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Deine Nase braucht das 🤍. 📌 Folge mir für mehr Alltagsübungen gegen Stress und ein ganzes System dafür Ich hätte nie gedacht dass in diesem Muskel so eine Spannung sitzen kann. Nicht nur dass du dann besser atmen kannst, deine Anspannung, die du so lange im Gesicht getragen hast lässt ebenfalls lockerer 🤍
Deine Nase braucht das 🤍. 📌 Folge mir für mehr Alltagsübungen gegen Stress und ein ganzes System dafür Ich hätte nie gedacht dass in diesem Muskel so eine Spannung sitzen kann. Nicht nur dass du dann besser atmen kannst, deine Anspannung, die du so lange im Gesicht getragen hast lässt ebenfalls lockerer 🤍
Diese sanfte Bewegung kann dir dabei helfen, einen Moment aus dem Kopf und zurück in deinen Körper zu kommen. Langsam werden. Spüren. Atmen. Nichts erzwingen.🧘🏼‍♀️ Denn Regulation bedeutet nicht, dass immer alles ruhig sein muss. Es bedeutet, deinem Nervensystem immer wieder die Erfahrung zu geben: Ich bin hier. Ich darf loslassen. Ich muss nicht in Alarmbereitschaft bleiben. Und vielleicht ist genau das auch in Beziehungen eine wichtige Erinnerung: Nicht alles, was sich intensiv anfühlt, ist Liebe. Manches ist einfach ein Körper, der keine Sicherheit findet.🌞 Nimm dir ein paar ruhige Atemzüge und probiere die Bewegung mit mir aus. ✨ 🙌🏼Speicher dir die Übung für einen Moment, in dem du merkst, dass du wieder mehr im Kopf als bei dir bist. #persönlichkeitsentwicklung #mindset #Nervensystem #energie #übung
Diese sanfte Bewegung kann dir dabei helfen, einen Moment aus dem Kopf und zurück in deinen Körper zu kommen. Langsam werden. Spüren. Atmen. Nichts erzwingen.🧘🏼‍♀️ Denn Regulation bedeutet nicht, dass immer alles ruhig sein muss. Es bedeutet, deinem Nervensystem immer wieder die Erfahrung zu geben: Ich bin hier. Ich darf loslassen. Ich muss nicht in Alarmbereitschaft bleiben. Und vielleicht ist genau das auch in Beziehungen eine wichtige Erinnerung: Nicht alles, was sich intensiv anfühlt, ist Liebe. Manches ist einfach ein Körper, der keine Sicherheit findet.🌞 Nimm dir ein paar ruhige Atemzüge und probiere die Bewegung mit mir aus. ✨ 🙌🏼Speicher dir die Übung für einen Moment, in dem du merkst, dass du wieder mehr im Kopf als bei dir bist. #persönlichkeitsentwicklung #mindset #Nervensystem #energie #übung
Die Shitali-Atmung wird zur Kühl-Taste für deinen Körper und dein Nervensystem❄️. Es geht nicht um „ein bisschen atmen“, sondern darum, deinem Körper zu signalisieren: Du bist sicher, du darfst runterfahren. Während andere zum Ventilator greifen, machst du DAS👇🏻: 👅Zunge zu einer Röhre formen ⭕️Langsam durch die Röhre einatmen 👃🏻Durch die Nase ausatmen Wiederhole das 5 x und atme normal weiter. Shitali bedeutet auf Sanskrit „die Kühlende“ - und sie hält, was der Name verspricht❄️. Speichere dir dieses Reel und probiere es regelmäßig. Schreib‘ mir, wenn du die Zunge nicht ⭕️ formen kannst, dann schicke ich dir eine Alternative. Alles Liebe Nele #kühlendeatmung #hitze #stresslassnach #yogafüranfänger #schwitzen
Die Shitali-Atmung wird zur Kühl-Taste für deinen Körper und dein Nervensystem❄️. Es geht nicht um „ein bisschen atmen“, sondern darum, deinem Körper zu signalisieren: Du bist sicher, du darfst runterfahren. Während andere zum Ventilator greifen, machst du DAS👇🏻: 👅Zunge zu einer Röhre formen ⭕️Langsam durch die Röhre einatmen 👃🏻Durch die Nase ausatmen Wiederhole das 5 x und atme normal weiter. Shitali bedeutet auf Sanskrit „die Kühlende“ - und sie hält, was der Name verspricht❄️. Speichere dir dieses Reel und probiere es regelmäßig. Schreib‘ mir, wenn du die Zunge nicht ⭕️ formen kannst, dann schicke ich dir eine Alternative. Alles Liebe Nele #kühlendeatmung #hitze #stresslassnach #yogafüranfänger #schwitzen
