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#PostEntreno

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¿Notas la diferencia entre el PRE 🏋️‍♂️ y POST entreno? 👀 No es que uno sea “mejor” que el otro. Todo depende del momento🤌🏽 ⚡ Pre entreno: busca darte energía rápida y ser fácil de digerir. Por eso una combinación de galletas de arroz + plátano + mantequilla de maní + un toque de miel puede ayudarte a llegar con combustible sin sentirte pesado. 💪 Post entreno: es el momento de priorizar la recuperación. Una opción como galletas de arroz + palta + huevos aporta proteínas de alta calidad y grasas saludables para favorecer la reparación muscular y complementar tu alimentación después del esfuerzo. El mejor alimento no existe. Lo importante es elegir el que se adapta al objetivo de ese momento. 🎯💪🏽 Guarda, Comparte y Etiquetas a tus gympartners💓✅💪🏽 #preentreno #preentrenamiento #postentreno #postentrenamiento #prevspostworkout
¿Notas la diferencia entre el PRE 🏋️‍♂️ y POST entreno? 👀 No es que uno sea “mejor” que el otro. Todo depende del momento🤌🏽 ⚡ Pre entreno: busca darte energía rápida y ser fácil de digerir. Por eso una combinación de galletas de arroz + plátano + mantequilla de maní + un toque de miel puede ayudarte a llegar con combustible sin sentirte pesado. 💪 Post entreno: es el momento de priorizar la recuperación. Una opción como galletas de arroz + palta + huevos aporta proteínas de alta calidad y grasas saludables para favorecer la reparación muscular y complementar tu alimentación después del esfuerzo. El mejor alimento no existe. Lo importante es elegir el que se adapta al objetivo de ese momento. 🎯💪🏽 Guarda, Comparte y Etiquetas a tus gympartners💓✅💪🏽 #preentreno #preentrenamiento #postentreno #postentrenamiento #prevspostworkout
Esto después de entrenar #Postentreno #postworkout #fitness #receta
Esto después de entrenar #Postentreno #postworkout #fitness #receta
🍮POSTRECITO VIRAL 🍮 lo veía hasta en la sopa así que tenía que ver qué onda ! Y sii .. esta aprobadisimoo 👌 Es literalmente un serenito 😋 Solo tenés que poner : 3 huevos revueltos 120 ml de leche un scoop de proteína (yo use vainilla ) Agrégale escencia de vainilla y endulzante (opcional ) Un consejo: la leche anda poniéndola de apoco hasta que la textura quede con cuerpo ! No tiene que quedar líquida Mixear y llevar a la heladera toda la noche Este postre tiene casi 50 gramos de proteína 🔥 * 3 huevos = 18 g de proteína * 120 ml de leche = 6,5 g de proteína (use la serenisima protein que tiene 52 g el litro ) * 1 scoop de proteína= 25 g de proteína Excelente si estás en definición , aumento de masa muscular , ideal para post entreno , desayuno , merienda , postre Hacelo 🫶 #postreviral #flanproteico #comidareal #merienda #postentreno
🍮POSTRECITO VIRAL 🍮 lo veía hasta en la sopa así que tenía que ver qué onda ! Y sii .. esta aprobadisimoo 👌 Es literalmente un serenito 😋 Solo tenés que poner : 3 huevos revueltos 120 ml de leche un scoop de proteína (yo use vainilla ) Agrégale escencia de vainilla y endulzante (opcional ) Un consejo: la leche anda poniéndola de apoco hasta que la textura quede con cuerpo ! No tiene que quedar líquida Mixear y llevar a la heladera toda la noche Este postre tiene casi 50 gramos de proteína 🔥 * 3 huevos = 18 g de proteína * 120 ml de leche = 6,5 g de proteína (use la serenisima protein que tiene 52 g el litro ) * 1 scoop de proteína= 25 g de proteína Excelente si estás en definición , aumento de masa muscular , ideal para post entreno , desayuno , merienda , postre Hacelo 🫶 #postreviral #flanproteico #comidareal #merienda #postentreno
De gordo a definido👇 1️⃣ ANDA DESPUÉS DE ENTRENAR. 10-15 minutos caminando post-entreno te ayuda a estimular la quema de grasas. Además baja el cortisol y controla el hambre. El hábito más infravalorado del fitness, los pasos, hazlos siempre que puedas si te cuesta después de entrenar. 2️⃣ ELIMINA LOS AZÚCARES BEBIDAS Y COMIDAS. Refrescos, zumos, salsas, galletas, bollería, café azucarado. Fuera toda la mierda. El azúcar añadida dispara la insulina, manda la grasa al abdómen y crea un ciclo de hambre que nunca termina. 30 días sin ella y el cuerpo cambia, menos inflamación y retención, mejor físico y definición. Hazlo estos 30 días. 3️⃣ CUENTA LO QUE COMES. No para siempre. Solo 4-8 semanas para educarte un poco. La mayoría no come mal come sin saber cuánto come, en exceso. Hay una diferencia enorme entre lo que crees que metes y lo que realmente entra. 👉 Guarda esto, sígueme y empieza hoy tu cambio. 📲 DM “CAMBIO” y te ayudo a conseguir tu cambio físico de una vez sin excusas 👊 #perdergrasa #cambiofisico #gymmotivation #fitness #perderpeso
