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Cup avoine, cacahuète & chocolat 🍫🥜 Un snack sans cuisson, vegan, gourmand et complètement addictif je vous préviens 🤭 C’est LA recette qui m’a fait connaître ici et j’en suis toujours aussi fan 🫶 💾 N’oubliez pas d’enregistrer la recette pour la refaire plus tard ! Pour 6 cups, je mélange : 🌾 100g de petits flocons d’avoine 🍯 80g de sirop d’agave 🥜 100g de beurre de cacahuète crunchy 🌺 1 c. à soupe de vanille liquide 🧂 1 pincée de sel > Je répartis le mélange dans 6 moules à muffins en silicone, puis je tasse bien avec le dos d’une cuillère. > Ensuite, je fais fondre : 🍫 60g de chocolat noir (6 carrés) 🥥 1 c. à café d’huile (ici, de l’huile de coco) > Je verse le chocolat fondu sur chaque cup, puis j’ajoute un peu de fleur de sel (c’est facultatif, mais je vous le conseille vraiment 🤤). > Je réserve au réfrigérateur environ 2h et c’est prêt ! ✨ Conservation : au réfrigérateur ou au congélateur. Si vous les congelez, pensez à les sortir 10 à 15 min avant de les déguster. 👉 Vous pouvez remplacer le sirop d’agave par du miel ou du sirop d’érable, et utiliser le beurre d’oléagineux de votre choix (amande, noisette…). 👉 Les quantités sont à ajuster selon vos ingrédients, la texture de la base ne doit être ni trop sèche ni trop collante ! 📊 Macros pour 1 cup : 275 kcal / 25,6g glucides • 8g protéines • 14,7g lipides Qui va tester ? 😍 #recettefacile #snackhealthy #recettehealthy #sanscuisson #recettesaine
Cup avoine, cacahuète & chocolat 🍫🥜 Un snack sans cuisson, vegan, gourmand et complètement addictif je vous préviens 🤭 C’est LA recette qui m’a fait connaître ici et j’en suis toujours aussi fan 🫶 💾 N’oubliez pas d’enregistrer la recette pour la refaire plus tard ! Pour 6 cups, je mélange : 🌾 100g de petits flocons d’avoine 🍯 80g de sirop d’agave 🥜 100g de beurre de cacahuète crunchy 🌺 1 c. à soupe de vanille liquide 🧂 1 pincée de sel > Je répartis le mélange dans 6 moules à muffins en silicone, puis je tasse bien avec le dos d’une cuillère. > Ensuite, je fais fondre : 🍫 60g de chocolat noir (6 carrés) 🥥 1 c. à café d’huile (ici, de l’huile de coco) > Je verse le chocolat fondu sur chaque cup, puis j’ajoute un peu de fleur de sel (c’est facultatif, mais je vous le conseille vraiment 🤤). > Je réserve au réfrigérateur environ 2h et c’est prêt ! ✨ Conservation : au réfrigérateur ou au congélateur. Si vous les congelez, pensez à les sortir 10 à 15 min avant de les déguster. 👉 Vous pouvez remplacer le sirop d’agave par du miel ou du sirop d’érable, et utiliser le beurre d’oléagineux de votre choix (amande, noisette…). 👉 Les quantités sont à ajuster selon vos ingrédients, la texture de la base ne doit être ni trop sèche ni trop collante ! 📊 Macros pour 1 cup : 275 kcal / 25,6g glucides • 8g protéines • 14,7g lipides Qui va tester ? 😍 #recettefacile #snackhealthy #recettehealthy #sanscuisson #recettesaine
Flocon d’avoine #algerie #gym #musculation
Flocon d’avoine #algerie #gym #musculation
Petit déjeuner healthy 🔥 Tu manges quoi toi le matin ? 1 banane 3 cas flocons d’avoine 1 œuf Beurre de noix de cajou @prozis -10% code MAYOU Cuisson micro-ondes 3min Collab @prozisfrance #healthybreakfastideas #avoine #oeufs #banane
