instagram story viewer > #Mobiliteit

#Mobiliteit

Posts
Je houding wordt niet alleen bepaald door je spieren. Ook je zenuwstelsel speelt hierin een rol. Bij stress kan de spierspanning in je lichaam toenemen, bijvoorbeeld rondom je nek en schouders. Tel daar uren zitten, werken, autorijden en op je telefoon kijken bij op en het is niet zo gek dat je schouders steeds wat meer naar voren gaan staan. Daarom gaat werken aan je houding niet alleen over je schouders naar achteren trekken of je rug sterker maken. Soms helpt het juist om minder te doen en meer ondersteuning te geven. In deze houding krijgt je bovenrug ruimte, worden de spieren rondom je schouders rustig op lengte gebracht en kan spanning in dit gebied verminderen. Ik gebruik hier een bolster als ondersteuning, maar die heb je niet per se nodig. Je kunt ook een stevig kussen, een opgevouwen deken of yogablokken gebruiken. Zorg vooral dat je armen en hoofd comfortabel ondersteund worden, zodat je niet actief hoeft te blijven ‘hangen’ in de houding. Blijf hier 3–5 minuten, adem rustig door en geef je lichaam de tijd om te verzachten. Niet forceren om ‘beter’ te zitten. Maar je lichaam ook de ruimte geven om los te laten 🤎 #functionelehouding #mobiliteit #zenuwstelsel #loslaten #bemoved
Je houding wordt niet alleen bepaald door je spieren. Ook je zenuwstelsel speelt hierin een rol. Bij stress kan de spierspanning in je lichaam toenemen, bijvoorbeeld rondom je nek en schouders. Tel daar uren zitten, werken, autorijden en op je telefoon kijken bij op en het is niet zo gek dat je schouders steeds wat meer naar voren gaan staan. Daarom gaat werken aan je houding niet alleen over je schouders naar achteren trekken of je rug sterker maken. Soms helpt het juist om minder te doen en meer ondersteuning te geven. In deze houding krijgt je bovenrug ruimte, worden de spieren rondom je schouders rustig op lengte gebracht en kan spanning in dit gebied verminderen. Ik gebruik hier een bolster als ondersteuning, maar die heb je niet per se nodig. Je kunt ook een stevig kussen, een opgevouwen deken of yogablokken gebruiken. Zorg vooral dat je armen en hoofd comfortabel ondersteund worden, zodat je niet actief hoeft te blijven ‘hangen’ in de houding. Blijf hier 3–5 minuten, adem rustig door en geef je lichaam de tijd om te verzachten. Niet forceren om ‘beter’ te zitten. Maar je lichaam ook de ruimte geven om los te laten 🤎 #functionelehouding #mobiliteit #zenuwstelsel #loslaten #bemoved
Heb jij last van constipatie of klachten die daarmee samen kunnen hangen, zoals aambeien, fissuren, verzakking, bekkenpijn, urineverlies of sterke aandrang? 💩⬇️ Probeer dan eens deze oefening voor de mobiliteit van je wervelkolom. Poepen zou idealiter geen lange toiletsessie moeten worden en je zou niet hard moeten hoeven persen. Constipatie komt ontzettend vaak voor, bijvoorbeeld tijdens een vakantie door minder slaap, stress, te weinig drinken, verandering van voeding of simpelweg een ander ritme. Daarom is het belangrijk om niet alleen te kijken naar wat je eet, maar ook naar hoe je ademt, beweegt en op het toilet zit. Adem richting je buik en bekkenbodem, zorg voor een goede toilethouding en combineer dit met beweging en mobiliteit van je borstkas. Dit kan helpen om je buik en bekkenbodem beter te laten ontspannen. 💩 Probeer deze oefening: Doe de thoracale rotatie op handen en knieën zoals in de video. Doe 8-12 herhalingen per kant, 1-3 sets. Je kunt dit vóór, tijdens of na je toiletmoment proberen, bijvoorbeeld wanneer je wel aandrang voelt maar er niets komt. Constipatie is één van de meest voorkomende spijsverteringsklachten. Toch zoeken veel mensen er geen hulp voor of realiseren ze zich niet eens dat hun stoelgang niet optimaal is. Constipatie wordt doorgaans omschreven als minder dan drie keer per week ontlasting hebben, maar ook moeilijke, harde of pijnlijke ontlasting kan erbij horen. Hoe vaak je ontlasting hebt verschilt per persoon. Belangrijker is daarom om jezelf af te vragen: 💩 Moet je vaak hard persen? 