#ThreeBears

Das ist mein Signature-Frühstück: Bircher-Style Overnight Oats mit heißen Kirschen. Wenn ich ein Frühstück empfehlen müsste, das gleichzeitig Protein, Ballaststoffe, gesunde Fette und Mikronährstoffe abdeckt, dann wären es genau diese Overnight Oats. Das ist mein absolutes Signature Breakfast – inspiriert vom Bircher-Style, aber längst in meiner eigenen Version angekommen. Die Basis ist immer ähnlich: Quark (bei mir gerne 20%), Naturjoghurt, ein Schluck Milch, zwei geriebene Äpfel, fein geschnittene Banane, Haferflocken und Leinöl. Dazu kommen Kerne oder Nüsse – je nachdem, was gerade da ist. Heute sind es Sonnenblumenkerne. Was ich daran liebe: Über Nacht entwickelt sich diese ganz natürliche Süße von Apfel und Banane, die alles so rund macht, dass man nicht zusätzlich süßen muss. Und die Haferflocken werden so weich und cremig, dass es fast schon diesen „Milchreis“-Charakter bekommt. Mein Highlight am Morgen: warme Sauerkirschen mit Zimt oben drauf – kurz erhitzt und leicht eingedickt. Sättigend, nährstoffreich und richtig stabil für den Blutzucker. Ein Frühstück, das nicht nur gut schmeckt, sondern den Körper wirklich versorgt. Ich liebe dieses Frühstück wirklich so sehr, weil es satt macht, stabil hält und trotzdem wie ein kleiner Genussmoment schmeckt. Wenn du’s probierst, sag mir bitte unbedingt, wie du’s toppst. 📌 Das Rezept findest du in den Kommentaren. Eat smart. Age slow. 💜

Werbung | @3bearsporridge 💚 ✨Mein erstes Overnight Oats überhaupt – und ich bin begeistert! 😍 Ich habe die Sorte Nussecke von @3bearsporridge ausprobiert und wow… einfach sooo lecker! 🤎 Geschichtet mit: 🥣 griechischem Joghurt 🍌 Bananenstücken 🌾 3Bears Granola als Topping 🥜 3Bears Erdnussmus obendrauf Das Ergebnis: cremig, crunchy und einfach mega lecker! 🤤 Mein Rabattcode: ❗️SAB12❗️damit bekommt ihr 12% Rabatt auf das gesamte 3Bears Sortiment 🫶 Wer liebt Overnight Oats auch so? 💛 #overnightoats #foodie #breakfastlover #foodinspo #3bears

[Werbung/Anzeige/Rabattcode] 🩷12% Rabatt mit dem Code miasplanet12 🩷 Huhu 👋🏻🙂 Magst du eigentlich Overnight Oats? Probiere unbedingt die Sorte Coco Raspberry von 3Bears 🥥😋! Die Kombination aus fruchtiger Himbeere und erfrischendem Kokos🥥. Es schmeckt einfach herrlich frisch und sommerlich. Und das ganz ohne Industriezucker! Das ist drin: Vollkorn-Haferflocken, Kokosraspeln, Kokoschips und gefriergetrocknete Himbeeren. Wäre Coco Raspberry auch was für dich? Mit meinem Code miasplanet12 bekommst du 12% Rabatt auf deine Bestellung 🐻🥥😋. @3bearsporridge #3bearsmüsli #3bears #3bearsovernightoats #overnightoats #breakfast

[Werbung/Rabattcode] 🌰🥜 12% Rabatt mit dem Code miasplanet12 🥜🌰 Hey 👋🏻 Auf der Suche nach einem leckeren und schnell gemachten Frühstück? Dann sind die Overnight Oats von 3Bears 🐻 genau das richtige für dich! 🌰Overnight Oats – Sallys Nussecke🌰 ✓ Overnight Oats Mischung aus Haferflocken, Dattelstücken, gerösteten Nüssen, Kokosraspeln, Kakao und Zimt ✓ Herrlich nussig-cremig – wie der Geschmack einer selbstgemachten Nussecke ✓ Einfach mit Milch oder Pflanzendrink mischen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen – dein stressfreier Start in den Tag ✓ Ohne Industriezucker: Ohne Zusatzstoffe, mit cleanen Zutaten und natürlicher Süße aus Früchten ✓ 100 % vegan und eine Ballaststoffquelle mit 9,9g Ballaststoffen pro 100g Soooo lecker 😋 sag ich dir 😍! Die Mischung ist einfach lecker 😋 und so easy zubereitet! Wäre das auch ein Frühstück für dich? Mit dem Code miasplanet12 bekommst du 12% Rabatt auf deine Bestellung ☺️. @3bearsporridge #3bears #3bearsovernightoats #3bearsporridge #overnightoats #frühstück