Petit déjeuner healthy 🔥 Tu manges quoi toi le matin ? 1 banane 3 cas flocons d’avoine 1 œuf Beurre de noix de cajou @prozis -10% code MAYOU Cuisson micro-ondes 3min Collab @prozisfrance #healthybreakfastideas #avoine #oeufs #banane
Oublie ta version classique préférée de flocons d’avoine et essaie ça ! Des flocons d’avoine au café caramélisé 😋histoire de varier un peu tes petits-déjeuners. Ingrédients (pour 2 bols) : - 100 g de flocons d’avoine - 60 ml de café - Huile d’olive extra vierge - 8 c. à soupe de yaourt grec - 2 bonnes poignées de graines de courge - 1 pêche coupée en quartiers - 2 c. à café de miel de châtaignier Préparation : 1️⃣ Fais tremper les flocons d’avoine dans le café. 2️⃣ Fais-les caraméliser dans une bonne huile d’olive extra vierge. 3️⃣ Répartis dans deux bols. 4️⃣ Ajoute par bol : 4 c. à soupe de yaourt grec, une poignée de graines de courge, une demi-pêche en quartiers, et une cuillère à café de miel de châtaignier. Tu verras, ça va être trop bon ! 👉 Envie de recevoir la fiche recette directement dans ta boîte ? Écris HUILE EVO en DM et je te l’envoie 😊 #avoine #huiledolive #petitdej #recetterapide #cuisinesimple
Oublie ta version classique préférée de flocons d’avoine et essaie ça ! Des flocons d’avoine au café caramélisé 😋histoire de varier un peu tes petits-déjeuners. Ingrédients (pour 2 bols) : - 100 g de flocons d’avoine - 60 ml de café - Huile d’olive extra vierge - 8 c. à soupe de yaourt grec - 2 bonnes poignées de graines de courge - 1 pêche coupée en quartiers - 2 c. à café de miel de châtaignier Préparation : 1️⃣ Fais tremper les flocons d’avoine dans le café. 2️⃣ Fais-les caraméliser dans une bonne huile d’olive extra vierge. 3️⃣ Répartis dans deux bols. 4️⃣ Ajoute par bol : 4 c. à soupe de yaourt grec, une poignée de graines de courge, une demi-pêche en quartiers, et une cuillère à café de miel de châtaignier. Tu verras, ça va être trop bon ! 👉 Envie de recevoir la fiche recette directement dans ta boîte ? Écris HUILE EVO en DM et je te l’envoie 😊 #avoine #huiledolive #petitdej #recetterapide #cuisinesimple
Avoine brouillée choco-banane 🍌🍫 Mon avoine brouillée à la banane et au chocolat, parfaite pour un petit-déjeuner ou un snack gourmand ! 🤤💪 📊 Valeurs nutritionnelles (pour 1 portion) 🔋 431 kcal ⎮ 🥩 44 g de protéines ⎮ 🥔 50 g de glucides ⎮ 🥑 5 g de lipides 🛒 Ingrédients (1 portion) : • 1 banane (pas trop mûre) • 30 g de flocons d’avoine • 1 cuillère à café de cacao pur • 200 g de skyr • 25 g de whey vanille (ou le parfum de ton choix) 🧑‍🍳 Préparation : 1️⃣ Dans un saladier, écrase la banane, puis ajoute les flocons d’avoine et le cacao. Mélange bien jusqu’à obtenir une préparation homogène. 2️⃣ Fais chauffer une poêle à feu moyen, puis ajoute la préparation. À l’aide d’une spatule, sépare-la en morceaux assez épais et fais revenir pendant quelques minutes. 3️⃣ Dans un bol, mélange le skyr avec la whey vanille. Ajoute ensuite ton avoine brouillée par-dessus. 4️⃣ Ajoute les toppings de ton choix ! 😌 ✨ Ma version : myrtilles, framboises, beurre d’amandes et un filet de miel. 🤤 Envoie-moi ta version de l’avoine brouillée en commentaire, j’ai hâte de la tester ! ⬇️ Bon appétit les amis ! 🥣🔥 #recette #healthy #avoine #protein #fitness
