instagram story viewer > #balanse

#balanse

Posts
Gir du opp når det kommer annerledes dager? Tenker du at alt er ødelagt om du skal på fest, spiser litt snacks, eller mister kontrollen?❤️ Dette mindsettet er helt klart noe av det jeg jobber mest med med kundene mine, for skal du ha LANGVARIGE endringer og en LIVSSTIL som varer må det og være rom for ting som bare er gøy og som ikke alltid må være 100% fornuftig! Har du gode rutiner på plass mesteparten av tiden vil ikke en annerledes dag her og der ødelegge noe. Kanskje prosessen går litt saktere i blant - men om du gir opp vil du aldri skape de endringene du drømmer om❤️ #balanse #livsstil #onlinecoach
Gir du opp når det kommer annerledes dager? Tenker du at alt er ødelagt om du skal på fest, spiser litt snacks, eller mister kontrollen?❤️ Dette mindsettet er helt klart noe av det jeg jobber mest med med kundene mine, for skal du ha LANGVARIGE endringer og en LIVSSTIL som varer må det og være rom for ting som bare er gøy og som ikke alltid må være 100% fornuftig! Har du gode rutiner på plass mesteparten av tiden vil ikke en annerledes dag her og der ødelegge noe. Kanskje prosessen går litt saktere i blant - men om du gir opp vil du aldri skape de endringene du drømmer om❤️ #balanse #livsstil #onlinecoach
Fluffy og proteinrikt oreoglass🥣 For 2 små eller 1 stort glass: • 400 g cottage cheese • 2 ss kakaopulver* • 1 ss lønnesirup** • 2 oreokjeks *Bruker som oftest regia originalkakao **Eller annen søtning Fremgangsmåte: 1. Stavmiks cottage cheese og lønnesirup til smooth. Ta ut 2 ss av den hvite delen. 2. Tilsett kakaopulver og rør om til det er god blandet. 3. Knus oreokjeks og fordel lagvis med sjokoladeblanding - oreokjeks - hvit blanding - oreokjeks - sjokoladeblaning. 4. Kan spises med en gang, men personlig syns jeg den smaker bedre om den står i kjøleskapet og kjeksen blir myk. Pleier å røre inn kjeksen etter at den har blitt mye slik at du får mer av oreosmaken i resten av glasset🥣 👩🏼‍💻 egenreklame. Ønsker du hjelp med kosthold? Se link i bio for informasjon eller for å booke konsultasjon💚 #oppskrift #oreo #protein #snacks #snacktips #matglede #balanse
Fluffy og proteinrikt oreoglass🥣 For 2 små eller 1 stort glass: • 400 g cottage cheese • 2 ss kakaopulver* • 1 ss lønnesirup** • 2 oreokjeks *Bruker som oftest regia originalkakao **Eller annen søtning Fremgangsmåte: 1. Stavmiks cottage cheese og lønnesirup til smooth. Ta ut 2 ss av den hvite delen. 2. Tilsett kakaopulver og rør om til det er god blandet. 3. Knus oreokjeks og fordel lagvis med sjokoladeblanding - oreokjeks - hvit blanding - oreokjeks - sjokoladeblaning. 4. Kan spises med en gang, men personlig syns jeg den smaker bedre om den står i kjøleskapet og kjeksen blir myk. Pleier å røre inn kjeksen etter at den har blitt mye slik at du får mer av oreosmaken i resten av glasset🥣 👩🏼‍💻 egenreklame. Ønsker du hjelp med kosthold? Se link i bio for informasjon eller for å booke konsultasjon💚 #oppskrift #oreo #protein #snacks #snacktips #matglede #balanse
Det er ikke egoistisk å ta gode valg for deg selv ❤️ Innimellom er det nødvendig for at du kan leve et liv du elsker - sammen med menneskene du er glad i 🥰❤️ • • #positivista #vimedbarn #livet #mammalivet #livetsommor #inspirasjon #småbarnsliv #glede #selvrealisering #explore #liveternå #livet #kvinneliggründer #dittliv #balanse #mentalstyrke #yoganorge #yogateacher #balitips
Det er ikke egoistisk å ta gode valg for deg selv ❤️ Innimellom er det nødvendig for at du kan leve et liv du elsker - sammen med menneskene du er glad i 🥰❤️ • • #positivista #vimedbarn #livet #mammalivet #livetsommor #inspirasjon #småbarnsliv #glede #selvrealisering #explore #liveternå #livet #kvinneliggründer #dittliv #balanse #mentalstyrke #yoganorge #yogateacher #balitips