Manchmal braucht es keine großen Umstellungen, sondern nur winzige physiologische Reize, um dein Nervensystem sofort in eine andere Richtung zu lenken. Im Video siehst du 10 geniale Hacks für den Alltag, die du in Sekundenschnelle anwenden kannst. 🧬 Und hier kommt Hack Nummer 11, den ich exklusiv nur hier in der Beschreibung verrate: 1️⃣1️⃣ Gestresst oder unter Strom? – Atme zweimal tief durch die Nase ein und aus (mit einem extralangen Ausatmen). Das aktiviert sofort deinen Vagusnerv und senkt den Puls! 🌬️💙 Hände aufs Herz: Welchen dieser Hacks kanntest du schon oder wirst du als Erstes ausprobieren? Schreib es mir in die Kommentare! 👇😉 P.S.: Willst du deinen Körper und deinen Stoffwechsel ganzheitlich von innen heraus unterstützen? Kommentiere jetzt mit „BOOSTER“ und ich schicke dir meine ultimativen Stoffwechsel-Booster direkt kostenlos per DM zu! 📥🚀 #gesundheitstipps #healtylife #gesundheit #prävention #atmen
Manchmal braucht es keine großen Umstellungen, sondern nur winzige physiologische Reize, um dein Nervensystem sofort in eine andere Richtung zu lenken. Im Video siehst du 10 geniale Hacks für den Alltag, die du in Sekundenschnelle anwenden kannst. 🧬 Und hier kommt Hack Nummer 11, den ich exklusiv nur hier in der Beschreibung verrate: 1️⃣1️⃣ Gestresst oder unter Strom? – Atme zweimal tief durch die Nase ein und aus (mit einem extralangen Ausatmen). Das aktiviert sofort deinen Vagusnerv und senkt den Puls! 🌬️💙 Hände aufs Herz: Welchen dieser Hacks kanntest du schon oder wirst du als Erstes ausprobieren? Schreib es mir in die Kommentare! 👇😉 P.S.: Willst du deinen Körper und deinen Stoffwechsel ganzheitlich von innen heraus unterstützen? Kommentiere jetzt mit „BOOSTER“ und ich schicke dir meine ultimativen Stoffwechsel-Booster direkt kostenlos per DM zu! 📥🚀 #gesundheitstipps #healtylife #gesundheit #prävention #atmen
1️⃣ Viele denken, ständiges Gähnen bedeutet einfach Müdigkeit. Doch oft steckt mehr dahinter. Wenn dein Nervensystem über lange Zeit unter Stress steht, versucht dein Körper manchmal genau so, Spannung abzubauen. 2️⃣ Unter dauerhaftem Stress verändert sich auch die Atmung. Viele atmen flach oder halten unbewusst die Luft an. Gähnen wirkt dann wie ein kleiner Reset für dein Nervensystem – dein Körper holt sich den tiefen Atemzug, den er gerade braucht. 3️⃣ Besonders in belastenden oder emotionalen Situationen passiert das häufig. Nicht, weil du gelangweilt bist oder kein Interesse hast, sondern weil dein Körper versucht, mit dem ständigen Druck umzugehen. 4️⃣ Genau deshalb helfen Kaffee oder einfach nur „durchhalten“ oft nicht weiter. Ein erschöpfter Körper braucht echte Erholung, guten Schlaf und eine optimale Versorgung mit wichtigen Nährstoffen. Gerade wenn Hashimoto, Colitis ulcerosa, jahrelange Cortisontherapien oder chronische Entzündungen den Körper zusätzlich belasten, gerät das Nervensystem oft dauerhaft in Alarmbereitschaft. 5️⃣ Vielleicht ist genau das der Grund, warum du ständig müde bist, obwohl du jeden Tag alles gibst. Dein Körper läuft auf Reserve. Und kleine Signale wie häufiges Gähnen können Hinweise sein, dass dein Nervensystem und dein Stoffwechsel mehr Unterstützung brauchen. Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut. Ich hatte lange das Gefühl, mein Körper arbeitet gegen mich. Hashimoto, Colitis ulcerosa, Depressionen, der Jo-Jo-Effekt nach unzähligen Diäten und ständigen Cortisontherapien haben mir immer wieder Kraft genommen. Heute weiß ich: Mein Körper war nicht schwach – er war überfordert. Erst als ich aufgehört habe, nur Symptome zu bekämpfen und angefangen habe, meinen Körper ganzheitlich zu unterstützen, kam Schritt für Schritt wieder mehr Energie zurück. So konnte ich bereits 15 Kilo abnehmen und fühle mich heute wieder deutlich wohler in meinem Körper. Wenn du wissen möchtest, was mir auf diesem Weg geholfen hat, dann schreib **INFO** in die Kommentare oder schick mir eine Nachricht. ❤️ Vielleicht braucht dein Körper nicht noch mehr Disziplin – sond