Avoine brouillée choco-banane 🍌🍫 Mon avoine brouillée à la banane et au chocolat, parfaite pour un petit-déjeuner ou un snack gourmand ! 🤤💪 📊 Valeurs nutritionnelles (pour 1 portion) 🔋 431 kcal ⎮ 🥩 44 g de protéines ⎮ 🥔 50 g de glucides ⎮ 🥑 5 g de lipides 🛒 Ingrédients (1 portion) : • 1 banane (pas trop mûre) • 30 g de flocons d’avoine • 1 cuillère à café de cacao pur • 200 g de skyr • 25 g de whey vanille (ou le parfum de ton choix) 🧑‍🍳 Préparation : 1️⃣ Dans un saladier, écrase la banane, puis ajoute les flocons d’avoine et le cacao. Mélange bien jusqu’à obtenir une préparation homogène. 2️⃣ Fais chauffer une poêle à feu moyen, puis ajoute la préparation. À l’aide d’une spatule, sépare-la en morceaux assez épais et fais revenir pendant quelques minutes. 3️⃣ Dans un bol, mélange le skyr avec la whey vanille. Ajoute ensuite ton avoine brouillée par-dessus. 4️⃣ Ajoute les toppings de ton choix ! 😌 ✨ Ma version : myrtilles, framboises, beurre d’amandes et un filet de miel. 🤤 Envoie-moi ta version de l’avoine brouillée en commentaire, j’ai hâte de la tester ! ⬇️ Bon appétit les amis ! 🥣🔥 #recette #healthy #avoine #protein #fitness
PORRIDGE OVERNIGHT Petit déjeuner crémeux qui tient au ventre. Vous mangez quoi vous le matin ? INGRÉDIENTS : 3 cas flocons d’avoine 1 cas graines de chia 1 cas sirop d’érable 3 cas bien bombées fromage blanc 0% MG 100mL de lait végétal (amande, noisettes) 1 nuit au frigo ou au moins 2h #recettehealthy #reequilibragealimentaire #avoine #healthyfood #healthybreakfastideas
PORRIDGE OVERNIGHT Petit déjeuner crémeux qui tient au ventre. Vous mangez quoi vous le matin ? INGRÉDIENTS : 3 cas flocons d’avoine 1 cas graines de chia 1 cas sirop d’érable 3 cas bien bombées fromage blanc 0% MG 100mL de lait végétal (amande, noisettes) 1 nuit au frigo ou au moins 2h #recettehealthy #reequilibragealimentaire #avoine #healthyfood #healthybreakfastideas
Wrap Avoine-Œufs 🍳🌾 Voici un snack protéiné que je fais en moins de cinq minutes pour un repas protéiné. Ingrédients : 5 œufs 80 g de flocons d’avoine complète. Vous garnissez de ce que vous voulez #snack #eggs #oat #oeufs
Wrap Avoine-Œufs 🍳🌾 Voici un snack protéiné que je fais en moins de cinq minutes pour un repas protéiné. Ingrédients : 5 œufs 80 g de flocons d’avoine complète. Vous garnissez de ce que vous voulez #snack #eggs #oat #oeufs
Quand j’ai 0 inspi, des restes et un peu de flemme 👩🏻‍🍳 Le porridge salé c’est SOUS COTÉ ! Enregistrez la vidéo pour avoir la recette. INGRÉDIENTS: * 60 g de flocons d’avoine * 250 ml de lait (ici lait avoine non sucré) * 1/2 cube de bouillon (volaille ou légumes) * 1/2 càc de muscade râpée * 40 g de fêta (ou parmesan, mozza, chèvre frais…) * Épices / herbes de votre choix Topping ici: * Oeuf * Restes de légumes * Fêta Préparer le bouillon Portez le lait à ébullition dans une petite casserole. Émiettez le cube de bouillon dedans et mélangez jusqu’à dissolution complète. Réduisez le feu à moyen-doux, ajoutez un peu de muscade (ou autre épices de votre choix). Versez les flocons d’avoine et remuez régulièrement pendant 5 min. Ajoutez la moitié de la feta ou le fromage choisi, et laissez épaissir encore un peu jusqu’à obtenir une texture bien crémeuse. Rectifiez l’assaisonnement, ajoutez des épices, des herbes et goûtez avant d’ajouter du sel car le bouillon sale déjà bien. L’assaisonement, c’est la clé. Déposez vos toppings et régalez vous ! Variantes toppings : champignons poêlés, avocat en tranches, lardons, petits pois, saumon fumé, épinards cuits, poivrons rôtis, huile pimenté… les possibilités sont infinies ✨