Ny dag og nye muligheter 🤍 Det er fort gjort å tro at balanse handler om å spise “sunt nok”, kutte ting eller starte på nytt hver mandag. Men ofte handler det mye mer om hvordan du bygger opp måltidene dine gjennom dagen. Når kroppen får nok protein, fiber, fett og energi jevnt gjennom dagen, skjer det mye positivt: ✨ Jevnere energi ✨ Mindre cravings ✨ Bedre metthetsfølelse ✨ Mindre småspising ✨ Mer overskudd i en hektisk hverdag Og nei — balanserte måltider trenger ikke være kompliserte 🫶🏼 Denne kremede kyllinggryta er et perfekt eksempel på en enkel middag som både smaker godt, metter lenge og gjør mealprep mye lettere 👏🏼 Perfekt for travle dager hvor du vil ha noe raskt, næringsrikt og familievennlig 🤍 Kommenter “gryte” så sender jeg oppskriften på denne digge retten 👇🏼 #livsstil #balanse #mamma #mammaliv #nedivekt
Ny dag og nye muligheter 🤍 Det er fort gjort å tro at balanse handler om å spise “sunt nok”, kutte ting eller starte på nytt hver mandag. Men ofte handler det mye mer om hvordan du bygger opp måltidene dine gjennom dagen. Når kroppen får nok protein, fiber, fett og energi jevnt gjennom dagen, skjer det mye positivt: ✨ Jevnere energi ✨ Mindre cravings ✨ Bedre metthetsfølelse ✨ Mindre småspising ✨ Mer overskudd i en hektisk hverdag Og nei — balanserte måltider trenger ikke være kompliserte 🫶🏼 Denne kremede kyllinggryta er et perfekt eksempel på en enkel middag som både smaker godt, metter lenge og gjør mealprep mye lettere 👏🏼 Perfekt for travle dager hvor du vil ha noe raskt, næringsrikt og familievennlig 🤍 Kommenter “gryte” så sender jeg oppskriften på denne digge retten 👇🏼 #livsstil #balanse #mamma #mammaliv #nedivekt
Hvorfor kan jeg ikke bare være normal liksom?!? 😂😂😂
Hvorfor kan jeg ikke bare være normal liksom?!? 😂😂😂
Mange starter vektnedgang feil , de kutter kaloriene altfor mye ❌ Når du spiser for lite over tid skjer dette i kroppen: Forbrenningen senkes fordi kroppen tror det er “krisetid” og vil spare energi. Muskler kan i verste fall over tid brytes ned for å frigjøre energi og med mindre muskelmasse forbrenner du færre kalorier i hvile. Hormoner endres: Leptin (metthetshormon) synker, ghrelin (sultsignal) øker, noe som gjør at cravings blir sterkere. Hormonet Kortisol stiger og det kan bidra til at fett bespares og muskler i verste fall brytes hvilket kan gi uro og dårlig søvn. Resultatet? Du føler deg slapp, mister styrke og får større sjanse for å gå opp i vekt igjen når du begynner å spise normalt. Så er du kanskje i gang med «joboslankingen» igjen😳🙉 ✅ En bedre strategi: Ha et moderat kaloriunderskudd (300–500 under vedlikehold) Spis nok protein (1,6–2,2 g per kg kroppsvekt) for å bevare muskelmasse Tren styrke og hold deg aktiv i hverdagen Tenk lang sikt: små, bærekraftige endringer slår ekstreme kutt , hver gang. ✨ Vektnedgang handler ikke om å spise minst mulig , men å gi kroppen nok næring til å prestere, restituere og forbrenne optimalt. Få deg deg nok næring. Skal du bli sterk må du få i deg nok mat💪🏼😀 #Powerlady #helhetlighelse #vekttap #styrketrening #muskelmasse #balanse #smarttrening