1️⃣ Viele denken, ständiges Gähnen bedeutet einfach Müdigkeit. Doch oft steckt mehr dahinter. Wenn dein Nervensystem über lange Zeit unter Stress steht, versucht dein Körper manchmal genau so, Spannung abzubauen. 2️⃣ Unter dauerhaftem Stress verändert sich auch die Atmung. Viele atmen flach oder halten unbewusst die Luft an. Gähnen wirkt dann wie ein kleiner Reset für dein Nervensystem – dein Körper holt sich den tiefen Atemzug, den er gerade braucht. 3️⃣ Besonders in belastenden oder emotionalen Situationen passiert das häufig. Nicht, weil du gelangweilt bist oder kein Interesse hast, sondern weil dein Körper versucht, mit dem ständigen Druck umzugehen. 4️⃣ Genau deshalb helfen Kaffee oder einfach nur „durchhalten“ oft nicht weiter. Ein erschöpfter Körper braucht echte Erholung, guten Schlaf und eine optimale Versorgung mit wichtigen Nährstoffen. Gerade wenn Hashimoto, Colitis ulcerosa, jahrelange Cortisontherapien oder chronische Entzündungen den Körper zusätzlich belasten, gerät das Nervensystem oft dauerhaft in Alarmbereitschaft. 5️⃣ Vielleicht ist genau das der Grund, warum du ständig müde bist, obwohl du jeden Tag alles gibst. Dein Körper läuft auf Reserve. Und kleine Signale wie häufiges Gähnen können Hinweise sein, dass dein Nervensystem und dein Stoffwechsel mehr Unterstützung brauchen. Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut. Ich hatte lange das Gefühl, mein Körper arbeitet gegen mich. Hashimoto, Colitis ulcerosa, Depressionen, der Jo-Jo-Effekt nach unzähligen Diäten und ständigen Cortisontherapien haben mir immer wieder Kraft genommen. Heute weiß ich: Mein Körper war nicht schwach – er war überfordert. Erst als ich aufgehört habe, nur Symptome zu bekämpfen und angefangen habe, meinen Körper ganzheitlich zu unterstützen, kam Schritt für Schritt wieder mehr Energie zurück. So konnte ich bereits 15 Kilo abnehmen und fühle mich heute wieder deutlich wohler in meinem Körper. Wenn du wissen möchtest, was mir auf diesem Weg geholfen hat, dann schreib **INFO** in die Kommentare oder schick mir eine Nachricht. ❤️ Vielleicht braucht dein Körper nicht noch mehr Disziplin – sond
Dein Körper arbeitet jeden Tag für dich, auch dann, wenn du ihn kaum wahrnimmst. Viele kleine Gewohnheiten können dabei helfen, dich im Alltag wohler, wacher und ausgeglichener zu fühlen. Mehr Wasser. Mehr Bewegung. Bewusster atmen. Weniger Bildschirmzeit. Und vor allem: besser auf die Signale deines Körpers hören. Du musst nicht alles auf einmal verändern. Oft beginnt ein gesünderer Alltag mit einer einzigen kleinen Gewohnheit. 🤍 💬 Welche davon möchtest du ab heute ausprobieren? #gesundheit #gesundleben #wohlbefinden #gesundheitsbewusstsein #mindset
Dein Körper arbeitet jeden Tag für dich, auch dann, wenn du ihn kaum wahrnimmst. Viele kleine Gewohnheiten können dabei helfen, dich im Alltag wohler, wacher und ausgeglichener zu fühlen. Mehr Wasser. Mehr Bewegung. Bewusster atmen. Weniger Bildschirmzeit. Und vor allem: besser auf die Signale deines Körpers hören. Du musst nicht alles auf einmal verändern. Oft beginnt ein gesünderer Alltag mit einer einzigen kleinen Gewohnheit. 🤍 💬 Welche davon möchtest du ab heute ausprobieren? #gesundheit #gesundleben #wohlbefinden #gesundheitsbewusstsein #mindset
