#Sundhed

Medicinske myter, altid en fornøjelse 🙌☎️🩺 Kortisol har, i min optik, fået et lidt ufortjent ry på sociale medier. Ja, man kan have sygdomme, hvor kroppen producerer for meget eller for lidt kortisol. Det er medicinske tilstande, som kræver en rigtig udredning. Det er ikke noget, man kan konkludere, fordi man føler sig træt eller stresset. Kortisol er et hormon, som dannes i binyrerne, og det er faktisk livsnødvendigt. Det hjælper blandt andet med at regulere stofskifte, blodtryk, blodsukker, immunforsvar og kroppens respons på stress. Problemet er derfor ikke, at vi har kortisol - problemet kan være, hvis reguleringen af hormonet ikke fungerer som det helst burde. Den virale “cortisol cocktail” består typisk af appelsinjuice, kokosvand og salt 🍊🥥🧂. Den kan måske opleves forfriskende eller give energi, men der er ingen dokumentation for, at den sænker kortisol… Kh. Amanda 🫶 #medicinskemyter #læge #evidens #sundhed #cortisol

🌸 5 gode råd til at komme i balance Sundhed handler ikke om at være perfekt. Det handler om at finde en balance, du faktisk kan leve med også på den lange bane ❤️ Mine 5 råd: 1️⃣ Drop forbuddene ❌ Du behøver ikke forbyde dig selv pizza, slik eller kage. Når du lever sundt størstedelen af tiden, er der også plads til det, du nyder. 2️⃣ Spis det og nyd det 🍕🍫 Har du lyst til pizza, slik eller kage? Så spis det i moderate mængder og nyd det med god samvittighed. Dårlig samvittighed gør ikke maden sundere. 3️⃣ Tænk langsigtet 🎯 Kan du se dig selv spise og træne på samme måde om 3, 6 eller 12 måneder? Hvis ikke, er det måske tid til at justere. Et sundt liv skal kunne fungere i virkeligheden, ikke kun i en kort periode. 4️⃣ Pas også på dit hoved 🧠❤️ Sundhed handler ikke kun om kroppen. Hvis du går rundt med uro og bekymringer, så mærk efter, hvad der fylder. Husk pauser, ro og ting, der gør dig glad. 5️⃣ Du må godt være tilfreds 🌸 Når du når dit mål, behøver du ikke altid sætte et nyt. Måske er det faktisk okay bare at sige: Jeg er tilfreds her. Mærk efter, hvad der er rigtigt for dig. For mig er det netop dér, balancen ligger. Ikke i at gøre alting perfekt, men i at skabe en hverdag, hvor både krop og hoved kan være med. ❤️ 💬 “Hvilket af de 5 råd har du mest brug for lige nu?” Skriv gerne i kommentaren og lad os inspirere hinanden 💌 #teammortenkjeldgaard #dansdigglad #selvkærlighed #vægttab #sundbalance

Hold 15 på sundhedsrådgiveruddannelsen har afsluttet deres uddannelse efter eksamen med mig og læge @pianorup_ . Hvad indebærer sundhedsrådgiveruddannelsen, og hvilke kompetencer opnås gennem den? Uddannelsen giver en omfattende forståelse af fundamentet for sundhed og Functional Medicine, herunder sundhedsscreening, sundhedsevaluering og sundhedsrådgivning. Dette omfatter K.R.A.M.S.S.S.-faktorerne, kropssammensætning og sundhedsmarkører. Uddannelsen henvender sig til personer, der allerede arbejder med sundhed og ønsker at udvide deres ekspertise og værktøjskasse, til dem, der ønsker at starte en karriere inden for sundhed, og til dem, der ønsker at blive deres egen sundhedsekspert. Hold 16 starter lørdag d. 21. februar. Skriv “info” i en kommentar, så sender jeg dig et link med yderligere information om hold 16.

Et lille 1% skift 🫒 Hæld olivenolie i en beholder → frys natten over → opbevar i køleskabet. Så bliver den fast og smørbar - lige til brødet 🥖 Hvorfor skiftet? 🧈 Smør indeholder meget mættet fedt 🫒 Olivenolie indeholder primært umættet fedt Fødevarestyrelsen anbefaler at vælge planteolier som fx olivenolie frem for hårde fedtstoffer som smør - og at begrænse brugen af smør på brød. Det handler ikke om at undgå fedt, men om hvilken type fedt vi vælger. Små skift. 1% ad gangen 🌱 Gem hacket og følg @cecillegh for flere nemme 1%. #vegansk #plantebaseret #sundhed #kostvejleder #nemmad

Kæmpe tip herfra: Lav en simpelthen plan, som også holder i en travl hverdag 💪🏼 #vaner #plan #sundhed

Glem proteinbaren Christina C. Dahm underviser i kost og sundhed, og vil gerne inspirere dig til at finde sundheden et andet sted. Tjek den fascinerende forklaring på, hvorfor bælgfrugter, fuldkorn og grøntsager er det rigtige guld 🥇 #aarhusuni #underviser #viden #protein #sundhed

Mental sundhed er nøglen til al sundhed 🥦 Lyt med, når Peter Qvortrup Geisling og andre vise mænd besøger Peter Falktoft i 'Peter og Profeterne' i DR Lyd.