De gordo a definido👇 1️⃣ ANDA DESPUÉS DE ENTRENAR. 10-15 minutos caminando post-entreno te ayuda a estimular la quema de grasas. Además baja el cortisol y controla el hambre. El hábito más infravalorado del fitness, los pasos, hazlos siempre que puedas si te cuesta después de entrenar. 2️⃣ ELIMINA LOS AZÚCARES BEBIDAS Y COMIDAS. Refrescos, zumos, salsas, galletas, bollería, café azucarado. Fuera toda la mierda. El azúcar añadida dispara la insulina, manda la grasa al abdómen y crea un ciclo de hambre que nunca termina. 30 días sin ella y el cuerpo cambia, menos inflamación y retención, mejor físico y definición. Hazlo estos 30 días. 3️⃣ CUENTA LO QUE COMES. No para siempre. Solo 4-8 semanas para educarte un poco. La mayoría no come mal come sin saber cuánto come, en exceso. Hay una diferencia enorme entre lo que crees que metes y lo que realmente entra. 👉 Guarda esto, sígueme y empieza hoy tu cambio. 📲 DM “CAMBIO” y te ayudo a conseguir tu cambio físico de una vez sin excusas 👊 #perdergrasa #cambiofisico #gymmotivation #fitness #perderpeso
Que nadie te diga que comer saludable es aburrido!! Si te encanta el pan de plátano, ¡TIENES que probar esta avena horneada! 🍌🤎✨ Perfectos para un desayuno rápido, una comida post-entreno o incluso como un postre más saludable cuando se te antoja algo dulce. ¿Quieres la receta completa?! 👀 Ve al link de mi bio o comenta “banana” y te mandaré el link directo 🫶🏼 A mí me encanta acompañarlos con yogurt griego + crema de cacahuate + un poquito de canela porque los hace todavía más deliciosos ¡Fáciles, deliciosos y súper satisfactorios! Guarda esta receta para después 🍌🤎 #bananabread #avenahorneada #mealprep #highprotein #avena recetasaludable desayunosaludable
Que nadie te diga que comer saludable es aburrido!! Si te encanta el pan de plátano, ¡TIENES que probar esta avena horneada! 🍌🤎✨ Perfectos para un desayuno rápido, una comida post-entreno o incluso como un postre más saludable cuando se te antoja algo dulce. ¿Quieres la receta completa?! 👀 Ve al link de mi bio o comenta “banana” y te mandaré el link directo 🫶🏼 A mí me encanta acompañarlos con yogurt griego + crema de cacahuate + un poquito de canela porque los hace todavía más deliciosos ¡Fáciles, deliciosos y súper satisfactorios! Guarda esta receta para después 🍌🤎 #bananabread #avenahorneada #mealprep #highprotein #avena recetasaludable desayunosaludable
¿Qué conviene comer antes y después de entrenar? 🤔 DEPENDE. No existe una única comida ideal. La mejor elección va a depender del tiempo que falte para entrenar, la intensidad del entrenamiento, la duración y también de tu objetivo. ✨ En este caso te dejo dos ideas de almuerzo: 🍝 Pre entreno: Fideos con pesto y tomates cherry. Una opción rica en hidratos de carbono, ideal cuando todavía tenés poco tiempo antes de entrenar. 🍗 Post entreno: Arroz yamani + pollo + huevo + brócoli. Una combinación con proteínas, hidratos y vegetales para acompañar la recuperación después del entrenamiento. Recordá que la alimentación no tiene que ser perfecta, sino adaptarse a tu rutina y a tus necesidades. 🤍 ⚠️ Esta cuenta es informativa y busca promover hábitos saludables. Para recomendaciones personalizadas o patologías, consulta con tu Lic. en Nutrición de confianza. 👩‍⚕️📋 #nutricion #habitossaludables #preentreno #postentreno #almuerzosaludable
¿Qué conviene comer antes y después de entrenar? 🤔 DEPENDE. No existe una única comida ideal. La mejor elección va a depender del tiempo que falte para entrenar, la intensidad del entrenamiento, la duración y también de tu objetivo. ✨ En este caso te dejo dos ideas de almuerzo: 🍝 Pre entreno: Fideos con pesto y tomates cherry. Una opción rica en hidratos de carbono, ideal cuando todavía tenés poco tiempo antes de entrenar. 🍗 Post entreno: Arroz yamani + pollo + huevo + brócoli. Una combinación con proteínas, hidratos y vegetales para acompañar la recuperación después del entrenamiento. Recordá que la alimentación no tiene que ser perfecta, sino adaptarse a tu rutina y a tus necesidades. 🤍 ⚠️ Esta cuenta es informativa y busca promover hábitos saludables. Para recomendaciones personalizadas o patologías, consulta con tu Lic. en Nutrición de confianza. 👩‍⚕️📋 #nutricion #habitossaludables #preentreno #postentreno #almuerzosaludable
