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#Intervalado

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Se os seus equipamentos pudessem falar... eles diriam que nem todo treino é igual! 😂 Tem dia de tiro, tem limiar, tem Fartlek, tem longo, tem regenerativo e tem subidas... Quer entender melhor esses diferentes tipos de sessão e o motivo de serem feitos? Entre em contato! 📱 #setelagoasmg #corrida #running #intervalado #longao
Se os seus equipamentos pudessem falar... eles diriam que nem todo treino é igual! 😂 Tem dia de tiro, tem limiar, tem Fartlek, tem longo, tem regenerativo e tem subidas... Quer entender melhor esses diferentes tipos de sessão e o motivo de serem feitos? Entre em contato! 📱 #setelagoasmg #corrida #running #intervalado #longao
🔥 Treino Intervalado: O Segredo para Correr Mais Rápido! Você sabia que para correr mais rápido, nem sempre basta correr mais tempo? O Treino Intervalado é a chave para melhorar sua velocidade e resistência ao mesmo tempo! 👉 O que é? É um tipo de treino onde você alterna momentos de corrida rápida com momentos de descanso ativo (corrida leve ou caminhada). 👉 Exemplo simples para iniciantes: ✅ 5 minutos de corrida leve (aquecimento) ✅ 30 segundos correndo forte ✅ 1 minuto caminhando ou trotando (Repetir de 6 a 10 vezes) ✅ 5 minutos de corrida leve (volta à calma) 👉 Benefícios: ✅ Aumenta a velocidade ✅ Melhora o fôlego ✅ Queima mais calorias ✅ Deixa seu treino mais dinâmico e divertido ⚠️ Dica: Comece com poucos tiros e aumente aos poucos. O descanso é tão importante quanto a parte rápida! 🔻 Salve este post para testar no seu próximo treino! #TreinoIntervalado #Corrida #Corredores #DutraTrainer
🔥 Treino Intervalado: O Segredo para Correr Mais Rápido! Você sabia que para correr mais rápido, nem sempre basta correr mais tempo? O Treino Intervalado é a chave para melhorar sua velocidade e resistência ao mesmo tempo! 👉 O que é? É um tipo de treino onde você alterna momentos de corrida rápida com momentos de descanso ativo (corrida leve ou caminhada). 👉 Exemplo simples para iniciantes: ✅ 5 minutos de corrida leve (aquecimento) ✅ 30 segundos correndo forte ✅ 1 minuto caminhando ou trotando (Repetir de 6 a 10 vezes) ✅ 5 minutos de corrida leve (volta à calma) 👉 Benefícios: ✅ Aumenta a velocidade ✅ Melhora o fôlego ✅ Queima mais calorias ✅ Deixa seu treino mais dinâmico e divertido ⚠️ Dica: Comece com poucos tiros e aumente aos poucos. O descanso é tão importante quanto a parte rápida! 🔻 Salve este post para testar no seu próximo treino! #TreinoIntervalado #Corrida #Corredores #DutraTrainer
Minha meta não é medalha, é progresso.🏃‍♀️ #corrida #intervalado
Minha meta não é medalha, é progresso.🏃‍♀️ #corrida #intervalado