Du stehst dauernd unter Strom und die Brust fühlt sich eng an? Bei Stress und Angstgefühlen ziehen wir unbewusst die Schultern hoch und atmen nur noch flach. Unser Hauptatemmuskel – das Zwerchfell – macht dann regelrecht dicht. Für das Nervensystem das Signal: Bleib im Überlebensmodus. 👉Mit diesem somatischen Kniff kannst du deinem Körper helfen, die Bremse zu finden: ✨So geht’s: ✨ Setz dich gemütlich hin. ✨ Suche den Punkt an der Innenseite deines Fußes, diirekt unterhalb des großen Ballens. ✨ Drücke mit dem Daumen fest auf diesen Punkt. ✨ Massiere ihn mit sanften Vor- und Zurückbewegungen. ✨ Atme dabei 3–5 Mal ganz tief und bewusst aus. Deine Benefits: ✨ kann deinem Zwerchfell helfen,sich sanft zu entspannen. ✨ Unterstützt dich dabei, wieder tiefer durchzuatmen. ✨ Sendet ein Signal der Ruhe bei akuter innerer Unruhe und Angstgefühlen. ✨ Holt dich sofort aus dem Kopf zurück in deinen Körper. Doch Hand aufs Herz: Manchmal reichen kleine Übungen im Alltag einfach nicht mehr aus. Wenn dein Nervensystem seit Jahren auf Hochtouren läuft und tiefe Glaubenssätze, wie ich bin nicht gut genug, dich blockieren, braucht es mehr als eine kurze Massage. Genau da setzen wir in meinem 1:1 Coaching an. Wir arbeiten an den tiefen Ursachen, um deinen Körper und Geist wieder nachhaltig in die Balance zu bringen. 💜 Folge mir auf diesem Kanal für tägliche Impulse – und wenn du spürst, dass es Zeit für echte, tiefe Veränderung ist, schreib mir einfach das Wort COACHING per Nachricht für ein kostenloses, 15-minütiges Kennenlerngespräch. Von Herz zu Herz 🤍 Bianca Hinweis: Meine Inhalte, Übungen und Öle dienen rein der Entspannung und Regeneration des Nervensystems. Sie ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Es werden keine Heilversprechen gegeben. Schwangere halten vor der Anwendung von Druckpunktmassagen bitte Rücksprache mit ihrem Arzt. #nervensystem #somatischeübungen #1zu1coaching #stressbewältigung #thehealingkeycoaching
Du stehst dauernd unter Strom und die Brust fühlt sich eng an? Bei Stress und Angstgefühlen ziehen wir unbewusst die Schultern hoch und atmen nur noch flach. Unser Hauptatemmuskel – das Zwerchfell – macht dann regelrecht dicht. Für das Nervensystem das Signal: Bleib im Überlebensmodus. 👉Mit diesem somatischen Kniff kannst du deinem Körper helfen, die Bremse zu finden: ✨So geht’s: ✨ Setz dich gemütlich hin. ✨ Suche den Punkt an der Innenseite deines Fußes, diirekt unterhalb des großen Ballens. ✨ Drücke mit dem Daumen fest auf diesen Punkt. ✨ Massiere ihn mit sanften Vor- und Zurückbewegungen. ✨ Atme dabei 3–5 Mal ganz tief und bewusst aus. Deine Benefits: ✨ kann deinem Zwerchfell helfen,sich sanft zu entspannen. ✨ Unterstützt dich dabei, wieder tiefer durchzuatmen. ✨ Sendet ein Signal der Ruhe bei akuter innerer Unruhe und Angstgefühlen. ✨ Holt dich sofort aus dem Kopf zurück in deinen Körper. Doch Hand aufs Herz: Manchmal reichen kleine Übungen im Alltag einfach nicht mehr aus. Wenn dein Nervensystem seit Jahren auf Hochtouren läuft und tiefe Glaubenssätze, wie ich bin nicht gut genug, dich blockieren, braucht es mehr als eine kurze Massage. Genau da setzen wir in meinem 1:1 Coaching an. Wir arbeiten an den tiefen Ursachen, um deinen Körper und Geist wieder nachhaltig in die Balance zu bringen. 💜 Folge mir auf diesem Kanal für tägliche Impulse – und wenn du spürst, dass es Zeit für echte, tiefe Veränderung ist, schreib mir einfach das Wort COACHING per Nachricht für ein kostenloses, 15-minütiges Kennenlerngespräch. Von Herz zu Herz 🤍 Bianca Hinweis: Meine Inhalte, Übungen und Öle dienen rein der Entspannung und Regeneration des Nervensystems. Sie ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Es werden keine Heilversprechen gegeben. Schwangere halten vor der Anwendung von Druckpunktmassagen bitte Rücksprache mit ihrem Arzt. #nervensystem #somatischeübungen #1zu1coaching #stressbewältigung #thehealingkeycoaching