🧡 El post entreno que me gusta 🧡 #yocuandomeamo #desayunoproteico #huevos #desayuno
🧡 El post entreno que me gusta 🧡 #yocuandomeamo #desayunoproteico #huevos #desayuno
Que buen día pierna, pero mejor estuvo el PostEntreno. Combinación perfecta entre carbohidratos, proteínas y grasas. #food #legday
Que buen día pierna, pero mejor estuvo el PostEntreno. Combinación perfecta entre carbohidratos, proteínas y grasas. #food #legday
Guárdatela para tu próximo post-entreno! Fáciles, rápidas y con solo 3 ingredientes: 🥔 200g Patata cocida 🐟 2 latas de Atún 🥚 1 huevo Machaca la patata, mézclala con el atún y el huevo, añade sal, pimienta y tus especias favoritas, dales forma y a la airfryer hasta que estén doraditas 🤤 (15 minutos a 185 grados) Y para acompañarlas hice una salsa rapidísima con yogur griego, sal, pimienta y un toque de lima 🍋‍🟩 ¿Por qué son una opción genial para después de correr? La patata nos aporta hidratos de carbono para ayudar a reponer el glucógeno que hemos utilizado durante el entrenamiento, mientras que el atún y el huevo aportan proteína para favorecer la recuperación muscular. Porque comer bien alrededor de tus entrenamientos también forma parte de entrenar bien 🤍 #correr #postentrenosaludable #mujeresquecorren #runninggoals #runningtips
Guárdatela para tu próximo post-entreno! Fáciles, rápidas y con solo 3 ingredientes: 🥔 200g Patata cocida 🐟 2 latas de Atún 🥚 1 huevo Machaca la patata, mézclala con el atún y el huevo, añade sal, pimienta y tus especias favoritas, dales forma y a la airfryer hasta que estén doraditas 🤤 (15 minutos a 185 grados) Y para acompañarlas hice una salsa rapidísima con yogur griego, sal, pimienta y un toque de lima 🍋‍🟩 ¿Por qué son una opción genial para después de correr? La patata nos aporta hidratos de carbono para ayudar a reponer el glucógeno que hemos utilizado durante el entrenamiento, mientras que el atún y el huevo aportan proteína para favorecer la recuperación muscular. Porque comer bien alrededor de tus entrenamientos también forma parte de entrenar bien 🤍 #correr #postentrenosaludable #mujeresquecorren #runninggoals #runningtips
POST ENTRENO🏋🏽‍♀️ La óptima recuperación es esencial para el rendimiento deportivo. Hay que reparar las fibras musculares, reponer el tanque de energía y disminuir el estrés oxidativo🔋, si a eso le sumamos el consumo de agua 💦 + el descanso 😴 aseguramos parte de la performance. 🔋🧱🫐💦
POST ENTRENO🏋🏽‍♀️ La óptima recuperación es esencial para el rendimiento deportivo. Hay que reparar las fibras musculares, reponer el tanque de energía y disminuir el estrés oxidativo🔋, si a eso le sumamos el consumo de agua 💦 + el descanso 😴 aseguramos parte de la performance. 🔋🧱🫐💦
Post Entreno 🏃🏻‍♀️
Post Entreno 🏃🏻‍♀️
Una idea de post entreno sin gluten 🥞🤍 Ser celíaco no es solo reemplazar el gluten por premezclas: variar las harinas también nos permite sumar nutrientes y más variedad a la alimentación. En este caso, usé harina de garbanzo + banana + huevo y lo acompañé con un licuado de frutilla 🍓 Ingredientes (por persona) •2 huevos. •2cucharada de harina de garbanzos. •1cucharada de premezcla. •Polvo de hornear. •Esencia de vainilla. ¿Querés más ideas de desayunos y meriendas sin gluten? #estudiantedenutrición #habitossaludables #recetasfáciles #recetassingluten #postentreno
Una idea de post entreno sin gluten 🥞🤍 Ser celíaco no es solo reemplazar el gluten por premezclas: variar las harinas también nos permite sumar nutrientes y más variedad a la alimentación. En este caso, usé harina de garbanzo + banana + huevo y lo acompañé con un licuado de frutilla 🍓 Ingredientes (por persona) •2 huevos. •2cucharada de harina de garbanzos. •1cucharada de premezcla. •Polvo de hornear. •Esencia de vainilla. ¿Querés más ideas de desayunos y meriendas sin gluten? #estudiantedenutrición #habitossaludables #recetasfáciles #recetassingluten #postentreno
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