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“Pé alto pega posterior e pé baixo quadríceps.” Será? A ciência não mostra isso dessa forma. Uma revisão científica analisando variações do leg press encontrou que o quadríceps continua sendo o músculo mais ativado independentemente da posição dos pés. Mudar a posição pode alterar um pouco a mecânica do movimento, mas não transforma completamente o exercício. Treino bom não é baseado em achismo. É baseado em biomecânica. Concorda ou discorda? 👇

Você faria essa variação ? 👇

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Muita gente usa o agachamento no Smith achando que está treinando glúteo. Mas na prática, quem mais trabalha ali é o quadríceps. Isso acontece porque o movimento gera muito mais força de joelho do que de quadril. E o glúteo cresce quando você consegue realmente estender o quadril. Se você não cria essa mecânica no exercício,você só está gastando energia no lugar errado. Não é que o exercício seja ruim. Só não é a melhor escolha se o seu foco é glúteo. FPINHEIRO 🏷️

Agachar completo ou parcial? Assiste aí 🫵 📌Referência: https://doi.org/10.1007/s00421-019-04181-y

Se o seu agachamento não pega tanto quadríceps, talvez o problema seja a mobilidade do tornozelo. O calço no calcanhar pode ajudar a melhorar a mecânica do movimento e aumentar o estímulo no quadríceps. Quer um treino completo de pernas pra hipertrofia? Comenta PERNA que eu envio. 🔥 #gym #foryou #feed #treino #dicas

Chega de rodar a academia inteira sem saber por onde começar 😅 Quando você entende o que cada máquina trabalha, o treino fica mais simples, seguro e eficiente. Pequenos aprendizados que fazem uma diferença gigante na evolução. Marca quem precisa ver isso hoje!

Se você tem quadríceps dominante, teste essa ficha de treino pra evoluir mais seus glúteos e posteriores de coxa!

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Continuação do meu Top 3 exercícios para quadríceps Sim, “quadríceps” porque o reto femoral perde eficiência quando há movimento no quadril, e por isso o certo seria citar apenas vastos nos multiarticulares A extensora, sissy squat e flexão nórdica reversa são 3 de 4 exercícios que tem o reto femoral como ênfase, o último estou preparando um vídeo para explicar, aguardem.

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🔥 Quer um quadríceps que chame atenção de verdade? Então confere esse vídeo e aprende os ajustes na cadeira extensora que podem te ajudar a dobrar o tamanho do quadríceps. 💥 Faz do jeito certo, coloca em prática no próximo treino e sente a diferença! 🚀 siga @eupablocasado para mais conteúdos como esse. 💪 #quadriceps #cadeiraextensora #hipertrofia #musculacao #fitness academia treinodeperna dicasdetreino gymbrasil