#Mobilite

👇🏻je t’en dis plus👇🏻 L’épaule c’est plusieurs articulations et plusieurs os !🦴 Et pour que tout fonctionne sans douleur 🤕 il faut que chacun bouge correctement ☑️ Mais dans certains cas on va manquer de mobilité dans l’omoplate ! Les causes peuvent être varier comme une faiblesse musculaire, une mauvaise contraction ou un relâchement insuffisant de certains muscles 💪🏼 Et donc une compensation s’installe et donc des douleurs 😱 Penses donc à bien maîtriser ton omoplate pour une épaule sans douleur ❤️ Alors tu savais ? Partage à un ami qui a des douleurs d’épaules ! #kine #douleur #mobilite #epaule Merci @anatomy.of.motion

10 exercices pour te faire du bien ! Alors dis moi tu préfères lequel ? Perso c’est le 7️⃣ Retrouvez tous ces exercices et de nombreuses routines sur l’application @gowod_mobilityfirst #mobilite #etirement #souplesse #collaborationcommerciale

J’ai arrêté les étirements traditionnels il y a 8 ans. À l’époque, j’en faisais pourtant beaucoup pour mon mal de dos : 5 fois par semaine, 15 à 20 minutes par jour, avec les exercices de mon kiné. Et malgré ça, quasiment aucun gain de souplesse. C’est en découvrant le travail d’Ido Portal que j’ai découvert les étirements progressifs chargés, et compris pourquoi les étirements classiques ne m’avaient presque rien apporté : ils ne sont pas assez intenses pour forcer une adaptation, surtout chez l’adulte. Et au fond, un étirement chargé, ce n’est pas vraiment un étirement. C’est du travail de force à grande amplitude. Concrètement, une résistance vous emmène plus loin que votre amplitude habituelle… puis vous devez produire de la force dans cette position pour en sortir. Donc vous ne subissez plus l’étirement : vous devenez fort dedans. C’est plus intense, mesurable, progressif — et c’est ce qui m’a permis, comme à beaucoup de personnes que j’ai coachées, de vraiment débloquer le corps. Et pas besoin d’en faire beaucoup : 2 fois par semaine par groupe musculaire, 3 séries de 12 répétitions, et c’est déjà une base très efficace. Je réponds à vos questions en commentaire 🙏🏻 #souplesse #mobilite #entrainement #mouvement

5 mouvements simples pour soulager les tensions cervicales, améliorer la posture et renforcer le cou naturellement. À pratiquer chaque jour pour un cou plus souple et sans douleurs 💆‍♀️✨ #cervicales #douleurcervicale #santecervicale #mobilite #posture

En cette Semaine de la mobilité, on vous ouvre les coulisses de notre UpCenter de Gennevilliers 🚲⚡️ Chez Upway, notre mission est de rendre les vélos électriques plus abordables et de prolonger la durée de vie de chaque vélo afin de rendre la mobilité plus durable 🌍✨ Chaque vélo qui passe entre nos mains reçoit une seconde vie, pour permettre à toujours plus de personnes de se déplacer autrement. Et vous, prêts à rejoindre le mouvement ? 💚 #Upway #VAE #VeloElectrique #Semainedelamobilite #mobilite

Eğer günlük hayatında uzun süre oturmak zorunda kalıyorsan dikkat 🚨 Kalçalar, vücudumuzun hareket merkezi 🤝🏻 Gün boyu oturmak, yanlış duruş alışkanlıkları ve yetersiz esneklik, kalça mobilitesini kısıtlar 🥹 Bu egzersizler kalça açıklığını artırıp duruşunu düzeltebilir 🙂‍↔️ Kaydedip denemeyi unutma 💪🏻🤍 Üzerimde ki takım: @sesehactive 🧚🏻‍♀️ . #mobilite #hipmobilite #içbacak #yoga #reklam

Mobilité à Québec et Lévis: attention à la montréalisation! #quebec #levis #mobilite

Et oui une douleur de ménisque n’est pas forcément grave 😱 Si tu veux en savoir plus va faire un tour sur hemtonkine.com :) Parfois il y a une lésion 🩸 Mais parfois c’est un simple blocage 🦴 De la mobilité spécifique 🔄tout en restant en mouvement peut être d’une grande aide pour vos genoux 🙏 Alors vous le saviez ? Partage à un ami qui souffre du genou ! #genou #menisque #mobilite #douleur Jeune ostéopathe et déjà très talentueux, merci @en.chair.et.en.os pour son temps, son travail et son coup de pinceau