Quand j’ai 0 inspi, des restes et un peu de flemme 👩🏻‍🍳 Le porridge salé c’est SOUS COTÉ ! Enregistrez la vidéo pour avoir la recette. INGRÉDIENTS: * 60 g de flocons d’avoine * 250 ml de lait (ici lait avoine non sucré) * 1/2 cube de bouillon (volaille ou légumes) * 1/2 càc de muscade râpée * 40 g de fêta (ou parmesan, mozza, chèvre frais…) * Épices / herbes de votre choix Topping ici: * Oeuf * Restes de légumes * Fêta Préparer le bouillon Portez le lait à ébullition dans une petite casserole. Émiettez le cube de bouillon dedans et mélangez jusqu’à dissolution complète. Réduisez le feu à moyen-doux, ajoutez un peu de muscade (ou autre épices de votre choix). Versez les flocons d’avoine et remuez régulièrement pendant 5 min. Ajoutez la moitié de la feta ou le fromage choisi, et laissez épaissir encore un peu jusqu’à obtenir une texture bien crémeuse. Rectifiez l’assaisonnement, ajoutez des épices, des herbes et goûtez avant d’ajouter du sel car le bouillon sale déjà bien. L’assaisonement, c’est la clé. Déposez vos toppings et régalez vous ! Variantes toppings : champignons poêlés, avocat en tranches, lardons, petits pois, saumon fumé, épinards cuits, poivrons rôtis, huile pimenté… les possibilités sont infinies ✨
Biscuit avoine chocolat sans sucre ajoutés La recette👇 Mélange 150g de flocon d’avoine, 50g de noisette finement hachées, 1 oeuf, 50g de compote de pomme SSA, 100g de beurre et 1CAS d’arôme de vanille. Forme tes biscuits puis 20 minutes à 180 degrés. Étale une petite cuillère de chocolat noir fondu sur un papier cuisson puis dépose ton biscuit dessus. Laisse figer et c’est déjà prêt ✨ #sanssucreajouté #gouterenfant #recettemaison #biscuitsmaison #ideegouter
Biscuit avoine chocolat sans sucre ajoutés La recette👇 Mélange 150g de flocon d’avoine, 50g de noisette finement hachées, 1 oeuf, 50g de compote de pomme SSA, 100g de beurre et 1CAS d’arôme de vanille. Forme tes biscuits puis 20 minutes à 180 degrés. Étale une petite cuillère de chocolat noir fondu sur un papier cuisson puis dépose ton biscuit dessus. Laisse figer et c’est déjà prêt ✨ #sanssucreajouté #gouterenfant #recettemaison #biscuitsmaison #ideegouter
6 idées de petits déjeuners sains et gourmands 🥣 Toutes les recettes sont disponibles sur mon compte ✨ 1- Bowlcake 2- Porridge 3- Banana Balls 4- Pancakes à la banane 5- Cookioches 6- Overnight Oats (Snickers, framboises, tiramisu, pistache…) Pour ces recettes, les beurres d’oléagineux et mon avoine en poudre proviennent du site Prozis 🤍✨ ⭐️ -10% de réduction sur le site @prozisfrance avec mon code « LILOUUCOOKIES » + Pleins de cadeaux offerts ! 🤍✨ 📖 Mon livre de recette « Sucre, beurre et gourmandise » est disponible ⬇️