💩 Heb je pijn? 💩 Voelt je darm daarna echt leeg? 💩 Hoe ziet je ontlasting eruit en wat is de consistentie? Een veelgemaakte fout is hard persen en je adem vasthouden. Juist goed leren ademen richting je buik en bekkenbodem kan helpen om de ontlasting makkelijker te laten passeren. Blijf je regelmatig last houden van constipatie? Dan is alleen nóg meer vezels eten dus niet altijd de oplossing. Reageer DARM voor meer informatie over het 28 daagse darm cleanse programma waarin we naar alle facetten van darmgezondheid gaan kijken. Zorg wel dat je mij eerst volgt anders komt mijn berichtje niet aan 🧡
Heb jij last van constipatie of klachten die daarmee samen kunnen hangen, zoals aambeien, fissuren, verzakking, bekkenpijn, urineverlies of sterke aandrang? 💩⬇️ Probeer dan eens deze oefening voor de mobiliteit van je wervelkolom. Poepen zou idealiter geen lange toiletsessie moeten worden en je zou niet hard moeten hoeven persen. Constipatie komt ontzettend vaak voor, bijvoorbeeld tijdens een vakantie door minder slaap, stress, te weinig drinken, verandering van voeding of simpelweg een ander ritme. Daarom is het belangrijk om niet alleen te kijken naar wat je eet, maar ook naar hoe je ademt, beweegt en op het toilet zit. Adem richting je buik en bekkenbodem, zorg voor een goede toilethouding en combineer dit met beweging en mobiliteit van je borstkas. Dit kan helpen om je buik en bekkenbodem beter te laten ontspannen. 💩 Probeer deze oefening: Doe de thoracale rotatie op handen en knieën zoals in de video. Doe 8-12 herhalingen per kant, 1-3 sets. Je kunt dit vóór, tijdens of na je toiletmoment proberen, bijvoorbeeld wanneer je wel aandrang voelt maar er niets komt. Constipatie is één van de meest voorkomende spijsverteringsklachten. Toch zoeken veel mensen er geen hulp voor of realiseren ze zich niet eens dat hun stoelgang niet optimaal is. Constipatie wordt doorgaans omschreven als minder dan drie keer per week ontlasting hebben, maar ook moeilijke, harde of pijnlijke ontlasting kan erbij horen. Hoe vaak je ontlasting hebt verschilt per persoon. Belangrijker is daarom om jezelf af te vragen: 💩 Moet je vaak hard persen? 💩 Heb je pijn? 💩 Voelt je darm daarna echt leeg? 💩 Hoe ziet je ontlasting eruit en wat is de consistentie? Een veelgemaakte fout is hard persen en je adem vasthouden. Juist goed leren ademen richting je buik en bekkenbodem kan helpen om de ontlasting makkelijker te laten passeren. Blijf je regelmatig last houden van constipatie? Dan is alleen nóg meer vezels eten dus niet altijd de oplossing. Reageer DARM voor meer informatie over het 28 daagse darm cleanse programma waarin we naar alle facetten van darmgezondheid gaan kijken. Zorg wel dat je mij eerst volgt anders komt mijn berichtje niet aan 🧡
Negen bewegingen en geen ingewikkelde workouts, maar negen verschillende bewegingen die mijn lichaam wakker maken voordat mijn hoofd de dag alweer heeft overgenomen of voordat ik ga slapen. Ik combineer rotaties, squats, armbewegingen, lichte sprongen en bewegingen rond heupen en romp. Daarmee werk ik aan mobiliteit, doorbloeding, spieractivatie en beweging van het lichaam. De lichte hops geven daarnaast de kuitspierpomp en lichaamsbeweging die de lymfestroom ondersteunen. Wat ik zelf vooral merk, is dat mijn heupen en onderrug soepeler voelen en dat ik veel minder vanuit stilstand mijn dag in vlieg. Ook mijn psoas krijgt beweging zonder dat ik hem meteen hard ga stretchen. Als Ayurveda therapeut kijk ik niet alleen naar sterker of fitter worden. Voor mij gaat gezondheid ook over ritme, ademhaling, stress en zenuwstelselrust. Je lichaam ’s ochtends rustig in beweging brengen past daar perfect bij. En het mooie is: je hebt er geen sportschool voor nodig. Negen minuten, thuis, en klaar. Sla deze reel op en probeer morgen of vanavond alle 9 eens mee. Stuur ZENUWSTELSEL als je meer van mijn routines voor psoas, zenuwstelsel en ontspanning wilt.