🛻 À bord du « Super Uber », on frôle la science-fiction ! 9 téléphones, une tablette, des écrans dans tous les coins. Mais si la technologie impressionne, elle soulève aussi des questions bien réelles. 🚗 Sécurité routière : les chiffres parlent d’eux-mêmes… Lire un message en conduisant multiplie par 23 le risque d’accident. Et ce n’est pas un détail : à 90 km/h, 5 secondes de distraction, c’est 125 mètres parcourus sans regarder la route. En France, 1 accident corporel sur 10 est ainsi lié à l’usage du téléphone au volant. Ce type de distraction est loin d’être anodin. Elle figure d’ailleurs parmi les 4 principales causes de mortalité routière, aux côtés de l’alcool, de la vitesse et du non-port de la ceinture. À l’échelle mondiale, le constat est tout aussi alarmant : 390 000 personnes sont blessées chaque année à cause des distractions numériques. Et pourtant, notre environnement devient de plus en plus connecté… parfois au détriment de notre sécurité. Car le cerveau humain n’est pas conçu pour traiter plusieurs tâches complexes à la fois. Lire un écran tout en surveillant la route, ce n’est pas du multitâche, c’est de la mise en danger. —— Abonnez-vous à @futura.sciences pour plus de contenus. —— #science #tech #prevention #uber #vtc #securiteroutiere #transport #mobilite #sante #emploi

Omuzlarını ve boynunu gün sonunda taş gibi hissediyorsan; bunun sebebi sadece yorgunluk olmayabilir ☁️ Stres, uzun süre oturmak ve günlük duruş alışkanlıkları zamanla üst bedende ciddi bir gerginlik oluşturabiliyor. Bu akışla; ✨ Boyun ve omuz hattını rahatlatıyoruz, ✨ Üst bedene hareket alanı kazandırıyoruz, ✨ Bedeni biraz yavaşlatıp nefese dönüyoruz. Hareketleri her gün sadece 10 tekrar yapman bile fark yaratabilir 🤍 💆🏻‍♀️ Zorlamadan, kontrollü ve sakin şekilde uygula… Kaydet ve gün içinde kendine birkaç dakika ayır 🌿 ——— If your shoulders and neck feel stiff like a rock at the end of the day, it might not be just tiredness ☁️ Stress, sitting for long hours, and daily posture habits can gradually create serious tension in the upper body. With this flow; ✨ We help release tension in the neck and shoulders, ✨ Improve mobility in the upper body, ✨ Slow the body down and reconnect with the breath. Even doing these movements for just 10 reps every day can make a difference 🤍 💆🏻‍♀️ Practice gently, with control and without forcing your body… Save this and take a few minutes for yourself during the day 🌿 #boyunağrısı #omuzağrısı #postürdüzeltme #mobilite #bedenfarkındalığı

Un dos fort change toute ta silhouette. Entraîne-le régulièrement pour améliorer ta posture, alléger les tensions et te sentir mieux dans ton corps au quotidien 💪✨ Si tu n’as pas de bande élastique, tu peux cliquer sur le lien dans la bio. #dos #posture #bienetre #santedudos #mobilite

Tu as un hallux valgus et on t’a dit que c’était génétique, “normal”, et qu’il fallait forcément passer par la case opération ? 👣 Avant de courir chez le chirurgien , tes pieds peuvent travailler. Ils peuvent se renforcer, se réorganiser, retrouver de la fonction. Ce n’est pas une fatalité. 3 exercices simples peuvent déjà faire une vraie différence… à condition d’être régulière. Un pied qui travaille ne finit pas comme celui de ta grand-mère. 👵🦶 Et surtout, ce n’est jamais “juste un pied”. Quand l’hallux dévie, toute ta posture compense derrière : genoux, hanches, bas du dos… Ton corps s’adapte en silence. C’est exactement pour ça que j’ai créé “Corrige tes pieds, soulage ton dos” : un programme simple et accessible pour reprendre le contrôle avant que tout le reste trinque. 👉 Commente “PIED” et je te l’envoie 💛 ___ 🪷Je suis Iliana, posturologue, praticienne en neurologie fonctionnelle et en réintégration des réflexes archaïques #posturologue #reflexesarchaïques #bonneposture #douleurchronique #mobilite #bienêtre #stress #bilanpostural #therapiemanuelle #santémentale #santéphysique #systèmenerveux #modesurvie #malaudos #malauxpieds #douleurdorsale