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#SundayLongRun

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in my head i’m still the girl who barely can run a sub 4 30k and today i was sure i would only have time for 24 or max 28k as i “only” had ~2.5h to complete my 36k long run and tbh, 34.5 is as good as a 36k long run but i still can’t believe my casual 2.5h long run is way over 30k #femalerunner #sundaylongrun #marathontrainingplan
in my head i’m still the girl who barely can run a sub 4 30k and today i was sure i would only have time for 24 or max 28k as i “only” had ~2.5h to complete my 36k long run and tbh, 34.5 is as good as a 36k long run but i still can’t believe my casual 2.5h long run is way over 30k #femalerunner #sundaylongrun #marathontrainingplan
#lebarun done 🤭 biar kek pelari🤫 #longrun #weekendlongrun #sundaylongrun #pelariindonesia
#lebarun done 🤭 biar kek pelari🤫 #longrun #weekendlongrun #sundaylongrun #pelariindonesia
. Das Energielevel nach dem Longrun ist meistens kein Zufall, sondern das Ergebnis von gutem Fuelling ! Versteht mich nicht falsch, ich gammel nach dem Longrun auch sehr gerne auf dem Sofa - und von großen Unternehmungen sehe ich da auch eher ab … aaaaber ich kann schon nochmal raus, wenn ich Bock habe 😁😎. • Warum das geht ? ✨stabile Blutzuckerwerte ✨keine komplett leeren Glykogenspeicher ✨weniger Stress für den Körper ✨kein Heißhunger • Ich bekommen oft mit, dass viele ihre Lonruns in einem krassen Energiedefizit und auf letzter Rille laufen - kommen sie dann heim, crasht die Energie, viele berichten auch von Heißhunger oder Brain Fog bis hin zu Benommenheit. • Ich selbst hab früher bei meinen Anfängen voll unterschätzt was es für einen krassen positiven impact haben kann, SEHR aufs Fuelling vor allem auch währenddessen zu achten ! Es ist ein Unterschied wie Tag und Nacht PLUS man übt bereits verpflegen fürs Race 🤝🏻💥 • Hoffe die Zeiten sind vorbei, in denen es eine Heldentat ist, den Longrun ohne Verpflegung und ohne Wasser am besten auch noch nüchtern zu laufen 😅 weil Spoiler - nein ist es nicht 🙂. • #fuelyourbody #longrunday #sundaylongrun #runnerfood #lauftipps
. Das Energielevel nach dem Longrun ist meistens kein Zufall, sondern das Ergebnis von gutem Fuelling ! Versteht mich nicht falsch, ich gammel nach dem Longrun auch sehr gerne auf dem Sofa - und von großen Unternehmungen sehe ich da auch eher ab … aaaaber ich kann schon nochmal raus, wenn ich Bock habe 😁😎. • Warum das geht ? ✨stabile Blutzuckerwerte ✨keine komplett leeren Glykogenspeicher ✨weniger Stress für den Körper ✨kein Heißhunger • Ich bekommen oft mit, dass viele ihre Lonruns in einem krassen Energiedefizit und auf letzter Rille laufen - kommen sie dann heim, crasht die Energie, viele berichten auch von Heißhunger oder Brain Fog bis hin zu Benommenheit. • Ich selbst hab früher bei meinen Anfängen voll unterschätzt was es für einen krassen positiven impact haben kann, SEHR aufs Fuelling vor allem auch währenddessen zu achten ! Es ist ein Unterschied wie Tag und Nacht PLUS man übt bereits verpflegen fürs Race 🤝🏻💥 • Hoffe die Zeiten sind vorbei, in denen es eine Heldentat ist, den Longrun ohne Verpflegung und ohne Wasser am besten auch noch nüchtern zu laufen 😅 weil Spoiler - nein ist es nicht 🙂. • #fuelyourbody #longrunday #sundaylongrun #runnerfood #lauftipps
Every Sunday brunch menu Today we have a 28k 🫴🏻 Also nobody talk to me in the morning until I get done 😤 Anyone feel me here ? 🫠 #sundaylongrun #marathontraining #sundaybrunch
Every Sunday brunch menu Today we have a 28k 🫴🏻 Also nobody talk to me in the morning until I get done 😤 Anyone feel me here ? 🫠 #sundaylongrun #marathontraining #sundaybrunch
10 miles before 10am! 🤝 we won’t talk about how bad the run was today 😭😅 #strava #runtok #runner #sundaylongrun #runner
10 miles before 10am! 🤝 we won’t talk about how bad the run was today 😭😅 #strava #runtok #runner #sundaylongrun #runner
Name a better feeling though. We’ll wait. 💅 #runnergirl #marathontraining #sundaylongrun
Name a better feeling though. We’ll wait. 💅 #runnergirl #marathontraining #sundaylongrun