Negen bewegingen en geen ingewikkelde workouts, maar negen verschillende bewegingen die mijn lichaam wakker maken voordat mijn hoofd de dag alweer heeft overgenomen of voordat ik ga slapen. Ik combineer rotaties, squats, armbewegingen, lichte sprongen en bewegingen rond heupen en romp. Daarmee werk ik aan mobiliteit, doorbloeding, spieractivatie en beweging van het lichaam. De lichte hops geven daarnaast de kuitspierpomp en lichaamsbeweging die de lymfestroom ondersteunen. Wat ik zelf vooral merk, is dat mijn heupen en onderrug soepeler voelen en dat ik veel minder vanuit stilstand mijn dag in vlieg. Ook mijn psoas krijgt beweging zonder dat ik hem meteen hard ga stretchen. Als Ayurveda therapeut kijk ik niet alleen naar sterker of fitter worden. Voor mij gaat gezondheid ook over ritme, ademhaling, stress en zenuwstelselrust. Je lichaam ’s ochtends rustig in beweging brengen past daar perfect bij. En het mooie is: je hebt er geen sportschool voor nodig. Negen minuten, thuis, en klaar. Sla deze reel op en probeer morgen of vanavond alle 9 eens mee. Stuur ZENUWSTELSEL als je meer van mijn routines voor psoas, zenuwstelsel en ontspanning wilt.
Er bestaat geen perfecte houding. Iedere nieuwe houding is goed! We zijn namelijk helemaal niet gemaakt om 8 uur op een dag te zitten. En al helemaal niet in een houding waarin een hoop mensen te weinig mobiliteit in rug en heupen hebben. Maar goed als het dan toch nodig is.. dan liever op een manier waarin je meer kan ontspannen. Toch? Van 90 graden naar 45 graden in de heupen. Zo creëer je ruimte en kan je makkelijker bewegen zelfs als je zit. Wel even je bureau omhoog zetten natuurlijk!
Er bestaat geen perfecte houding. Iedere nieuwe houding is goed! We zijn namelijk helemaal niet gemaakt om 8 uur op een dag te zitten. En al helemaal niet in een houding waarin een hoop mensen te weinig mobiliteit in rug en heupen hebben. Maar goed als het dan toch nodig is.. dan liever op een manier waarin je meer kan ontspannen. Toch? Van 90 graden naar 45 graden in de heupen. Zo creëer je ruimte en kan je makkelijker bewegen zelfs als je zit. Wel even je bureau omhoog zetten natuurlijk!
Veroudering zie je niet alleen aan rimpels of grijze haren. Je merkt het vooral aan wat je lichaam steeds minder makkelijk kan. Balans, kracht, mobiliteit en coördinatie zeggen veel over hoe vitaal je lichaam werkelijk is. Juist deze eenvoudige bewegingen laten zien of je spieren, gewrichten en zenuwstelsel nog goed samenwerken. Kun je meerdere punten niet uitvoeren zonder pijn, stijfheid of onzekerheid? Dan betekent dat niet dat je “oud” bent, maar wel dat je lichaam aandacht nodig heeft. Kracht en mobiliteit verdwijnen namelijk niet ineens. Ze nemen langzaam af wanneer je ze niet blijft gebruiken. Het goede nieuws is dat je hier op iedere leeftijd aan kunt werken. Dagelijks wandelen, krachttraining, voldoende eiwitten, een goede nachtrust en regelmatig oefenen met balans maken samen een groot verschil. Sla deze reel op en test jezelf over vier weken opnieuw. Kleine verbeteringen betekenen dat je lichaam zich nog steeds kan aanpassen. ✅ Reageer met RESET en ik stuur je vrijblijvend meer informatie over hoe je jouw lichaam kunt ondersteunen bij energie, hormoonbalans, spierbehoud, darmgezondheid en vetverbranding. Gezond ouder worden begint met spierkracht en mobiliteit. Balans trainen helpt vallen voorkomen. Krachttraining voor vrouwen boven de 40 ondersteunt botten en spieren. Voldoende eiwitten helpen spiermassa behouden. Hormoonbalans en spierkracht zijn belangrijk tijdens de overgang. Dagelijks bewegen ondersteunt gezond en vitaal ouder worden.
