#TerapiadePareja
No hay nada más frustrante que pedirle a tu pareja que no haga algo porque te molesta… y que, aun sabiendo cómo te hace sentir, lo siga haciendo.
Las pequeñas cosas importan.
Importa que puedas decir “no me gusta” y sentirte escuchado/a.
Porque cuando tienes que repetir una y otra vez el mismo límite, explicar constantemente por qué algo te duele o pedir cambios que nunca llegan, el problema deja de ser únicamente esa conducta.
Y entonces es cuando muchas parejas empiezan a desconectarse.
Un relación no se construye evitando todos los conflictos. Se construye con comunicación, respeto, responsabilidad afectiva y capacidad para reparar aquello que nos hace daño.
Si sentís que en vuestra relación hay patrones que se repiten y no sabéis cómo romperlos, la terapia puede ser un espacio para entenderlos y trabajar en ellos. Podéis hacer una sesión inicial gratuita en nuestra clínica, tanto individual como en pareja, desde en el enlace de mi perfil.
Estamos para ayudaros 🫂
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❤️✨
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Madurez es querer mejorar lo que aprendiste para no hacer daño.
Es responsabilizarte de las cosas que no haces bien y comprometerte para cambiarlas.
Es buscar ayuda cuando lo necesitas.
Es revisar cuando haces daño a las personas que quieres para no volverlo a hacer 💗
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Si te suena o lo has vivido, podemos acompañarte en terapia 🫂
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Con el tiempo hablamos de trabajo, hijos, horarios, problemas, planes… pero dejamos de hacernos preguntas que nos permiten saber cómo estamos el uno con el otro.
Estas son 7 preguntas que puedes probar 👇
1️⃣ Si pudiéramos intercambiarnos la vida durante un día, ¿qué crees que sería lo más difícil para mí de vivir siendo tú?
2️⃣ ¿En qué se parece nuestra relación de hoy a la que imaginabas que tendríamos hace cinco años? ¿Y en qué es diferente?
3️⃣ ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste orgulloso/a de mí? ¿Por qué?
4️⃣ ¿En qué momentos te sientes más desconectado/a de mí?
5️⃣ ¿Hay algo que necesites de mí y que últimamente no estés recibiendo?
6️⃣ ¿Qué podríamos hacer los dos para sentirnos más conectados?
7️⃣ ¿Hay algo que no me estás diciendo por miedo a cómo voy a reaccionar?
Y esta última me parece especialmente importante.
Porque la intimidad no consiste solamente en poder contarnos lo bonito. También tiene que ver con sentir que podemos decir lo incómodo sin miedo a que el otro nos ataque, nos invalide o se cierre.
No hagáis las siete como si fuera un interrogatorio 😂. Elegid una, dejad los móviles y escuchad la respuesta sin defenderos ni justificaros inmediatamente.
A veces una buena conversación no soluciona todo, pero sí puede enseñarte algo de la persona que tienes al lado que hacía tiempo que no estabas viendo.
🤍 Guarda este reel para hacerlas con calma y envíaselo a tu pareja si quieres proponérselo.
Soy Ana Biosca, psicóloga especializada en autoestima y relaciones.
Si sientes que os queréis pero habéis perdido la conexión y necesitáis ayuda para volver a encontraros, puedes escribirme PAREJA por privado. #relacionessanas #psicologia #terapiadepareja
Lo que parece un mensaje inocente puede convertirse en el mayor enemigo de la confianza en una relación.
La lealtad y la transparencia no se demuestran solo en los grandes gestos, sino también en los pequeños detalles de cada día.
Amar es respetar, y eso implica ser claros y honestos siempre. ¿Hasta dónde llega tu compromiso con la lealtad?
Si este tema te toca de cerca y sientes que en tu relación hay algo que necesita cambiar, no tienes por qué seguir intentando resolverlo a solas.
En terapia trabajamos para entender qué está ocurriendo, recuperar la confianza y aprender a relacionaros de una forma más sana, con herramientas concretas y acompañamiento profesional.
❤️ Si quieres empezar a trabajar en tu relación, puedes solicitar tu primera sesión inicial gratuita desde el enlace de mi perfil.
Tu relación puede cambiar cuando ambos empezáis a entender qué necesita realmente.
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Cuando te digo eso que te incomoda solo estoy intentando construir una relación contigo donde querer quedarme mucho tiempo.
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No puedes construir una relación sana si cada discusión termina convirtiéndose en un juicio por errores que ya fueron hablados, asumidos y perdonados.
Si tu pareja reconoció lo que hizo, pidió perdón, cambió su comportamiento y no ha vuelto a repetirlo, seguir utilizando ese pasado como arma solo impide que la relación avance.
Y si te cuesta soltar el pasado porque las heridas siguen pesando más que el presente, en mi libro Del amor que aprendí al amor que merezco encontrarás herramientas para sanar desde la raíz.
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Te has sentido así en algún momento?
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💔 La infidelidad no termina cuando descubres la verdad... comienza cuando el miedo se queda a vivir dentro de ti.
Después de una traición, muchas personas dejan de confiar, revisan celulares, imaginan lo peor, sienten ansiedad cuando su pareja tarda en responder y viven con un miedo constante a volver a sufrir.
Lo más doloroso es que, aunque cambies de pareja, si no sanas la herida, el dolor viaja contigo. Los celos, la inseguridad, la culpa y el miedo al abandono no nacen de la nueva relación, nacen de una herida que nunca recibió atención.
No permitas que una persona que te traicionó siga controlando tu felicidad y tus futuras relaciones.
❤️🩹 Es momento de recuperar tu paz, tu confianza y tu amor propio. Ingresa al link de mi perfil y agenda tu Terapia de Sanación de Pareja y Sanación Emocional. Tu proceso de sanación puede comenzar hoy.
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1️⃣Salgan a caminar tomados de la mano.
Caminar reduce la tensión fisiológica y el contacto físico puede ayudar a recuperar la sensación de seguridad cuando ambos ya están tranquilos.
2️⃣Dúchense juntos en silencio.
No siempre hay que seguir hablando. Compartir un momento de calma puede ayudar a que el sistema nervioso salga del modo de alerta y vuelva al presente.
3️⃣Preparen una comida o un café juntos.
Hacer una actividad en equipo cambia el foco de “tú contra mí” a “nosotros frente al problema”.
4️⃣Abrácense durante 20 segundos.
Un abrazo prolongado puede favorecer la liberación de oxitocina, una hormona asociada con el vínculo y la sensación de calma.
5️⃣Vean el atardecer o siéntense unos minutos sin pantallas.
Compartir un momento de tranquilidad permite reconectar sin la presión de seguir discutiendo.
6️⃣Terminen el día diciendo una cosa que admiran del otro.
Después de un conflicto, recordar las cualidades de la pareja ayuda a contrarrestar el sesgo negativo que suele aparecer tras una discusión.
Recuerda: estas acciones no reemplazan una conversación ni una reparación sincera. Funcionan cuando ambos ya han bajado la intensidad emocional y existe disposición para reconstruir la conexión.
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