#becci
WHAT I EAT IN A DAY 🥗
1️⃣ Proteinkaffee
2️⃣ 3 Min. Mealprep Bowl
3️⃣ Lunch Bowl mit Salat, Like Chicken, Ei, …
4️⃣ Summer Iced Tea
5️⃣ Fluffy Proteinpudding
6️⃣ Airfryer-Gemüse, Veggie Bolognese, Feta
8️⃣ Tiramisu Oats
📍Punkte, die ich bei meiner Ernährung beachte:
1. ausgewogene Mahlzeiten
2. Vielfalt an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Proteinen
3. ausreichend Wasser trinken
4. Zucker, gesättigte Fette und Salz begrenzen
5. vorwiegend frische Lebensmittel
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AÇAI BOWL 🫐
homemade | quick&easy | high protein
Zutaten:
🍦ca. 200g gefrorene Açai Drops
🍦1 Scoop neutrales Proteinpulver
🍦etwas Kefir
🍦ggf. etwas Wasser
🍦optional: Flohsamenschalen
🍦Toppings deiner Wahl
Zubereitung:
Du gibst alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer und mixt sie so lange, bis eine eiscremige Masse entsteht. Deine Bowl kannst du nach Belieben verzieren🫶🏻
❕Warum Açai?
Açai-Beeren sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen, was sie zu einer großartigen Quelle für gesunde Nährstoffe macht. Sie können dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, die Verdauung zu verbessern und die Herzgesundheit zu fördern. Außerdem können sie die Energie steigern und die Hautgesundheit unterstützen.
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RAINBOW BOWL 🌈
Zutaten:
🥗Blattsalat
🥗Rotkohl
🥗Tomate
🥗Gurke
🥗Mairübe
🥗Tortilla Chips
🥗Tofu (im Airfryer geröstet)
🥗Frischkäse, Tahini, Balsamico
Guten Appetit!😍
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healthy snack inspo 🫶🏻
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🔎 Top & Skirt set sz2311111197751323
🔎 Blazer sz2311112698055826
🔎 Lilac Top & Skirt set sz2311169626152442
🔎 Cut Out Dress sz2311115514487847
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CHOCOLATE-STRAWBERRY CHEESECAKE 🍓
Zutaten:
🍓250g Magerquark
🍓1 Ei
🍓80g Frischkäse Light
🍓etwas Limettensaft
🍓15g Protein Pudding Chocolate Base
🍓1 Scoop Flav Powder Dark Cookie
🍓60ml Erdbeersaft/pürierte Erdbeeren
🍓1 Erdbeere
Zubereitung:
🍋🟩Alle Zutaten bis auf die Erdbeeren gut miteinander vermengen und dann die Masse auf 2 Schüsseln aufteilen.
🍋🟩In eine Schüssel die pürierten Erdbeeren hinzugeben und unterrühren.
🍋🟩In ein backfestes Gefäß die Masse mit den Erdbeeren füllen und in die Mitte die Masse ohne Erdbeeren als „Füllung/Kern“ setzen.
🍋🟩Mit Erdbeerscheiben verzieren und bei 150 Grad Ober-/Unterhitze ca. 30 Minuten backen.
🍋🟩Guten Appetit!
Nährwerte:
ca. 395 kcal
—> 53g Eiweiss | 24g Kohlenhydrate | 9g Fett
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