#Relaks
5 minut dla Twojego układu nerwowego.
Podskoki, oddech, masaż karku i uszu, mruczenie, praca z oczami- wybierz jedno ćwiczenie i spróbuj zrobić je razem ze mną.
Małe kroki, regularność i chwila zatrzymania w ciągu dnia. ❤️
Daj znać w komentarzu, jak się czujesz po takich ćwiczeniach.
#układnerwowy #stres #regulacja #oddech #relaks
układ nerwowy | regulacja układu nerwowego | stres | oddech | ćwiczenia | relaks | regeneracja | masaż | twardy reset | samopoczucie
Jak zadbać o układ nerwowy? ♥️
✨tryb oszczędzania energii - nie miej do siebie pretensji jeżeli na dany moment nie jestem w stanie zrobić tyle ile byś chciała. To minie, a w czasie kryzysu powinnaś wyjątkowo zadbać o swój poziom energii bez tracenia jej na rzeczy inne niż niezbędne i konieczne do przeżycia
✨kołdra obciążeniowa- powinna ważyć około 10% twojej masy ciała i to na pewno nie będzie dla każdego. Love or hate relationship
✨czerwone światło - tutaj @eyeshieldpl nie ma sobie równych. W całym mieszkaniu mam ich żarówki 💡
✨mata z kolcami - ja moja zamówiłam na @4fizjo i sprawdza się super. Często po spacerze kładę się na nią z nogami do góry. Drenaż i relaks jednocześnie
✨lawenda - zapach lawendy mnie uspokaja i jest to miły dodatek do mojej rutyny
✨medytacja - oh co ja bym bez tego zrobiła. To działa genialnie na głowę, pomaga myśleć racjonalnie w trakcie chaosu emocjonalnego
✨masaże relaksacyjne
Jeden dźwięk - siedem korzyści.
Posłuchaj i sprawdź jak reaguje Twój układ nerwowy?
Napisz w komentarzu.
#dźwiękoterapia #głębokirelaks #relaks #lepszysen #spokój
Czy to jest dla Ciebie?
Fizjologiczne westchnięcie to jedno z najszybszych i najbardziej naturalnych ćwiczeń regulujących układ nerwowy 🧠
To NIE jest zwykłe westchnięcie, to konkretny mechanizm biologiczny, który Twój organizm sam uruchamia, kiedy chce się uspokoić.
🧠 Co to właściwie jest?
To podwójny wdech + długi wydech:
1. Wdech przez nos
2. Krótki „dodatkowy” wdech
3. Długi, powolny wydech przez usta
Jak to działa?
• pierwszy wdech napełnia płuca
• drugi „otwiera” pęcherzyki płucne
• długi wydech aktywuje nerw błędny → sygnał bezpieczeństwa
To dokładnie ten moment, kiedy czujesz:
„uff… coś ze mnie zeszło”
I teraz ważne…
Większość osób próbuje zmieniać swoje życie z poziomu myśli, a problem zaczyna się dużo wcześniej, w przeciążonym układzie nerwowym.
Dlatego mimo wiedzy… dalej czujesz, że stoisz w miejscu.
👉 Jeśli chcesz zrozumieć, dlaczego tak się dzieje i jak z tego wyjść napisz w komentarzu „uff” -wyślę Ci szczegóły 🤍
#rozwojosobisty #psychologia #cwiczenia #oddech #stres
Gotowy na najlepszy relaks w życiu? ✨ Wyobraź sobie... podgrzewana woda, widok na góry i Ty, zapominający o wszystkim.
Nasz basen zewnętrzny jest dostępny od 10:00 do 22:00 – wskakujesz, czy nadal się zastanawiasz? Zanurkuj i sprawdź, dlaczego wszyscy o tym mówią.
#jesień #tremonti #hotel #basen #relaks #basenzewnętrzny #góry #karkonosze #hotelzbasenem
🍁Marlene Head Spa🍂🧖🏼♀️💫
Jesienny Relax #marleneheadspa #masażgłowy #relaks #metime
Jak przenieść nadmorski relaks prosto do swojego domu?