Quer CORRER MAIS RÁPIDO nos 5km? 🚀🚀 — Salva esses treinos que eles irão te ajudar a construir resistência, velocidade e eficiência. 1️⃣ Teste de ritmo: Corra 5km no seu máximo. 2️⃣ Treino intervalado intensivo: 10minutos de trote para aquecer + 6x200m em ritmo forte com 1 minuto de trote entre cada 200m + 6x400m em ritmo forte com 1 minuto e 30 segundos de trote entre cada 400m + 5 minutos de trote para de desaquecer. 3️⃣ Treino Progressivo: Aumente progressivamente o ritmo a cada 1km até completar 5km: Km 1 e km 2 em ritmo confortável Km 3 e km 4 em ritmo moderado Km 5 e km 6 em ritmo ligeiramente mais forte que o ritmo-alvo 4️⃣ Longo: correr 8km em ritmo confortável. 5️⃣ Treino intervalado extensivo: 10 minutos de trote para aquecer + 5x1k m em ritmo-alvo com 2 minutos de trote entre cada 1km + 5 minutos de trote para desaquecer. 6️⃣ Treino Fartlek : alternar entre 500m moderado e 500m forte até completar 6km. 7️⃣ Intervalado: 10 minutos de trote leve para aquecer + 6x800m com 2 minutos de descanso entre cada 800m + 5 minutos de trote para desaquecer. 8️⃣ Treino para verificar evolução: corra 5km no seu melhor tempo. Desafia seu amigo corredor para fazer junto com você!!! #corridaderua #5km #corredoresderua
Quer CORRER MAIS RÁPIDO nos 5km? 🚀🚀 — Salva esses treinos que eles irão te ajudar a construir resistência, velocidade e eficiência. 1️⃣ Teste de ritmo: Corra 5km no seu máximo. 2️⃣ Treino intervalado intensivo: 10minutos de trote para aquecer + 6x200m em ritmo forte com 1 minuto de trote entre cada 200m + 6x400m em ritmo forte com 1 minuto e 30 segundos de trote entre cada 400m + 5 minutos de trote para de desaquecer. 3️⃣ Treino Progressivo: Aumente progressivamente o ritmo a cada 1km até completar 5km: Km 1 e km 2 em ritmo confortável Km 3 e km 4 em ritmo moderado Km 5 e km 6 em ritmo ligeiramente mais forte que o ritmo-alvo 4️⃣ Longo: correr 8km em ritmo confortável. 5️⃣ Treino intervalado extensivo: 10 minutos de trote para aquecer + 5x1k m em ritmo-alvo com 2 minutos de trote entre cada 1km + 5 minutos de trote para desaquecer. 6️⃣ Treino Fartlek : alternar entre 500m moderado e 500m forte até completar 6km. 7️⃣ Intervalado: 10 minutos de trote leve para aquecer + 6x800m com 2 minutos de descanso entre cada 800m + 5 minutos de trote para desaquecer. 8️⃣ Treino para verificar evolução: corra 5km no seu melhor tempo. Desafia seu amigo corredor para fazer junto com você!!! #corridaderua #5km #corredoresderua
Escreve “1803” que eu te mando um treino direto na sua DM. Você sente que sua corrida estacionou e o pace não baixa? 🏃💨 O treino de tiro (ou intervalado) é a ferramenta mais poderosa para tirar você do platô, mas não adianta apenas correr rápido de qualquer jeito. Existe ciência por trás da velocidade! No vídeo eu te mostro as 3 faixas de intensidade que você precisa dominar: 1️⃣ Intervalados Longos: Foco em resistência. 2️⃣ Tiros de VO2 Máx: Foco no fôlego. 3️⃣ Tiros Curtos: Foco em explosão e potência. ⚠️ O ERRO QUE MUITOS COMETEM: Ignorar o descanso. Sem a recuperação correta para baixar sua frequência cardíaca entre 20% a 40%, você perde a qualidade técnica e ainda flerta com a lesão. 📏 DICA DE OURO: Use seu pace de 5km como base. Seus tiros devem ser levemente MAIS RÁPIDOS que ele para gerar a adaptação que você busca. Quer um exemplo prático de treino para aplicar amanhã mesmo? Assista ao vídeo até o final e confira a estrutura de aquecimento e séries que preparei para você.