Not every long run is meant to look the same 🏃🏻‍♀️ Here are a few types of long runs you’ll see in a training plan: 1️⃣ LSD — Long Slow Distance Easy, comfortable effort. The goal is time on your feet + building endurance. 2️⃣ Easy Long Run A relaxed long run at an easy conversational pace. Great for building aerobic fitness without beating yourself up. 3️⃣ Long Run + Tempo An easy start, followed by a sustained tempo/threshold section, then an easy finish. 🔥 A great way to combine endurance with quality work. A long run doesn’t have to look perfect to count. Run. Walk. Recover. Repeat. 🫶🏼 Follow for more real-life running + training 🏃🏻‍♀️ #MumbaiRunning #MumbaiRunnerGirl #RunningJourney #BandraRunning #SundayLongRun
Not every long run is meant to look the same 🏃🏻‍♀️ Here are a few types of long runs you’ll see in a training plan: 1️⃣ LSD — Long Slow Distance Easy, comfortable effort. The goal is time on your feet + building endurance. 2️⃣ Easy Long Run A relaxed long run at an easy conversational pace. Great for building aerobic fitness without beating yourself up. 3️⃣ Long Run + Tempo An easy start, followed by a sustained tempo/threshold section, then an easy finish. 🔥 A great way to combine endurance with quality work. A long run doesn’t have to look perfect to count. Run. Walk. Recover. Repeat. 🫶🏼 Follow for more real-life running + training 🏃🏻‍♀️ #MumbaiRunning #MumbaiRunnerGirl #RunningJourney #BandraRunning #SundayLongRun
Only one constant ⏩long run 🫶🏻😄 #runnergirls #runningislove #sundaylongrun #sundaymood☀️ #sundayrunday
Only one constant ⏩long run 🫶🏻😄 #runnergirls #runningislove #sundaylongrun #sundaymood☀️ #sundayrunday
Sometimes that’s all it takes 😂🙌🏼😍 Running in the sunshine really hits different and nothing quite compares 💪🏼 I love hard sessions, but I think a Sunday long run in the sunshine really just hits differently 🙌🏼 #mizunouk #mizunoathlete #mizuno #mizunorunning #runner #runnersofinstagram #runningmotivation #lovewhatyoudo #nevergiveup #reachbeyond #keepsmiling #sundaylongrun #churchofsundaylongrun #igrunners
Sometimes that’s all it takes 😂🙌🏼😍 Running in the sunshine really hits different and nothing quite compares 💪🏼 I love hard sessions, but I think a Sunday long run in the sunshine really just hits differently 🙌🏼 #mizunouk #mizunoathlete #mizuno #mizunorunning #runner #runnersofinstagram #runningmotivation #lovewhatyoudo #nevergiveup #reachbeyond #keepsmiling #sundaylongrun #churchofsundaylongrun #igrunners
Sunday Long Run 🏃‍♀️ with @runly.athletics ‘s R700 Hydration Vest! First time running with a running vest and honestly… why did I not get one sooner 😂🏃🏻‍♀️ I can fit SO much in here , phone, gels, water, emergency layer and whatever else I need for a long run. There are 12 pockets, including a front zip pocket for your phone, zipped back storage + a big rear pocket for a jacket, so everything is super easy to grab while running. It’s also water resistant + sweat wicking, and comes with 2 x 450ml soft flasks + a 2L bladder 💦 Definitely loving this for my long runs while training for my half 🥹🤍 (COLLAB) #melbournerunners #runningvlog #halfmarthontraining #sundaylongrun #melbourneblog
Sunday Long Run 🏃‍♀️ with @runly.athletics ‘s R700 Hydration Vest! First time running with a running vest and honestly… why did I not get one sooner 😂🏃🏻‍♀️ I can fit SO much in here , phone, gels, water, emergency layer and whatever else I need for a long run. There are 12 pockets, including a front zip pocket for your phone, zipped back storage + a big rear pocket for a jacket, so everything is super easy to grab while running. It’s also water resistant + sweat wicking, and comes with 2 x 450ml soft flasks + a 2L bladder 💦 Definitely loving this for my long runs while training for my half 🥹🤍 (COLLAB) #melbournerunners #runningvlog #halfmarthontraining #sundaylongrun #melbourneblog
5 weeks to go until @berlinerhalbmarathon and I super excited. #hardworkbeatstalent #sundaylongrun . . #nonstopworkout #thinkingalwayspositive🌼 . . #beliveongodsplans🙏❤️
5 weeks to go until @berlinerhalbmarathon and I super excited. #hardworkbeatstalent #sundaylongrun . . #nonstopworkout #thinkingalwayspositive🌼 . . #beliveongodsplans🙏❤️
𝙰𝚗𝚣𝚎𝚒𝚐𝚎| Frostwiesenlauf Teil 2 - Das Rennen 🏃🏼‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #laufliebe #frostwiesenlauf #sundaylongrun #longrun #laufen #laufenistleben #winterrun #runninglove #runningneverstops #longdistancerunner #RunPumaFam #RunPuma #ForeverFaster #marathontraining #darumlaufenwir #runninggirl #runinspiration #laufmotivation #runningmotivation #laufjunkie #laufverrückt #lauftagebuch #spreewald #laufenistleben #laufenverbindet #happyrunner #medal #medalmonday
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