(Anzeige weil Markennennung) #gutenmorgen Ich wünsche euch einen schönen Start ins Wochenende. Bei mir startet der ☀️Morgen mit meiner Routine. Da es mit Kids und Family nicht immer einfach ist und doch auch ab und zu die Zeit auf der Strecke bleibt freue ich mich umso mehr auf die Overnight Oats von 🐻🐻🐻 @3bearsporridge Der absolute Gamechanger: schnell, einfach, unkompliziert💪🏼 Und das Beste: 🚫kein Industriezucker & keine Zusatzstoffe 🌾 Vollkorn-Hafer ist eine super Proteinquelle und durch die enthaltenen Ballaststoffe wird das Sättigungsgefühl gefördert. Und dabei schmeckt es noch super lecker!!!! 😋🤤 Probiert es selbst doch mal aus und nutzt meinen Rabatt Code CRAZY12 auf das gesamte Sortiment. #breakfast #oats #porridge 3bearsporridge

Beeren Vanille Blended Oats @lindasfoodflow 💛 Du brauchst: 80 g Haferflocken 150 g Joghurt Einen Schluck Pflanzenmilch 100 g gefrorene Himbeeren Topping: 40 g geschmolzene weiße Vanille-Schokolade Berrylicious Riegel von @enjoytreatfuls REZEPTE BEEREN CREME DARM OATS

5 Minuten Vorbereitung abends, kein Stress morgens. Genau deshalb lieben wir Overnight Oats. 🙂‍↕️💚 Diese Blaubeer-Overnight-Oats retten dein Frühstück. Cremig, fruchtig und perfekt zum Mitnehmen. 🫐🫙 📝 Das brauchst Du: 4 EL Haferflocken 1 EL Chiasamen 1 Prise Vanille gemahlen 1 TL Agavendicksaft 1 kleine Handvoll Heidelbeeren 150 ml pflanzliche Milchalternative 2-3 EL gefrorene Wildheidelbeeren 4 EL Soja Natur 1 Haferkeks 3 Heidelbeeren zum Garnieren 👩🏻‍🍳 Und so einfach geht’s: 1️⃣ Die Haferflocken, Chiasamen, Vanille, Agavendicksaft und die Handvoll Heidelbeeren in einem Glas mit der pflanzlichen Milchalternative mischen. 2️⃣ Währenddessen die gefrorenen Wildheidelbeeren in einem Topf oder der Mikrowelle erhitzen und mit einer Gabel gut zerdrücken. 3️⃣ Je 2 EL Soja Natur abwechselnd mit den erhitzten Wildheidelbeeren auf die Oats schichten und gut abdecken. Für mind. 4 Stunden oder über Nacht kalt stellen. 4️⃣ Vor dem Verzehr bei Bedarf mit Haferkeksen und Blaubeeren garnieren und genießen. 💡Tipp: Overnight Oats sind sehr abwechslungsreich und lassen sich super abwandeln. Du kannst z.B. die Heidelbeeren gegen eine andere Beeren- oder gar Obstsorte austauschen oder für mehr Crunch die Menge der Haferflocken reduzieren und frisches Müsli kurz vor Verzehr dazugeben oder sie mit gehackten Nüssen verfeinern. Auch geraspelte Schokolade oder Kakao in der Hafermasse machen sich gut für eine schokoladige Variante. #alnatura #overnightoats #mealprep #blaubeeren #veganerezepte

😋 Virales Rezept? Wir probieren es aus!⁠ ⁠ 🥣 Overnight Oats - das Internet ist voll davon. Ein Frühstück, das am Abend vorbereitet wird und am nächsten Morgen ohne Zeitaufwand verzehrt oder mitgenommen werden kann. Kann das schmecken? Wir haben es anhand von zwei Geschmacksrichtungen getestet.⁠ ⁠ 👉 FAZIT: Mit einer Basis von Haferflocken, Joghurt, Chiasamen und Flüssigkeit (z.B. Milch, Pflanzendrinks, Wasser) lässt sich ein tolles Frühstück zaubern, das mit vielen leckeren Lebensmitteln ergänzt und verfeinert werden kann. Hier sind keine geschmackliche Grenzen⁠ gesetzt.⁠ ⁠ 💡 GUT ZU WISSEN: Einfache und flotte Zubereitung, sättigt und durch Nähr-, Ballast- und Mineralstoffe ist der Körper bestens versorgt. Man spart nicht nur Zeit sondern tut seinem Körper noch was Gutes.⁠ ⁠ 👨🏼‍🍳 Zubereitung 5/5 (kinderleicht)⁠ ⁠ ⏰ Zeit 5/5 (am Abend vorbereitet, am nächsten Morgen kein Zeitaufwand mehr nötig)⁠ ⁠ 😋 Geschmack 5/5 (für uns der Gewinner: mit Schoko und Blaubeeren)⁠ ⁠ ✂️ @itsme_christin⁠ ⁠ #viralesrezept #overnightoats #haferflocken #einfacherezepte #frühstück #trend #beliebt #gesundesfrühstück