•
Wystarczy chwila dla siebie, ulubiony rytuał i zapach, który przywołuje wspomnienia szumu fal i morskiej bryzy. Nowa kolekcja świec @chesapeakebaycandle_pl idealnie odtwarza tę beztroską atmosferę … od salonu aż po wieczorne, domowe SPA w łazience.
Zatrzymaj ten wakacyjny klimat na dłużej i pozwól sobie na odrobinę relaksu.
Zobacz pełną ofertę zapachów @chesapeakebaycandle_pl i znajdź swój ulubiony✨
•
•
@chesapeakebaycandle_pl reklama
•
#świeca #zapachdodomu #chesapeakebayfragrance #wspomnienielata
Elementy naszego niesamowitego rytuału to:
🌸Polewanie głowy i dekoltu delikatnym strumieniem ciepłej wody
🌸Relaksacyjny masaż głowy, szyi, dekoltu i ramion
🌸Mycie włosów z maską połączone z masażem
🌸Peeling enzymatyczny twarzy
🌸Maska na twarz
🌸Masaż rąk, dłoni i ramion
🌸Na zakończenie zabiegu, klient samodzielnie suszy włosy, ciesząc się uczuciem świeżości i odprężenia.
Japan Head Spa to prawdziwy rytuał piękna i relaksu, który przeniesie Cię w świat japońskiej harmonii i spokoju.
Nie tylko poprawia zdrowie skóry głowy i włosów, ale również przynosi ulgę w dolegliwościach związanych ze stresem i napięciem.
Przyjdź i doświadcz luksusu Japan Head Spa – idealnej harmonii relaksu i pielęgnacji! 🌿💆♀️
📌Kraków ul. Senatorska 26/11
📞 500 006 002
📌 Katowice ul. Andrzeja 9
📞 690 469 369
📌Tarnowskie Góry ul. Rynek 13
📞 535 420 092
#booksy rezerwacja 24h
#JapanHeadSpa #ThaiSiSpa #Nowość #JapońskiMasaż #Relaks #Pielęgnacja #ZdroweWłosy #Wellness #SpaDay #HeadSpa #PielęgnacjaSkóry #TaiSiSpa #MasażGłowy #OczyszczanieSkóryGłowy #Wellness #SpaDay
Uwielbiamy wieczorną pielęgnację z kolekcją Dream Bright 💆 💎
To idealny wybór na relaks po długim dniu! 🛀
Zostaw "💙" jeśli się zgadasz!
#bathandbodyworkspolska #dreambright #kąpiel #świeca #relaks #odpoczynek #czasdlaciebie #sposóbnarelaks
Marlene Head Spa✨ Warszawa
#headspa #marleneheadspa #masazglowy #shirodhara #ajurweda #dobraenergia #wyciszenie #spokój #relaks #ciało #dusza #wyciszenieumysłu #asmr #pielegnacjawlosow
• Szeptanki- słowa, których pragniesz •
Wyszukaj to hasło na Spotify i sprawdź, czy jesteś w stanie się nie uśmiechnąć włączając szeptankę ,,Będzie dobrze” dedykowaną jej🔸albo jemu🔹
Każdy z nas potrzebuje usłyszeć miłe słowa. Teraz to się stało proste.
Do usłyszenia,
Waleria
.
.
.
#asmr #szeptanki #medytacja #spokój #relaks #cisza #oddech #uważność #mindfulness #zdrowiepsychiczne #emocje #wsparcie #selfcare #wdzięczność #sen #kojącygłos #delikatność #tuiteraz #natura #odpoczynek #polska #warszawa #mentalhealth #meditation
Waktunya relaks... 😌 LEGO® Icons Fountain Garden hadir buat nemenin momen santai kamu. Siap chill bareng? 🌿
#LEGOID #LEGOIcons
