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🎉 Gewinnspielzeit: Kultur trifft Fahrfreude! 🎉 Lust auf ein Wochenende der Extraklasse? Gemeinsam mit dem Theater Plauen Zwickau verlosen wir ein Erlebnis, das du so schnell nicht vergisst! ✨ Das gibt’s zu gewinnen: 🎟️ 2 Tickets für die exklusive Premiere von „Carmen Suite / Le Sacre du Printemps“ am 02. Mai. 🚗 Das passende Upgrade: Ein ganzes Wochenende lang darfst du den BMW X5 Probe fahren und stilvoll beim Theater vorfahren! So sicherst du dir deine Gewinnchance: 1️⃣ Folge BMW Kühnert & dem @theaterplauenzwickau 📱 2️⃣ Gib diesem Beitrag ein Like ❤️ 3️⃣ Verrate uns in den Kommentaren, wer dich zu diesem Highlight begleiten darf! 👯‍♂️ 🍀Für ein Extralos kannst du den Beitrag in deiner Story teilen und uns markieren! Viel Glück – wir drücken dir ganz fest die Daumen! Der Vorhang auf und der Motor an! 🎭💨 🔍 Teilnahmebedingungen: Das Gewinnspiel steht in keinem Zusammenhang mit META. Keine Barauszahlung. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Teilnehmer müssen volljährig sein. Teilnahmeschluss ist Donnerstag der 23.04.2026 um 23:59 Uhr. Der Gewinner wird mittels Zufallsgenerator ausgelost und durch eine persönliche Nachricht von uns kontaktiert. Viel Glück an alle! ✨ #Gewinnspiel #BMWKühnert #TheaterPlauenZwickau #BMWX5 #Erlebnis #Premiere #KulturUndFahrfreude #Plauen #Zwickau #Mitmachen #VielGlück

⸻ Plank im Handstütz mit wechselseitigem Schulterantippen Ausgangsposition: Gehe in den Handstütz (Plank auf den Händen). Die Hände befinden sich direkt unter den Schultern, die Arme sind gestreckt. Die Beine sind lang ausgestreckt, die Füße etwa hüftbreit aufgestellt. Achte auf eine stabile Körperlinie: Ohr, Schulter, Hüfte, Knie und Sprunggelenk bilden eine gerade Achse. Das Becken bleibt neutral – weder angehoben noch abgesenkt. Hinweis: Da diese Übung das Handgelenk stärker belastet, solltest du bei Beschwerden oder Unsicherheiten auf den Unterarmstütz zurückgreifen. Ausführung: Halte zunächst die stabile Grundposition im Handstütz. Führe dann abwechselnd die Bewegung aus: • Hebe eine Hand vom Boden • Tippe mit dieser Hand die gegenüberliegende (diagonale) Schulter an (z. B. rechte Hand zur linken Schulter) • Setze die Hand kontrolliert wieder ab und wechsle die Seite Wichtig dabei: • Das Becken bleibt möglichst ruhig, keine Rotation zulassen • Die Bewegung erfolgt langsam und kontrolliert • Die Schultern bleiben stabil und gut positioniert, kein Einsinken oder Hochziehen Wirkung und Ziel: Diese Übung erhöht die Anforderungen an die Rumpfstabilität deutlich, da Rotationskräfte aktiv kontrolliert werden müssen. Ziel ist es, die Rotation der Wirbelsäule zu verhindern und so eine stabile Körpermitte aufzubauen. Gleichzeitig wird die seitliche und schräge Rumpfmuskulatur intensiv mittrainiert. Durch die diagonale Bewegung entsteht eine alltagsnahe Belastung, wie sie beispielsweise beim Gehen, Tragen oder einseitigen Arbeiten vorkommt. Neben der Rumpfmuskulatur werden auch Schultern, Arme und stabilisierende Muskelketten im gesamten Körper aktiviert. Ein besonderer Fokus liegt auf der kontrollierten Schulterstabilität, um Fehlbelastungen zu vermeiden und die Übung effizient auszuführen. Bildmaterial mit freundlicher Genehmigung von Muscle and Motion Strength Training App @muscleandmotion 🎥 Bereitgestellt von Xtitution - Bauer International Academy of Holistic Medicine GmbH Weiterbildungsplattform, unterstützt von uns. 👉 Folgt unserer Seite! #zwickau #physiotherapie #gesundheit #mobilität #bewegungsförderung