Veroudering zie je niet alleen aan rimpels of grijze haren. Je merkt het vooral aan wat je lichaam steeds minder makkelijk kan. Balans, kracht, mobiliteit en coördinatie zeggen veel over hoe vitaal je lichaam werkelijk is. Juist deze eenvoudige bewegingen laten zien of je spieren, gewrichten en zenuwstelsel nog goed samenwerken. Kun je meerdere punten niet uitvoeren zonder pijn, stijfheid of onzekerheid? Dan betekent dat niet dat je “oud” bent, maar wel dat je lichaam aandacht nodig heeft. Kracht en mobiliteit verdwijnen namelijk niet ineens. Ze nemen langzaam af wanneer je ze niet blijft gebruiken. Het goede nieuws is dat je hier op iedere leeftijd aan kunt werken. Dagelijks wandelen, krachttraining, voldoende eiwitten, een goede nachtrust en regelmatig oefenen met balans maken samen een groot verschil. Sla deze reel op en test jezelf over vier weken opnieuw. Kleine verbeteringen betekenen dat je lichaam zich nog steeds kan aanpassen. ✅ Reageer met RESET en ik stuur je vrijblijvend meer informatie over hoe je jouw lichaam kunt ondersteunen bij energie, hormoonbalans, spierbehoud, darmgezondheid en vetverbranding. Gezond ouder worden begint met spierkracht en mobiliteit. Balans trainen helpt vallen voorkomen. Krachttraining voor vrouwen boven de 40 ondersteunt botten en spieren. Voldoende eiwitten helpen spiermassa behouden. Hormoonbalans en spierkracht zijn belangrijk tijdens de overgang. Dagelijks bewegen ondersteunt gezond en vitaal ouder worden.
Je houding kost je energie én kan je vooruitgang tijdens het trainen remmen. Een stijve rug, naar voren vallende schouders of een onderbuik die naar voren lijkt te staan, zijn vaak geen losse problemen. Je lichaam compenseert wanneer mobiliteit, kracht en controle niet goed samenwerken. Deze 4 oefeningen helpen je werken aan: → sterkere core → soepelere hamstrings → meer mobiliteit in je borstwervelkolom → betere controle over je houding Het gaat niet alleen om flexibeler worden, maar om die mobiliteit ook actief te kunnen gebruiken. Volg @yogadna.nl voor meer tips over mindset, breathwork en gezondheid. En kom snel een keer meedoen met onze lessen in het Vondelpark. 👉 Aanmelden via de link in bio. #mindset #breathwork #retreat #yogadna #niketraining
Je houding kost je energie én kan je vooruitgang tijdens het trainen remmen. Een stijve rug, naar voren vallende schouders of een onderbuik die naar voren lijkt te staan, zijn vaak geen losse problemen. Je lichaam compenseert wanneer mobiliteit, kracht en controle niet goed samenwerken. Deze 4 oefeningen helpen je werken aan: → sterkere core → soepelere hamstrings → meer mobiliteit in je borstwervelkolom → betere controle over je houding Het gaat niet alleen om flexibeler worden, maar om die mobiliteit ook actief te kunnen gebruiken. Volg @yogadna.nl voor meer tips over mindset, breathwork en gezondheid. En kom snel een keer meedoen met onze lessen in het Vondelpark. 👉 Aanmelden via de link in bio. #mindset #breathwork #retreat #yogadna #niketraining
Stijve heupen? Doe deze routine👇🏻 1. Butterfly rocks → rustig op en neer bewegen 2–3 sets van 15–20 herhalingen 2. 90/90 rotations → gecontroleerd van kant naar kant 2–3 sets van 8–12 per kant 3. Pigeon stretch → houd de positie vast en ontspan 2–3 sets van 30–60 sec per kant Doe dit dagelijks of na je training en je merkt het verschil:) #heup #mobiliteit #stretching #blessurevrij #prévention
