗 . . . . . . #curlyhair #curly #2chair #definicion #curlyhairroutine

Publi ❌ DEJA DE HACER ABDOMINALES PARA BAJAR BARRIGA Sé que es muy frustrante intentar de todo y ver que el flotador no baja por muchas dietas extremas que hagas. El problema no es la genética, es que no estás aplicando estrategia. 🔴Si necesitas creatina o proteína, la tienes con descuento y regalos en Prozis al usar mi cod: MAYDEN Tienes que entender que perder grasa no significa vivir a base de brócoli, en el vídeo que subí ayer vimos lo que esconde un bote de Nutella, pero la clave no es prohibirte todo lo que te gusta, sino ser inteligente y aplicar la regla del 90/10 El 90% de los alimentos de tu día a día deben ser naturales, con mucho volumen y altos en proteína (esto te mantendrá más saciado y nutrido) El 10% restante guárdatelo para disfrutar de los caprichos que más te gusten sin culpa. Y es que la constancia vence a la perfección. Para que tengas una guía práctica, te voy a dejar los pasos que tienes que seguir: 1 Come más: cambia alimentos pequeños y calóricos por aquellos que abulten mucho, como frutas y verduras. Ocupan espacio en tu estómago. 2 Toma más proteína: y es que la proteína no solo da más saciedad y aumenta el efecto termogénico de los alimentos, si no que actúa como protector de la masa muscular para que así solo pierdas grasa. 3 Cambia el motor de tu cuerpo: el cardio quema calorías en el momento, pero levantar pesas construye músculo. Cuanto más tengas, más rápido será tu metabolismo y más calorías quemarás descansando. 4 Duerme más y mejor: dormir entre 7 y 9 horas te ayuda a controlar el estrés y sobretodo a reducir los antojos. ¿Cuál crees que tu mayor fallo ahora mismo? Te leo en los comentarios #perdergrasa #perderpeso #definicion

Creo que apliqué un poquito de más 🥲 . . #rizos #rizada #definicion #definicionderizos #curls

Hermosa definición con peine Dianne De venta aquí 😉 #definicion #dianne #afro #rizos #parati

¡Aquí tenéis todo lo que como en un día en mi dieta de definición! 🍳😋 Guardáoslo para tener más ideitas de qué comer 🤝🏼 ¡Recordad darle a vuestro cuerpo la energía que necesita para seguir progresando y adaptar las calorías a vuestros objetivos y necesidades! 💙 #gym #gymfood #definicion #foodideas #healthyrecipes

⚡️ ¿VOLUMEN O DEFINICIÓN? La clave está en la densidad calórica ⚡️ 📉 Opción: PÉRDIDA DE GRASA (Bajo en calorías) Pensado para darte saciedad sin sumar calorías de más. * 💧 250ml de Agua (0 kcal). * 🍦 150g (1 pack) de Yogur Griego 0%. * 🫐 80g de Arándanos (baja densidad calórica). * 🌾 30g (1 scoop) de Avena. * 💪 30g (1 scoop) de Proteína. 📈 Opción: GANANCIA DE MASA (Volumen) Densidad nutricional a tope para llegar a tus macros de crecimiento. * 🥛 250ml de Leche Proteica. * 🥜 50g (2 cucharada sopera) de Pasta de maní. * 🌾 60g (2 scoops) de Avena. * 🍌 1 Banana madura (aprox. 100g). * 💪 30g (1 scoop) de Proteína. > Recuerda: No hay alimentos “prohibidos” ni “mágicos”. Todo depende de cómo controles lo que comes a lo largo del día y no solo en una comida. 📈📉 ¿En qué fase estás ahora mismo? 👇 1️⃣ Perdiendo grasa 2️⃣ Ganando músculo #alimentacionsaludable #fitness #nutricion #volumen #definicion recetasfit gymlife fitnesslife

Yo en mi hora de definición 🤭✨ . . #definicion #definicionderizos #cabellorizado #curlyha #rizada

Publi 🔥 SI QUIERES PERDER 10 KILOS PARA VERANO, GUARDA ESTA GUÍA RÁPIDA 🔴 Empieza tus desayunos altos en proteína con un gran DESCUENTO + REGALOS usando mi código MAYDEN en @prozis Para que puedas seguir todos los pasos correctamente te voy a dejar la chuleta para que puedas consultarla fácilmente: La regla del 90/10: trata de que tu alimentación se base en comida real el 90% del tiempo (patatas, legumbres, fruta y carnes magras). Deja el otro 10% para disfrutar de esas comidas que te hagan disfrutas para que así este proceso sea sostenible. Come más proteína: busta consumir al día 1,5g por cada kilo de tu peso. Y es que empezar el día con un desayuno proteíco y si te comes primero la proteína de tu plato, reducirás el hambre y los picos de insulina. Limpia tu cocina: si no tienes antojos en tu despensa, no podrás comerlos. Es así de simple pero realmente efectivo para no tener tentaciones. No elimines: no te quites los carbohidratos, son una herramienta más que tienes que tomar en la justa medida que los necesitas. Déficit y constancia: gastar más de lo que comes te hace perder grasa, pero no hay que hacer locuras. Y si un día fallas, no pasa nada, vuelves a intentarlo al día siguiente, no tires todo por la borda. ¡EMPIEZA HOY Y LLEGARÁS A TU MEJOR VERSIÓN! #perdergrasa #perderpeso #definicion

HIIT 20 min en máquina de escaleras (nivel quema grasa)🔥: • Min 1-3: Nivel 4 | Ritmo cómodo • Min 3-4: Nivel 8 | Ritmo alto • Min 4-5: Nivel 5 | Recuperación • Min 5-6: Nivel 9 | Ritmo alto • Min 6-7: Nivel 5 | Recuperación • Min 7-8: Nivel 10 | Sprint • Min 8-9: Nivel 5 | Recuperación • Min 9-10: Nivel 8 | Ritmo fuerte • Min 10-11: Nivel 5 | Recuperación • Min 11-12: Nivel 11 | Sprint • Min 12-13: Nivel 5 | Recuperación • Min 13-15: Nivel 7 | Ritmo continuo • Min 15-16: Nivel 5 | Recuperación • Min 16-18: Nivel 9 | Ritmo alto • Min 18-20: Nivel 4 | Vuelta a la calma 🤔 ¿Por qué esta máquina es tan efectiva? Porque mantiene tensión constante → no hay “descanso real”, siempre estás empujando con piernas y glúteos. Además, al subir niveles aumentas la resistencia y eso significa más intensidad sin necesidad de correr. Escribe “VERANO” y te mando un vídeo explicándote las claves de cómo conseguí bajar +10 kg justo antes de verano en menos de 3 meses directamente al DM 📩 #perderpeso #perdergrasa #cut #definicion

2 horas y media de dedicación #humor #curlyhair #rizos #definicion #dominicana

El si se enamoró de mis rizos ❤️‍🩹 . . #inlove #curlyhair #rizos #definicionderizos #definicion

Viajas y sé te queda tu difusor o no tienes espacio… NO ES PROBLEMA NENA. Las crespas lo van a entender. 😍 #colombia #santamarta #crespas #rizosnaturales #rizosperfectos #blonde #difusor #rutinadiaria #peinados #definicion