Huden er vores største organ, og vi ved hvor vigtig leveren er!! Det vi udsætter kroppen for, skal også håndteres og udskilles. Jo færre toksiner jo mindre arbejde til leveren Mine naturlige produkter: @urtekram tandpasta & olier @crolldenecke tandbørste @froekenoeko tandtråd @rawfoodshop.se kokosolie @zonedenmark håndklæder @helsam_dk bind @elou.cph sæbe @urtegaarden sheasmør @isangs deodorant @beachkind_official solcreme #sundhed #naturligt #nontoxichome #womanhealth

Små snack-barer på sorte bønner, som smager fantastisk 🤎 Husk at gemme opskriften 💌 Det skal du bruge: - 1 dåse sorte bønner, drænet og skyllet - 12-14 dadler - 2 spsk peanutbutter - 2 spsk sukker - 2 spsk smeltet kokosolie - 2 spsk rå kakaopulver - 3 spsk kokosmel - en smule vand - en knivspids salt - 50-100 g smeltet chokolade til toppen Blend det hele sammen i en god blender, der kan blende dadler 👏🏼 Kom i en form og sæt på køl i minimum 4 timer. Smelt herefter chokolade og kom på barerne. Sæt på køl igen indtil chokoladen har sat sig. Skær nu ud i ønskede størrelser. Velbekomme 🍫 #sundhed #sundevaner #kliniskdiætist #sundmad #sundlivsstil

Hvis du er uddannet af mig på enten sundhedsrådgiveruddannelsen eller klinisk mesterlære, så er den årlige alumnedag for alle Umahro-alumner næste søndag d. 5. juli kl. 10:00-17:00. Programmet er spækket med spændende foredrag og indlæg, bl.a. om fedtstoffer, fedtsyrer, fedtsyrebalance og sundhed (hvor vi bl.a. skal se på hvorfor linolsyre taktisk er ret så sundt), om fordøjelsen og sundhed, om hvordan du kan læse en hel masse mellem linjerne i standardblodprøverne der bruges i offentligt sundhedsregi og cases fra klinikken. Og selskabet bliver jo fortrinligt, for det er mig, mit team og alle Umahro-alumner der er med. Maden bliver også fantastisk, for den laver vi jo selv. Du kan være med online eller fysisk. Og hvis du ikke har fået mailen om alumnedagen, men gerne vil med, så skriv til mit team på [email protected], så de kan sende dig tilmeldingslinket. P.S. Hvis du ikke har taget en af mine sundhedsuddannelser, så kan jeg desværre ikke invitere dig med … men næste hold af sundhedsrådgiveruddannelsen starter d. 5. september 🤩

Greenwashing i sundhedsvæsenet er for useriøst. Og bør ikke ske på bekostning af kvinders sundhed! Jeg er stor fortaler for flere valgmuligheder. Og for at vi tænker nyt, også når det gælder den grønne omstilling. Men jeg er meget imod at påføre patienter klimaskam. Sundhedsvæsenet står for ca. 6% af Danmarks CO₂-udledning. Så selvfølgelig skal vi reducere aftrykket! Og musikterapi kan fint have en plads som tilføjelse i patientbehandlingen. Der er forskning, der peger på angstdæmpende effekt og på påvirkning af smerteoplevelse. Men det er noget helt andet at gøre det til et decideret alternativ til effektiv smertelindring ifbm fødsler. Her er evidensen for smertestillende effekt langt mere usikker. Og det er netop derfor, det er vigtigt at holde fast. For der er allerede studier der indikerer, at kvinder alt for ofte ikke bliver tilstrækkeligt smertedækket. Og som læge har jeg alt for ofte oplevet, hvordan akutte smerter ikke håndteres godt nok. Sæt det op mod et enkelt spørgsmål: Hvor mange mænd ville blive tilbudt musikterapi som alternativ til smertebehandling ved fx en knæoperation? Jeg tænker svaret er ingen 😒 Samtidig findes der oplagte klimainitiativer, som ikke går ud over patienterne – fx at skrue ned for gassen på operationsgangen eller opsamle lattergassen langt mere systematisk. Det er dér, man bør starte.

Endnu en spændende uge i Gladsaxe er ved at gå på hæld ☀️ En uge med gode møder med borgere, vigtige drøftelser om udviklingen af Bagsværd, grøn omstilling, sundhed og beredskab. Og ikke mindst beslutningen om at bevare Skovbrynet Skole. I denne uges borgmestervideo har jeg fået selskab af Martin Skou Heidemann, formand for Teknik- og Trafikudvalget. For gode løsninger skaber vi sammen i byrådet og med jer borgere. Rigtig god weekend og glædelig pinse til jer alle 🌿