Ihr wollt auch so ein schickes und modernes Bad… aber habt kein Geld? Wirklich schade. 😅 #FliesenbauMarienthal #Badrenovierung #Badsanierung #Traumbad #ModernesBad #XXLFliesen #Fliesenleger #HandwerkMitStil #HandwerkMitHerz #Zwickau #Sachsen #HandwerkVerbindet 🔨

Zehn Jahre. Und es fühlt sich gleichzeitig nach gestern und nach einem halben Leben an. Vor genau einem Jahrzehnt war ich 24, gelernte Krankenschwester – und trotzdem war da dieser Ruf in mir, der einfach nie leiser wurde: die Fotografie. Also habe ich den Sprung gewagt. Von null auf hundert in die Selbstständigkeit. Rückblickend ein bisschen verrückt – aber vor allem genau richtig. Was man von außen oft nicht sieht: Wie viele Zweifel da waren. Wie oft ich an mir selbst gezweifelt habe, mich gefragt habe, ob ich gut genug bin, ob das alles wirklich funktionieren kann. Diese zehn Jahre waren ein Auf und Ab – voller Höhen, aber eben auch voller Tiefen. Momente, in denen alles leicht war. Und andere, in denen ich am liebsten aufgegeben hätte. Aber wir sind immer wieder aufgestanden. Haben weitergemacht. Haben an unseren Traum geglaubt – auch dann, wenn es schwer war. Und wir hatten euch. Menschen, die an uns geglaubt haben, die uns unterstützt, motiviert und begleitet haben. Und meinen wundervollen Mann @raumrob , der von Anfang an an meiner Seite ist und ohne den das alles so nicht möglich gewesen wäre. So wie auch unsere tolle Familie die uns sehr oft den Rücken freigehalten hat und unsere lieben Freunde die uns so oft unterstützt haben, egal ob beim Umsetzen irgendwelcher Baumaßnahmen, Umzug oder beim immer wieder kehrenden MentalBreakDown 🤣🙈. Ich liebe euch sehr für alles! ♥️ In diesen zehn Jahren durfte ich so viele wundervolle Familien kennenlernen, echte Momente festhalten und unzählige Meilensteine begleiten. Dafür bin ich unglaublich dankbar. Und irgendwie… haben wir es geschafft. Jetzt dürfen wir das nächste Kapitel feiern: Morgen stoßen wir auf die Neueröffnung unseres Foto-Studio Planitz an – auf eine wunderbare Zeit, auf all die Begegnungen und Erinnerungen und auf alles, was noch vor uns liegt. Danke, dass ihr Teil dieser Reise seid. 🤍 #madescandylights #fotografie #zwickau #familienfotografie #neueröffnung

PERMANENT MAKEUP schon über 10 Jahre mache ich , was ich liebe 😊Menschen dabei zu helfen, ihre natürliche Schönheit durch Permanent Makeup zu entdecken💖 Heute hatte ich meine tolle Kundin @miriam.s_life nach 2 Jahren wieder zur Auffrischung ihrer Powder Brows gehabt FÜR UNS ist das nicht nur ein Zeichen von Vertrauen, sondern zeigt auch, dass sie sich bei uns wohlfühlt und die Ergebnisse liebt. 🤩 Jede Behandlung ist individuell und genau auf dich abgestimmt – denn dein Wohlbefinden liegt uns am 💕 Unsere Arbeit ist nicht nur eine Leidenschaft, sondern auch eine Möglichkeit, das Selbstbewusstsein und den persönlichen Ausdruck zu stärken. Schau dir am besten unser Video an und erlebe die Magie von Powder Brows Wenn du Fragen hast oder selbst eine Behandlung buchen möchtest, melde dich gerne bei uns Die Buchungsdetails findest du in meiner Bio. Danke, dass ihr Teil unserer Beauty-Community seid! ❤️✨ #PowderBrows #Beauty #PermanentMakeup #Zwickau

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Ach Mensch, immer diese On Schuhe 🥲😂🧡 SHOPPING IN ZWICKAU OUTFIT INSPIRATION FASHION STYLING TIPPS SCHUHE #zwickau #sachsen #shoespleasestudio