#athletiktraining

Bodybuilder vs Athelt #bodybuilder #athlet #CoreTraining #AthletikTraining #Hypertrophie

Probierts aus 💪🏼🔥 #fußballer #miniband #athletiktraining

❌ Die meisten Laufanfänger trainieren nur vorwärts. Das Problem: Beim Laufen entstehen bei jedem Schritt starke, seitliche Kräfte, die Hüfte und Knie stabilisieren müssen. Wenn diese Kontrolle fehlt: → Knie fällt nach innen → Energie geht verloren → Abdruck wird schwächer → du wirst langsamer 👉 Lösung: laterale Kraft + Explosivität trainieren. Laterale Übungen stärken Gluteus medius, Adduktoren und Hüftrotatoren – genau die Muskeln, die dein Becken stabil halten und deine Kraft direkt nach vorne übertragen. Das Ergebnis: ✔️ stabilerer Bodenkontakt ✔️ kürzere Bodenkontaktzeit ✔️ mehr Kraft im Abdruck ✔️ höhere Schrittfrequenz ➡️ genau das macht dich schneller und explosiver beim Laufen. 💎 Mini-Routine (2–3× pro Woche): 1️⃣ Einbeinige Box-Sprünge → 3×5–8 pro Seite → maximal explosiv 2️⃣ Stretchband Skater → 3×10–12 pro Seite → Hüfte aktiv stabilisieren 3️⃣ Seitliche Ausfallschritte → 3×8–10 pro Seite → kontrolliert und tief 4️⃣ Medizinball Shuffle → 3×20–30 Sek. → reaktiv und schnell 5️⃣ Einbein-Seitensprünge → 3×6–8 pro Seite → stabil landen 6️⃣ Seitliche Scheren → 3×20–30 Sek. → schnelle Fußarbeit 📌 Warum das wirkt: ✔️ bessere Beinachse ✔️ weniger Energieverlust ✔️ mehr elastische Rückfederung ✔️ effizienterer Abdruck Vorwärts laufen = Geschwindigkeit Seitliche Stabilität = Kraftübertragung Beides brauchst du. 📚 Studien: • Willy & Davis, 2011 — Hip Strength & Running Injuries • Powers, 2010 — Proximal Control & Knee Pain • Baldon et al., 2015 — Lower Limb Biomechanics 💾 Speicher dir das als Trainingsvorlage 📩 Schick es deinem Laufbuddy, der nur geradeaus trainiert ❤️ Folge mir für evidenzbasierte Lauftipps #lauftraining #runningperformance #athletiktraining #lauftipps #sportwissenschaft

IHR WURDET GEWARNT…. #athletik #athletiktraining #athletiktrainer

Athletiktraining mit dem VFL93.

Kommentiere HIPS wenn du lernen willst deine Hüfte zu strecken um deine Athletik zu verändern ✅ wir schicken dir eine DM mit mehr Infos wie das geht 💯 #athletik #athletiktraining #sprinttraining

Schlitten schieben, Wall Balls werfen und mich 60–90 Minuten lang quälen? Kein Problem. 💪🏼 Athletiktraining und Koordination? Ich fühle mich wie ein überfordertes Reh. 🦌😂 Danke an @florian.diesch für die Inspiration und die Freigabe der Clips. 🙏🏼 Du machst echt einen mega Job. Ich hole mir regelmäßig Input und neue Ideen bei dir und werde dabei zuverlässig daran erinnert, dass Kraft und Ausdauer nicht automatisch Athletik bedeuten. 😅 Wer kennt das Phänomen 🦌? ___ #athletiktraining #koordination #functionaltraining #fitnesshumor #hyroxathlete

Sommervorbereitung ⚡️📈 #explore #athletiktraining #bundesliga #marinovichtraining

Schick das jemanden der schneller und explosiver werden muss Bau diese Übung in dein Training ein 4-6 Wiederholungen #fussball #athlete #athletiktraining Trainingsanzug @derbystar Schuhe @skechers_germany @skechersfootball

Uppercut Waves 🥊🌊 Was vielleicht ein bisschen wie ein Fieberkrampf aussieht, ist in Wahrheit eine extrem effektive Übung für deinen Schultergürtel, deinen Rumpf und für die bewusste Betonung des „Ankerbeins“. Explosivität, Stabilität und saubere Kraftübertragung – genau darum geht’s. Probier’s aus und spür den Unterschied! ❗️Für mehr solchen Content direkt folgen Das komplette Schlagkraft-Programm kommt schon sehr bald – nicht mehr lange. Lass ein 🥊 in den Kommentaren, wenn du mit dabei bist. Spare maximal mit dem Code „MOHR“ bei: 💊 ESN 🥊 Phantom Athletics 🩸 Adon Health #schlagkraft #fitnessboxen #kampfsport #athletiktraining #onlineprogramm

10 seltsame Zeichen, dass du wirklich athletisch bist⬇️😱 1️⃣ Du lernst neue Bewegungen sofort Dein Körper passt sich an Dinge an, die du noch nie trainiert hast - das ist elitäres motorisches Lernen 2️⃣ Dein Gleichgewicht ist automatisch Du denkst nicht darüber nach. Dein Körper korrigiert sich einfach mitten in der Bewegung 3️⃣ Du kannst nicht stillsitzen Du bewegst dich ständig, dehnst dich, passt dich an - dein Körper verlangt nach Bewegung 4️⃣ Deine Gelenke bewegen sich frei Tiefe Kniebeugen, tiefe Rotationen, explosive Richtungswechsel keine Steifheit, keine Einschränkung 5️⃣ Du hast einen natürlichen Rhythmus Dein Körper synchronisiert sich mit Timing und Tempo, ohne dass man es dir beibringen muss 6️⃣ Du erholst dich schneller als alle anderen Harte Einheiten hauen dich nicht tagelang um - du kommst zurück und machst weiter 7️⃣ Deine Reaktionen sind sofort da Du weichst aus, passt dich an und reagierst in Echtzeit, ohne nachzudenken 8️⃣ Druck zerstört deine Bewegung nicht Dein Körper bleibt ruhig und kontrolliert, wenn Chaos entsteht - das ist athletischer IQ 9️⃣ Du bleibst koordiniert, selbst wenn du abgelenkt bist Reden, wegschauen, multitasken - deine Bewegung bricht nicht zusammen 🔟 Du verbesserst dich durchs Zuschauen Etwas einmal zu sehen, macht dich besser darin - starke visuelle Zuordnung und motorisches Lernen Kommt dir etwas bekannt vor?🤷 Speicher das, wenn du athletisch bist oder es werden willst. Folg @ga.3lukas für die besten Tipps & Workouts! #athletik #athletiktraining #athlet #athlete #athletics

Schnelligkeitstraining, das musst du wissen. #schnellerwerden #athletik #athletiktraining #tempotraining