Stijve heupen? Doe deze routine👇🏻 1. Butterfly rocks → rustig op en neer bewegen 2–3 sets van 15–20 herhalingen 2. 90/90 rotations → gecontroleerd van kant naar kant 2–3 sets van 8–12 per kant 3. Pigeon stretch → houd de positie vast en ontspan 2–3 sets van 30–60 sec per kant Doe dit dagelijks of na je training en je merkt het verschil:) #heup #mobiliteit #stretching #blessurevrij #prévention
Vrijdag keurde de Vlaamse Regering de hervorming van de technische keuring definitief goed. 🚗 👍🏻 ✔ We stemmen de regels beter af op de Europese richtlijn. ✔ We passen het principe van ‘no goldplating’ toe. ✔ We garanderen de verkeersveiligheid én schrappen verouderde en disproportionele verplichtingen. ✔ Minder administratie, kortere wachttijden en een modernere, efficiëntere technische keuring. Wat verandert er? Vanaf 1 september 2026: ✔ Alle personenwagens ouder dan 4 jaar slechts om de 2 jaar naar de keuring. ✔ Ook voor verschillende andere voertuigcategorieën, zoals bestelwagens, bussen en taxi’s, wordt de periodiciteit verruimd. ✔ 2 maanden tijd voor herstelling na afkeuring wegens een groot gebrek. ✔ Geen keuring meer bij de montage van een trekhaak. ✔ Verschillende administratieve verplichtingen verdwijnen. Vanaf 1 januari 2027: ✔ De verplichte tweedehandskeuring verdwijnt voor voertuigen die binnen België worden verkocht (inclusief voor moto’s). De mogelijkheid tot vrijwillige tweedehandskeuring blijft bestaan. #Vlaanderen #Mobiliteit #TechnischeKeuring
Vrijdag keurde de Vlaamse Regering de hervorming van de technische keuring definitief goed. 🚗 👍🏻 ✔ We stemmen de regels beter af op de Europese richtlijn. ✔ We passen het principe van ‘no goldplating’ toe. ✔ We garanderen de verkeersveiligheid én schrappen verouderde en disproportionele verplichtingen. ✔ Minder administratie, kortere wachttijden en een modernere, efficiëntere technische keuring. Wat verandert er? Vanaf 1 september 2026: ✔ Alle personenwagens ouder dan 4 jaar slechts om de 2 jaar naar de keuring. ✔ Ook voor verschillende andere voertuigcategorieën, zoals bestelwagens, bussen en taxi’s, wordt de periodiciteit verruimd. ✔ 2 maanden tijd voor herstelling na afkeuring wegens een groot gebrek. ✔ Geen keuring meer bij de montage van een trekhaak. ✔ Verschillende administratieve verplichtingen verdwijnen. Vanaf 1 januari 2027: ✔ De verplichte tweedehandskeuring verdwijnt voor voertuigen die binnen België worden verkocht (inclusief voor moto’s). De mogelijkheid tot vrijwillige tweedehandskeuring blijft bestaan. #Vlaanderen #Mobiliteit #TechnischeKeuring
🔮 Hoe ziet Tenerife eruit in 2036? Jean Martin blikt 10 jaar vooruit… naar wonen, mobiliteit, de luchthaven én de toekomst van vastgoed op het eiland....🌴 🎥 Kijk en lees even mee. 👉 Benieuwd naar het volledige verhaal? Lees onze nieuwe blog: 🔗 https://www.tenerifeonline.com/post/hoe-ziet-tenerife-eruit-in-2036 Eén ding weten we alvast zeker: eens je verliefd wordt op Tenerife, laat het eiland je nooit meer los. 💙 #Tenerife #CanaryIslands #IslandLife #HappyLife #GoodLife Lifestyle LivingTheDream LifeInTheSun
🔮 Hoe ziet Tenerife eruit in 2036? Jean Martin blikt 10 jaar vooruit… naar wonen, mobiliteit, de luchthaven én de toekomst van vastgoed op het eiland....🌴 🎥 Kijk en lees even mee. 👉 Benieuwd naar het volledige verhaal? Lees onze nieuwe blog: 🔗 https://www.tenerifeonline.com/post/hoe-ziet-tenerife-eruit-in-2036 Eén ding weten we alvast zeker: eens je verliefd wordt op Tenerife, laat het eiland je nooit meer los. 💙 #Tenerife #CanaryIslands #IslandLife #HappyLife #GoodLife Lifestyle LivingTheDream LifeInTheSun