Mange starter vektnedgang feil , de kutter kaloriene altfor mye ❌ Når du spiser for lite over tid skjer dette i kroppen: Forbrenningen senkes fordi kroppen tror det er “krisetid” og vil spare energi. Muskler kan i verste fall over tid brytes ned for å frigjøre energi og med mindre muskelmasse forbrenner du færre kalorier i hvile. Hormoner endres: Leptin (metthetshormon) synker, ghrelin (sultsignal) øker, noe som gjør at cravings blir sterkere. Hormonet Kortisol stiger og det kan bidra til at fett bespares og muskler i verste fall brytes hvilket kan gi uro og dårlig søvn. Resultatet? Du føler deg slapp, mister styrke og får større sjanse for å gå opp i vekt igjen når du begynner å spise normalt. Så er du kanskje i gang med «joboslankingen» igjen😳🙉 ✅ En bedre strategi: Ha et moderat kaloriunderskudd (300–500 under vedlikehold) Spis nok protein (1,6–2,2 g per kg kroppsvekt) for å bevare muskelmasse Tren styrke og hold deg aktiv i hverdagen Tenk lang sikt: små, bærekraftige endringer slår ekstreme kutt , hver gang. ✨ Vektnedgang handler ikke om å spise minst mulig , men å gi kroppen nok næring til å prestere, restituere og forbrenne optimalt. Få deg deg nok næring. Skal du bli sterk må du få i deg nok mat💪🏼😀 #Powerlady #helhetlighelse #vekttap #styrketrening #muskelmasse #balanse #smarttrening
Dette handler ikke om å være streng eller “perfekt” 🍓🥑 Men om å bli litt mer bevisst på vaner som kan gjøre vektnedgang vanskeligere. Her er 10 tegn mange ikke er klar over: 1. Du småspiser gjennom dagen, litt her og der som ikke føles mye, men som legger seg opp 2. Du spiser ofte uten å være fysisk sulten, mer av vane, stress eller kjedsomhet 3. Du blir fort sulten igjen etter måltider, ofte fordi måltidene ikke metter godt nok 4. Du spiser veldig lite på dagtid, og mer på kvelden 5. Du føler du “mister kontrollen” når du først spiser, spesielt på snacks eller søtt 6. Du spiser mens du gjør andre ting, og får ikke helt med deg hvor mye du faktisk spiser 7. Du føler deg ofte tung eller slapp etter måltider 8. Du spiser opp alt som er på tallerkenen, selv om du egentlig er mett 9. Du bruker mat som belønning eller trøst 10. Du tenker mye på mat i løpet av dagen Viktig: Dette betyr ikke at du gjør noe galt. Det betyr bare at kroppen din kanskje ikke får det den trenger på riktig måte, og da blir det fort mer enn nødvendig totalt. Små justeringer kan gjøre en stor forskjell ✨ 📲 Lik denne videoen hvis du vil bli mer bevisst uten å måtte være streng #vektnedgang #kosthold #livsstil #balanse #sunnlivsstil
Dette handler ikke om å være streng eller “perfekt” 🍓🥑 Men om å bli litt mer bevisst på vaner som kan gjøre vektnedgang vanskeligere. Her er 10 tegn mange ikke er klar over: 1. Du småspiser gjennom dagen, litt her og der som ikke føles mye, men som legger seg opp 2. Du spiser ofte uten å være fysisk sulten, mer av vane, stress eller kjedsomhet 3. Du blir fort sulten igjen etter måltider, ofte fordi måltidene ikke metter godt nok 4. Du spiser veldig lite på dagtid, og mer på kvelden 5. Du føler du “mister kontrollen” når du først spiser, spesielt på snacks eller søtt 6. Du spiser mens du gjør andre ting, og får ikke helt med deg hvor mye du faktisk spiser 7. Du føler deg ofte tung eller slapp etter måltider 8. Du spiser opp alt som er på tallerkenen, selv om du egentlig er mett 9. Du bruker mat som belønning eller trøst 10. Du tenker mye på mat i løpet av dagen Viktig: Dette betyr ikke at du gjør noe galt. Det betyr bare at kroppen din kanskje ikke får det den trenger på riktig måte, og da blir det fort mer enn nødvendig totalt. Små justeringer kan gjøre en stor forskjell ✨ 📲 Lik denne videoen hvis du vil bli mer bevisst uten å måtte være streng #vektnedgang #kosthold #livsstil #balanse #sunnlivsstil