Escreve “1803” que eu te mando um treino direto na sua DM. Você sente que sua corrida estacionou e o pace não baixa? 🏃💨 O treino de tiro (ou intervalado) é a ferramenta mais poderosa para tirar você do platô, mas não adianta apenas correr rápido de qualquer jeito. Existe ciência por trás da velocidade! No vídeo eu te mostro as 3 faixas de intensidade que você precisa dominar: 1️⃣ Intervalados Longos: Foco em resistência. 2️⃣ Tiros de VO2 Máx: Foco no fôlego. 3️⃣ Tiros Curtos: Foco em explosão e potência. ⚠️ O ERRO QUE MUITOS COMETEM: Ignorar o descanso. Sem a recuperação correta para baixar sua frequência cardíaca entre 20% a 40%, você perde a qualidade técnica e ainda flerta com a lesão. 📏 DICA DE OURO: Use seu pace de 5km como base. Seus tiros devem ser levemente MAIS RÁPIDOS que ele para gerar a adaptação que você busca. Quer um exemplo prático de treino para aplicar amanhã mesmo? Assista ao vídeo até o final e confira a estrutura de aquecimento e séries que preparei para você.
O treino intervalado tem dessas coisas 🤣🤣🤣 #treinointervalado #treinodetiro #corredor
O treino intervalado tem dessas coisas 🤣🤣🤣 #treinointervalado #treinodetiro #corredor
QUINTOU com Q de quase sexta! Treino intervalado entregue por aqui. 💣🎯🔫 E ainda bem que não vivo da dança kkkkk a pequena dando show de requebra e eu mais dura que tora de aroeira! Bora bora que o progresso vem com a prática ! #strava #corridaderua #disciplina #mulher40mais #stravarun
QUINTOU com Q de quase sexta! Treino intervalado entregue por aqui. 💣🎯🔫 E ainda bem que não vivo da dança kkkkk a pequena dando show de requebra e eu mais dura que tora de aroeira! Bora bora que o progresso vem com a prática ! #strava #corridaderua #disciplina #mulher40mais #stravarun
Imagine você melhorar seu pace batendo seu RP com estes 3 Treinos de qualidade, não esqueça o que escrevi na última legenda!! Já salva e compartilhe Ajuda o Pai!! #crrunnersbrasil #intervalado #5km #thebest #rp
Imagine você melhorar seu pace batendo seu RP com estes 3 Treinos de qualidade, não esqueça o que escrevi na última legenda!! Já salva e compartilhe Ajuda o Pai!! #crrunnersbrasil #intervalado #5km #thebest #rp
Quer mandar bem nos 5k e bater os 20 minutos!?⚡️ 1️⃣ Treino intervalado: nada de ritmo sempre igual, bora intercalar tiros rápidos e pausas estratégicas pra melhorar a velocidade. 2️⃣ Força nas pernas: exercícios de força são essenciais. Quanto mais fortes as pernas, mais explosão na corrida! 3️⃣ Respiração: controle é tudo! Pratique respiração rítmica pra aumentar o fôlego e manter o ritmo. 4️⃣ Consistência: não adianta treinar só de vez em quando. Regularidade é a chave pra evoluir de verdade. Quer mais dicas? Siga o perfil e bora acelerar juntos! 🏃 #run #running #runner #corracomigo #HolyFlow #corridaderua
Quer mandar bem nos 5k e bater os 20 minutos!?⚡️ 1️⃣ Treino intervalado: nada de ritmo sempre igual, bora intercalar tiros rápidos e pausas estratégicas pra melhorar a velocidade. 2️⃣ Força nas pernas: exercícios de força são essenciais. Quanto mais fortes as pernas, mais explosão na corrida! 3️⃣ Respiração: controle é tudo! Pratique respiração rítmica pra aumentar o fôlego e manter o ritmo. 4️⃣ Consistência: não adianta treinar só de vez em quando. Regularidade é a chave pra evoluir de verdade. Quer mais dicas? Siga o perfil e bora acelerar juntos! 🏃 #run #running #runner #corracomigo #HolyFlow #corridaderua