Layered Blackberry Overnight Oats 💜✨ Cremige Oat-Base trifft auf brombeerigen Joghurt in zartem Rosa-Lila 💖 geschichtet wie ein Dessert, aber perfekt für den Morgen. Die Schichten? Dieses Mal wirklich on point 🤍 Getoppt mit Mandelblättchen für extra Crunch & ganz viel Romantik ✨ Oat-Base: – 50 g Haferflocken – 1 TL Chiasamen – 1 TL Agavendicksaft – eine Prise Zimt – 100 ml Pflanzenmilch → alles verrühren Brombeer-Joghurt: – 1 Handvoll Brombeeren mixen – mit griechischem Joghurt cremig verrühren Schichten: Oats → Brombeer-Joghurt → Oats → Brombeer-Joghurt Über Nacht in den Kühlschrank stellen ✨ Am Morgen mit Mandelblättchen toppen. Frühstück oder Kunst? 👀💜 🇳🇱 Romige oat-base ontmoet brombeeryoghurt in zacht roze-lila 💖 gelaagd als een dessert, maar perfect voor de ochtend. De lagen? Deze keer echt on point 🤍 Afgetopt met amandelplakjes voor extra crunch & heel veel romantiek ✨ Oat-Base: – 50 g havervlokken – 1 tl chiazaad – 1 tl agavesiroop – een snufje kaneel – 100 ml plantaardige melk → alles goed mengen Brombeer-yoghurt: – 1 handvol bramen mixen – romig mengen met Griekse yoghurt Lagen: Oats → brombeer-yoghurt → Oats → brombeer-yoghurt Een nacht in de koelkast laten staan ✨ ’s Ochtends afmaken met amandelplakjes. Ontbijt of kunst? 👀💜 #layeredoats #overnightoatslove #frühstücksidee #gezondontbijt #bramenbowl

Anzeige | Es gibt Frühstücke, die machen satt. Und es gibt Frühstücke, die fühlen sich einfach richtig gut an. Dieses Porridge gehört für mich zur zweiten Kategorie. Warm, cremig, nichts Kompliziertes. Ich mag Hanfprotein morgens, weil es pflanzlich ist und weil ich danach nicht eine Stunde später schon wieder Hunger habe. Mehr Anspruch habe ich ehrlich gesagt nicht. Porridge mit Hanfprotein Für 2 Personen Zutaten: • 120 g Haferflocken • ca. 500 ml pflanzliche Milch • 1 TL Kakao • 1 EL Chiasamen • 1 EL Hanfsamen • 40 g Haferprotein von Lotao Zubereitung: Haferflocken, Milch, Kakao und Chiasamen aufkochen. Vom Herd nehmen, Haferprotein und Hanfsamen unterrühren. Mit Nussmus und Beeren toppen. Warum ich das mag: – sättigt gut – fühlt sich nicht schwer an – pflanzliches Protein – perfekt für stressige Morgen #rezepte #frühstück #porridge #hanfprotein #veganfrühstücken

Zuckerfreie, cremige Pudding-Oats mit saftigen Nektarinen. 🍑 Ein tolles Frühstück und ein richtiger Sattmacher aus gesunden Zutaten mit einer extra Portion Protein! 💪 👉Wenn du mehr Ideen für dein Frühstück suchst, dann hole diese bei mir ab @___socfit 🥣Zutaten: 30g zarte Haferflocken 20g Puddingpulver Vanille 300ml kaltes Wasser 100g Magerquark 1 TL Erythrit oder Süße nach Wahl Topping: Nektarinen, Zartbitterschokolade, gehackte Haselnüsse 🥣Zubereitung: Haferflocken und Puddingpulver in einem kleinen Kochtopf mit dem kalten Wasser verrühren. Unter gelegentlichem Rühren aufkochen lassen, bis eine cremige, feste Puddingmasse entsteht. Den Kochtopf vom Herd nehmen, den Magerquark und Erythrit unterrühren. Noch warm anrichten, dekorieren und genießen! Könnte das dein Frühstück werden? Porridge Frühstücksidee #haferflocken #haferflockenfrühstück #frühstück

Gesunder Schoko-Porridge 🤎🍫 sättigend, nährstoffreich & in 5 Minuten fertig. Zutaten (1 Portion): • 50 g Bio-Haferflocken • 1 TL Chiasamen • 1 TL Leinsamen • 1 TL ungesüßter Bio-Kakao • ca. 250 ml Wasser oder pflanzliche Milch Zubereitung: Alles in einen Topf geben, gut verrühren und kurz aufkochen lassen. Bei mittlerer Hitze köcheln, bis die gewünschte Cremigkeit erreicht ist. Toppings nach Geschmack: 🍌 gebratene Banane 🫐 Beeren 🥜 Nüsse 🤎 ein Löffel Nussmus (bei uns ein Must-have!) Warum ich Bio-Haferflocken nehme: Sie sind weniger belastet, liefern langanhaltende Energie und halten richtig gut satt. Speicher dir das Rezept für dein nächstes Frühstück 💾 und schreib mir in die Kommentare: Team Banane oder Team Beeren? 👇 #gesundesfrühstück #schokoporridge #cleaneating #frühstücksidee #gesundundlecker