BANANA MOUSSE — proteinrik snack eller din neste favoritt-frokost? #VIRAcomfortfood 🍌 Har du testet å lage sjokoladesaus av proteinpulver? Det er prikken over i’en, og gir både matglede og næring til å bygge muskler på veien. Og den kombinasjonen vil vi ha mer av fremover 🙂‍↕️ Til fire porsjoner trenger du: 4 bananer (brune eller helt vanlige😂) 12 ts chiafrø (60g) 600g proteinyoghurt (Q eller YT) 4 ss havregryn (40g) 4 ts kokosmasse (20g) FREMGANGSMÅTE: 1️⃣ Bland alle ingredienser godt sammen og fordel i fire matbokser. 2️⃣ Lag topping av 20g proteinpulver og 1ts kakaopulver blandet med en skvett vann (mindre vann enn du tror! Den skal være mer seig enn flytende). Bland godt sammen og topp på banan moussen. 3️⃣ Sett i kjøleskapet en liten stund slik at sjokoladelokket stivner litt. Topp med ferske blåbær før servering! Husk å lagre til senere — næringsinnhold finner du nedenfor 👇🏻 #matglede #treningsmat #råresultater #balanse . . . . . . . . . . . 490 kcal — 38g protein — 14g fett — 53g carbs
BANANA MOUSSE — proteinrik snack eller din neste favoritt-frokost? #VIRAcomfortfood 🍌 Har du testet å lage sjokoladesaus av proteinpulver? Det er prikken over i’en, og gir både matglede og næring til å bygge muskler på veien. Og den kombinasjonen vil vi ha mer av fremover 🙂‍↕️ Til fire porsjoner trenger du: 4 bananer (brune eller helt vanlige😂) 12 ts chiafrø (60g) 600g proteinyoghurt (Q eller YT) 4 ss havregryn (40g) 4 ts kokosmasse (20g) FREMGANGSMÅTE: 1️⃣ Bland alle ingredienser godt sammen og fordel i fire matbokser. 2️⃣ Lag topping av 20g proteinpulver og 1ts kakaopulver blandet med en skvett vann (mindre vann enn du tror! Den skal være mer seig enn flytende). Bland godt sammen og topp på banan moussen. 3️⃣ Sett i kjøleskapet en liten stund slik at sjokoladelokket stivner litt. Topp med ferske blåbær før servering! Husk å lagre til senere — næringsinnhold finner du nedenfor 👇🏻 #matglede #treningsmat #råresultater #balanse . . . . . . . . . . . 490 kcal — 38g protein — 14g fett — 53g carbs
MEDLEMSSKRYT ✨ Vi lar oss inspirere av Malins innholdsrike helg 🤩 Dette ser ut som en god kombinasjon av ulike aktiviteter - den balansen liker vi 👏 Bra jobba, Malin! Håper vi ser deg på SATS denne uken også 😊
MEDLEMSSKRYT ✨ Vi lar oss inspirere av Malins innholdsrike helg 🤩 Dette ser ut som en god kombinasjon av ulike aktiviteter - den balansen liker vi 👏 Bra jobba, Malin! Håper vi ser deg på SATS denne uken også 😊
Frykter du din egen viljestyrke når helga kommer, med potensielle… mange fristelser? Er du kanskje (eller ikke?) en av de som handler inn masse godteri og snacks bare fordi at…? Det er helg? 🤷🏽‍♀️ Jeg er for at man skal kose seg litt ekstra når helga kommer, men med måte. Du MÅ ikke spise ei stor 200 g sjokoladeplate 🍫 og 7 potetgullposer + smågodt.. Du KAN faktisk kjøpe den sjokolade plata som er mindre. Kanskje nyter du den litt ekstra også da? ☺️ Forresten, hvor ofte handler du en stor smågodt pose med mye rart du egentlig ikke er så glad i - men du ender opp med å spise kun fordi det er tilgjengelig? 🙃 plukk ut de bitene du liker BEST i smågodtposen. Planlegg, og du unngår mye av impulskjøpene. 🗒🛒 Hva frister mest? Er det potetgull, is, sjokolade eller smågodtposen? Tenk over det når du handler også. Ikke handle alt som frister, men det som frister MEST. Da slipper du å ha masse godteri som ligger rett forran nesa på deg og roper navnet ditt.. er det tomt – så er det tomt. ☺️ Mengden er ganske avgjørende. Ubegrenset tilgang til f.eks. godteri – det er ikke et godt utgangspunkt for å kose seg – det vil i de fleste tilfeller ende opp med overspising og at du ikke føler deg noe annet enn kvalm.. 🤢 Et annet tips er å faktisk spise maten din først. Spis deg god og mett på mat. Da reduserer du automatisk mengden med snacks og godteri du spiser. ☺️ KOS DEG I HELGA… med måte! 😉🩵 Det skal jeg! Er du team smågodt, eller team potetgull?😍 #coachmaikenst #fredag #helg #balanse #sunnlivsstil Vil du ha en plan klar og sette inn støtet mot sommeren med meg i ryggen etter påske? Følg link i bioen, så tar vi en prat🥰 • • • •