Alweer slecht nieuws voor de Antwerpse mobiliteit: het is zeer onwaarschijnlijk dat de tramtunnel onder de Schelde na zeven maanden sluiting begin december 2026 al zal heropenen. Er werd in de tunnel meer asbest gevonden dan verwacht, en dat verwijderen zal meer tijd kosten. #gva #nieuws #antwerpen #reels #linkeroever
Alweer slecht nieuws voor de Antwerpse mobiliteit: het is zeer onwaarschijnlijk dat de tramtunnel onder de Schelde na zeven maanden sluiting begin december 2026 al zal heropenen. Er werd in de tunnel meer asbest gevonden dan verwacht, en dat verwijderen zal meer tijd kosten. #gva #nieuws #antwerpen #reels #linkeroever
🇳🇱 Vind je het lastig om de juiste beugellengte te bepalen? Dat is niet zo gek, want de juiste beugellengte hangt af van veel factoren zoals: • Het ontwerp van het zadel • De lengte van je bovenbeen • De lengte van je onderbeen • Je lichaamsbouw • De mobiliteit van je heupen • De flexibiliteit van je enkels 🙋🏼‍♀️Hulp nodig bij het bepalen van jouw juiste beugellengte? Laat het me weten in de reacties 👇 De stijgbeugels zijn van @ryde.equestrian en verkrijgbaar bij @ridershouse_ Stuur me een bericht voor de kortingscode 🤑 🇬🇧 Always struggling to find the right stirrup length? That’s not surprising, because the right stirrup length depends on several factors like: • Saddle design • Femur length • Tibia length • Body shape • Hip mobility • Ankle flexibility Need help finding the right stirrup length for you? Let me know in the comments 👇 Stirrups by @ryde.equestrian , available from @ridershouse_ Send me a message for the discount code 🤑 #ridingposition #houdingenzit #dressage #horses #horsesimulator
🇳🇱 Vind je het lastig om de juiste beugellengte te bepalen? Dat is niet zo gek, want de juiste beugellengte hangt af van veel factoren zoals: • Het ontwerp van het zadel • De lengte van je bovenbeen • De lengte van je onderbeen • Je lichaamsbouw • De mobiliteit van je heupen • De flexibiliteit van je enkels 🙋🏼‍♀️Hulp nodig bij het bepalen van jouw juiste beugellengte? Laat het me weten in de reacties 👇 De stijgbeugels zijn van @ryde.equestrian en verkrijgbaar bij @ridershouse_ Stuur me een bericht voor de kortingscode 🤑 🇬🇧 Always struggling to find the right stirrup length? That’s not surprising, because the right stirrup length depends on several factors like: • Saddle design • Femur length • Tibia length • Body shape • Hip mobility • Ankle flexibility Need help finding the right stirrup length for you? Let me know in the comments 👇 Stirrups by @ryde.equestrian , available from @ridershouse_ Send me a message for the discount code 🤑 #ridingposition #houdingenzit #dressage #horses #horsesimulator
Max bezoekt de iconische Lingottofabriek, onlosmakelijk verbonden met de stad. 🚗 In 1899 opende de fabriek met een duidelijke missie: mobiliteit voor iedereen. Geen luxe voor de elite, maar een auto voor het volk. Na de oorlog groeide Fiat uit tot marktleider en hielp mee aan de wederopbouw van Italië. De iconische 500 werd hét symbool van de jaren 50 en 60 en rolde hier in Turijn van de band. Meer zien? Bekijk de hele aflevering op NPO Start. 🔗
Max bezoekt de iconische Lingottofabriek, onlosmakelijk verbonden met de stad. 🚗 In 1899 opende de fabriek met een duidelijke missie: mobiliteit voor iedereen. Geen luxe voor de elite, maar een auto voor het volk. Na de oorlog groeide Fiat uit tot marktleider en hielp mee aan de wederopbouw van Italië. De iconische 500 werd hét symbool van de jaren 50 en 60 en rolde hier in Turijn van de band. Meer zien? Bekijk de hele aflevering op NPO Start. 🔗
back to up