Irgendwann fragst du dich sogar beim Atmen, ob du es gerade richtig machst. 😂 Wenn jemand dein Verhalten oft genug kommentiert, passiert nämlich etwas Interessantes: Du brauchst die Person irgendwann gar nicht mehr. Du beobachtest dich selbst. „War das jetzt richtig?“ „Ist das vernünftig?“ „Was würde er dazu sagen?“ Und genau da wird es bei Geld spannend. Folge @nadine.soulcapital, wenn du lernen willst, dein Geld zu investieren und Vermögen aufzubauen und verstehen willst, wer bei deinen finanziellen Entscheidungen eigentlich alles mitredet. Denn diese innere Bewertungsinstanz sitzt möglicherweise längst daneben, wenn du Geld ausgibst, investierst oder eine größere Entscheidung triffst. Und plötzlich hältst du Zögern für Vernunft. Absichern für Verantwortungsbewusstsein. Und „Ich frag lieber nochmal“ für eine zweite Meinung. Vielleicht ist die spannendere Frage also nicht, ob du mit deinem Geld die richtigen Entscheidungen triffst. Sondern seit wann du glaubst, dass du sie falsch machen könntest. Selbstständige Frauen · Geldverhalten · unbewusste Geldmuster · finanzielle Identität · Investieren für Frauen · Vermögensaufbau
Irgendwann fragst du dich sogar beim Atmen, ob du es gerade richtig machst. 😂 Wenn jemand dein Verhalten oft genug kommentiert, passiert nämlich etwas Interessantes: Du brauchst die Person irgendwann gar nicht mehr. Du beobachtest dich selbst. „War das jetzt richtig?“ „Ist das vernünftig?“ „Was würde er dazu sagen?“ Und genau da wird es bei Geld spannend. Folge @nadine.soulcapital, wenn du lernen willst, dein Geld zu investieren und Vermögen aufzubauen und verstehen willst, wer bei deinen finanziellen Entscheidungen eigentlich alles mitredet. Denn diese innere Bewertungsinstanz sitzt möglicherweise längst daneben, wenn du Geld ausgibst, investierst oder eine größere Entscheidung triffst. Und plötzlich hältst du Zögern für Vernunft. Absichern für Verantwortungsbewusstsein. Und „Ich frag lieber nochmal“ für eine zweite Meinung. Vielleicht ist die spannendere Frage also nicht, ob du mit deinem Geld die richtigen Entscheidungen triffst. Sondern seit wann du glaubst, dass du sie falsch machen könntest. Selbstständige Frauen · Geldverhalten · unbewusste Geldmuster · finanzielle Identität · Investieren für Frauen · Vermögensaufbau
Atmen ist etwas, worüber die meisten Menschen erst nachdenken, wenn es nicht mehr richtig funktioniert. In diesem Video zeige ich eine Sinuspli-/CFR-Behandlung, bei der die Nasengänge mit einem kleinen Ballon schonend erweitert werden. Ziel ist es, die Nasenatmung zu verbessern und die natürliche Funktion der Nase zu unterstützen. Jeder Mensch ist anders – deshalb ist jede Behandlung individuell und eine sorgfältige Untersuchung ist immer die Grundlage. #Nasenatmung #Atemfreiheit #Sinuspli #Gesundheit #CFRBehandlung
Atmen ist etwas, worüber die meisten Menschen erst nachdenken, wenn es nicht mehr richtig funktioniert. In diesem Video zeige ich eine Sinuspli-/CFR-Behandlung, bei der die Nasengänge mit einem kleinen Ballon schonend erweitert werden. Ziel ist es, die Nasenatmung zu verbessern und die natürliche Funktion der Nase zu unterstützen. Jeder Mensch ist anders – deshalb ist jede Behandlung individuell und eine sorgfältige Untersuchung ist immer die Grundlage. #Nasenatmung #Atemfreiheit #Sinuspli #Gesundheit #CFRBehandlung
Dieses Experiment wäre fast nach hinten losgegangen 👀 Mit der Methode von @cracking_mica dehnst du die Nasenscheidewand, sodass die Nase deutlich freier wird und nichts mehr verstopft ist. Fast hätte ich dabei den Ballon verschluckt. Aber jetzt kann ich Farben atmen 😄🤙🏻✌🏻 ____ #mallorca #experiment #fail #funny