Hoje foi dia de treino intervalado 💨 Comecei com 4 km de trote leve, seguidos de técnica de corrida e 3 acelerações de 100 m no ritmo de 2:30/km — cada reta em 15 segundos. Foram 35 minutos de aquecimento no total antes de iniciar a parte principal: ✅ 20 repetições de 400 m com pausa de 1 minuto, no pace de 2:44 a 2:45 por km. Para finalizar, mais 3km de corrida leve. De manhã já tinha feito uma rodagem de 10 km. Foi isso por hoje. Gratidão a Deus! Até a próxima 👊🏽🏃‍♂️ @adidasbrasil @adidasrunning @adidas #corridaderua #run #adidas #adidasrunning #corredores
Hoje foi dia de treino intervalado 💨 Comecei com 4 km de trote leve, seguidos de técnica de corrida e 3 acelerações de 100 m no ritmo de 2:30/km — cada reta em 15 segundos. Foram 35 minutos de aquecimento no total antes de iniciar a parte principal: ✅ 20 repetições de 400 m com pausa de 1 minuto, no pace de 2:44 a 2:45 por km. Para finalizar, mais 3km de corrida leve. De manhã já tinha feito uma rodagem de 10 km. Foi isso por hoje. Gratidão a Deus! Até a próxima 👊🏽🏃‍♂️ @adidasbrasil @adidasrunning @adidas #corridaderua #run #adidas #adidasrunning #corredores
Eis o treino favorito dos corredores 🫶🏻🫣 (contém ironia) . O treino de tiro ou treino intervalado é pra dar tudo de si, caso contrário você não estará aproveitando ao máximo desse tipo de treino, eu confesso que várias vezes achei que ia de arrasta pra cima no meio da treino 🤢🥴 . ⚠️ importante seguir uma planilha de treinamento, e se quiser fazer parte de uma assessoria de corrida eu indico a @j_vitorgaspar que é quem está cuidando dos meus treinos 🏃🏻‍♂️📈 . Se você está curtindo essa série de vídeos nao exite em deixar seu apoio curtindo e compartilhando o vídeo! Se você é novo por aqui já salva o vídeo e segue o perfil 👊🏻 . 🎬 Filmagem e edição por ela ❤️👩🏻‍❤️‍👨🏻 @bigasstefany . . . . #corrida #corridaderua #corre #correr #treinodecorrida #corredores #correr #boracorrer #boracorrergalera #treinointervalado #corrermais
Eis o treino favorito dos corredores 🫶🏻🫣 (contém ironia) . O treino de tiro ou treino intervalado é pra dar tudo de si, caso contrário você não estará aproveitando ao máximo desse tipo de treino, eu confesso que várias vezes achei que ia de arrasta pra cima no meio da treino 🤢🥴 . ⚠️ importante seguir uma planilha de treinamento, e se quiser fazer parte de uma assessoria de corrida eu indico a @j_vitorgaspar que é quem está cuidando dos meus treinos 🏃🏻‍♂️📈 . Se você está curtindo essa série de vídeos nao exite em deixar seu apoio curtindo e compartilhando o vídeo! Se você é novo por aqui já salva o vídeo e segue o perfil 👊🏻 . 🎬 Filmagem e edição por ela ❤️👩🏻‍❤️‍👨🏻 @bigasstefany . . . . #corrida #corridaderua #corre #correr #treinodecorrida #corredores #correr #boracorrer #boracorrergalera #treinointervalado #corrermais
Queres acompanhar o treino intervalado de uma atleta olímpica? Então tens aqui um resumo de tudo o que faço para me preparar para um treino de séries. E estas foram exigentes, a 1800m a falta de oxigénio fez-se sentir nos curtos tempos de recuperação 🫠
Queres acompanhar o treino intervalado de uma atleta olímpica? Então tens aqui um resumo de tudo o que faço para me preparar para um treino de séries. E estas foram exigentes, a 1800m a falta de oxigénio fez-se sentir nos curtos tempos de recuperação 🫠
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