Frykter du din egen viljestyrke når helga kommer, med potensielle… mange fristelser? Er du kanskje (eller ikke?) en av de som handler inn masse godteri og snacks bare fordi at…? Det er helg? 🤷🏽‍♀️ Jeg er for at man skal kose seg litt ekstra når helga kommer, men med måte. Du MÅ ikke spise ei stor 200 g sjokoladeplate 🍫 og 7 potetgullposer + smågodt.. Du KAN faktisk kjøpe den sjokolade plata som er mindre. Kanskje nyter du den litt ekstra også da? ☺️ Forresten, hvor ofte handler du en stor smågodt pose med mye rart du egentlig ikke er så glad i - men du ender opp med å spise kun fordi det er tilgjengelig? 🙃 plukk ut de bitene du liker BEST i smågodtposen. Planlegg, og du unngår mye av impulskjøpene. 🗒🛒 Hva frister mest? Er det potetgull, is, sjokolade eller smågodtposen? Tenk over det når du handler også. Ikke handle alt som frister, men det som frister MEST. Da slipper du å ha masse godteri som ligger rett forran nesa på deg og roper navnet ditt.. er det tomt – så er det tomt. ☺️ Mengden er ganske avgjørende. Ubegrenset tilgang til f.eks. godteri – det er ikke et godt utgangspunkt for å kose seg – det vil i de fleste tilfeller ende opp med overspising og at du ikke føler deg noe annet enn kvalm.. 🤢 Et annet tips er å faktisk spise maten din først. Spis deg god og mett på mat. Da reduserer du automatisk mengden med snacks og godteri du spiser. ☺️ KOS DEG I HELGA… med måte! 😉🩵 Det skal jeg! Er du team smågodt, eller team potetgull?😍 #coachmaikenst #fredag #helg #balanse #sunnlivsstil Vil du ha en plan klar og sette inn støtet mot sommeren med meg i ryggen etter påske? Følg link i bioen, så tar vi en prat🥰 • • • •
Tips til intervalløkt 🏃‍♀️👇 ( LIK og ikke bare lagre ❤️) 90 sek * 4 (pauser på 90 sek) 60 sek * 4 (pauser på 60 sek) 30 sek * 4 (pauser på 30 sek) 15 sek* 4 (pauser på 15 sek) 1,5 min pause mellom hver bolk✨ LIK+LAGRE så du har den🤌 Og en reminder på at du kan få til gode gymvaner i 2024 🙏 Tidenes nyttårsgave til deg selv 💪🏻 ➡️stinehartmann.no⬅️ #treningsglede #hjemmetrening #balanse #onlinetrening #homeworkout #fitness #fitspo #motivasjon #motivation #jobbepå #energiboost #running #runner #runners #løping #løpeglede#intervals
Tips til intervalløkt 🏃‍♀️👇 ( LIK og ikke bare lagre ❤️) 90 sek * 4 (pauser på 90 sek) 60 sek * 4 (pauser på 60 sek) 30 sek * 4 (pauser på 30 sek) 15 sek* 4 (pauser på 15 sek) 1,5 min pause mellom hver bolk✨ LIK+LAGRE så du har den🤌 Og en reminder på at du kan få til gode gymvaner i 2024 🙏 Tidenes nyttårsgave til deg selv 💪🏻 ➡️stinehartmann.no⬅️ #treningsglede #hjemmetrening #balanse #onlinetrening #homeworkout #fitness #fitspo #motivasjon #motivation #jobbepå #energiboost #running #runner #runners #løping #løpeglede#intervals
10% AVSLAG PÅ COACHING🤝🔥 Nå får du 10% ekstra rabatt på ALLE pakkene jeg kan tilby deg 🤝👇🏼 TRENING 4 MÅNEDER: reset4e TRENING 5 MÅNEDER: reset6e TRENING 12 MÅNEDER: reset12e KOSTHOLD 4 MÅNEDER: reset4e KOSTHOLD 6 MÅNEDER: reset6e KOSTHOLD 12 MÅNEDER: reset12e BEGGE DELER 4 MÅNEDER: reset4f BEGGE DELER 6 MÅNEDER: reset6f BEGGE DELER 12 MÅNEDER: reset12f #treningskris #coachtreningskris #onlinecoachkristineholand #balanse #livsstil
10% AVSLAG PÅ COACHING🤝🔥 Nå får du 10% ekstra rabatt på ALLE pakkene jeg kan tilby deg 🤝👇🏼 TRENING 4 MÅNEDER: reset4e TRENING 5 MÅNEDER: reset6e TRENING 12 MÅNEDER: reset12e KOSTHOLD 4 MÅNEDER: reset4e KOSTHOLD 6 MÅNEDER: reset6e KOSTHOLD 12 MÅNEDER: reset12e BEGGE DELER 4 MÅNEDER: reset4f BEGGE DELER 6 MÅNEDER: reset6f BEGGE DELER 12 MÅNEDER: reset12f #treningskris #coachtreningskris #onlinecoachkristineholand #balanse #livsstil
back to up