🔗 Lien disponible dans ma bio #recette #ideerecette #petitdejeuner #bowlcake #healthy
6 idées de petits déjeuners sains et gourmands 🥣 Toutes les recettes sont disponibles sur mon compte ✨ 1- Bowlcake 2- Porridge 3- Banana Balls 4- Pancakes à la banane 5- Cookioches 6- Overnight Oats (Snickers, framboises, tiramisu, pistache…) Pour ces recettes, les beurres d’oléagineux et mon avoine en poudre proviennent du site Prozis 🤍✨ ⭐️ -10% de réduction sur le site @prozisfrance avec mon code « LILOUUCOOKIES » + Pleins de cadeaux offerts ! 🤍✨ 📖 Mon livre de recette « Sucre, beurre et gourmandise » est disponible ⬇️
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🍫 Carrés fondants chocolat, coco & avoine… sans cuisson ! Une grosse envie de chocolat mais pas question d’allumer le four en plein été ? 😅 Cette recette est parfaite : des petits carrés ultra fondants, à déguster bien froids, sans cuisson et sans lactose 🌴🥥 J’ai utilisé des petits moules en silicone, mais vous pouvez aussi utiliser des moules à muffins ou réaliser un gros gâteau à découper en carrés. Dans ce cas, pensez à tapisser le fond du moule de papier cuisson pour faciliter le démoulage 👌 Ingrédients : • 400 ml de lait de coco • 250 g de flocons d’avoine • 200 g de chocolat noir • 50 g de sucre blond ou de sucre de coco • 30 g de noix de coco râpée Préparation : 1. Faites chauffer le lait de coco avec le sucre. 2. Versez le mélange bien chaud sur le chocolat coupé en morceaux et mélangez jusqu’à obtenir une préparation lisse. 3. Ajoutez les flocons d’avoine et la noix de coco râpée. 4. Répartissez dans vos moules ou versez dans un moule tapissé de papier cuisson. 5. Placez au réfrigérateur au moins 4 heures avant de démouler. À conserver au frais et à sortir au dernier moment : froid + chocolat + coco, combo assez redoutable en été ! 😋 #chocolat #sanscuisson
🍫 Carrés fondants chocolat, coco & avoine… sans cuisson ! Une grosse envie de chocolat mais pas question d’allumer le four en plein été ? 😅 Cette recette est parfaite : des petits carrés ultra fondants, à déguster bien froids, sans cuisson et sans lactose 🌴🥥 J’ai utilisé des petits moules en silicone, mais vous pouvez aussi utiliser des moules à muffins ou réaliser un gros gâteau à découper en carrés. Dans ce cas, pensez à tapisser le fond du moule de papier cuisson pour faciliter le démoulage 👌 Ingrédients : • 400 ml de lait de coco • 250 g de flocons d’avoine • 200 g de chocolat noir • 50 g de sucre blond ou de sucre de coco • 30 g de noix de coco râpée Préparation : 1. Faites chauffer le lait de coco avec le sucre. 2. Versez le mélange bien chaud sur le chocolat coupé en morceaux et mélangez jusqu’à obtenir une préparation lisse. 3. Ajoutez les flocons d’avoine et la noix de coco râpée. 4. Répartissez dans vos moules ou versez dans un moule tapissé de papier cuisson. 5. Placez au réfrigérateur au moins 4 heures avant de démouler. À conserver au frais et à sortir au dernier moment : froid + chocolat + coco, combo assez redoutable en été ! 😋 #chocolat #sanscuisson
Omelette Avoine fromage 🧀 🥞 #receitas #وصفات_سهله #recipe #instafit
Omelette Avoine fromage 🧀 🥞 #receitas #وصفات_سهله #recipe #instafit
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