Dieses Experiment wäre fast nach hinten losgegangen 👀 Mit der Methode von @cracking_mica dehnst du die Nasenscheidewand, sodass die Nase deutlich freier wird und nichts mehr verstopft ist. Fast hätte ich dabei den Ballon verschluckt. Aber jetzt kann ich Farben atmen 😄🤙🏻✌🏻 ____ #mallorca #experiment #fail #funny
Diese Übung gebe ich als Physiotherapeutin meinen Patientinnen mit unteren Rückenschmerzen gerne mit. Viele berichten dann, dass nicht nur das Ziehen im unteren Rücken besser geworden ist, sondern sich auch die Spannung im Gesäß gelöst hat und sie merken, wie sich der Brustkorb öffnet und sie leichter und freier atmen können. Gerade wenn sie viel gesessen sind, Stress hatten oder sich fühlen, als wäre der Rücken ganz steif. 🌿Probier's doch auch einmal aus. Leg dich auf den Rücken. Stelle die Beine an und lege nun den Knöchel des linken Beines auf das rechte Knie. Lasse nun die Beine erst zur rechten Seite und dann wieder zur linken Seite kippen. Mache das für ca. 30 Sekunden bis 1 Minute. Wiederhole das mit dem anderen Bein. Sollteen während der Übung Schmerzen auftreten oder sich die Beschwerden verschlechteren, dass hör bitte auf, die Übung scheint nicht die Richtige für dich zu sein. 👉🏼 Wenn dir diese Übung gefallen hat, dann folge mir @lisa_koerperbalance gerne, damit du keine Infos mehr rund um deine Rückenschmerzen verpasst und lernst, was du dagegen machen kannst 💚 Hinweis: Meine Tipps dienen der Prävention. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnose oder individuelle Therapie. Bei akuten oder starken Schmerzen, Schmerzen, die länger als 6 Wochen bestehen, Gefühlsstörungen oder Lähmungen mache diese Übung nicht und lass es ärztlich abklären
Diese Übung gebe ich als Physiotherapeutin meinen Patientinnen mit unteren Rückenschmerzen gerne mit. Viele berichten dann, dass nicht nur das Ziehen im unteren Rücken besser geworden ist, sondern sich auch die Spannung im Gesäß gelöst hat und sie merken, wie sich der Brustkorb öffnet und sie leichter und freier atmen können. Gerade wenn sie viel gesessen sind, Stress hatten oder sich fühlen, als wäre der Rücken ganz steif. 🌿Probier's doch auch einmal aus. Leg dich auf den Rücken. Stelle die Beine an und lege nun den Knöchel des linken Beines auf das rechte Knie. Lasse nun die Beine erst zur rechten Seite und dann wieder zur linken Seite kippen. Mache das für ca. 30 Sekunden bis 1 Minute. Wiederhole das mit dem anderen Bein. Sollteen während der Übung Schmerzen auftreten oder sich die Beschwerden verschlechteren, dass hör bitte auf, die Übung scheint nicht die Richtige für dich zu sein. 👉🏼 Wenn dir diese Übung gefallen hat, dann folge mir @lisa_koerperbalance gerne, damit du keine Infos mehr rund um deine Rückenschmerzen verpasst und lernst, was du dagegen machen kannst 💚 Hinweis: Meine Tipps dienen der Prävention. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnose oder individuelle Therapie. Bei akuten oder starken Schmerzen, Schmerzen, die länger als 6 Wochen bestehen, Gefühlsstörungen oder Lähmungen mache diese Übung nicht und lass es ärztlich abklären
Wie fühlt sich das an? 🧘⬇️🧡 Das Aufpusten der Wangen und langsame Atmen durch die Nase kann uns aus dem sympathischen und ins parasympathische Nervensystem (zuständig für Rühe und Entspannung) verlagern. Schön, oder? ✨ #achtsamkeit #nervensystem #stressbewältigung #breathwork #stressabbau
Wie fühlt sich das an? 🧘⬇️🧡 Das Aufpusten der Wangen und langsame Atmen durch die Nase kann uns aus dem sympathischen und ins parasympathische Nervensystem (zuständig für Rühe und Entspannung) verlagern. Schön, oder? ✨ #achtsamkeit #nervensystem #stressbewältigung #breathwork #stressabbau
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